Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kotikonstein..(?)

    Hei tiedättekö miten sais kotikonstein jumppaamalla kiinteytettyy pakaroita ja reisiä..?
    Antakaas jotain tehokaita vinkkejä.. :)
    4647
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Mee lueskelee kirjastoo noita vanhoja kunto, fitness yms lehtiä. Siel on ihan hyviä ohjeita. Mut ku järkee käyttää ni kyl sä osaat iteki kokeilla kattoo missä tuntuu mikäki liike ja tehä sit niitä.

    Äänestä

    Kyykkäys on tehokkain tapa. Muista pitää polvet ja varpaat samaan suuntaan, vaihtele jalkojen etäisyyttä toisistaan, tee toistoja syvillä kyykyillä, vaihdellen välillä puoleen väliin nopeassa tahdissa, toinen jalka päkiän varassa jne. Variaatioissa löytyy ja varmasti tuntuu ja näkyy. Muista venytellä kunnolla reidet ja pakarat liikkeiden jälkeen, venytys on se mikä muokkaa lihaksen ulkonäköä.

    Äänestä

    Kyykkyliike ja askelkyykky on tehokkaita. Ja konttausasennossa vatsa tiukkana nostat jalkoja vuoron perään yläviistoon suoraksi jännittäen samalla pakaralihasta. Ja rullaluistelu tai ylämäkien pyöräily istualleen toimii myös.

    Äänestä

    Hommaa jostain divarista malli Cindy Crawfordin jumppavideo - niitä on kahta tasoa. Näillä ohjeilla lähtee, takuuvarmasti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kukka kirjoitti:

    Hei tiedättekö miten sais kotikonstein jumppaamalla kiinteytettyy pakaroita ja reisiä..?
    Antakaas jotain tehokaita vinkkejä.. :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu