Alkulämmittely noin 10 minuuttia suotulaitteella
- Penkkitreeni ( tasapenkki)
60 kg 2x10 sarja
70 kg 2 x 10 sarja
80 kg 3 x 5 sarja
- Hauistreeni
Pitkätanko 30 kg
4 x 10 sarja
- Talja 60 kg
4x10 sarja
- Vatsatreeni
3 x 40 - 50 sarja istumaannousua
- Jalkatreeni ( jalkaprässissä)
2 x 10 sarja noin 90 kilolla
3 x 10-15 sarja 150 kg
- Pystypunnerrus pitkätanko 35 kg
3x10 sarja
Tätä 3 kertaa viikossa.
Onko hyvä treeni?
Anonyymi
2
97
Vastaukset
- Anonyymi
En tekis.
- Anonyymi
Onko siis tehoton / huono?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1452439
En kai koskaan saa sinua
Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k1541629Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet
Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K1311598- 661308
Saran ökytyyli käänsi katseita.
On nyt kyllä Sara kasvoistaan, kuvan perusteella todellakin pyöristynyt ainakin kuvan perusteella.1461304The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."
Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut131160Työttömille lusmuille luvassa lisää keppiä
Hallitus aikoo kiristää velvoitteiden laiminlyönnistä seuraavia työttömyysturvan karensseja ensi vuodesta alkaen. Hall2531085- 156956
Tiedän kaiken sinusta ja kaikesta
Tiedän miten kärsit. Tiedän millanen oikeesti oot. Tiedän miksi valehtelit, tiedän miksi satutit mua. Tiedän mitä tapaht58879Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek21876