Olen aloittanut juoksuharrastuksen vasta pari kuukautta sitten. Aloitin erittäin rauhallisesti, juoksen aina vain osan lenkistä. Viimeisellä lenkillä (juoksin yht. ehkä vain n. 3km)oikea polvi alkoi kipeytyä. Pidin kolme päivää taukoa, mutta tänään lenkillä en pystynyt oikeastaan edes kävellä normaalisti. Kipu tuntuu "tärähdyksessä" eli silloin kun jalka osuu maahan. Kipu on pistosmainen, ja tuntuu polven etuosassa polvilumpion keskellä. Ei siis alapuolella tai kummallakaan sivulla. Muuten levossa tai koukistaessa, esim. pyörällä ajaessa kipua ei tunnu. Olen juossut ja kävellyt kaikki lenkit asfaltilla, olisiko liian kova alusta??
Olisiko jollain ystävällisellä ihmisellä tietoa tämäntyyppisestä vaivasta?? Hinku juoksemaan olisi kova, mutta tällä hetkellä se on mahdoton ajatus... :(
Olisiko jollain ystävällisellä ihmisellä tietoa tämäntyyppisestä vaivasta?? Hinku juoksemaan olisi kova, mutta tällä hetkellä se on mahdoton ajatus... :(
Vastaukset 10
Vanhimmat
Sama vika täällä menohaluja olisi, mutta polvet kiusaa. Kävely onnistuu kyllä juoksuhaluja vaan olisi. Vastauksia odotetaan ....
...nyt kipu tuntuu oikeastaan enemmän polven sisäsyrjällä mutta edelleen vaan tärähdyksessä. Nyt oon kyllä ERITTÄIN epätoivoinen!!!
sanoa, voi olla niin monia syitä tuohon kipuun...ilmeisesti ei ole syynä liian "railakas" kilometrien tai tehojen lisäys, joten kallistuisin siihen, että syynä ovat joko huonot kengät, askellukselle vääränlaiset kengät tai se, että jalkasi eivät ole tottuneet kovalla alustalla juoksuun.
Itselläni polvi tulee kipeäksi, kun lisään juoksemista olennaisesti. Kipu paranee 2-4 viikon rauhoittelulla. Myös uudet lenkkarit aiheuttavat polvikipua, joka ajan myötä häipyy. Eli amatöörin neuvo on lepo ja sen jälkeen hidas kiiruhtaminen kilometrien perään.
mutta juoksua olen jatkanut.... mulla se varmaan osittain johtuu pituus/paino suhteesta .. mutta kun lihaksisto on edes jonkinlaisessa kunnossa , niin kyllä sitä uskaltaa lenkkeillä .. minusta siis vaihtoehtona olisi pieni punttisali treeni välillä (jalkaliikkeitä) .. ja sitten pehmeämpi juoksualusta, metsässä on muutenkin kivempi juosta .. rauhallisempaa .. ohjeena kuitenkin on se, että jos oikeasti lenkillä alkaa sattuun, niin sitten juoksu on vain lopetettava .. ja oikeesti, kunnollisiin kenkiin kannattaa ja pitää satsata .. vaikka se hinnassa vähän kirpaiseekin :)
Minulla oli sama homma. Aloin juoksemaan hiihtokauden jälkeen. Juoksin 45-65 minuutin lenkkejä ja sitten se toppasi. Tuli polvet sisäpuolelta älyttömän kipeäksi. Yritin juosta, mutta siitä ei tullut mitään, kävi heti kipeää.
Nyt olen pitänyt taukoa kaksi viikkoa, tänään kävin vähän jouksemassa ja ei tuntunut enää kipua.
Varmaan juoksin liikaa alussa ja liian kovalla alustalla.
Polvi voi kipeytyä, jos reisilihas painaa sitä. On tärkeää muistaa pitkäkestoiset venytykset! Etu-ja takareidet, pohkeet ja pakarat vähintäänkin.
Itselläni kävi viime syksynä ihan samalla tavalla vaikka kuinka varovasti aloittelin. Kävin sitten oikein lääkärissä asti (ajattelin olla rapakuntoisena suht varovainen ettei tule pahempia vammoja :)). Tohtori sanoi että voi olla että kipu jatkuu alkuhässäkästä selvittyä, voi olla että ei... Fysioterapeutille se minut passitti, ja osoittautui että löytyy jos jonkinlaista vikaa ja asentovirhettä jaloista (varsinkin juuri siitä kipeytyvästä). Nyt alla korjaavat pohjalliset ja homma sujuu paljon paremmin.
ja sama vika...tulee ko tauti 45 min juoksun jälkeen kovalla alustalla, alko jo muutama vuosi sitten ja tullut ilmeisesti jäädäkseen, vaikuttaa nykyään jopa pyöräillessä aina kun "nykäsee".
1000 kilsaa suksilla ja ajattelin jatkan hyvin alkanutta liikkumisintoa jalan hölkän merkeissä. 2 reissua soratiellä (asfaltilla en tykkää ja metsään ei lumen takia vielä pääse) ja polvi tuli niin araksi ettei kolmatta lenkkiä uskaltanut tehdä. Nyt on viikko levätty ja polvi ei enää oireille normaalisti liikkuessa. On aikasempina kesinä kyllä kestänyt hölkätä. Toki "lievällä" ylipainollakin (183/92) on varmasti osuutta vaivoihin. Vaihtoehtoisia liikuntamuotoja pitäis varmaan miettiä ettei pääsisi enää turpoamaan. Kävely ei yksin kiinnosta (vaikka vaimon kanssa silloin tällöin kävelemmekin) kun siinä ei oikein maisema "vaihdu". Vaikkakin hölkkä/juoksuvauhtikaan ei päätä huimaa.