Okei. Olen laskenut vaikka kuinka monella laskurilla, että peruskulutukseni on rapiat 3000kcal päivässä. Terveellinen kalorivajehan olisi n. miinus 500kcal peruskulutuksesta. Eli näiden laskujen mukaan minun pitäisi syödä päivittäin n. 2500kcal. Miksi sitten ravitsemusterapeutit ja kaikenmaailman lehdissä olevat dieetit tuputtavat 1400kcal päivässä? Kokeiltu on ja tuloksena ei ole muuta, kuin alhainen verensokeri ja päänsärkyä.
Siis, laihdunko minä, kun syön tuon 2500kcal? Haluan laihtua, mutten kärsiä kuitenkaan.
Siis, laihdunko minä, kun syön tuon 2500kcal? Haluan laihtua, mutten kärsiä kuitenkaan.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sinun on käytännössä kokeiltava, laihdutko 2500 kalorilla päivässä - noin viikon, kahden ajan.
Ellei tulosta synny, pudota kalorimäärää aina muutama sata kerrallaan, kunnes laihtumista alkaa ilmetä.
että kokeilemalla näet.. itse olen 165/56 ja syön tuon 2000 päivässä ja vajeena -500.. mielestäni monet lehdet ovat laittaneet aivan liian alhaiset kalorirajat, sehän on todella yksilöllistä. liikun vaan tosi paljon ja siksi pitää syödäkkin. en yhtään ihmettele vaikka söisit siis 2500 ja laihtuisit:)
Onko ihan sama laihdutuksen kannalta, saako kalorivajeen liikunnasta vai siitä, että jättää syömättä?!
Pyrin myös liikkumaan päivittäin. En mitään kymmenien kilsojen lenkkejä, sillä kunto on vielä huono ja tällä painolla ei heti lähdetäkään juoksemaan. Mutta pyöräilen päivittäin ja käyn kävelyllä. Siksi luulisi, että laihdun 2500kcalilla. En voi, kuin ihmetellä miten joku pystyy laihduttamaan 1200-1400kcal. Minä sain vain huonon olon ja senhän ei pitäisi olla tarkoitus.
Mie oon 173 cm pitkä ja tämän aamun vaakalukeman mukaan painoa löytyy vähän vajaat 115kg. Lähtölukema oli kuusi viikkoa sitten 123,9kg. Olen syönyt päivittäin 1000-1200 kaloria ja paino on pudonnut tasaiseen tahtiin (jos nyt viime viikkoa ei lasketa kun olen ollut raivokkaan flunssan kourissa). Itselläni huono olo oli parina kolmena aivan ensimmäisenä päivänä mutta sen jälkeen olen aivan mainiosti kyennyt pysymään tuossa reilussa 1000 kalorissa. Minä en kylläkään liiku paljon eli senkin takia pitää päivittäisen kalorimäärän pysyä suht alhaisena. Mutta siis kyllä tuolla määrällä selviää ja pysyy hengissä eikä olokaan ole huono. Nämä jutut ovat kuitenkin niin yksilöllisiä. Täytyy nyt kuitenkin vielä sanoa sen verran, että minä söin mussutteluaikoinani helposti tuollaisen 4000 kaloriakin päivässä ja elimistöni oli tuollaisen energiamäärän tottunut vastaanottamaan ja varastoimaan. Kun yhtäkkiä vähensin kalorimäärän reiluun 1000:een niin eihän se ole ihmekään jos tuli huono olo. Se olo kyllä tasoittui kun elimistö 3-5 päivän aikana tottui vähempään ruokamäärään.
Tuolla kalorimäärällä elimistösi menee vain säästöliekille.
Hienoa että oot päässyt noin hyvin alkuun! Kuusi viikkoa on jo huomattava saavutus =)
Säästöliekille? En usko. Tämä käyttämäni kalorimäärä perustuu painonvartijoiden ikivanhaan ruutusysteemiin jossa yksi ruutu oli 100 kaloria ja minun kokoiseni ihminen sai syödä sellaisia ruutuja päivässä 10 plus punaiset herkkuruudut jotka olivat sitten 25kcal/punruutu ja niitä sai viikossa syödä 21. Vihanneksia sai syödä niin paljon kuin halusi ja hedelmiä kohtuudella, etenkin banaaneja tuli välttää. En jaksa uskoa että painonvartijat suosittelisivat tällaista systeemiä jos sen kanssa kroppa menisi säästöliekille. Ja kuten "tytsy" sarkastisesti (?) huomautti niin kuusi viikkoa ei ole ehkä vielä mikään saavutus tavalliselle ihmiselle mutta minulle se todella on huikea aika.
Luulen että kukin löytää oman tyylinsä pudottaa painoa. Turha sitä on muiden käydä arvostelemaan. Minulle tämä toimii ainakin toistaiseksi. Siinä vaiheessa kun paino ei enää tipu niin voi miettiä uutta keinoa tai tapaa. Toistaiseksi joka viikko vaa'alla on saanut hymyillä.
ja kuitenkin oma kokemus kertoo ihan muuta. Mutta sehän ei voi olla totta, kun pitäisi olla säästöliekillä.
Itsekin pidän rajan 1200kcal, ja hui kamalaa, liikunkin vielä lisäksi. On nälkä kun menee nukkumaan, vaan aamulla syödään aamiainen sitten.ja olen laihtunut tasaisesti jo kolmisen kk.
Joinakin päivinä 1200 saattaa mennä rikki, mutta pyrin sen tasaamaan reippaammalla liikunnalla sitten.
Säästöliekki on kyllä pirun kumma juttu.