Alkulämmittely noin 10 minuuttia suotulaitteella
- Penkkitreeni ( tasapenkki)
60 kg 2x10 sarja
70 kg 2 x 10 sarja
80 kg 3 x 5 sarja
- Hauistreeni
Pitkätanko 30 kg
4 x 10 sarja
- Talja 60 kg
4x10 sarja
- Vatsatreeni
3 x 40 - 50 sarja istumaannousua
- Jalkatreeni ( jalkaprässissä)
2 x 10 sarja noin 90 kilolla
3 x 10-15 sarja 150 kg
- Pystypunnerrus pitkätanko 35 kg
3x10 sarja
Tätä 3 kertaa viikossa.
Onko hyvä treeni?
Anonyymi
2
190
Vastaukset 2
- Anonyymi
En tekis.
- Anonyymi
Onko siis tehoton / huono?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1761632
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.107849En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58735Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203618- 132604
- 48556
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50538Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo70537- 37536
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15510