moro!
ois pikku onkelma. olen treenannut juoksua säänöllisesti 1,5 vuotta.alussa lähinnä pikamatkoja 60-400m. tein niissä kohtuu hyviäkin tuloksia.
esim:60m meni aikaan 7,3s.
mut sehän ei riitä ku huiput juoksee 6,5s.
ajattelin että 800 metrille mulla riittää nopeus ja aloin treenaan sitä. eli pitkää lenkkiä ja pitkiä vetoja. tasavauhtisen lenkin mitta on 7-12 kilometriä ja vedot yleensä 200-500 välillä. lisäksi teen hyppy,loikka,venyttely ym treenejä.
en tiedä mikä on, mutta aina tällaisten kausien jälkeen hidastun, niin hirveesti, että vaikka päästelen kakkosen täysiä niin aika on jossain 27-28. ennätys kuitenki siinäkin alle 24.
TULE APUUN ANJA!!!!
ois pikku onkelma. olen treenannut juoksua säänöllisesti 1,5 vuotta.alussa lähinnä pikamatkoja 60-400m. tein niissä kohtuu hyviäkin tuloksia.
esim:60m meni aikaan 7,3s.
mut sehän ei riitä ku huiput juoksee 6,5s.
ajattelin että 800 metrille mulla riittää nopeus ja aloin treenaan sitä. eli pitkää lenkkiä ja pitkiä vetoja. tasavauhtisen lenkin mitta on 7-12 kilometriä ja vedot yleensä 200-500 välillä. lisäksi teen hyppy,loikka,venyttely ym treenejä.
en tiedä mikä on, mutta aina tällaisten kausien jälkeen hidastun, niin hirveesti, että vaikka päästelen kakkosen täysiä niin aika on jossain 27-28. ennätys kuitenki siinäkin alle 24.
TULE APUUN ANJA!!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
sun nopeus riittää ehkä maratoonille. Aika huono tuo 60 metrin tulos.
sori vaan.