Nyt on erittäin hyvät kelit harrastaa rullaluisteluhiihtoa.Kannattaa käyttää vetovastusta.Se on helppo tehdä 5 mm rautalevystä 20x 40cm jonka alle laittaa 20 mm paksua kulutuskumia pulteilla kiinni.Siihen sitten 2 metrin hihna.Hihna kiinni leveään vyöhön,ja vetovastukseen kiinnitys kumpaankin reunaan pultti n 5 cm etuosasta ja pulttien väliin rautalanka tai kestävä naru.
Metallilevy maksaa noin 5 euroa ja kulutuskumi ehkä 15 euroa jota saa esim eterasta
Sopiva paino on noin 5,5 kiloa joka vastaa suurinpiirtein hiihtoa talvella.Rullauistelu ilman vetopainoa on LIIAN KEVYTTÄ .Vetopainon päälle voi lisätä tarvittaessa lisää painoa rautalevyn paloilla jotka on helppo kiinnittää pulteilla kiinni vetopainoon jossa pultille kierre.
https://www.kaleva.fi/sauvoilla-lisatehoa-rullaluisteluun/2044577
Lisäksi kannattaa käyttää paljon pyöräilyä,esim pyöräily 2 tuntia hiihto 2 tuntia
Metallilevy maksaa noin 5 euroa ja kulutuskumi ehkä 15 euroa jota saa esim eterasta
Sopiva paino on noin 5,5 kiloa joka vastaa suurinpiirtein hiihtoa talvella.Rullauistelu ilman vetopainoa on LIIAN KEVYTTÄ .Vetopainon päälle voi lisätä tarvittaessa lisää painoa rautalevyn paloilla jotka on helppo kiinnittää pulteilla kiinni vetopainoon jossa pultille kierre.
https://www.kaleva.fi/sauvoilla-lisatehoa-rullaluisteluun/2044577
Lisäksi kannattaa käyttää paljon pyöräilyä,esim pyöräily 2 tuntia hiihto 2 tuntia
Vastaukset 24
Vanhimmat
Loistava avaus taas kerran, kiitos tästäkin aamunavauksesta!
Oletko muuten miettinyt, että sinä, hiihtävä Mansikkakakkumies, pistäisit hynttyyt yhteen taulukoivan Kanannahkamiehen kanssa? Kirjoittaisitte vaikka oppaan tai kokonaisen kirjan kaikelle kansalle - uskon että sillä voisi olla jopa globaalia kysyntää. Tarvettahan olisi joka tapauksessa. Teidän ohjeitanne noudattamalla laihduttaminen olisi helppoa kuin heinänteko, lämmintä kuin linnunmaito ja kaunista kuin kamppailu-urheilu.
Ymmärrän (tietenkin), kaikki varmaan ymmärtävät, että haluat vetää tuollaista painokelkkaa naruilla perässäsi, sillä sehän on tavalliselle ihmiselle ihan normaalia. Kerran näin tuollaisen vastaavanlaisen vetopainon pittbullterrierille sidottuna. Luuletko, että tuolla koiralla oli pahastikin ylipainoa vaiko vain liikaa energiaa? Ehkä tuo terrieri tykkäsi hyvästä ruuasta ja sai reippaan ulkoilun jäljiltä syödä enemmän. Yksi vaihtoehto on, että koiran omistaja vihaa koiraansa. Koiralla ainakin valui vaahto suusta.
JOS vaan HALUAA laihtua,niin tämä kalorien kuluttaminen on ainoa toimiva vaihtoehto laihtua,ellei halua laihduttaa kitudieteillä.
Tavallinen rullaluistelu on höyhenenkevyttä,eikä siitä SIKSI ole mitään hyötyä.
Minullakin on ollut rullaluistimet käyttämättömänä 20 vuotta.Se pitää olla nimenomaan voimaharjoittelutyylistä harjoittelua että rasva palaa niinkuin hiihto.
Olet niin oikeassa, kyllä on liian kevyttä ja mukavaa. Eihän liikunnan pidä olla liian kevyttä tai liian mukavaa!
Itse painan dieetin jäljiltä "enää" noin 125 kiloa, ja valitsin alussa lajikseni vuorikiipeilyn ja vaihtoehtona seinäkiipeilyn. Seinäkiipeily ei nyt koronan aikaan onnistu aina hyvin. Minä laihduin vuorikiipeilyn avulla yli 60 kiloa. Kokeile itse, se on raskas laji varsinkin kaltaisilleni pullukoille. Kun saan painon alle 120 kilon, aion siirtyä parkourin ja kiipeilyseinän yhdistelmään. Kenties myöhemmin kiipeilen jopa pilvenpiirtäjien seiniä ilman lupaa...?!
Voisiko tuon esimerkin pittbullterrierin opettaa rullaluistelemaan, vai olisikohan se liian kevyttä?
Uskon ettei rullaluistimista ole hyötyä jos ne on olleet käyttämättä 20 vuotta.
Rasvaa palaa jo siinä kun laittaa luistimia jalkaan.
Niin se onkin,aina on niitä jotka kritisoi ohjeitani.Niitten puolesta pitäisi varmasti jonkun muun laihduttaa,MUTTA se ei ole mitenkään mahdollista
Minua itseäni EI pieni rasitus haittaa lainkaan.Ei sitä kuitenkaan tarvitse rehkiä veren maku suussa,kohtuurasitus riittää oikein hyvin.
Oli täällä yksi joka oikein kiitteli kun oli laihtunut ohjeillan 70 kiloa.
Minä laihduin ohjeillasi - siis vuorikiipeilyn avulla - 60 kiloa. Vuori- ja seinäkiipeily on meille pullukoille hyvä liikuntalaji.
Kyllä tämä toimii,se vastaa täysin hiihtoa talvella.Ostin nyt kontista toisetkin erittäin hyvät rullaluistimet maksoi vain 12 euroa.Olen nyt vasta testannut ja säätänyt välineitä.Voi sanoa että tämä on täysin välineurheilua.Kaikki pitää olla juuri oikein,vaatetus,painot yms muuten ei onnistu.Esim sauvojen pituus pitää olla juuri oikean mittaiset.Itselläni se on kainalokuoppaan.Liian pitkilla sauvoilla oli huomattavasti huonompi hiihtää.Vetopaino on 6 ja 7 kiloa.Suuremmilla nopeuksilla käytän ehkä 6 kg painoa.
Päälajina käytän nyt kuitenkin pyöräilyä ,tämä hiihto on vain sivulaji. Lisään nyt 1,5 tunnin iltareenin aina kun ei sada vettä.Illan viileydessä oli miellyttävä hiihtää,jaksaa huomattavasti paremmin kuin päivällä kuumalla ilmalla
Ilmaisista lajeista ei paljon puhuta.Kaikkia kallista kyllä mainostetaan mistä moni saa paljon rahaa,välineitä,reeniohjelmia,kuntosalikortteja,kalliita pyöriä yms
Yksi ilmainen tehokas reenaustapa on vetelällä suolla kävely mikä ei rasita niveliä.
https://www.juoksija-lehti.fi/kuntoa-ja-sielunhoitoa-suolta/
Joo mullakin on ollut aina painon kans ongelmia, just kun on päässy ihannepainoon iskee joku lentsu tai joku muu tauti eikä taasen oikeen maistu ruoka. Sitten sitä taas laihtuup ja riutuu. Auttaskohan renkaan vetäminen? 🤔
Kerran koiraa ulkoiluttaessa koira nosti äläkän kun joku huomasi juoksijan joka oli keksinyt tehostaa treeniään kottikärryn avulla. Kottikärryyn oli lastattu kiviä tai levypainoja, mitä lie mutta kova romina siitä lähti kun pururadalla iltahämärissä urakoi.
Seuraavaksi aletaan varmaan vetämään autonraatoa perässä.
Minä olen laihtunut runsaassa kuukaudessa 11 kiloa, kun aloin harrastaa Wei Jia -tanssia.
https://youtu.be/UKlsfDSdB5A
Tuo tanssi olisi vielä tehokkaampi kunnon painot käsissä, jaloissa ja kivillä täytetty reppu selässä. Nyt kun olet jo sutkastunut ja jalka nousee aivan liian kevyesti! 😆
Miksi vuorikiipeily ei ole pullukoille sen suositumpi liikuntalaji? Tiedän heitä olevan vain ihan muutaman.
Jos kiipeää neljä tuntia, saa syödä HYVÄÄ ruokaa. Kaksi tuntia on jo ihan hyvä aloitus.
Kiipesin tänään Kilimatsaarolle ja tulin illaksi takaisin koska muistin että minulla on mansikkakakkua vielä jäljellä.
Tosiasiassa kävit kouluterveydenhoitajan luona keskustelemassa kasvukivuistasi.
Minä en käytä rullaluistimia asfaltilla vaan normaali luistimia. Siinä laihtuu kun on 6:usi tuntia hinkannut asfalttia. Sen jälkeen maistuu mansikkakakku mutta se ei saa olla HYVÄÄ.
Illalla kiipeän vielä sukset jalassa kallion seinämää ja ehdin kello 23:meksi kotiin. Aamulla alkaa sama kierros klo 6:uusi.
Lähes uskomaton tarina, jossa oli kuitenkin paha virhe. Mansikkakakun pitää olla HYVÄÄ, sillä pahalla ruualla ei laihdu.
Olipa pahasti sanottu, menikö sinulla hermo? Tietääköhän Vartija jo asiasta?
Testasin nyt vetopainoja.Vähän kostealla asfaltilla sopiva paino oli 6 kiloa ja kuivalla asfaltilla 6,8 kiloa.Kostealla asfaltilla 6,8 kiloa oli vähän liian raskas aivan kuin olisi hiihtänyt sohjoisella lumella.
Hiihtotuntuma vastaa täysin lumella hiihtoa.Hiihto ON eniten kaloreita kuluttava ja laihduttavin laji koska se on samanaikaista airoopista liikuntaa,ja voimaharjoittelua.
Siinä käytetään jalkojen lisäksi ylävartaloa.
Näin pienillä painoilla EI TULE mitään rasitusvammoja.Ainoastaan raskailla painoilla saa rikottua itsensä,Esim kuntosalissa maastavedossa selkään tulee välilevyn pullistumia 60-300 kilolla henkilöstä riippuen(voimakkaat käyttää raskaita painoja ja heikot pieniä).
Toinen vaarallinen laji on vaeltaminen jossa kannetaan painavaa rinkkaa viikkokausia.
Olen+ryhtynyt+vetämään+vanhaa+renkaatonta+traktoria.+Se+on+raskasta+sekä+asfaltilla+että+hiekalla+mutta+erityisesti+metsässä+ja+metsäpoluilla.+
Tämä+ON+se+laji+millä+laihtuu+ERITTÄIN+nopeasti.Aamulla+pyöräily+3+tuntia++illalla+hiihto+ennen+nukkumaan+menoa+2+tuntia.SAA+syödä+3000+kaloria+vaikka+joka+päivä,niin+laihtuu+siltikin.
Tämä+ON++alkuperäisen+aloittajan+kommentti
> Aamulla pyöräily 3 tuntia illalla hiihto ennen nukkumaan menoa 2 tuntia.
En ymmärrä, mitä ihmettä sitten teet kaikki päivät ja yöt? Turhaa luppoaikaa on vaikka kuinka, joten sukset nyt katseen suuntaan.
Haudassa kerkeää nukkua.