Millä tavalla te olette saaneet pudotettua painoa? voitteko laittaa esim päivän ruokalistan?
tai dietin, jolla olette olleet?
tai dietin, jolla olette olleet?
painon pudottajille
kirsikka
6633
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
aamupala : puuro mehukeitto
lounas: broilerikastike, riisiä, salaattia
päivällinen : makaroonilaatikko, porkkanaraaste raejuustoa
välipalat : ruisleipää, margariinia, kevyt maksamakkaraa, teetä
hedelmäsalaatti
En nyt muista ihan tarkkaan söinkä vielä jogurtin. Hyvin tuli syötyä, suurinpiirtein samantyyppisesti joka päivä. Ainakin on jotain tullut tehtyä oikein, -4 kg / 3 vkossa
vartijoissa,7kk----> 22kg.
kutrin neuvoilla. www.kutri.net
Sain tosi hyvät ohjeet näiltä treenareilta ja kroppa muuttui silmissä 3 kuukaudessa!!
Katso jos et usko?
www.tahtikunto.com ja painonhallinta!!!
t.Raisa
Painonvartijoiden romppu käytössä. Vasta 1½ viikkoa takana, mutta fiilis on katossa. Laitan tuohon muutaman esimerkkipäivän:
AAMU: banaani
LOUNAS: kalamureketta, perunasosetta, salaattia
VÄLIPALA: raejuustoa 1 dl, mandasiini
PÄIVÄLLINEN: nakki-perunasoselaatikkoa ja tomaattia ("sorruin" valmisateriaan pitkän päivän vuoksi)
ILTAPALA: weetos-muroja, rasvatonta maitoa
AAMU: rasvatonta jogurttia
LOUNAS: lohikeittoa
VÄLIPALA: omena
PÄIVÄLLINEN: spagettia ja jauheliha-porkkanakastiketta
ILTAPALA: sämpylä, 4 siivua juustoa (10% rasvaa), 2 siivua kevyt-lauantaimakkaraa, lasi rasvatonta maitoa, myslipatukka ja klementiini
AAMU: jogurttia ja marjoja
LOUNAS: pinaattikeittoa
VÄLIPALA: omena, klementiini, myslipatukka (olin tekemässä muuttoa, tuli syötyä nuo välipalaosaset sillein "tiputellen")
PÄIVÄLLINEN: perunasosetta ja kalapuikkoja, rasvatonta maitoa, salaattia
ILTAPALA: weetos-muroja, maitoa
Kaikissa päivissä on noin 22pistettä eli noin lonkalta arvioituna enintään 1350 kcal. Luulisin.
Olen pudottanut painoani vähentämällä ruokavaliostani mm. vaaleat leivät/leivonnaiset, sokerin, perunan, makaronin, riisin...
Parissa viikossa paino tippui viisi kiloa ja vyötäröltä lähti 6 cm. Olo on mitä mainioin ja aion jatkaa tätä ruokavaliota loppuelämäni! Kävin myös verikokeissa ja arvot näyttivät olevan paranemaan päin. Siis alkava diabeteskin hallintaan!
:)