En enää tiiä miten pitäis syyä. Mikä on liikaa, mikä sopivasti ja mikä liian vähän. Yleensä syön näin....
klo 7.00: vettä ½ litraa
klo 12.00: esim. yksi peruna, hieman jauhelihakastiketta ja 2 lasia rasvatonta maitoa.
n. klo 16.00: pieni jugurttijuoma ja kahvi. (tai hieman irtokarkkia ja kahvi)
klo 22.00: omena. (joskus näkkileipä ilman voita)
liikuntaa tulee päivän aikana aika paljon.. Kävelen n. 7km (pakosti) ja 5 kertaa viikossa treenit ja joskus iltaisin vielä vatsoja ja kyykkyjä.. Tiiän että syön aika vähän, (kai) mut nyt kaipaisin apua.. miten voisin syyä ehkä enemmän etten lihoaisi?
Kun pelkään, että jos syön enemmän niin kaikki ruoka varastoituu kehoon, kun se on tottunut normaalisti saamaan vähemmän... tai jotain sellasta... Oon aika normaalimitoissa mut jos kuitenkin vielä ihan pikkasen lähtis..
Please... Auttakaa..
klo 7.00: vettä ½ litraa
klo 12.00: esim. yksi peruna, hieman jauhelihakastiketta ja 2 lasia rasvatonta maitoa.
n. klo 16.00: pieni jugurttijuoma ja kahvi. (tai hieman irtokarkkia ja kahvi)
klo 22.00: omena. (joskus näkkileipä ilman voita)
liikuntaa tulee päivän aikana aika paljon.. Kävelen n. 7km (pakosti) ja 5 kertaa viikossa treenit ja joskus iltaisin vielä vatsoja ja kyykkyjä.. Tiiän että syön aika vähän, (kai) mut nyt kaipaisin apua.. miten voisin syyä ehkä enemmän etten lihoaisi?
Kun pelkään, että jos syön enemmän niin kaikki ruoka varastoituu kehoon, kun se on tottunut normaalisti saamaan vähemmän... tai jotain sellasta... Oon aika normaalimitoissa mut jos kuitenkin vielä ihan pikkasen lähtis..
Please... Auttakaa..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Joo en oo mikään expertti neuvomaan mut sen verran kai et ite oon onnistunu laihuttamaan nyt tän vuoden puolel 7 kiloo. Sun pitää syödä enemmän, se on kyl ihan selvä. Ajattele mäkin oon syöny sillai, et mul ei ikinä oo nälkä. Ja silti laihun. Syö vaik ananasta, raejuustoo, tonnikalaa, rahkaa.. muista juoda myös (rasvatonta) maitoa. Hedelmät ja vihannekset on ihan supertärkeitä ja sitten se vesi :) Ja liikuntaa miten tuntuu hyvälle, välil saattaa tuntua ettei jaksa mut mulle on nykyään itsestäänselvyys et käyn viikos 4-5 krt jumpis ja et sit välil juoksen/lenkkeilen muuten. Ja syön kyl välil jotai epäterveellistä, kuten karkkia. Ihan turha kieltää itteltäsä kaikkee, kunhan pysyy kohtuudessa :) Tsemppii!
ja paino jämähti totaalisesti. Syön näin ja paino putoaa
Aamulla kuppi kahvia ja joskus rasvaton jogurtti
Lounalla salaatti, keitto tai muu kevyt, vähähiilarinen
Välipalaksi omppu tms.
Töiden jälkeen joko samaa mitä lounaalla tai sitten muuta kotiruokaa lautasmallia hyväksi käyttäen
Illalla ehkä pari luumua tms.
Vettä menee päivän mittaan noin 3 litraa, laittaa aineenvaihduntaan liikettä
Mullakin on kokoajan tunne että jos syön enemmän niin se on heti parit sentit lisää kropassa mutta tosiaan paino jämähti kun söin noin vähän kuin sinä, ja jumitti vuoden päivät.
Siis hyvät ihmiset syökää se aamupala, ei siitä turhaan puhuta! Ei kukaan jaksa pelkällä puolen litran vesimäärällä viittä tuntia lounasaikaan, ellei makaa paikoillaan sitä aikaa! Aamulla pitää syödä jotain kuitupitoista, se ensinnäkin on terveellistä ja pitää kolesteroliarvot alhaisena! Ei mitään veden litkimistä vaan kunnolla kaurapuuroo napaan tai ruisleipää...