Tämä uusi planetaarinen ruokavalio on täysin se mistä minä olen tänne JO vuoden kirjoitellut.Eli vähemmän lihaa maitotuotteita ja sokeria ja enemmän kasviksia.
Planetaarisessa dietissä on kaloreitakin juuri saman verran mitä olen sanonut,eli 2500 päivässä
LOPETTAKAA se itsenne näännyttäminen kitudieteillä ja hiilihydraatit kieltävillä dieteillä.
Normaalisti ihminen joka kuluttaa energiaa päivässä 3000 kaloria laihtuu 2500 kalorilla sen 2 kiloa kuukaudessa.
2500 kalorin dietissä saa syödä makeisiakin aivan hyvin 350 kalorin edestä vaikka joka päivä,eikä se haittaa ollenkaan laihtumista.Siihen kestää välillä syödä jopa jäätelönkin jossa on 60-150 kaloria
https://yle.fi/uutiset/3-10600684
Planetaarinen ruokavalio,dietti.Kaikkia saa syödä
Anonyymi
3
50
Vastaukset
- Anonyymi
Minä en tänne enään kirjoittele.KAIKKI muut ovat täällä jakaneet vain täysin vääriä ohjeita laihduttajalle.
- Anonyymi
Planetaariseen ruokavalioon ei mahdu niin paljon sokeria kuin sinä nappaat eikä niin paljon kuin kanaa kuin kanannahkamies syö.
Viljat (0–60 % energiasta): 232 g = 811 kcal
Perunat ja vastaavat: 50 g (0–100 g) = 39 kcal
Kasvikset (kolme eri väriä): 300 g (200–600 g) = 78 kcal
Kaikki hedelmät: 200 g (100–300 g) = 126 kcal
Maitotuotteet: maito, juusto ym.: 250 g (0–500 g) = 153 kcal
Naudanliha ja lammas: 7 g (0–14 g) = 15 kcal
Sianliha: 7g (0–14 g) = 15 kcal
Broileri ja muu siipikarja: 29 g (0–58 g) = 62 kcal
Kananmunat: 13 g (0–25 g) = 19 kcal
Kalat: 28 g (0–100 g) = 40 kcal
Palkokasvit: 75 g (0–150 g) = 284 kcal
Pähkinät: 50 g (25–75 g) = 291 kcal
Pehmeät rasvat: 40 g (20–80 g) = 354 kcal
Kovat rasvat: 11,8 g (0–11,8 g) = 96 kcal
Sokeri: 31 g (0–31 g) = 120 kcal
Lähde Ravitsemustiede (2021), alunperin Willett et al.: Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems.- Anonyymi
Kerrankin asiantunteva kirjoitus lähteineen. Tuskin kenelläkään on asiaan mitään vastaväitteitä, ovat ne siis mitä tahansa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
KUPSinpelaaja vangittu törkeästä rikoksesta
Tänään tuli uutinen että Kupsin sopimuspelaajs vangittu törkeästä rikoksesta epäiltynä. Kuka pelaaja kysressä ja mikä ri141402- 281275
Minun oma kaivattuni
Ei ole mikään ilkeä kiusaajatyyppi, vaan sivistynyt ja fiksu sekä ystävällinen ihminen, ja arvostan häntä suuresti. Raka631182Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha111062Tervehdys!
Sä voit poistaa nää kaikki, mut mä kysyn silti A:lta sen kokemuksia sun käytöksestä eron jälkeen. Btw, miks haluut sabot651026Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.271015Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?91003Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan30989Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se6981Kaupungin valtuuston yleisötilaisuus
YouTubessa katsojia 76 Buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha buahahaha1980