Olen keski-ikäinen. Käynyt salilla viime syksystä lähtien 2 kertaa viikossa. Yritän myös kerran viikossa käydä lenkillä, vuoroviikoin 30-35 min kovemmalla teholla ja 45-50 min matalammalla teholla.
Oikea polvi ja vähän siitä alaspäin kuitenkin kipeytyy joka lenkin jälkeen. Mistähän tämä johtuu? Seuraavana päivänä se on jo tervehtynyt.
Tämä kipeytyminen kuitenkin estää pitemmät yli tunnin kestävät lenkit, koita tekisin mielelläni.
Oikea polvi ja vähän siitä alaspäin kuitenkin kipeytyy joka lenkin jälkeen. Mistähän tämä johtuu? Seuraavana päivänä se on jo tervehtynyt.
Tämä kipeytyminen kuitenkin estää pitemmät yli tunnin kestävät lenkit, koita tekisin mielelläni.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kun myös keski-ikäisenä aloitin kävellä ja muutenkin kuntoilla,ensimmäisten kuukausien aikana sain oireita jalkoihini.Se oli sellaista repelyä ja vihlomista lähtien lonkkanivelistä ja polvinivelistä.Ne särkivät erityisesti öisin.Ajattelin jo jotain nivelvikaa.Iloksen vaivat ovat tyystin hävinneet kun olen vain jatkanut kuntoilua.Eli kaiketi nivelet ja lihakset vastaavaat haasteeseen kipeytymisellä mutta kun vahvistuvat kivut häviävät.
Olen myös kärsinyt polvivaivoista mutta itseasiassa liikunta on pitkällä tähtäimellä poistanut kivut kun lihankset nivelten ympärillä vahvistuvat. Ja polviin myydään kyllä tukia, jotka helpottavat menoa tukien niveltä ja samalla ehkäisee virheellistä liikettä kuten kiertoa nivelessä.
Tärkeää on kuitenkin keskittyä oikeaan tekniikkaan ja liikerataan, ettei kipusi esimerkiksi vaan johdu väärästä asennosta jalassa urheillessasi. Eli jos salilla teet vaikka jalkakyykkyä/prässiä, pidä huoli ettei polvi taitu yli 90 astetta ja menee samaan suuntaan kuin varpaat. Pyydä jotain salihenkilökunnasta tarkistamaan liikeratasi.
Juosksutekniikkaakin voi tarkistaa fysioterapeutilla esimerkiksi. Huolellinen tarkistus ehkäiseen monta vammaa tulevaisuudessa.