Löysin mielenkiintoisen jutun insuliinista. Siinä kerrottiin, että suurin osa sairauksista johtuu liian korkeista insuliinitasoista, samoin liikalihavuus. Jutussa selitetään tarkasti miksi insuliini on niin myrkyllistä. Nyt alan ymmärtämään mihin perustuu vähähiilihydraattisen ruokavalion teho ja miksi viljat ovat niin haitallisia. Käykääpä lukemassa teksti. Uskon, että se selventää monilta osin tätä hiilihydraatti keskustelua. Ja mikä parasta, sivuilta löytyy myös valtava määrä vähähiilihydraattisia ruokaohjeita. Juttu on käännetty Suomeksi Amerikkalaisten lääkäreiden teksteistä. Jutusta löytyy linkit alkueräisiin kirjoituksiin. Tässä osoite. www.luontaisnetti.fi
HIILARIT SYYLLISIÄ
LÄSKIIN
141916
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Insuliini ei ole myrkyllistä. Se on välttämätön hormooni.
Viljat eivät itsessään ole huonoja. Syy on siinä miten niitä syödään. Raffinoidut korkeasti prosessoidut viljatuotteet ovat huonoja, ja eräs osatekijä liikalihavuudessa.
Esim. hyvästä viljatuotteesta olisi luomutäysjyvärukiista leivottu hapanjuurileipä. Se on todella terveellinen ja ravinteikas viljatuote.
H M Granbacka
Käy nyt ensin lukemassa se juttu, ennen kun annat noita arvioitasi luomulimpusta. Toi on juuri sitä uskomusta, että viljat ovat terveellisiä. Sitä paitsi insuliinilla voi tappaa toisen lähes jälkiä jättämättä. Joten juttusi insuliinin myrkyttömyydestä on valhetta. Totta kai insuliini on välttämätöntä, mutta se on myös kova myrkky.
Vesikin on myrkyllistä jos sinne hukkuu =) Ei vaan, minkään hormonin yli- tai alituotanto ei koskaan ole hyväksi (ellei se ole tarkoituksenmukaista, esim. adrenaliini), mutta edelleen olen hengissä vaikka hiivaleipä maistuukin.
Ihmiset kaipaavat yksinkertaisia ratkaisuja, joissa pannaan kaikki yhden tekijän syyksi. Kunpa maailma toimisikin niin yksinkertaisesti. Jos nyt kuitenkin yksinkertaista ratkaisua halutaan etsiä, niin lihominen johtuu liiasta syömisestä. Kun syöt vähemmän, laihdut.
Tosta sun jutusta näkee, ettet todellakaan ymmärrä mikä ihmisiä lihottaa. Ratkaisut ovat todella yksinkertaisia, jos niitä noudattaa. Ihminen voi lihota todella paljon vaikka söisi vähän, tai laihtua vaikka söisi tosi paljon, sillä ruoan laatu ratkaisee ei määrä. Haluaisin nyt tietää mikä sinun mielestäsi on lihottavaa ruokaa ja millä ruokavaliolla laihtuu. Vastaukseksi ei todellakaan riitä, että syö vähemmän. Jään odottamaan ohjeitasi. Jos et tiedä vastausta käy katsomassa.
http://www.luontaisnetti.fi/
Tässäpä sinulle vähän tutkimustietoa siitä, minkälainen ruokavalio auttaa parhaiten painonhallinnassa:
Painonhallinnassa auttoi parhaiten ruokavalio, johon kuuluu paljon kuituja. Energiatiheät ruoat, kuten esim. juustot ja liha olivat *haitaksi*. (Newby PK et al, Food patterns measured by factor analysis and anthropometric changes in adults. Am J Clin Nutr 2004; 80: 504-513.)
Energiatiheyden ja annoskokojen pienentäminen auttaa. (Kral TVE, Roe LS, Rolls BJ. Combined effects of energy density and portion size on energy intake in women. Am J Clin Nutr 2004;79:962-8.)
Hedelmät ovat hyödyksi painonhallinnassa.
(Vicky Drapeau et al, Modifications in food-group consumption are related to long-term body-weight changes, American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 80, No. 1, 29-37, July 2004.)
Tätä juuri epäilinkin, ei tullut mitään vastausta, mikä ruoka on mielestäsi lihottavaa ja mikä ei. Voisin minäkin antaa sinulle monta linkkiä, jotka kumoavat noi sun väitteet, että liha ja juusto olisi muka haitaksi. Tutkimuksiin perustuu tämä kuuluisa ruoka-aine ympyräkin, joka on suurimmalta osin täyttä puppua.
Joo, hedelmät on ihan terveellisiä, jos saa jostain myrkyttämättömiä. Kaikki nyt tietää, että kuitu on terveellistä. Mutta et antanut mitään konkreetista esimerkkiä mitä syödään, tässä siis neuvosi. Älä syö juustoa ja lihaa syö kuitua ja hedelmiä, sekä energiatiheyden ja annoskokojen pienentäminen auttaa. Toi on tosi mukavaa syötävää, varmasti laihtuu, mutta tulee myös kovat puutokset. Ei näillä eväillä pitkälle pötkitä, joten kiitti vaan vastauksestasi tämä kyllä riittää mulle sun ravitsemus tiedoistasi.
kun ei tainnut aivan mennä perille. Yllä oli tosiaan viittauksia oikeisiin tieteellisiin tutkimuksiin, ja ainahan niitä vastakkaisiakin näkemyksiä, etenkin maallikoilta löytyy. Lihan ja juuston syömättä jättäminen ei aiheuta puutóksia, kun hakee tarvittavat aineet muista ruuista.
Jos tuossa yllä ei ollut riittävän selkosuomea, niin olihan sulla se joku lunkki, minne kehtotit vastaajaa menemään.
Kokonaisenergiansaanti on avainasia.eli syö vähemmän. en ymmärrä miksi toiset haluavat laihduttaa, eikä ruokavalio saisi kuitenkaan muuttua..
Tuohan on täyttä totta! Ja siinä löytyy syy miksi joku lihoo ja toinen ei samanlaisella ruokavaliolla. Lihovan puolen insuliiniaineenvaihdunta on heikompaa ja näin ollen lihoo herkemmin. Liikuntakaan ei välttämättä auta, ellei sitten heti hiilaritakkauksen jälkeen kuluta kaikkea hiilareita ennenkuin ylimääreäiset iskee rasvaksi kehoon.
Kaloriteoriakaan ei päde kaikkiin ihmisiin.
Olen laihduttanut 2kk (-7kg jo) tällaisella systeemillä:
Syön lihaa (miltei kaikkea jauhelihasta broileriin ja leikkeleihin) ja kananmunia.
En käytä hirveän paljon rasvaa kuitenkaan.
En syö sokeria, perunaa, leipää (3 palaa koko aikana), pastaa, riisiä (koko aikana 2 kertaa). Sen sijaan paljon (RUTKASTI) Kaalia, parsakaalia, pinaattia, papuja, herneitä siis paljon vihreää.
Paljon tuoretta kuten tomaattia, kurkkua, paprikaa, salaattia. Lanttu on raakana herkku!
Syön myös paljon porkkanaa (joten tämä ei ole ainakaan täysin Atkinsonin dieetti)
Syön juustoa (edam, raejuusto, feta), maustamatonta jogurttia marjojen kera.
Juomana suosikkini on gefilus rasvaton piimä, tietysti vettä aika paljonkin.
Alkoholi: Otan kossuvissyä tai joskus kuivaa viiniä, jopa viskiäkin. En tosin kovin usein, mutta pakkohan tämäkin on tähän kertoa.
Hedelmistä en oikeastaan edes niin välitä, mutta mansikat ja mustikat menevät jogurtin sekaan.
Liikunnasta: Teen vatsalihasliikkeitä ja kävelylenkkejä 3km/2 x viikossa vain.. ei siis mitään huikeaa..
Niin, että kyllä minulla ainakin toimii, vatsakin toimii ja hyvin toimiikin. En kiellä, ettenkö ottaisi vitamiinilisiä joskus. Ainoa pikku ongelmani on että rakastan ruisleipää... Vaati vähän suggestointia tai jotain. Hyvää kesän odotusta vain kaikille!
Terve, "Aika hoikka jo" ! Jos kertoisin oman tarinani, voisin kopioida sinun tekstisi. Kuudes kiloni on menossa enkä ole ollut kertaakaan nälissäni. Mitään herkkuja ei edes tee mieli. Nytkin on lähes ähky olo sieni, sipuli, juustopaistoksen jäljiltä.
Nyt olen hoikka ja energinen! On siis todistettu, että kitudieettejä ei tarvita, kunhan huolehdimme että hiilarit eivät saa kroppaamme tuottamaan liikaa insuliinia, joka taas laskee verensokerin nopeasti. Ja sittenhän on taas nälkä.
Proteiini ja vihanneksista saadut kuidut pitävät nälän loitolla ja verensokerin tasaisena.
Herneet sisältävät hiilareita! Syön pari palaa täysjyväruisleipää päivässä. Siihen ei ole painon huima lasku loppunut. Muuta laskua ei sitten ole ilmestynyt, eli tämä ei maksa mitään, korkeintaan olen "joutunut" ostamaan pienempiä vaatteita! Ruokalasku on pienentynyt, jopa.
Hiiteen kitudieetit ja painonvahtaajat pisteineen! Tämän ruokavalion ainoa vika noin bisnesmielessä on ettei tarvitse maksaa laihtumisestaan. Kaikki eivät usko että jotakin voi saada ilmaiseksi.
Niin ja kuinka hauskaa on kun kaappi on täynnä löysiä vaatteita! Kesä tulee ja mieli korkealla, kun farkkujen vyötärö on löysä! Eipä houkuttele enää lihottaa takaisin millään pullamössöillä!:)Hauskaa kesää sullekin!
Kyllä sen huomaa, kuiduton ranskanleipähöttö ja hampurilaiset saavat vain pieruttamaan!! Itsekin suosin kokojyväviljaa.
siis kyl mä hei sut mikaeli tiedän etsä suosi kokojyväviljaa vaan kokojyvä kaljaa.ohrapirtelöä ja ranskanleipää ja mättöä :)
mä suosin suomalaista miestä mutta huumorintajua sillä ei ole nimeksikään.