Tämä kysymys heräsi mansikkakakkumiehen liikuntakuvauksia lukiessa. Useimmilla ei ole mahdollisuutta eikä terveys ja mm nivuset kestä kelata koko päivää pyörällä tai hiihtää eikä useimmat vedä mansikkakakkua ja sokeriakaan samoja määriä, niin kyselen millaisia liikuntamuotoja harrastatte ja kuinka paljon. Onko työmatkaliikuntaa tai jotain mistä saatte päivittäistä tai viikoittaista fyysistä rasitusta?
T kn
T kn
Vastaukset 52
Vanhimmat
Sinä selvästi tarkoitat murheilua tai hikimurheilua, koska kaikki muut ihmiset liikkuvat paitsi he joilla on jokin fyysinen este, kuten neliraajahalvaus.
Minä liikun apostolinkyydillä muun muassa kotoa autoon, autosta töihin tai kauppaan, töissä lounaalle, neukkariin tai lentoasemalle ja kohteessa taksiin sitten taksista hotelliin sitten hotellilta neukkariin tai minne milloinkin. Lomilla liikun hotellilta vuokra-autoon, ja sitten autosta rannalle. Ja kaikissa paluumatkat samoin sävelin.
En murheile, enkä hikimurheile, lainkaan, enkä ole koskaan sellasta edes ajatellut tekeväni. Siitä tulee hikiseksi ja haisevaiseksi. Lisäksi laihduteltaessa murheileminen on epäterveellistä.
Fyysinen/ruumillinen rasitus ei auta laihdutuksessa, yli 60 tutkimuksen perusteella. Lähde: 'Why you shouldn't exercise to lose weight, explained with 60 studies'
Sulla jää seksikin käteenvedoksi ettei tuu niin hiki. Voi surkeus mitä elämää.
"Siitä+tulee+hikiseksi+ja+haisevaiseksi."
Pystytkö päättelemään tuollaisia ihan kirjoitustyylin perusteella, vai projisoitko vain oman mielesi tuotoksia muihin?
"Tämä on ensimmäinen kerta kun kuulen, että liikunta on epäterveellistä. Ei ole sen epäterveellisempää laihduttajalle kuin muillekaan"
Laihtuva laihduttaja on energiarajoitetulla ruokavaliolla josta hän saa muun muassa hieman energiaa ja hieman proteiineja. Jos laihtuva laihduttaja alkaa tuhlaamaan energiaa murheilemalla/hikimurheilemalla niin osa dietaarisesti saadusta proteiinista kuluu suoraan energiaksi eikä siis ole käytettävissä ensisijaiseen tärkään tehtäväänsa, elimistön huoltoon/ ylläpitoon. Joten elimistö sitten ottaa tarvitsemansa proteiinit lihaksistosta, joka on epäterveellistä.
Sinähän olet itse muutamiinkiin eri kertoihin kehottanut eri lukijoita hieromaan itseään. Onko se omasta mielestäsi asiallista, vaikka olisit itse miten turhautunut?
Niin no , lihaksilla on taipumus myös kehittyä, kun niitä rasitetaan.
Ymmärrän tuon katsantokantasi jos on sänkypotilas, ja pitäisi laihtua. Painonpudotuksessa tärkeintä kuitenkin taitaa olla se että runsas paino lähtee rasittamasta elimistöä. Rankasti ylipainoisilla ei lihasten osuus elopainosta muutakaan taida olla kovin kaksinen. Lihaksia voi treenata juuri siksi ettei niitä häviä tai treenata sitten kun on laihtunut tarpeeksi.
Proteiinia tarvitaan tietääkseni juuri lihaksia varten. Ei ravintona riitä vitamiinit ja hivenaineet vaan makrot merkitsee enemmän laihtumisen kannalta ja elimistön kunnossapidon takia muutenkin.
T kn
"Painonpudotuksessa tärkeintä kuitenkin taitaa olla se että runsas paino lähtee rasittamasta elimistöä"
Väärin. Tärkeintä on että ruokavalio on niin vähäenerginen että siitä aiheutuu energiavaje, mutta kuitenkin terveellinen siten että laihtuva laihduttaja saa oikemääräisesti proteiinit muut suojaravintoaineet. Silloin kun energiavaje on olemassa niin jokainen syömättä jätetty kilokalori laihduttaa täysimääräisesti, mutta murheilemalla hikoiltu kilokalori käytännössä vain noin 0.2 kCal verran.
"Proteiinia tarvitaan tietääkseni juuri lihaksia varten"
Väärin. Jokainen ihmiskehossa oleva solu sisältää proteiinia. Proteiinin perusrakenne onaminohappojen ketju. Tarvitsemme proteiinia ruokavaliossa, jotta elimistömme voi korjata soluja ja tehdä uusia. Proteiini on myös tärkeä lasten, teini-ikäisten ja raskaana olevien naisten kasvun ja kehityksen kannalta. Lähde: 'Protein in diet: MedlinePlus Medical Encyclopedia'
Ei kai kukaan jaksa tuon kanannahkamiehen jorinoita.......
"Väärin. Tärkeintä on että ruokavalio on niin vähäenerginen että siitä aiheutuu energiavaje, mutta kuitenkin terveellinen siten että laihtuva laihduttaja saa oikemääräisesti proteiinit muut suojaravintoaineet."
Kyllä painonpudotuksessa on tärkeintä terveys, ja painonpudotus edistää aina terveyttä jos painoa on liikaa. Laihdutus ei ole elämässä itsetarkoitus tai jos on, silloin kyseessä on jokin psyykkinen häiriö.
Minusta et tuonkaan perusteella oikein hahmota kokonaisuuksia kun mielestäsi liikunnankin funktio on mielestäsi liittyy vain laihduttamiseen. Liittyykö kaikki elämässäsi laihduttamiseen ja vitamiinien kyttämiseen? Itselläni liikunta on ensisijassa hyvän olon ja energisyyden tuoja. Ja sillä on valtava määrä muitakin positiivisia vaikutuksia, tuki- ja liikunta- ja verenkiertoelimistön kunnossapito.
Olet jotenkin sokeutunut tuijottamaan detaljeja etkä hahmota metsää puilta.
T kn
"lihaksilla on taipumus myös kehittyä, kun niitä rasitetaan."
Juupajuu, taipumista optimitilanteessa on, mutta se optimi edellyttää energian sekä protiinien massiivista ahmimista, hikimurheilun lisäksi. Laihtuvalla laihduttajalla energiaa sekä protiineja on erittäin niukasti saatavilla.
"Laihtuvalla laihduttajalla energiaa sekä protiineja on erittäin niukasti saatavilla."
No eihän se noin mene.
Jos laihdut grammankin viikossa, niin laihdut. Tuolla tuloksella saat syödä aika kattavasti proteiineja. Kun itselleni normaalimäärä on 80g päivässä proteiinia, niin ei se ole kovinkaan iso energiamäärä. Jos nostan sen 100 grammaan liikuntasuoritusteni vuoksi niin ei edelleenkään puhuta isosta määrästä.
Tiedän että kärjistät kaiken ja asiat on ehdottomia. Joten sitten sun pitää toimia sen mukaan mutta meille normaaleille ihmisille liikunta ei ole ongelma laihdutuksen aikana.
"taipumista optimitilanteessa"
Me emme elä missään kontrollifriikkiyden optimimaailmassa.
On olemassa muitakin tapoja elää kuin sairaalloinen laihduttaminen. Laihduttamisesta voi siirtyä painontarkkailuunkin. Jos ei jostain syystä siihen kykene niin on aika hakeutua syömishäiriöisille tarkoitettuun hoitoon.
Liikunta tukee painontarkkailussa. Liikkumattomuuden vuoksi monet sairaudetkin iskee.
Ehdotin taas tuota hieromisasiaa eräässä toisessa ketjussa. Ellei se auta ja en vieläkään tykkää asioista, vaadin aina tekstin poistoa ylläpidolta. Jos en pidä, niin en pidä.
Tämä on minun tapani toimia, moni voi kyllä pitää sitä lapsellisena. Siitä on sanottu minulle myös työelämässä.
Paskan marjat,lihavuus johtuu vain laiskuudesta.Jo puolen tunnin joka päivä hikiurheilu estää lihomista 1 kg kuukaudessa.
Minäkin kun aloin tekemään 3 men tunnin pyörälenkkejä aamupäivisin, 2,5 tunnin hiihtolenkkejä iltaisin ennen nukkumaan menoa,alkoi läskit sulamaan erittäin nopeaa vauhtia.
JOS sinä vain makaat koko illan laiskana sohvalla ei tarvi yhtään ihmetellä että sinä lihot.
Ihminenhän saa siis syödä paljon ruokaa JOS kuluttaa kaiken syömänsä ruuan.Se että kituutat itseäsi olemalla syömättä ei ole mitenkään järkevää.(makaa ennemmin iltaisin sohvalla vain 5 tuntia eikä 7 tuntia niin laihuu ja käytät sen 2 tuntia liikkumiseen ,ja jos pidät painoasi vain samassa riittää pienempi määrä liikuntaa)
Tämäkin on aivan lapsellista hommaa mitä tekevät näissä kuntosaleissa,kardio 30 min (ei käytännössä mitään hyötyä)Kun itse menen pyöräilemään voin tehdä jopa 5 den tunnin lenkin,pyörre käy tankissa ja rasva palaa.
Liikunnalla laihdutuksen etu on siinä että saa syödä PALJON ja käytänössä laihtuu itsestään ilman nälän tuntemuksia.
elämän tarkoitus on se, että saa syödä PALJON?
Jatkuva pitkäkestoinen kovatehoinen liikunta TORJUU lihomista jopa 9 kiloa kuukaudessa ja pieni liikunta esim pyöräily 18 km tunnissa 2 tuntia päivässä 3 kiloa kuukaudessa.
KOSKA rasvakilo on 7000 kaloria (hikiliikunta kuluttaa n 500 kaloria tunnissa ja hidas kävely 100 kaloria)
500 kal x 14 tuntia kovatehoista liikuntaa =7000 kaloria ELI 1KG läskiä (se tulee jo 3 messa päivässä JOS liikkuu 5 tuntia päivässä)
eli jos jos liikut 5 tuntia päivässä kovalla teholla kuukauden ajan 5tuntia x30päivää =150 tuntia ja
500 kal x 150 tuntia = 75 000 kaloria
SIIS 7000 tuhannen kalorin kuluttaminen ESTÄÄ LIHOMISTA 1 kg
ja 75 000 kalorin kuluttaminen ESTÄÄ lihomista YLI 10 KG koska 7000x 10 = 70 000 kaloria
JOS liikuntaa karrastamaton syö tuon 75 000 kaloria lihoo 10 kiloa kuukaudessa
(pienillä liikuntamäärillä esim kävely 3 kertaa viikossa 30 minei ole mitään laihduttavaa vaikutusta)
Olen nyt itse laihtunut kaloreilla 2500-3000 kaloria päivässä,painokin laskee päivässä välillä kilon ja pihtimittauslukema 2 mm.Teen lenkeillä nykyään välillä myös lyhyitä hiit reenejä jolloin keho ottaa kaiken energian kehon omista rasvoista.
Olipas tuossa todella lapsellinen ja reaalimaailmasta irrotettu purkaus.
MAA KUTSUU!
juu, mut se elämä jää lyhyeksi ja on kivulias ja sairaalloinen.
Siihen tarvitaan siis 2 reeniä päivässä,ja lisäksi olisi hyvä olla myös arkiaktiivisuutta muutama tunti päivässä esim erillaiset kotitaloustyöt siivous yms..Se tehostaa jonkin verran energiankulutusta ja laihtuu nopeammin.
Myös kevyt työ käy hyvin arkiaktiivisuudesta.Kevyttä työtä tekevä saa syödä vain 2000 kaloria ilman liikuntaa JOS haluaa että paino pysyy samassa.
Laihat paljon urheilevat SYÖ 5000 kaloria kymmeniä vuosia ja lihavat jotka ei harrasta liikuntaa VAIN puoli vuotta.Sitten kun on lihonut äärimmäisen lihavaksi niin sen jälkeen saa syödä VAIN 2000 kaloria,muuten lihoo lisää.
Jos oletetaan että 5000 kaloria tarkoittaa 5000 kcal niin tuon kun keskikokoinen suomalainen vetäsee joka päivä niin eihän sitä tarvitse vetää lenkkiä kuin 70km vuorokaudessa ettei paino nouse.
En tiedä onko tuo nyt paljon vai ei, mutta jos juokset nopeudella 10 km/h niin aikaa menee päivässä 7 tuntia.
Krista Pärmakoski avasi treenimääriään jossakin haastattelussa ja ne oli alle 3 tuntia per päivä.
Bon Apetit vaan sen 5000 kalorin kanssa.
Kyllä kovat LAIHAT urheilijat syö joka päivä ainakin 4000 kaloria
JA lihavat jotka ei harrasta yhtään liikuntaa syö vähän.
Olen itse laihtunut nyt kaloreilla 2500-3000 päivässä.Pyöräilen joka päivä 3 tuntia ja monta kertaa viikossa vielä lisäksi iltareeni 1,5 tuntia rullaluisteluhiihtoa 5,5 kilon vetopainolla ja nilkoissa 2 kilon nilkkapainot.
Rollauksesi ei ole enää edes hauskaa. Se vain kyllästyttää.
Jos hetkellisesti menettää malttinsa tai ärsyyntyy, saattaa näille palstoille kirjoittaa "mitä sattuu".
Mutta kun kirjoittaminen näyttää olevan suunnitelmallista ja vuosia kestävää, ei liene kysymys enää hetkellisestä mielenhäiriöstä vaan pysyvämmästä tilasta.
Narsistinen huomionhaku, sosiaalisen elämän olemattomuus, ylivertaisuuden tunne muiden hassuttamisesta jne.
Mikä mahtaa olla se todellinen selitys?
Syön+jatkossa+joka+päivä+korkeintaan++vain+3300-3500,sekin+on+70%+enemmän+mitä+saisin+syödä+ilman+liikuntaa.
Noin 6-8 tuntia pyöräilyä viikossa riittää hyvin. Joitain pyörälenkkejä voi korvata 3 tunnin patikoinneilla tai muulla vastaavalla, mistä nyt pitää. Vaihtelevuutta on hyvä olla.
Tänään ajoin 2h 30 min ja söin ransakalaiset kalapuikoilla ja jäätelöä jälkkäriksi.
Paino on nyt laskenut reilusta 93kg:stä alle 90 kiloon alle kuukaudessa.
Jos maha tulee, aja maha pois on mottoni.
Nyt on luvassa hyvät kelit laihtumiseen. Kannattaa käyttää hyödyksi.
En ole laihduttaja. Mutta painonhallintaa on sekin, että säilyttää painonsa sen sijaan, että paino olisi jatkuvassa nousussa.
Itse kävelen päivässä vähintään 10 000 askelta, mikä on itselläni reilut 7 km. Useina päivinä kävelyä tulee enemmän, pääosin hyötyliikuntana. Jumpat ja muu rankempi liikunta on harvinaisempaa, sitä paitsi itselläni on tukielinsairaus, ja lääkärin suositus on, että nostamiset, kantamiset ja tärinät ovat kiellettyjä. Eli en voi heitellä mitään puntteja, kroppani ei sitä kestä.
Kävelen reippaasti joka päivä noin puolesta tunnista - tuntiin lenkin. Tuon lisäksi "hyötyliikuntaa" kotona touhuamista.
Muutaman kerran viikossa rauhallista ja kevyttä lihasharjottelua joka kohdistuu vatsalihaksiin ja käsiin ( painon-nostot). Varsinkin kun koronan takia työmatkat ovat poistuneet ohjelmasta.
Olen huomannut että alaraajat yleensä pysyvät kunnossa melkein itsestään, kropan yläosa one se johon olen alkanut panostamaan enemmän.
Pituus 168cm paino 55kg.
Niin ja tietysti olen kovin valitseva mitä suuhuni laitan (ei sokeria, ei mitään valkeita jauhotuotteita jne)
5-6 päivässä tuntia riittää hyvin Pitämään yllä samaa painoa.
Uuh puuh.
Tänään 5 tunnin ulkoilu ja samoilu luonnossa ja nyt on kroppa hapettunut ja aivot käy ylikierroksilla. Eli raitisilmamyrkytys. Vain kaksi ateriaakin ehti syömään koko päivänä.
T kn
Tunti tai puolitoista reipasta kävelyä joka päivä ja en käytä hissiä.
Tuohan mahdollistaa sen, että voit syödä joka päivä ylimääräisenä 50g suklaata ilman että paino nousee.
Kyllä tuon takia kannattaa kävellä JOKA päivä
Juu, mutta kun en välitä suklaasta, niin olen laihtunut 9 kg reilussa 7:ssä viikossa. En silti aio lopettaa lenkkeilyä, koska olen oppinut nauttimaan siitä.
Eikä haittaa vaikka paino jäisi näihin lukemiin. Eihän painon pudotus voisi kuitenkaan jatkua loputtomiin. Kaloreita en viitsi laskeskella, sillä jokainen ihminen polttaa energiaa eri vauhdilla.
Pyöräilyä on tullut tänä keväänä lähes 250 km ja rullaluistimilla vajaa 80 km. Kyl se tästä lähtee taas.
Noilla liikunnoilla olet jo kilon verran rasvaa polttanut.
Hyvähän se liikunta on terveydelle, mutta jos laihduttamisesta puhutaan, niinkuin aihe pitäisi tällä palstalla olle, niin vähän tehotontahan tuo on.
Mitäs jos kyse on harrastuksista?
Harrastuksille on olemassa omat palstansa, tämä on laihdutuspalsta.
Tänään kevyt ja rento 60km pyöräily.
Nyt syön makaronilaatikkoa ja jäätelöä jälkkäriksi.
Jos joku pystyy liikkumaan niin paljon ja tehokkaasti, että laihtuu niin kyseinen henkilö ei ole ylipainoinen!
Itselläni aerobinen liiikunta tuhoisaa ajatellen painon muodostusta.
Erään talvilomaviikon aikana hiihdin perinteistä päivittäin 30km - 60km.
Syke koko ajan 120 ja viimeiset 5km veren maku suussa.
Oli elttaantunut olo. Suihku, vissyä ja reilun tunnin kuluttua ateria.
Tunti, pari sapuskan jälkeen iski hillitön nälkä. En syönyt mitään höttöä. Ateriat olivat normaaleja kotiruokia. Safkan jälkeen vähintään parin tunnin välein naamaan leikkeleleipää ja maitoa. Kanamunia ja rahkaa.Yms.
Tuon laihdustuviikon aikana painoni nousi 2kg ja on täysin turha horista mistään lihasten kasvusta!
Tuon tyyppinen liikunta ei lisää lihasmassaa eikä muunkaan tyyppinen lisää sitä viikossa kahta kiloa!
Noin+on.+
Kanannahkahöpötystä koko tarina.
Minun vissyni on tavallista 0 cal vissyä eikä mitään makuvettä!
Katson monien muidenkin tuotteiden tuoteselosteet.
En myöskään luota varauksetta kuntosalin energiakulutus laskureihin.
Kun vetelen vaikkapa soutuvekotinta kunnolisen alkulämmittelyn tapaan niin laskurin mukaan minun pitäisi kiskoa sitä samalla intensitettillä yhtäjaksoisesti noin 6 - 7 tuntia kuluttaakseni vaakan näyttämän yhden läskikilon verran energiaa.
En jaksaisi likikään! En edes eväiden kera mutta sehän on toinen juttu.
Itse pyöräilen noin 8-10 tuntia viikossa kesäisin. Joskus enemmän joskus vähemmän. Riippuu säistä. Talveksi pitäisi löytää joku mielekäs liikuntalaji. Silloin jää liikunta vähemmälle. Hiihto olisi hyvä mutta lunta ei etelässä usein ole. Joskaan tämä ei taida kaikkia palstalaisia estää hiihtäästä mutta itseäni kyllä.
Nämä murheilukuvaukset kuten "liikunta" ja "pyöräileminen" ja "hiihto" ja "uinti" y.m.s. käsittävät erittäin väljän aktiivisuus-skaalan. Tunnin pöyrilemisella on energiaa kuluttava vaikutus kunhan koettelemuksen jälkeen on veren maku suussa, vetimet hiestä märkiä, ja henkeä täyttyy haukkoa. Muttta tunnin maisemapyöräilyllä ei ole yhtään mitään käytännön merkitystä (vaikka ei maisemapyöräilyn aikana pysähtyisilään munkkikahville tai "yksille").
Sinä taidat olla juuri se tunnistettu kaveri, joka koulun liikuntatunneilla pyrki aina lintsaamaan, ja ellet siihen kyennyt, sinut valittiin itse kuhunkin joukkueeseen aina viimeisenä ja yksilölajeissa tulit maaliin aina vimeisenä,
Tuo viimeisenä valitseminen tai viimeisenä maaliin saapuminen on omiaan saamaan aikaan liikuntaa kohtaan vihareaktion. Vaatii suurta mielenlujuutta päästä eroon tuollaisista traumoista, ja ilmeisesti sinä olet kantanut noita traumoja jo pitkään. Sinun olisi syytä päästä eroon koulumuistoistasi, vaikka se vaikeaa olisikin.
Kirjoitin epäselkeästi. Siis, kun laihtuva laihduttaja menee lampsimaan/löntystelemään niinkutsutulle kuntopolulle, tai maisemapyöräilemaan, tai muuta vastaa, niin sellaisen nettovaikutus energiataspainoon on tasan 0 kCal. Koska jos hän ei maleksi niinkutsutulla kuntopolulla, tai ei istuskele polkupyörän satulassa, niin hän kuitenkin tekee jotain muuta joka kuluttaa yhtä paljon energiaa kuin maleksiminen / istuskelu.
> lampsimaan/löntystelemään niinkutsutulle kuntopolulle, tai maisemapyöräilemaan.
Jos foorumin keskivertotyypillinen, sovitaan painoksi 110 kiloa, keskustelija lampsii, löntystelee tai maisemapyöräilee yhden tunnin ajan, hän kuluttaa 300 - 350 kilokaloria. Pulssin noustessa ja nopeuden kasvaessa edes vähänkään kohtuulliseksi, kulutus on helposti 400 - 500 kilokaloria tunnissa ilman merkittävää ponnistelua.
Jos sama henkilö istuu hiljaa ja tuijottaa teeveetä, kulutus on vastaavassa ajassa 100-120 kilokaloria.
Ei siis ole mitään epäselvyyttä siitä, kannattaako löntystellä tai maisemapyöräillä luonnossa tai kaupungilla. Liikunta on lähes poikkeuksetta terveysteko, ja mitä enemmän massaa, sen enemmän energiaa kuluu.
Jos laihtua haluaa, kaikkea liikunnan kuluttamaa lisäenergiaa ei saa syödä ja juoda nälkäisenä sisäänsä.
Tänään kävin maastopyöräilemässä reilu 3 tuntia. Nyt söin täytekakkua ja pullan.
Selvyydeksi mainittakoon että en ole palstan täytekakkumies vaan toinen pyöräilijä.
Minä en pyöräillyt mutta söin jäätelöä.
Liikunta on terveellistä, mutta urheilijat eivät tervettä päivää näe. Keho ei kestä jatkuvaa kovaa rasitusta, tulee leikkauksia, kun paikat pettää. Kohtuus kaikessa.