Lihavuus johtuu vain siitä että ei ole kuluttanut syötyjä kaloreita.Ihminen saa normaalisti syödä melko paljon ja hyvää ruokaa n2800-3500 kaloria päivässä JOS kuluttaa syödyt kalorit.
Esimerkiksi saa syödä herkkuja pitsaa,jäätelöä,karkkia JOS kuluttaa syödyt kalorit.
JOS syötyjä kaloreita EI kuluta ylimääräinen energia muuttuu kehossa rasvaksi.
Lievästi ylipainoinen tai viimeisiä kiloja laihduttava laihtuu VAIN syömällä erittäin vähän n 1500 kaloria päivässä ja samalla pitää olla kova paljon kaloreita kuluttava reeni.Nyt itselläni on porrasreeniä 2 kertaa päivässä yht 3 tuntia pyöräilyä
Kolmen päivän laihtumistulokseni 2 kiloa ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1 cm.
Alkupaino 62,8 kiloa ja nyt 61,6 kiloa vyötärö nyt 79 cm
Tavoitepaino 59 kiloa.Pituuteni on 176 cm ja ikä 59 vuotta
Lihava ihminen laihtuu samalla reenillä yhtä paljon kaloreilla 2700
Itse harrastan paljon liikuntaa ja syön laihdutuksen jälkeen 3300 kaloria joka päivä vaikka painan vain 59 kiloa .
Syön karkkiakin vähintään 150g ja kaikkia muitakin herkkuja.
Kyllähän nyt jokainen TAJUAA että kun haluaa pitää painoa samassa ei niinkin pientä kalorimäärää kuin 2000 kaloria pysty syömään paljon kukaan
JOS et harrasta yhtään liikuntaa lihot varmasti
Tässäkin menee jo yhdellä aterialla LIHAVALLA miehellä melkein 2000 kaloria kohta 6:04
https://www.youtube.com/watch?v=eIn-qmbTI_o
Esimerkiksi saa syödä herkkuja pitsaa,jäätelöä,karkkia JOS kuluttaa syödyt kalorit.
JOS syötyjä kaloreita EI kuluta ylimääräinen energia muuttuu kehossa rasvaksi.
Lievästi ylipainoinen tai viimeisiä kiloja laihduttava laihtuu VAIN syömällä erittäin vähän n 1500 kaloria päivässä ja samalla pitää olla kova paljon kaloreita kuluttava reeni.Nyt itselläni on porrasreeniä 2 kertaa päivässä yht 3 tuntia pyöräilyä
Kolmen päivän laihtumistulokseni 2 kiloa ja vyötärönympärysmitta pienentynyt 1 cm.
Alkupaino 62,8 kiloa ja nyt 61,6 kiloa vyötärö nyt 79 cm
Tavoitepaino 59 kiloa.Pituuteni on 176 cm ja ikä 59 vuotta
Lihava ihminen laihtuu samalla reenillä yhtä paljon kaloreilla 2700
Itse harrastan paljon liikuntaa ja syön laihdutuksen jälkeen 3300 kaloria joka päivä vaikka painan vain 59 kiloa .
Syön karkkiakin vähintään 150g ja kaikkia muitakin herkkuja.
Kyllähän nyt jokainen TAJUAA että kun haluaa pitää painoa samassa ei niinkin pientä kalorimäärää kuin 2000 kaloria pysty syömään paljon kukaan
JOS et harrasta yhtään liikuntaa lihot varmasti
Tässäkin menee jo yhdellä aterialla LIHAVALLA miehellä melkein 2000 kaloria kohta 6:04
https://www.youtube.com/watch?v=eIn-qmbTI_o
Vastaukset 3
Vanhimmat
Porrasreenillä laihtuu
https://www.youtube.com/watch?v=w7Q6nXjZheA
Hiilihydraatteja+pitää+olla+päivässä+vähintään+300+g
Diabeetikoille suositellaan samanlaista dieettiä kuin muillekin. Ongelmana on hiilihydraatin laatu eli on hyvin hankala syödä hyviä hiilihydraatteja (täysjyvää, kasviksia, palkokasveja) paljon.