Miten hallitset paniikkihäiriötä?

Keino on varmasti oudoksumista aiheuttava, mutta ainakin itse olen siitä todisteena, että se auttaa. Ei ehkä kaikilla, mutta tuskinpa olen ainoa.

Kun tunnet paniikkikohtauksen alkavan, niin anna sen tulla. Älä edes yritä estellä sitä. Ajattele vain, että tulkoon, tervetuloa! Istu alas, mene makaamaan, sulje silmät tms. ja ota se vastaan. Kun tiedät kuitenkin, että niitä tulee ja menee. Kun toimit näin, niin niin se alkaa häivyttämään kohtauksen alkamisen pelkoa ja samalla huomaat, että alat hallita sitä. Tämä vaikuttaa myös siihen, että kohta voit turvallisemmin mielin lähteä liikenteeseen. Seuraava askel on aiheuttaa sellainen itsellesi tahallasi. Niin hullulta kuin se kuulostaakin. Käyt vain johonkin rauhalliseen paikkaan ja rentoudut ja ryhdyt ajattelemaan paniikkia, sitä pelkoa ja kaikkia niitä tuntemuksia. Jos ei meinaa onnistua, niin myöhemmin uusi yritys. Kun onnistut siinä, niin taas pääset eteen päin pelon hallinnassa. Kun huomaat, että pystyt aiheuttamaan sen itsellesi ajatuksen voimalla, niin se auttaa ymmärtämään sitä paremmin. Näin paniikkikohtaukset, kumma kyllä, alkaa vähenemään, koska pelkäät vähemmän ja vähemmän.

Minulla oli kohtauksia useita vuosia ja se todella invalidisoi elämäni. Erakoidun neljän seinän sisälle ja kun oli pakko lähteä kauppaan tms. asioille, niin jo se saattoi laukaista kohtauksen. Jos kohtausta ei tullut, niin ainakin oli v...sen epämiellyttävä olo ja pelkoja, että esim. kuolen matkalle. Tämän oudon tempun keksin ihan vahingossa ja lopulta pääsin kohtauksista kokonaan eroon. Uusia ei ole tullut kohta, jos oikein muistan, ainakaan kahteen vuoteen. Ja ilman mitään lääkkeitä. Tämän kokeilu ei maksa kuin vaivan. Siitä ei ole mitään vaaraa ja jos ei auta, niin sitten on vain hyväksyttävä tilanne. Jos auttaa, niin voit myöhemmin kiittää.