Tämä uusi planetaarinen ruokavalio on täysin se mistä minä olen tänne JO vuoden kirjoitellut.Eli vähemmän lihaa maitotuotteita ja sokeria ja enemmän kasviksia.
Planetaarisessa dietissä on kaloreitakin juuri saman verran mitä olen sanonut,eli 2500 päivässä
LOPETTAKAA se itsenne näännyttäminen kitudieteillä ja hiilihydraatit kieltävillä dieteillä.
Normaalisti ihminen joka kuluttaa energiaa päivässä 3000 kaloria laihtuu 2500 kalorilla sen 2 kiloa kuukaudessa.
2500 kalorin dietissä saa syödä makeisiakin aivan hyvin 350 kalorin edestä vaikka joka päivä,eikä se haittaa ollenkaan laihtumista.Siihen kestää välillä syödä jopa jäätelönkin jossa on 60-150 kaloria
https://yle.fi/uutiset/3-10600684
Planetaarinen ruokavalio,dietti.Kaikkia saa syödä
Anonyymi
3
140
Vastaukset
- Anonyymi
Minä en tänne enään kirjoittele.KAIKKI muut ovat täällä jakaneet vain täysin vääriä ohjeita laihduttajalle.
- Anonyymi
Planetaariseen ruokavalioon ei mahdu niin paljon sokeria kuin sinä nappaat eikä niin paljon kuin kanaa kuin kanannahkamies syö.
Viljat (0–60 % energiasta): 232 g = 811 kcal
Perunat ja vastaavat: 50 g (0–100 g) = 39 kcal
Kasvikset (kolme eri väriä): 300 g (200–600 g) = 78 kcal
Kaikki hedelmät: 200 g (100–300 g) = 126 kcal
Maitotuotteet: maito, juusto ym.: 250 g (0–500 g) = 153 kcal
Naudanliha ja lammas: 7 g (0–14 g) = 15 kcal
Sianliha: 7g (0–14 g) = 15 kcal
Broileri ja muu siipikarja: 29 g (0–58 g) = 62 kcal
Kananmunat: 13 g (0–25 g) = 19 kcal
Kalat: 28 g (0–100 g) = 40 kcal
Palkokasvit: 75 g (0–150 g) = 284 kcal
Pähkinät: 50 g (25–75 g) = 291 kcal
Pehmeät rasvat: 40 g (20–80 g) = 354 kcal
Kovat rasvat: 11,8 g (0–11,8 g) = 96 kcal
Sokeri: 31 g (0–31 g) = 120 kcal
Lähde Ravitsemustiede (2021), alunperin Willett et al.: Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems.- Anonyymi
Kerrankin asiantunteva kirjoitus lähteineen. Tuskin kenelläkään on asiaan mitään vastaväitteitä, ovat ne siis mitä tahansa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
20v on otettu kiinni
Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.1379260Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa
Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d26735334Kuka on menehtynyt?
https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras273679- 472543
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan112109- 701894
Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e1321860Savonlinnan murhapolttaja romani
Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.2301669Nainen, ota nyt rauhallisesti
Älä ota kaiken maailman murheita päällesi. Sulla on tapana ottaa elämä liian vakavasti. Ei aina, mutta joskus menee vähä1391434- 381233