Onko hyvä treeni?

Alkulämmittely noin 10 minuuttia suotulaitteella

- Penkkitreeni ( tasapenkki)
60 kg 2x10 sarja
70 kg 2 x 10 sarja
80 kg 3 x 5 sarja

- Hauistreeni
Pitkätanko 30 kg
4 x 10 sarja

- Talja 60 kg
4x10 sarja

- Vatsatreeni
3 x 40 - 50 sarja istumaannousua

- Jalkatreeni ( jalkaprässissä)
2 x 10 sarja noin 90 kilolla
3 x 10-15 sarja 150 kg

- Pystypunnerrus pitkätanko 35 kg
3x10 sarja

Tätä 3 kertaa viikossa.
2191
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 2

Vanhimmat

En tekis.

Äänestä
  • Onko siis tehoton / huono?

    Äänestä

Kommentoi aloitusta


Anonyymi kirjoitti:

Alkulämmittely noin 10 minuuttia suotulaitteella

- Penkkitreeni ( tasapenkki)
60 kg 2x10 sarja
70 kg 2 x 10 sarja
80 kg 3 x 5 sarja

- Hauistreeni
Pitkätanko 30 kg
4 x 10 sarja

- Talja 60 kg
4x10 sarja

- Vatsatreeni
3 x 40 - 50 sarja istumaannousua

- Jalkatreeni ( jalkaprässissä)
2 x 10 sarja noin 90 kilolla
3 x 10-15 sarja 150 kg

- Pystypunnerrus pitkätanko 35 kg
3x10 sarja

Tätä 3 kertaa viikossa.

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu