Planetaarinen ruokavalio,dietti.Kaikkia saa syödä

Anonyymi

Tämä uusi planetaarinen ruokavalio on täysin se mistä minä olen tänne JO vuoden kirjoitellut.Eli vähemmän lihaa maitotuotteita ja sokeria ja enemmän kasviksia.

Planetaarisessa dietissä on kaloreitakin juuri saman verran mitä olen sanonut,eli 2500 päivässä

LOPETTAKAA se itsenne näännyttäminen kitudieteillä ja hiilihydraatit kieltävillä dieteillä.
Normaalisti ihminen joka kuluttaa energiaa päivässä 3000 kaloria laihtuu 2500 kalorilla sen 2 kiloa kuukaudessa.

2500 kalorin dietissä saa syödä makeisiakin aivan hyvin 350 kalorin edestä vaikka joka päivä,eikä se haittaa ollenkaan laihtumista.Siihen kestää välillä syödä jopa jäätelönkin jossa on 60-150 kaloria

https://yle.fi/uutiset/3-10600684

3

105

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Minä en tänne enään kirjoittele.KAIKKI muut ovat täällä jakaneet vain täysin vääriä ohjeita laihduttajalle.

    • Anonyymi

      Planetaariseen ruokavalioon ei mahdu niin paljon sokeria kuin sinä nappaat eikä niin paljon kuin kanaa kuin kanannahkamies syö.

      Viljat (0–60 % energiasta): 232 g = 811 kcal
      Perunat ja vastaavat: 50 g (0–100 g) = 39 kcal
      Kasvikset (kolme eri väriä): 300 g (200–600 g) = 78 kcal
      Kaikki hedelmät: 200 g (100–300 g) = 126 kcal
      Maitotuotteet: maito, juusto ym.: 250 g (0–500 g) = 153 kcal
      Naudanliha ja lammas: 7 g (0–14 g) = 15 kcal
      Sianliha: 7g (0–14 g) = 15 kcal
      Broileri ja muu siipikarja: 29 g (0–58 g) = 62 kcal
      Kananmunat: 13 g (0–25 g) = 19 kcal
      Kalat: 28 g (0–100 g) = 40 kcal
      Palkokasvit: 75 g (0–150 g) = 284 kcal
      Pähkinät: 50 g (25–75 g) = 291 kcal
      Pehmeät rasvat: 40 g (20–80 g) = 354 kcal
      Kovat rasvat: 11,8 g (0–11,8 g) = 96 kcal
      Sokeri: 31 g (0–31 g) = 120 kcal

      Lähde Ravitsemustiede (2021), alunperin Willett et al.: Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems.

      • Anonyymi

        Kerrankin asiantunteva kirjoitus lähteineen. Tuskin kenelläkään on asiaan mitään vastaväitteitä, ovat ne siis mitä tahansa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huhhuh! Antonio Flores oikoo huhuja: "Että Pekka Haavisto on pelastanut mut jostain bungalowista..."

      Aikamoisia juttuja sitä kiertää julkkiksista. Huhhuh tosiaan… Onneksi Antonio Flores osaa ottaa asiat huumorilla: https://www.suomi24.fi/viihde/huhhuh
      Kotimaiset julkkisjuorut
      56
      6504
    2. Erika ja Danny jälleen yhdessä

      rakastavaisina. https://www.seiska.fi/Kotimaa/Hellaa-halailua-Danny-ja-Erika-Vikman-viihtyivat-yhdessa-laivalla-kuvat-Seiskassa/1166199
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      3120
    3. Koneyrittjä ja tilitoimisto syytteessä

      Aikamoisia summia veivanneet arvioi erikoissyyttäjä. Tarjolla nyt ehdotonta vankeutta ja isoja korvauksia. Ilmeisen luotettava tilitoimisto kun tälla
      Kajaani
      21
      1981
    4. Onpa sinulla nainen hyvä piilo?

      En saa mitenkään yhteytä.
      Ikävä
      76
      1076
    5. Suloisen Sofian tämä päivä menee Hangossa

      Siellä Martinan heppatilalla mitä rakasti hulluna. Voi voi kun siellä ulkoilee nyt kauniissa maisemissa Sofia ja kehrää Stefun kainalossa❤️ En varmaan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      110
      1060
    6. Martinan stoori

      Ei toi ole nyt tervettä huudella voi v…, Todellinen hyvinvointi valmentaja!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      109
      923
    7. PS:n kannatus romahti

      YLE:n gallupissa puolueen kannatus vain 14,3% kun Keskustalla 17,7%. Kokoomus porskuttaa omissa yli 22% luvuissa. Keskusta puolustaa uskottavimmin maa
      Maailman menoa
      407
      900
    8. Marinin kannattaa pitää nyt turpa kiinni!

      Eikä sotkeutua ulkopolitiikkaan, kun se ei hänelle kuulu. Kassatytön järjellä hän järjestää Suomen sotaan, kun puuttuu aikuisten asioihin.
      Maailman menoa
      292
      876
    9. Miten ja missä

      Asennossa haluat rakastella kaivattuasi?
      Ikävä
      50
      809
    10. Ilta Sanomien ylimielistä kolumnistia pelottaa jo vääristellyn koronauutisoinnin jälkipyykki

      Reijo Ruokanen ilmoittautuu ensimmäiseksi katuvaiseksi yksipuolisen koronainformaation jakajaksi. Ylpeys ja ylimielisyys vielä paistaa läpi mutta ju
      Maailman menoa
      239
      806
    Aihe