Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    juoksu, rasvanpoltto...

    Hei!

    Olen tässä virittelemässä juoksukuntoani. Pohjakuntoa löytyy monista harrastuksista.

    Haluaisin kuitenkin tietää, että millainen aika olisi rasvanpolton kannalta hyvä juosta? Käykö hölkkääminen? ja montako kertaa viikossa olis hyvä? Hyvillä säillä vois varmaan korvata rullaluistelemalla? Tavoitteenani on siis rasvanpoltto ja etenkin pömppömahan alueelta olisi ihanaa saada vähän poies...

    Ja...millainen olisi hyvä päiväravinto? Tiedän siis jotain itsekkin, mutta muidenkin mieleipiteitä on mukava kuulla ja vertailla omiin. Syöttekö päivässä mitn herkkuja (keksit, karkki)? entäs herkuttelupäiviä onko usein? siideriä? millaisista ruoista/aterioista päivänne esimerkiksi koostuu?

    Kauttaaltaan hieman sekava viesti, mutta jospa vastauksia saan. :)
    21156
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Oon kans ajatellu aloittaa taas hölkkäämisen, hölkkäsin ennen n. 4-6 päivänä viikossa 1,5 h. kerrallaan ja läskit suorastaan suli päältä, mahaki kiinteytyi. Suosittelen kyllä oman kokemukseni perusteella, siihen jää äkkiä koukkuun, mulla on nyt ollu tässä tämä talvi taukoa.

    Ainakin ennen ku lähet juokseen niin ei kannata juoda tai syödä hirveetä määrää, mulla ollu n. 2 tuntia syömättä ennen ku lähin lenkille, muuten saattaa tulla maha kipeeks ja nesteet hölskyy ikävästi vatsassa :).

    Ja kannattaa muistaa se et ei alussa juokse liian kovaa et jaksaa sitte juosta pidempään jos meinaa rasvaa polttaa, eli ihan rauhallisesti ei täysillä ja sitten välillä kävelee vaikka reippaasti.

    Äänestä

    joillakin rasva lähtee joillakin vaan paino kasvaa. se on yksilöllistä. itse kuuluun niihin joille juoksu ei ole tehonnut rasvaan, lihakset tosin on kasvaneet. =(

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minä täällä vain kirjoitti:

    Hei!

    Olen tässä virittelemässä juoksukuntoani. Pohjakuntoa löytyy monista harrastuksista.

    Haluaisin kuitenkin tietää, että millainen aika olisi rasvanpolton kannalta hyvä juosta? Käykö hölkkääminen? ja montako kertaa viikossa olis hyvä? Hyvillä säillä vois varmaan korvata rullaluistelemalla? Tavoitteenani on siis rasvanpoltto ja etenkin pömppömahan alueelta olisi ihanaa saada vähän poies...

    Ja...millainen olisi hyvä päiväravinto? Tiedän siis jotain itsekkin, mutta muidenkin mieleipiteitä on mukava kuulla ja vertailla omiin. Syöttekö päivässä mitn herkkuja (keksit, karkki)? entäs herkuttelupäiviä onko usein? siideriä? millaisista ruoista/aterioista päivänne esimerkiksi koostuu?

    Kauttaaltaan hieman sekava viesti, mutta jospa vastauksia saan. :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu