ahdon oppia nopeasti Spagaatin! kertokaa hyviä venytysliikkeitä tai antakaa nettiosoja:)
tahtooo Spagaattiin!!!
Jonna-77
1480
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
moikka. Kyllähän spagaattiin täytyy ehdottomasti päästä ;-)
3-4 kertaa viikossa isometrinen venyttely jaloille. (pohkeet, pakarat, etureidet, takareidet, lonkan koukistajat, sisäreidet) Välipäivinä pitkäkestoiset venytykset samoille paikoille... Pääpiirteissään noin ja olet yllättävänkin nopeasti siellä spagaatissa...
lisätietoja löydät kun menet vaikka www.stadion.com tai googletat: isometric streching, pnf stretching...