Voimajooga

Astangajoogasta käytetään joskus termiä "voimajooga", ja se on todella hieno laji! Pari vuotta harrastaneena voin todella suositella kaikille ikään ja kokoon katsomatta. Itse aloitin n.40-vuotiaana, ja olin alottaessani notkea kuin sahapukki. Keho notkistuu ja vahvistuu säännöllisellä harjoituksella, ja mikä parasta: stressi helpottaa. Harjoittelu kannattaa aloittaa hyvien opettajien vetämillä alkeiskursseilla, jotta hengityksen, lukkojen yms. tärkeiden asioiden merkitykset tulevat kunnolla selvitetyiksi.

Itse harrastin voimajoogaa pari vuotta. Hienoa siinä on se, että sitä oppii hallitsemaan kroppaansa ihan toisella tavalla. Huomasin sen itse, kerran kun kannoin isoa pakettia pienen matkan, kun sitä tunsi kuinka sitä pakettia kantoi koko kropalla ihan kevyesti. Eikä käyttänyt vain sitä selkää ja käsiä...
Tunneilla on oleellista myös se, että jokainen tekee oman tasonsa mukaan. Ihan iästä ja notkeudesta riippumatta.
Mutta harrastaessa etuna olisi se, että pystyy ja haluaa keskittyä siihen kropan hallintaan hitaasti ja rauhallisesti. Itselläni iski liikunnan suhteen vähän sähäkämpi vaihe ja jooga jäi.
Mutta suosittelen kokeilemaan sitä lämpimästi. Katkaisee kivasti hektisen päivän.

Kyllä se astanga jooga (tai voimajooga) toimii erittäin hyvin. Treeni kohdistuu staatiseen lihastyöhön joka on ihan yhtä rankkaa kuin muukin liikunta, huomaat sen kyllä kun hiki valuu samaan tahtiin kuin saunoessa.

Oppii siinä tuntemaan myös kehoa ja aistimaan asentoja katsomatta. Huomaamaan virheliikkeitä ja jännitteitä kehossa. Sen lisäksi se on iso apu kaikkiin mahdollisiin selkä- ja hartia vaivoihin kun venytys tulee siinä samalla. Ja kaupan päällisiksi saa hyvät syvät unet.

Ja on siinä se puoli että se auttaa rentoutumaan ja irrotautumaan stressistä, lisää itsetuntemusta (huomaat sen ajan kanssa) ja auttaa elimistöä toimimaan optimaalisesti. Aineenvaihdunta paranee ja elimistö puhdistuu kuonasta, ruoansulatus paranee, unet paranee, mieliala paranee, keskittymiskyky paranee jne jne jne. Siinä on liikunnan ohella miljoona muutakin hyötyseikkaa.

t.Jumppari

liikuntamuoto, mutta vaikuttaa myös henkiseen puoleen. Itselläni jäi alkoholi ja tupakka harrastuksen edetessä. Aluksi mielentila vaihteli joogaamisen jälkeen pahemmin kuin kuukautisten aikaan konsanaan, mutta kun sain selvitettyä asioita itseni kanssa, olo parani. Joogata voi myös pelkän kuntoilun merkeissä, mutta usein se toinenkin puoli astuu kuvioihin - ennemmin tai myöhemmin.