Perinteisin menetelmin

Anonyymi

Täällä ja tuttavapiirissä jokaisella tuntuu olevan joku ihmeellinen metodi, jonka avulla painoa pyritään saamaan alas. Jäin miettimään tätä enemmän, kun juttelin tuttavani kanssa. Kummatkin meistä koettaa pudottaa painoaan. Hän vetää minimikaloreilla ja rajoittaa ruokailua. Painoa onkin tippunut vauhdilla. Painamme yhtä paljon, eli kummallakin noin 10 kiloa ekstraa. Silti minä näytän huomattavasti kevyemmältä. En tarkoita pahalla, mutta se pisti todella miettimään, miten painoa kannattaa pudottaa.

Olen laihtunut kolmessa tai kahdessa kuukaudessa noin neljä kiloa. Eli en hirveästi. Kymmenen kilon päästä olisin jo hyvässä bikinikunnossa. En pidä nälkälokkoa enkä seuraa mitään ruoka-aineita. Painon putoaminen ei ole edes pääasia, vaan haluan olla hyvässä kunnossa.

Kävelen päivittäin 10-15 kilsaa (työmatkat suurimmaksi osaksi). Kesäkuussa, kun koronarajoituksia alettiin jo vähän höllentää, aloitin ohjatut treenit kerran viikossa. Se tuntui vähältä, joten nostin treenimäärää heinäkuun alussa kolmeen kertaan per viikko. Syön kohtuullisesti ja herkuttelen kerran viikossa. Olen hyvin perso suklaalle, joten pidän huolta siitä, että herkkuni on jotain muuta.

Vaikka painoa on pudonnut vähän, kroppa on alkanut muotoutua uudella tavalla. Selkä on suorempi, turvonnut maha on kadonnut ja jäljellä on vain alamahan makkara (joka toivottavasti sekin pian sulaa pois). Vyötärö on tullut selkeästi esiin. Turpoan helposti sormista ja pohkeista, mutta nyt sekin on pysynyt kohtuudessa ja nilkat ovat sirot. Ja mikä parasta, olo on mahtava ja energinen. Treenien jälkeen, yltä päältä hiessä, olo on parhaimmillaan.

Koska maha alkaa olla kunnossa, pitänee keskittyä takapuoleen ja reisiin, jotka ovat edelleen valtavat. On niissä varmasti jo lihastakin kaiken muun massan alla. Olisiko vinkkejä, miten saisi pohkeisiin ja reisiin lisää voimaa? Ihan kotikonstein, kun kuntosalille en ainakaan vielä halua mennä? Tarkoitus on alkaa tähän lisäksi vielä pyöräillä pitkähköjä matkoja kerran pari viikossa, mutta olisiko muuta? Kuulisin myös mielelläni, miten kauan muilla on kestänyt päästä kuntoon puhtaasti treenaamalla :)

18

698

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Reilu kilo kuukaudessa on oikein hyvä laihtumistahti.

      Ei punttisalilla tuijoteta ylipainoisia. Itsekin olen käynyt siellä 30 kg painavampana ja vieläkin on ylipainoa.

      Lihasta tulee hyvin hitaasti, varsinkin jos sitä jo on. Timmiytuminen vaatii enemmänkin vuosia kuin kuukausia punttisalilla ja vaatii joka tapauksessa vähäisen ihonalaisen rasvakerroksen.

      • Anonyymi

        Useimmat ei käy salilla "lihasta hankkimassa" vaan lisäämässä lihaskuntoa ja tukemassa muuta liikuntaa. Varmaan ärsyttävin kommentti mitä pt:t kuulee aloittelijoilta on "en halua isoja lihaksia" ihan kuin niiden kasvamista pitäisi varoa. :D

        Kaikilla lihakset ennestään on, vaikka heikentyneet. Lihasten "hankkimiseen" tai oikeammin kasvattamiseen tarvitaan ihan joku ohjelma ja selkeä tavoite, mutta ei painoharjoittelu edellytä mitään lihasten kasvatuspakkoa ja tulokset kestä vuosia. Tulokset tuntuu heti, ja vaikutusta on vaikkei ulospäin näy. Eihän me tavikset treenata muiden silmiä varten vaan oman kunnon ja terveyden tähden. Kyllä ryhti ja hyvä olo näkyy myös, vaikkei lihakset erotu ja ole pyykkilautaa.

        Mulla on kuntosalitreenaamisesta yli 30 v kokemus, kursseja myös olen käynyt ja kaikkea on nähty. Salilla pyörii lähes vanhuksia ja ( meitä ) tavallisia kuntoilijoita, sitten on kehonrakentajat ja - muokkaajat joilla se lihasten kasvatus kiikarissa. Omalla kunnallisella salillani porukasta se 5% joka nostaa raskasta punttia voimaillen. Suurin osa keski-ikäisiä ja vanhempia miehiä ja naisia lihaskuntoa pienillä punteilla parantamassa ja luustoa hoitamassa. Vanhin kävijä minkä tunnen on 83 v mies. On varmaan vanhempiakin. Kaupungissa runsaasti muita trendipaikkoja joissa nuoret fitnessurheilijat ja muut kehonmuokkaajat treenaa ja lähinnä saa esitellä kroppaansa. Treenaamisen funktio muuttuu iän myötä. :)

        Riippuu timmiytyminenkin ihan siitä kuinka ahkerasti treenaa. Jos mielessä siintää joku pyykkilautamaha ja iso haba jota voi esitellä niin voi olla että loppuu into aika äkkiä kun tajuaa kuinka kaukana ja suuren työn takana ne on ja kuinka nopeasti ne myös löystyvät ja alkavat roikkua kun treenaaminen loppuu. Lihakset ei ole saavutettu etu
        vaan ne katoaa. Jotkut sortuu vippaskonsteihin ja pilaa terveytensä.

        Pääasia on kuitenkin se oma loistava olo mikä tulee siitä kun keho toimii ja syvät lihakset on kunnossa. Se vaikuttaa kaikkeen olemiseen ja tekemiseen ja siihen energiankulutukseenkin.

        Lihaskuntotreeniä voi tehdä kotonakin käyttämällä kehon omaa painoa. Itselläni on pilates-ohjelmia ( joista ollut täällä myös ennestään mm nimim.Myyn kanssa juttua ) ja joilla paitsi treenaa varsinkin tärkeimpiä eli syviä lihaksia että venyttää niitä samalla ja tämä muokkaa ulkomuotoa todella jos jaksaa säännöllisesti tehdä. Käsilevytangot ja max 25 kg ja muuta pientä löytyy kotoa.

        T kn


      • Anonyymi

        Minulla on kehonkoostumusmittari ja täytyy sanoa, että lihasta kyllä syntyy ihan hyvää tahtia, kunhan liikkuu. Liikunta lisää terveyttä, vaikka paino ei jyrkästi putoisikaan. Ihmiset ovat spontaanisti sanoneet , että olen nyt nuoremmman näköinen.

        Kotitreeniksi sopii hyvin porraskävely. Se aktivoi jalan lihaksia monipuolisesti.

        Olen nostanut kuntoa juoksemalla. Vuodessa olen saavuttanut VO2Max mittauksissa 10 pisteen nousun (42 -> 52 VO2Max). Painoa on pudonnut 6 kiloa. Painoindeksi on alle 24 ja rasvaprosentti alle 17. Juoksu kulkee nyt mukavasti, mutta edessä on yhä vuosien urakka.

        Elä kuitenkaan pelästy. Nopeimmat edistymiset saavuttaa ensimmäiseksi.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Minulla on kehonkoostumusmittari ja täytyy sanoa, että lihasta kyllä syntyy ihan hyvää tahtia, kunhan liikkuu. Liikunta lisää terveyttä, vaikka paino ei jyrkästi putoisikaan. Ihmiset ovat spontaanisti sanoneet , että olen nyt nuoremmman näköinen.

        Kotitreeniksi sopii hyvin porraskävely. Se aktivoi jalan lihaksia monipuolisesti.

        Olen nostanut kuntoa juoksemalla. Vuodessa olen saavuttanut VO2Max mittauksissa 10 pisteen nousun (42 -> 52 VO2Max). Painoa on pudonnut 6 kiloa. Painoindeksi on alle 24 ja rasvaprosentti alle 17. Juoksu kulkee nyt mukavasti, mutta edessä on yhä vuosien urakka.

        Elä kuitenkaan pelästy. Nopeimmat edistymiset saavuttaa ensimmäiseksi.

        Paljonko ikä?


    • Anonyymi

      "Painon putoaminen ei ole edes pääasia, vaan haluan olla hyvässä kunnossa."

      Palstavalintasi on siis virheellinen, esimerkiksi palsta 'KUNTOILU JA KUNTOSALIT' https://keskustelu.suomi24.fi/urheilu-ja-kuntoilu/kuntoilu-ja-kuntosalit on parempi sinun novellille.

      Murheilu ei ole järkevä tai toimiva laihdutusmenetelmä, joten on toki hyvä ettei se ole sinun päällimmäinen tavoite.

      • Anonyymi

        Moi! Kiitos palstaehdotuksesta, mutta valitettavasti en käy kuntosalilla, enkä kuntoile. Ei sillä, olisi varmasti hyvä käydä sielläkin, mutta tällä hetkellä ei aikataulu anna periksi.

        Harmi, että urheilu on sinulle murheilua. Suosittelen kokeilemaan jotain kevyttä kuten kävelyä. Kannattaa ajoittaa se aamuun, mielellään heti heräämisen jälkeen. Vaikka vain 15-30 min kerralla. Sitten se on ennen päivän alkua tehty, eikä tarvitse illalla enää murehtia sitä. Kävelyllä kunto kasvaa nopeasti. Kannattaa myös vaihdella vähän maisemia ja kävellä mahdollisuuksien mukaan puistoissa ja metsissä. Polut ovat parhaita, sillä siellä joutuu käyttämään myös tasapainoa.

        Jos jalat eivät kestä kävelyä, voi uinti olla parempi. Vesijuoksukin on nykyään niin suosittua, että sinne kehtaa mennä sekaan.

        Ymmärtääkseni laihdutus on 70 % ruokavaliota ja 30 % liikuntaa. Lihasmassa myös kuluttaa enemmän energiaa. Lähipiirissäni on paljon ylipainoisia, joista osa on ahkeria ikuisuuslaihduttajia. Eli painoa pudotetaan rajoittamalla ruokaa jonkin aikaa, sitten palataan normaaliin ja lihotaan takaisin. Ainoat, jotka ovat onnistuneet pysyvästi pudottamaan painoa, ovat olleet sellaisia, jotka ovat ottaneet liikunnan mukaan elämäänsä. Eikä liikuntaa pidä ajatella väliaikaisena suorituksena, se on otettu mukaan loppuelämäksi.

        Pahoittelen pitkistä teksteistä. Novellit eivät koskaan ole olleet vahvin alani. Olen enemmän romaanityyppiä ;)


    • Anonyymi

      Nyt on paino pudonnut reilut 7 kiloa. Heinä-elokuun olen treenannut nyt kolme kertaa viikossa, ensi viikosta alkaen pyrin käymään treeneissä 4-5 kertaa. Kävelen edelleen noin 10-15 kilsaa per päivä.

      Pakko sanoa, että pelkällä reippaalla kävelyllä on kestävyys noussut paljon. Treeneissä jaksaa vaivatta juoksennella, vaikka mitään omia juoksuja en ole kertaakaan tehnyt. Halua olisi vaan ei ainakaan vielä aikaa.

      Tässä pitkiä kävelyreissuja tehdessäni olen ehtinyt ajatella ja tullut siihen tulokseen, että ylipaino ei itselläni ole väsymyksen ja saamattomuuden syy vaan oire. Siksi aiemmin, jos olen lähtenyt painoa pudottamaan pelkästään laihduttamalla ja karsimalla ruokaa, on vaikutus aina ollut lyhytaikainen ja pudotettu paino tullut lopulta takaisin. Todellinen ongelma on jäänyt korjaamatta. Nyt uskon, että olen keksinyt, mistä omalla kohdallani on ollut kyse, ja toivottavasti sen kautta tämä on viimeinen kerta ikinä, kun koitan painoa pudottaa :) Edelleen olen sitä mieltä, että ensisijaisen tärkeää on voida hyvin ja kohottaa kuntoa.

      Aloitin aikalailla nollakunnolla, ahdistuneena, pöhöttyneenä ja lopuen uupuneena. Vaikka edelleen olen treeneissä kuin lihapulla, en missään nimessä ole huonokuntoisin. Enkä itse asiassa enää edes säikähdä, jos vahingossa näen itseni peilistä :)

    • Anonyymi

      Edelleen jatkuu. Painoa on nyt pudonnut 8 kiloa, eli kuukaudessa vähän reilu kilo (olen laskunut vain tasakilot, en grammoja). Senttejä en ole ihan alusta asti mittaillut, mutta silloin tällöin jotain. Heinäkuusta vyötärö on kaventunut 4 senttiä, reidet 5 senttiä ja takapuoli 6.

      Kävely on vähän vähentynyt, kun arki on iskenyt päälle ja joskus on pakko päästä siirtymään paikasta toiseen nopeasti. Silti sanoisin, että noin 10 kilsaa tulee päivittäin tallusteltua keskimäärin. Treeneissä käyn 4-6 kertaa viikossa.

      Painoa on vielä sen verran, että pudotettavaa riittää. Normaalipainoon on matkaa kuutisen kiloa. Tosin positiivisena asiana on myös se, että lihaksia on varmaan tullut, ja koska läski ei ole kerääntynyt tasaisesti vaan lähinnä vain reisiin ja takamukseen, en näytä niin enää niin hirveän pyöreältä. Yläkroppa on jo vahvasti kokoa S, alakroppa nippanappa L. Senteistä huomaa, että jaloista sitä rasvaa pääasiassa on lähtenyt, ja housutkin tuntuu nykyään ärsyttävän löysiltä.

      Ruoka-annoksia olen pienentänyt ja syön monipuolisesti. Tosin herkkuihin en ole koskenut nyt pariin kuukauteen, ne jäivät aikalailla itsestään pois. Tahti on maltillinen, mutta koska senttejä karisee ja painonkin suunta on alaspäin, näillä mennään :)

      Painonpudotusta enemmän olen kyllä innoissani siitä, että olen saanut positiivista palautetta treeneissä siitä, miten nopeasti olen kehittynyt. Olen nuorempana harrastanut samaa lajia, ja pikkuhiljaa kroppa muistaa, miten piti toimia. Notkeutta on tullut huimasti lisää. Nyt hurjana tavoitteena saada spagaatti ennen joulua :D

      • Anonyymi

        Muistan 50-luvun muotilehdissä naisellisia hameita 3,4 alushametta kantamassa päällimmäisen hepenen helmoja kuin kuin pilveä leijumassa.
        Yläosa oli usein tiukka, pieni paitapusero tai juhlahameissa kuin uimapuvunosa.
        Rakastan yhä niitä hameita ja sitä tunnelmaa olla huippunaisellinen.

        Miksi keho ei saisi olla vastaavaa muotoa, Yläosa kokoa S ja alaosa vaikka sitä L?
        Sellainen naisen keho on luonnostaan!

        Sitä on ehtinyt nähdä mieltymysten muutokset.
        Milloin se on ampiaisvyötärö, tai uhkeat rinnat. Litteä vatsa synnytyksenkin jälkeen.
        Nythän se on kardashian - silikonit takamuksissa ja etumuksissa.
        Hennot käsivarret tuntuvat olevan. Nou-Nou! Lihasta on oltava kuin Arskalla!

        Reisiä ei ole vielä lyöty tapetille. Olenkin odottanut tulevaksi reisien kulta-aikaa!
        Sellaisia muodokkaita, lihaksikkaita, säärien päätteenä kuin skulpturit!
        Vaikka, kyllä reisiä oikeastaan näytelläänkin, kun naiset juoksevat kalsongeissa pääkaupungin kaduilla aamusta iltaan ja ovat mielestään hyvin pukeutuneita. Huoh!

        Kanssa sisareni, mitäs jos pysähdytään peilin eteen ja katsotaan ensi kerran oikein kunnolla niitä reisiä, joita tavallisesti piilotellaan!
        Annetaan niille vähän kevyttä kuivahierontaa rapealla kintaalla ja sen jälkeen hyvällä rasvalla, kokosrasvalla tai oliiviöljyllä kevyttä lymfahierontaa.
        Jos extra Virgin oliiviöljy kelpaa salaattiin, niin silloin se kelpaa meidän reisiimmekin! 😂
        Ollaan kiitollisia, että meillä on ne reidet kannattamassa kehoamme! 😍👏

        Hanne


    • Anonyymi

      Jos aloitit ohjatut treenit koulutetun henkilön kanssa, niin eikö hänen tietonsa riitä myös reisien hoikentamiseen?
      Eikö reidet kuulu hänen ohjaus alaansa? Siitä tiedosta han hänelle maksetaan maltaita!

      • Reisiä voi hoikentaa vain vähentämällä niihin kohdistuvaa treeniä.


    • Anonyymi

      Mnjaa, tiedä sitä. Eikö periaate ole se, että nopeat liikesarjat kuluttavat rasvaa ja hitaat, hallitut liikkeet vahvistavat lihaksia.
      Itse olen kokeillut Jane Fondan work out nopeaa tunnin ohjelmaa, niin laihtuu eniten.
      Hitaat voimaharjoitukset taas muotoilevat, mutta cm eivät häviä.

      . Hanne

    • Anonyymi

      Oli niin kivoja kommentteja onnistuneesta hyvinvointinsa hoidosta, että on luettava ne ajan kanssa uudestaan. Velvollisuudet kutsuvat...
      Hanne

    • Anonyymi

      Turhaa pelleilyä

    • Anonyymi

      Mutta kertokaa nyt joku vihdoin ja viimein miksi sitä rasvaa pitää alunperinkään kerryttää niin että sitten tuskaillaan sen pudottamisen kanssa?
      Eikö ennalta ehkäisy olisi tässäkin asiassa se paras ja helpoin tapa?
      Miksi pitää ensin ahtaa kitaansa kaiken maailman roskaruoat ja sokerihötöt ja sitten itketään kilojen kanssa?
      Ei ihminen synny läskinä, kyllä ne kilot ihan itse elämän varrelle hankitaan.
      Eikä kannata tulla sanomaan että on "raskaat luut", ne ei laihduttamalla kevene ja ihmisen luuranko painaa 7-12 kiloa.
      Hidas aineenvaihdunta. Höpö höpö. Lihavuus johdu huonosta aineenvaihdunnasta, vaan huono aineenvaihdunta johtuu usein lihavuudesta. Vaikka lihomista olisi houkuttelevaa selitellä heikentyneellä aineenvaihdunnalla, se on itsepetosta. Useimmilla aineenvaihdunta toimii moitteettomasti, eikä se heikkene yhtäkkiä ilman mitään syytä.

      Vararengas vyötäröllä liittyy toki aineenvaihduntaan, sillä yksi aineenvaihdunnan tehtävistä on rasvakudoksen muodostaminen. Jos ruokaa tulee naposteltua kulutukseen nähden liikaa, elimistö muuttaa ylimääräiset kalorit rasvaksi, ja rasva varastoituu kehoon pahan päivän varalle. Tällöinkin lihominen on ainoastaan liiallisen syömisen, eikä huonon aineenvaihdunnan syytä.

      Sairaus. Liikalihavuutta voi toki aiheuttaa hypotalamuksen tuottaman leptiinin puute, mutta se ei selitä valtavaa lihomisepidemiaa esim. Suomessa.

      Lääkkeet. Jos lihominen laitetaan lääkkeitten tiliin, niin yli puolet suomalaisista syö näitä lääkkeitä. Sairasta porukkaa.

      Eiköhän vain kannattaisi katsoa ihan sinne peiliin ja miettiä mitä tulee ahmittua?
      Myös suuri alkoholin kulutus joka on suomalaisille tyypillistä ei ainakaan edistä painon kurissa pitämistä. Poikkeuksena syvästi alkoholisoituneet joiden ravinnon saannissa ja nauttimisessa isoja puutteita.
      Itse kuulun siihen ikäpolveen joka muistaa miten lihavat olivat poikkeus. Kuitenkin ihmsten ruokavalio koostui kaikesta siitä "myrkystä" josta nyt kauhistellen varoitellaan: peruna, leipä, voihin valmistetut kastikkeet ja voi leivän päällä. Pullaa leivottiin joka huushollissa viikottain. Jälkiruokia syötiin mm. marjakiisseleitä joihin käytettiin reulusti sokeria vielä päällekin. Pannukakut ja muu sellainen.
      Ja ihmiset oli normaalipainoisia. Miksiköhän?
      Ehkä siksi että ruokaa syötiin ruoka-aikoina eikä huvikseen. Syötiin sen verran kun oli nälkä. Enpä usko että siinä sen kummempaa taikaa oli takana.
      Itselläni todettiin kolmikymppisenä kilpirauhasen vajaatoiminta joka kuulemma lihottaa niin maan kamalasti. Enpä lihonut kiloakaan, muita erittäin hanaklia oireita kyllä oli jotka saatiin kuriin lääkityksellä. Olen ollut kolme kertaa raskaana ja synnyttänyt kolme lasta. Painan tänään vähemmän kuin ensimmäisen kerran raskaaksi tullessani. Raskauksien jälkeen ylimääriset kilot katosivat itsekseen eikä niitä varsin paljon kerynytkään.
      Syön edelleen ihan tavallista kotiruokaa ja paino pysyy vakaana. Liikun lenkkeilemällä päivittäin, en reuhdo saleilla enkä jumpissa.

      En usko että ihmisen fysiologia on niin oleellisesti muuttunut muutamassa kymmenessä vuodees. Katse lautaseen ja jääkaappiin, sieltä se selitys löytyy. Ensin ahdetaan ja tupataan, sitten itketään kun kilot senkun lisääntyy.

      • Anonyymi

        "Mutta kertokaa nyt joku vihdoin ...."

        ja sen pituinen se


    • Anonyymi

      -10 kiloa yhteensä! Hitaasti putoaa, mutta alaspäin on koko ajan ollut suunta. Neljä kiloa normaalipainoon.

      Tässä oli keskustelua siitä, mikä muoto kelpaa ja milloin voi olla tyytyväinen kroppaansa, ja siitä, miksi sitä läskiä ylipäänsä on tullut kerrytettyä.

      Omalla kohdallani tilanne oli se, että painoa pääsi salakavalasti kertymään henkisesti raskaassa työssä. 3-4 kiloa vuodessa tulee huomaamatta, ja kun vuosia vierii, tulee sitä painoakin. Yhtäkkiä huomaa, että sitä on tullut reippaasti lisää, mutta henkiset voimavarat ovat niin vähissä, ettei sille yksinkertaisesti pysty tekemään mitään. Sitä vahtii ruokaansa ja yrittää liikkua, mutta kaikki kaatuu ahdistukseen ja yleiseen epätoivoon.

      Mulla ei ole mitään tavoitepainoa, johon pyrkiä tai tiettyä muottia, johon haluaisin mahtua. Lähdin liikkumaan puhtaasti siitä syystä, että oli pakko saada mieliala ylös, kuntoa kohotettua ja löytää elämään iloa. Toki sitä painoakin pitää lähteä, jotta vointi paranee. Luulen, että olen jo nyt onnistunut siinä.

      Treenaan 5 kertaa viikossa (treenaisin enemmän, jos tarjolla olisi enemmän tunteja). Tarkoitus on ensi viikolla käydä vihdoin ja viimein kokeilemassa sitä kuntosalia, jos sieltä saisi edes pari treeniä viikkoon lisää. Toki pitää levätäkin. Treeneissä olen löytänyt uusia tuttavia ja päässyt ryhmiin mukaan. Olen aina siellä, joka treeneissä, en ole ollut poissa kertaakaan. Siitä on tullut tärkeä osa arkea. Itse asiassa olen ihan hukassa niinä kahtena päivänä, jolloin treenejä ei ole.

      Samalla kun painoa on pudonnut, kadonneet muodot löytyneet uudestaan ja mieliala loistava, on muukin elämä alkanut parantua. Olen saanut uuden työn ja lisäksi alkanut kouluttautua. Aiemmin ei ollut töiden jälkeen aikaa tehdä mitään, nykyään ehdin treenata, opiskella, tehdä ruokaa ja ihan vaan olla, vaikka käytössä ovat samat tunnit.

      Suosittelen muuten ehdottomasti kävelyä, jos haluaa aloittaa helposti ja rennosti liikkumisen! Tännehän laitoin, että kävelin noin 10-15 kilsaa päivittäin. Nyt ei enää ehdi joka päivä niin paljoa köpötellä, joten päätin pari päivää sitten aloittaa lenkkeilyn. Olen juossut joskus vuosia sitten, pari kertaa sen jälkeen aloittanut uudestaan ja nuutunut heti alkuun, kun on raskasta ja ei jaksa. No, nyt kylmiltään meni pari kilsaa kevyesti, ei tarvinnut hidastaa kävelyksi kertaakaan. Pelkästään sillä, että olen kävellyt paljon, on kestävyys noussut niin, ettei tarvinnutkaan aloittaa juoksua ihan nollasta.

    • Anonyymi

      Nyt on pudonnut 12 kiloa! :) Kaksi kiloa normaalipainoon. En edes uskaltanut ajatella, että normipaino voisi tulla jo tämän vuoden puolella, mutta onhan se vielä mahdollista. Tai siis varmaankin teknisesti ottaen olen jo normipainossa, koska lihasmassaa on tullut lisää, mutta pidän vielä kiinni siitä, mitä BMI-mittari sanoo, että olisi jonkinlainen tavoite.

      Tapasin tässä vähän aikaa sitten tuttavani, josta kerroin ensimmäisessä viestissä. Hän laihdutti minimikaloreilla ja pussikeitoilla. Parhaimmillaan painoa taisi tippua reilu 15 kiloa parissa kuukaudessa. Kun tapasimme, hän oli jo saanut viitisen kiloa takaisin. Ei tarvinnut paljoa jutella, kun hänkin kertoi aloittavansa urheilun :)

      Pussikeitto tai muu kaloreita rajusti rajoittava dieetti ei minulle sovi. Varmasti kiloja putoaisi, mutta en osaisi dieetin jälkeen syödä oikein ja kaikki tulisi takaisin. Toki isoja muutoksia ruokavalioon on pitänyt tehdä, mutta olen tehnyt niitä vähitellen ja rauhallisesti.

      Koska treenejä on lähes päivittäin, joudun miettimään suurimman osan ruokailuista niiden mukaan. On syötävä tiettyyn aikaan. Jos syön liian myöhään, treeneissä meinaa mahan sisältö palautua lattialle. Jos taas liian aikaisin, loppuu voimat, näkyy tähtiä ja meinaa lähteä taju. Oikeaa aikataulua on täytynyt hakemalla hakea. Samoin lautaselta on pakko löytyä proteiinia ja hiilihydraatteja. Ilman proteiinia loppuu voimat. Ilman hiilihydraatteja toki jaksaa, mutta tekeminen muuttuu löysäksi. Toki muuten pyrin syömään kasvispainotteisesti, paljon vihanneksia, salaattia ja hedelmiä. Ruokailuja 4-5 kertaa päivässä. Pyrin syömään kaksi lämmintä ateriaa, mutta joskus jää yhteen.

      Olin ilman herkkuja (ei limuja, pullia, karkkia, suklaata, mehuja yms.) reilu kolme kuukautta. Se ei vaikuttanut painoon mitenkään. Nyt sallin herkun kerran, tai enintään kaksi kertaa, viikossa. Eikä tosiaan mitään mässäilypäivää vaan yksi selkeä herkku, esim. yksi pieni pulla, ruokailun jälkeen. Herkun päätän etukäteen muutamaa päivää aiemmin, niin ei tule himoja tai houkutuksia :)

      Vielä lopuksi se, mitä kaikki ylipainoiset kuulevat eli kommentteja painosta. Olen kolme kertaa treeneissä saanut huomautuksen painostani. Ensimmäisen kerran elokuussa treenin vetäjä, mies, sanoi, että olin yllättävän painava. Otin sen positiivisesti, sillä selvästi en enää silloin näyttänyt niin painavalta kuin olin :D Toisen kerran nainen sanoi, että olen selvästi vahva, en lihava, vaan vahva. Viimeinen kommentti oli parisen viikkoa sitten, kun piti tehdä sisustuksellisia muutoksia hallilla ja tarvittiin joku kevyt, jonka voi nostaa. Minut valittiin kevyeksi. Toki tässä vaiheessa painan noin 20 kiloa vähemmän kuin normipituinen ja normaalivartaloinen mies, joten kai se kevyestä menee :)

    Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pikkutyttö hakkasi Tynkkysen

      Pikkutyttö hakkasi Tynkkysen (PS) kun ei pitänyt tämän poliittisesta suun soitosta. Tynkkynen nostaa syytteen asiasta kuten on mahdollista. Mutta aiem
      Maailman menoa
      329
      3862
    2. Lähden taas tänää kotoani pois, kiukkuinen Sofia lataa tekstiä Instassa.

      On vihainen kun on Seiskassa kannessa hänen ruhjeistaan ja haukkuu toimittajan ja lehden aivan lyttyyn.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      75
      2423
    3. Saisinpa nainen olla sun kanssas vielä joskus

      Rakastan sua hiljaa toivoen et päädyttäis yhteen. Kaikkea hyvää ihanalle ja pidä huoli itsestäsi 🍀❤
      Ikävä
      69
      1729
    4. Ähtärin puukotus

      Ketä puukotettu ähtärissä viime yönä??
      Ähtäri
      31
      1507
    5. Onkohan Sanna Marin(SDP) alkoholisti?

      Ei hän tosin olisi ensimmäinen pääministeri joka sellainen olisi. Mehän muistamme A Karjalaisen. Mutta tämä Sanna Marin tietoisesti bailaushimoissaan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      168
      1175
    6. Jää meidän välillä

      Mitä haluisin sanoa sulle, jos voisin. Me tiedostettiin tai tiedostetaan, että meidän välillä on jotain. Mistä se siihen tuli, kun sitä ei aiemmin oll
      Ikävä
      60
      976
    7. Martina ja Hannu, päättyikö yhteinen tarina jo?

      Somen perusteella molemmat elävät omaa elämäänsä, mitään yhteistä ei ole näkynyt hetkeen. Kutistuiko lupaava romanssi kasaan?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      77
      967
    8. Nyt räjähti. Sähkön hinta huomenna 1,21 Euroa kw/h. Tulee suuria ongelmia monelle.

      Hallituksella on kohta jotain muuta mietittivää kuin Korona leikki. Nyt on oikeasti iso ongelma joka vaikuttaa.
      Maailman menoa
      203
      852
    9. Super-Sanna

      Jää pois Itsenäisyyspäivän juhlajumalanpalveluksesta Korona-altistumiseen vedoten.Mutta Sanna-tytön Baari-kierrosta Korona-altistuminen ei estä.Näin k
      Tampere
      117
      798
    10. Maksoiko Martinan sisko huumevelat hengellään?

      Joutuiko Martinan sisko maksamaan hengellään kun hällä ei ollut rahaa maksaa käyttämiään aineita? Miks Martina ei tuntenut empatiaa, vain soi siskolle
      Kotimaiset julkkisjuorut
      106
      778
    Aihe