Seinäkyykky. Lykkäsin sekuntikellon mittaammaan aikaa ja sain ajakseni. 58 sekuntia. Vajaan minuutin. :(
Lähde:https://www.iltalehti.fi/treeni/a/242e523f-c2a5-4d56-b710-065230b426c9
Näin testaat:
1. Asettaudu seisomaan seinää vasten. Pidä jalat olkapäiden leveydellä ja kantapäät noin puolen metrin päässä seinästä.
2. Laske takapuoltasi niin, että jalkasi ovat suorassa linjassa lattiaan nähden. Polviesi tulisi olla 90 asteen kulmassa. Polviesi tulisi olla suoraan nilkkojesi yläpuolella – jos näin ei ole, liikuta jalkojasi tarvittaessa. Pidä selkäsi seinää vasten ja aktivoi keskivartalosi.
3. Ota aikaa, kuinka kauan pystyt pysymään asennossa. Kun sinulle riittää, liu’uta itsesi ylöspäin ja takaisin seisomaan.
Kuinka kauan kestit asennossa?
Se, kuinka pitkään kestit asennossa, kertoo alavartalosi lihasten vahvuudesta.
Erinomainen tulos: naisilla yli 60 sekuntia, miehillä sata.
Hyvä tulos: naisilla 45–60 sekuntia, miehillä 75–100
Keskiverto tulos: naisilla 35–45 sekuntia, miehillä 50–75
Keskivertoa huonompi tulos: naisilla 20–35 sekuntia, miehillä 25–50
Heikko tulos: naisilla alle 20 sekuntia, miehillä alle 25
Lähde:https://www.iltalehti.fi/treeni/a/242e523f-c2a5-4d56-b710-065230b426c9
Näin testaat:
1. Asettaudu seisomaan seinää vasten. Pidä jalat olkapäiden leveydellä ja kantapäät noin puolen metrin päässä seinästä.
2. Laske takapuoltasi niin, että jalkasi ovat suorassa linjassa lattiaan nähden. Polviesi tulisi olla 90 asteen kulmassa. Polviesi tulisi olla suoraan nilkkojesi yläpuolella – jos näin ei ole, liikuta jalkojasi tarvittaessa. Pidä selkäsi seinää vasten ja aktivoi keskivartalosi.
3. Ota aikaa, kuinka kauan pystyt pysymään asennossa. Kun sinulle riittää, liu’uta itsesi ylöspäin ja takaisin seisomaan.
Kuinka kauan kestit asennossa?
Se, kuinka pitkään kestit asennossa, kertoo alavartalosi lihasten vahvuudesta.
Erinomainen tulos: naisilla yli 60 sekuntia, miehillä sata.
Hyvä tulos: naisilla 45–60 sekuntia, miehillä 75–100
Keskiverto tulos: naisilla 35–45 sekuntia, miehillä 50–75
Keskivertoa huonompi tulos: naisilla 20–35 sekuntia, miehillä 25–50
Heikko tulos: naisilla alle 20 sekuntia, miehillä alle 25
Vastaukset 13
Vanhimmat
Lopetin 2 minuutin kohdalla, mutta kyllä tämäkin jo vähän reisissä polttelee.
Miksi asteikot on vain naisille ja miehille? Miksi ei muille sukupuolille ole omaa asteikkoa tai edes valintaohjetta, miten oma sukupuoli tässä tapauksessa valitaan?
Heh, mulla ruoes sattumaan nivelrikko polveen niin etten voinu jatkaa yhtään pidempään. Lihakset ois kestänyt hetken pidempään, polvi ei.
Jaa-a sasse.
Mulla taas nivelrikkopolvi kesti saman ajan, kuin lihaksetkin, 60s.
Eikä sattunu? Hemmetti.
Ei, tuo ei sattunut.
Mua sattui niin saatanasti koko polven koukussa olo ajan. Ja pitkään sen jälkeenkin jomotti polvea. :(
Mahtoiko olla vääntöä liikaa johku päin?
En laske takapuolta. Varpu viistää takaviipottimessa.
Jätskiauton tuloon 25 segentiä! Terkuin Palstanamu 🍬
Aloitin aamulla, joko saa nousta ylös?
AsianVierestä
Laske alas lattiaan vaan. :)
🤣😁😃
:)
Hapottaa, liian hapokasta.
AsianVierestä