Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä laihduttajan ja painonhallitsijan ei kannata tehdä,ja kannattaa tehdä

    Laihduttajan ei kannata ostaa kokonaisia sämpylä ja leipäpusseja pakasteeseen.

    Sämpylät ja karjalanpiirakat yms kannattaa ostaa vain yksi kerrallaan esim VAIN kerran viikossa paistopisteestä koska jos niitä on esim pakasteessa niin niitä syö sieltä kuitenkin pikkuhiljaa,ja niiden suuren energiamäärän takia ei laihdu.Yleensä niistä vain lihoo.
    Yleensä olen itse kieltänyt nämä kokonaan,mutta se on turhaa koska rajoitetusti näitäkin pystyy syömään ja laihtumaan.

    Suunnitella ohjelma jossa 2200 kaloria ja herkutteluohjelma rehellisesti kaloreineen mitä herkuttelet ja kuinka monesti viikossa.
    Keskimääräiset kalorit päivässä saa olla VAIN n 2700

    Pysyvä laihtuminen tapahtuu VAIN pysyvillä elämäntapamuutoksilla.Kuurilaihdutuksissa jossa noudatetaan jonkin aikaa tiukkaa diettiä vaakapaino laskee nopeasti,mutta kaikki tulee lyhyessä ajassa takaisin.
    Itse en mittaa ollenkaan laihtumista painosta,vaan rasvaprosentista mittaamalla rasvaprosenttimittarilla ylä ja alavatsasta rasvapoimun paksuuden.
    Nyt alavatsa on 7 mm ja ylävatsa 9 mm

    Vaakapaino ei kerro kaikkea.
    https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005151099.html
    374
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Pieni margariinirasia PITÄÄ KESTÄÄ normaalisti jääkaapissa noin 2 kuukautta,eikä niin että viikossa menee täysi rasia.Pieniki ylimääräin 50 kal lihottaa kuukaudessa salakavalasti ainakin kilon kuukaudessa.Lihominen on niin pientä ettei sitä edes huomaa vaikka seuraa tarkasi syötyjä kaloreita.

    Jos haluat laihtua tai pysyä samassa painossa seuraa sitä kuinka paljon käytät rasvaa.
    Itselläni menee viikossa ruokaöljyä vain 2 rkl .Piilorasvoista tulee riittävästi n 30g
    Kovia eläinperäisiä rasvoja ei kannata käyttää ollenkaan,koska ne aiheuttavat tutkitusti sydän ja verisuonisairauksia.Itse en käytä nykyään edes kananmunia koska ne nostaa kolestroolia.

    Äänestä

    • Käytät+kyllä+rasvaa+turhankin+vähän.+Ravitsemusneuvottelukunnan+ateriasuositusten+rasvan+laskennallinen+suositus+on+32,5+%+energiasta,+mikä+vastaa+2700+kcal:n+energiatasolla+97,5:tä+grammaa+rasvaa+(1+gramma+rasvaa+tuottaa+9+kcal).+Eivät+he+turhaan+rasvaa+suosittele.+Saatat+saa+n-3-rasvahappoja+liian+vähän.+Tyydyttynyttä+rasvaa+ihminen+ei+tarvitse+välttämättä+ollenkaan.(2700+*+0,325)+/+9+=+97,5.

      Äänestä

    • Anonyymi kirjoitti:

      Käytät+kyllä+rasvaa+turhankin+vähän.+Ravitsemusneuvottelukunnan+ateriasuositusten+rasvan+laskennallinen+suositus+on+32,5+%+energiasta,+mikä+vastaa+2700+kcal:n+energiatasolla+97,5:tä+grammaa+rasvaa+(1+gramma+rasvaa+tuottaa+9+kcal).+Eivät+he+turhaan+rasvaa+suosittele.+Saatat+saa+n-3-rasvahappoja+liian+vähän.+Tyydyttynyttä+rasvaa+ihminen+ei+tarvitse+välttämättä+ollenkaan.(2700+*+0,325)+/+9+=+97,5.

      2700+kcal:n+energiatasolla+suositeltavat+makrot+ovat:–+rasva+32,5+E%+=+98+grammaa+=+882+kcal–+proteiinit+15–20+E%+=+101–135+g+=+404+–+540+kcalHiilihydraateille+jää+täten+enintään+(2700+kcal+-+882+kcal+-+404+kcal)+jaettuna+neljällä+=+354+g+ja+vähintään+(2700-882-540/4)+=+320+g

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    Laihduttajan ei kannata ostaa kokonaisia sämpylä ja leipäpusseja pakasteeseen.

    Sämpylät ja karjalanpiirakat yms kannattaa ostaa vain yksi kerrallaan esim VAIN kerran viikossa paistopisteestä koska jos niitä on esim pakasteessa niin niitä syö sieltä kuitenkin pikkuhiljaa,ja niiden suuren energiamäärän takia ei laihdu.Yleensä niistä vain lihoo.
    Yleensä olen itse kieltänyt nämä kokonaan,mutta se on turhaa koska rajoitetusti näitäkin pystyy syömään ja laihtumaan.

    Suunnitella ohjelma jossa 2200 kaloria ja herkutteluohjelma rehellisesti kaloreineen mitä herkuttelet ja kuinka monesti viikossa.
    Keskimääräiset kalorit päivässä saa olla VAIN n 2700

    Pysyvä laihtuminen tapahtuu VAIN pysyvillä elämäntapamuutoksilla.Kuurilaihdutuksissa jossa noudatetaan jonkin aikaa tiukkaa diettiä vaakapaino laskee nopeasti,mutta kaikki tulee lyhyessä ajassa takaisin.
    Itse en mittaa ollenkaan laihtumista painosta,vaan rasvaprosentista mittaamalla rasvaprosenttimittarilla ylä ja alavatsasta rasvapoimun paksuuden.
    Nyt alavatsa on 7 mm ja ylävatsa 9 mm

    Vaakapaino ei kerro kaikkea.
    https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005151099.html

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu