Hei vaa kaikki.
Asiani olisi sellainen, että olen 15 vuotian tyttö, aloitin kuntoilun jo jonkin aikaa sitten. Aloitin syömään 5 kertaa viikossa, aamupalan tonnikalaa, kouluruuan, välipalan tonnikalaa, päiväruuan sitten treenin (ma,ke,pe kuntopyörällä 20min 4 eri teholla, ti,to,su treeni kotona). Lauantai on vapaa päivä! Olen ihan tosissani ottanut itseäni niskasta kiinni ja aloittannut terveemmän ja paremman elämän. :D Olisiko jotain lisättävää ohjelmaani?
Asiani olisi sellainen, että olen 15 vuotian tyttö, aloitin kuntoilun jo jonkin aikaa sitten. Aloitin syömään 5 kertaa viikossa, aamupalan tonnikalaa, kouluruuan, välipalan tonnikalaa, päiväruuan sitten treenin (ma,ke,pe kuntopyörällä 20min 4 eri teholla, ti,to,su treeni kotona). Lauantai on vapaa päivä! Olen ihan tosissani ottanut itseäni niskasta kiinni ja aloittannut terveemmän ja paremman elämän. :D Olisiko jotain lisättävää ohjelmaani?
Vastaukset 5
Vanhimmat
En tajunnut ruokavaliostasi enkä treenistäsi mitään. Joten jospa hieman selventäisit?
Vihjeenä, että välimerkit olis kivat.
niin ja pistä sitten myös samalla että mitä sä haet tuolla systeemillä.
Ainakin pitäisi olla yksi lepopäivä jolloin et tee mitään liikuntaa. Ja jos laihtua meinaat olisi pyöräiltävä pidempään tai useampia jaksoja saman päivänä. Ehkä 45 min ainakin parina päivänä viikossa Pitää syödä sitten ihan reippaasti, jos tekee kotona jotain kiinteysjumppaa ym. Kävelykin raittiissa ulkoilmassa tekisi varmasti hyvää.
Kaikilla aterioilla pitää syödä monipuolisesti kaikista ravintoympyrän sektoreista jotakin. En siis ymmärrä tuota tonnikalahommaa alkuunsakaan, jos et siis tee jotain kehonrakennusjuttua, siitä en tiedä itse yhtään mitään
Joo, lauantai on lepo-päivä! Puntteja nostelen ja voimaakin olisi tarkoitus saada lisää, siksi siis tuo tonnikala. (: Ainakin treenini ja 20minuutin kuntopyöräilyni on tuottanut tulosta ja olen todella iloinen siitä!
Hei hienoo kuulla, että tulosta on tullut. Toivottavasti jaksat jatkaa kuntoilua lopun elämäsi. Mä vaan ajattelin rasvanpalamista, niin silloin pidempikestoiset suoritukset ovat kuulemma parempia. Mutta pääasia on se, että tuntuu niin hyvältä, että jaksaa jatkaa koko elämänsä.
Mä kai reväytin itteni painaessani välillä aluksi yli tunnin salitreenejä. Nyt oon pitänyt yli viikon taukkoa salista, että olkapää saa parantua rauhassa