heips!
Voisitteko neuvoa, mitä ja miten kannattaa treenata reisiä vahemmiksi ja ohuemmiksi salilla, kun lääkäri antoi lausunnon, että polvet on aika kuluneet jo näin keski-ikäsellä.
Myös neuvoja, miten muuten liikkua, että polvet ei liikaa rasitu, mutta olisivat hyvässä kunnossa kohti vanhuutta....
Voisitteko neuvoa, mitä ja miten kannattaa treenata reisiä vahemmiksi ja ohuemmiksi salilla, kun lääkäri antoi lausunnon, että polvet on aika kuluneet jo näin keski-ikäsellä.
Myös neuvoja, miten muuten liikkua, että polvet ei liikaa rasitu, mutta olisivat hyvässä kunnossa kohti vanhuutta....
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tee kuntosalilla sellaisia liikkeitä kuten reisiojennus,reisikoukistus,reiden lähentäjät loitontajat,pohjeliikkeitä.Niissä paine ei kohdistu suoraan polven päälle.Kun polven lähellä olevat lihakset vahvistuvat voinet ehkä puolen vuoden jälkeen ottaa ohjelmaan raskaampia jalkalihasten harjoitusliikkeitä,esim jalkaprässin.
Jos nuo liikkeet on outoja niin kysy ohjaajalta tai pitempään harrastaneilta ohjeita.
myös hyväksi polville, samoin pyöräily keveillä vaihteilla.