Laihdutan ensimmäistä viikkoa pointsplus rompun avulla. Onko ihan sama kuinka päivittäiset pisteeni käytän kunhan ne tulee kaikki syötyä?Onko väliä kuinka paljon pisteitä mihinkin päivän ateriaan käyttää?
Kuinka pian paino lähtee laskemaan? Kiitos :)
Kuinka pian paino lähtee laskemaan? Kiitos :)
Vastaukset 14
Vanhimmat
No tuota eihän sillä ole väliä miten sinä ne pisteet käytät...mutta kokemuksesta sanon että jos ne pisteet syö väärin ja huomaa ja 16.00 aikaan että pisteet on käytetty ja 0 pisteen ruokia ehtimään kannon alta... Minulla lähti paino putoamaan näitten uusien pisteitten avulla tosi tosi tosi hitaasti. Jotenka pudotin pisteet olen siis 158cm pitkä ja painoa oli alussa 67.1 kg jotenka (18-20)pistettä on mulle sopiva ja nyt on paino 63.8kg. Hitaasti se on puonnu mutta ei ole mukava nälissäkään olla ja tämä on vain mun versio ...uskon tähän painonvartijoihin
Eli siis vähensit päivittäisten pisteiden määrää ? Kuinka monta pistettä vähensit ? Musta tuntuu, etten saa mitenkään kerättyä tarvittavaa määrää pisteitä päivässä ja mulla on jopa liiankin kylläinen olo koko ajan. Vaikka olen harrastanut liikuntaa, paino on pudonnut TOSI hitaasti. Taidanpa itsekin vähentää pisteitä ainakin 1 tai 2. Jospa sitten laihtuminen lähtisi kunnolla käyntiin!
Moikka.
Siis, nämä Points-rompun pisteet: Ei ole minkään valtakunnan syytä syödä, jos ei ole nälkä. Mulla saattaa jäädä päivässä helposti 11 pistettä käyttämättä, koska olen kasvissyöjä, esim minun kasvismussakassani on 2,5p. /annos, ja syön sen päivän lämpimänä ruokana varrasruisleivän ja kevytjuston kanssa. Lisäksi aamuapalat ja lounaat, teehetket yms. Painoa tippunut 4 viikossa 5kg, mutta myöskin pyöräilen, sauvakävelen ja jumppaan. Eli älä syö, jos ei ole nälkä, paha olo siitä vaan tulee.
Ja nyt jos joku haluaa naukua että kaikki pisteet tulee nassuttaa, niin juo sitten vaikka sitä appelsiinimehua.
Niin, eihän sitä mitään järkeä ole syödä jos ei ole nälkä. Asiantuntijat ovat kuitenkin sitä mieltä että normaaliruoasta ja tavantallukan (vaikkakin hieman asiaan perehtyneen) tiedoilla on melkoisen mahdotonta syödä terveellisesti alle 1200 kcal. Siksi monet dieetit ovat tuon 1200 kcal ja itse asiassa mitään sen kalorimäärän alle meneviä dieettejä ei suositella toteutettavan ilman terveydenhuollon ammattilaisen valvontaa.
20 pistettä on käsittääkseni enintään 1200 kcal. Tietysti jos siihen syö paljon "ilmaisia" ruokia, niin saa vähän hilattua tuota ylöspäin.
Pakko ei ole syödä yhtään enempää kuin haluaa, mutta useimpien kohdalla on parempi käyttää kaikki pisteet jotta pystyisi ylläpitämään ruokavaliota hyvinvoivana pitempääkin kuin viikon. www.kutri.net on vakaasti sitä mieltä että painonvartijoiden tarjoamat pistemäärät ovat aivan liian vähän =)
Mutta kukin tyylillään, omien tuntemusten mukaan!
Hmm... eikäs siinä muutama ohje ollut? Viisi annosta hedelmiä/marjoja/vihanneksiä päivässä ja enintään 12 pistettä karkkeihin/alkoholiin viikossa? Nuo on tietysti hyviä vinkkejä järkevän ruokavalion muodostamiseen, mutta ei kai ehdottomia.
Itse ajattelin aloittaessani että käytän kunnolla pisteitä kahteen lämpimään ateriaan päivässä ja syön hyvin kevyitä aamiaisia/välipaloja. Eipäs ollutkaan hyvä idea =) Hieman asiaan perehdyttyäni huomasin, että lämmintä ruokaa saa pienilläkin pisteillä ja pitkien koulupäivien vuoksi kaipaan sittenkin välipalaksi muutakin kuin mandariinin.
Mulla on auttanut kauheasti se, että suunnittelen seuraavan päivän aterioita etukäteen. Monesti poikkean suunnitelmasta, mutta aina löytyy sitten sopiva tasapainottava vaihtoehto. Suunnitelmasta voi poiketa jos homma tuntuu olevan hallussa, mutta jos joku päivä tunnen itseni "heikoksi", saatan soittaa koulusta avomiehelle että ottaa seitifileen sulamaan, koska kun se on sitten siellä valmiina sulana, ei raaski poiskaan heittää eikä vaihtaa rasvaiseen ruokaa.
Toinen hyvä apu on ollut Painonvartijoiden keittokirjat (kirjastosta löytyy). Olen löytänyt ison pinon superkevyitä ohjeita, ja ajattelin huomenna tehdä kahdenlaista 0 pisteen keittoa valmisannoksiin pakastimeen pahan päivän varalle =) Näistä kirjoista löysin myös yhden pisteen cocktailsarvet joita tarjoilen vappuaattona kun tulee vieraita.
Mulla on nykyään kaapissa kymmenen kertaa enemmän ruokaa kuin koskaan ennen. Säilykkeinä löytyy Uncle Ben's hapanimeläkastiketta (1,5p/100g), tomaattimurskaa, hedelmiä, tonnikalaa vedessä. Pastalaatikossa on hyvin hyvin kevyitä nuudeleita (Authentic, 98% fat free), erivärisiä makaroneja ja täysjyväriisiä. Pakastimessa on aina ruisleipää ja sämpylöitä, pinaattikeittoa, vihannessekoituksia (Pirkan nuudeli-vihannessekoitus on kevyttä ja hyvä ateria vaikka pelkiltäänkin!), marjoja, valmiiksi annoksiksi laitettuna jauhelihakeittoa, kalapuikkoja, kanaa... Ja jääkaapissa pyrin pitämään aina maitoa, vihanneksia, jogurttia ja kevyt-edamia (10%rasvaa). Ennen pidin kaapit tyhjinä kun en "köyhänä opiskelijana" raaskinut ostaa ruokaa... ja sitten sorruin tilaamaan pizzan tms. Lopputulos oli huono sekä vyötärön että lompakon kannalta. Olen sellainen mielitekosyöjä ja jos kaapissa on vain yhtä vaihtoehtoa, se ei varmasti ole mieleistä =) Nyt on aina valinnanvaraa ja jotain hyvää löytyy.
Ai niin, minun makeanhimon taltuttajani on weetos-suklaamurot, 2dl/2p, niitäkin on aina kaapissa. Muita makeanhimoon on Lidlin myslipatukat suklaapohjalla tai Suffelit (molemmat 2,5p). Nyt varmasti joku älähtää että ei sitä suklaata tartte mussuttaa jos laihduttaa =) Kyllä tarttee. Mieluummin silloin tällöin kohtuudella ja mieli katossa, kuin "ei koskaan" -asenteella ja kuuri loppuu kolmanteen päivään. Niin minulle kävisi.
Hui, kuulostipas terveelliseltä. Syön minä herkkujakin, aina lauantaina ostan karkkia kun olen viikolla säästänyt sitä varten pisteitä. Tänään käytiin jopa ukkokullan kanssa Arnould's:n donitseilla, ja silti sain syödä hyvin koko päivän.
Niin ja tuosta painosta vielä. Äitini laihdutta 13 kg / 3 kk, tätini 11 kg/ 3 kk. Molemmat tosin liikkuivat kuin hullut eivätkä syöneet liikuntapisteitä. Itsekin päätin jättää liikuntapisteet laskematta ja käyttämättä... tosin minun liikuntamäärällä saisikin varmaan kokonaisen mandariinin kuukaudessa =)
Olitpa kultainen, kun kerroit noin hyviä vinkkejä. Hyvää ja kevyttä jatkoa!
Tulipas hyvä mieli =) Iloista kevättä sinullekin!
Juuri tuota tarkoitin että kaikkea voi syödä :)
Ihanaa kun on muitakin. Aurinkoista kesän odotusta.
:)
Moro taas.
Niin ja pahoitteluni hieman kitkerästä kommentistani. Luin tässä yksi päivä jostakin painonvartijoita vastustavasta nettisivusta sellaisenkin tarinan, jossa entinen pointseja käyttävä nainen haukkui systeemin ja sanoi että hän aina ITKI iltaisin kun oli nälissään ja pisteet oli käytetty. Siis voi herranen aika. Uskon että jos on edelleen nälkä illalla vaikka kaikki pisteet on syöty, on jossakin vikaa, siis muualla kuin rompussa. Itselläni ei ole mielitekoja ns. herkkuihin, ja tämä johtunee siitä että liikun paljon, ja johtuen varmaankin näistä endorfiineistä, minulla on todella hyvä olla, eli siis mieli voi hyvin. Olen koettanut lukea laihdutuksesta ja kuntoilusta ohjeita, jotka tukisivat minua matkallani, sillä olen päättänyt että kyseessä ei ole omalla kohdallani dieetti, vaan elämäntapojen muutos. Olen laihduttanut vain kerran aikaisemmin, silloin lähti 8kg juuri pointsilla, mutta silloin tavoitteeni oli vain kokeilla ensimmäistä kertaa onnistuisiko laihtuminen ja miltä näyttäisin, yms. Luettuani nyt aikani alan tietoa kirjoista ja internetistä, olen tullut siihen tulokseen että tasapainoiseen ruokavaliooni kuuluvat mm. kasviöljy, jota tarvittiin muistaakseni aivojen, silmien, hiusten, kynsien, ihon yms. asioiden ylläpitämiseen, proteiini,(saan soijasta, tavallisista pavuista yms.) joka varmistaa sen etten kuntoillessani polta (olemattomia :D) lihaksiani, vaan rasvaa. Lisäksi tietenkin kasvissyöjän pääasiallinen ravinto, vihannekset ja hedelmät, sekä maitokunnan tuotteet maito, jogurtti, kevyt-juusto yms. Raudan pyrin saamaan pinaatista..ja niin edespäin. Koen että painonvartijoiden systeemi opettaa minulle tarvitsemiani tietoja, jotka omaksuttuani pärjään jo omillani. Kun päivällä syön viimeisen kerran seitsämän aikoihin lämpimän ruoan, saattaa joinakin päivinä pisteitä olla jäljellä paljonkin, ja toisina päivinä olen illan loputtua nollassa, mutta ne asiat eivät minua haittaa, pääasia että syön kun on nälkä, ja lopetan syömisen kun olen kylläinen. En ole matkustellut elämässäni paljoa, mutta sen verran että en voi kuvitella syöväni täyteen vatsaan, koska tiedän että jossakin päin maailmaa ei ruokaa löydy edes nälän poistamiseksi, saati hengissäpysymiseksi.
Liikuntapisteitäni en syö, ja liikun joka päivä ainakin tunnin, ja aamulenkille lähden aina tyhjällä vatsalla vatsakipujen ja muiden välttämiseksi sekä siksi että polttaisin pururadalla rasvaa, en sitä ravintoa joka minulla on mahassa.
Tiedän olevani reilusti ylipainoinen, mutta vuosia asiaa ajateltuani tyylillä 'olen lihava, minulle on siis jaettu huonot kortit, mutta minkäs teet'-mentaliteetti saa riittää.
Menin nyt reilusti 'asian vierestä', mutta toivottavasti lihavan ihmisen palopuhe antoi jollekin samassa tilanteessa painivalle voimia.
Iloisin terkuin, Satu 165cm/81kg
Ja kiitos myös edelliselle positiivisesta viestistä, kunpa me kaikki kanssasisaresi/veljesi jaksaisimme samalla tavalla :)
jakselee? Olisin kiinnostunut tietämään, että oletko käynyt verikokeissa ja miten tämän painonhallinta ja pisteiden laskuun perustuva ruokavalio on vaikuttanut terveydentilaasi? Oletko siis käynyt verikokeissa? Miten sokerit, kolesterolit, muut arvot ja verenpaine? Entä triglyt?
Haluan pudottaa painoani terveyteni takia, en niinkään kilojen takia. Siksi haluaisin tietää faktaa, miten tällä ns. laihdutusmenetelmällä päästään pysyviin terveydellisiin muutoksiin?
Lasketko pisteitä loppuikäsi? Itse en haluaisi tyytyä tuollaiseen elämäntapaan, mikäli se ei todella ja vahvasti muuta tulevaisuudenkuvaani terveellisempään suuntaan.
Kerro lisää. Vakuuta minut. En halua mandariinia. Haluan loppuelämäksi terveyden, niin pitkälle kuin se on mahdollista omin valinnoin.
Verikokeissa ei ole tullut käytyä, paitsi mitä ne nyt luovutusverestä aina tsekkaavat. Joten siitä ei ole tietoa.
En edes yritä vakuuttaa sinua. Uskon, että jokaiselle on olemassa se oma, paras tapa laihduttaa. Minulla se näyttäisi olevan tämä, sinusta en voi tietää. Minulla tämä todella toimii, ja on ihanan helppoa =)
Laskenko pisteitä lopun ikäni? Ehkä, mutta tuskin tietoisesti. Äitini, joka laihdutti vuosia sitten 13 kg pisteilemällä, kertoi että hänelle ainakin pistesysteemi on juurtunut selkäytimeen... eihän niitä tietoisesti laske, mutta huomaa aina joskus laskeskelevansa alitajuisesti edessä olevaa ruoka-annosta. Joskus. Joskus taas tulee kilo tai kaksi takaisin, ja silloin hän laskee pisteitä tietoisesti muutaman viikon. Yleensä joulun jälkeen ja ehkäpä elokuussa =)
Kilothan eivät pysy poissa ilman pysyvää elämäntapojen muutosta. Onko se muutos sitten pysyvä automaattisesti, vai vaatiiko ikuisesti ponnisteluja, ettei palaa vanhaan? Se riippuu aivan henkilöstä. Minusta tämä pisteily on lähinnä sellaista elämäntapaa, jota voisin kuvitella noudattavani aivan luonnostaan hamaan hautaan asti. Tässä ei ole "ei"-listoja eikä "kyllä"-listoja. Saan syödä mitä haluan, kunhan uhraan hetken sen miettimiselle, miten tasapainotan syömiseni.
Valinta on sinun. Toivottavasti löydät oman keinosi!
Heips.
Olen käynyt verikokeissa jokin aika sitten, ja kaikki oli ok. Lääkäri oli erityisen hyvillään minun hemoglobiini-arvoistani kasvissyöjänä joka oli silloin 157 ja viimeksi veripalvelussa 155. Verenpaineen minulta mittasi tuttu sairaanhoitaja kotonaan, ylä- ja alapaineista en muista mitään, mutta hän oli sitä mieltä että ne olivat keskitasoa hieman paremmat. Muita arvoja en tiedä, mutta hyvä oloni, virkeyteni ja uusi jaksamiseni ja tietenkin ne ulkoiset hyvinvoinnin merkit saavat minut ajattelemaan että voin hyvin.
Tottapuhuttuna en ole laisinkaan kiinnostunut ns. vakuuttamaan ketään ihmistä painonvartijoista (niinkuin toivoit meidän tekevän, ymmärtääkseni), en ole itsekään halukas maksamaan ko. järjestölle rahaa, vaan haluan vain tietää perusasiat ja kun ne kerran on sisäistetty, uskon pärjääväni omillani. Ainoa syy miksi luen ja kirjoitan tällä palstalla silloin tällöin on se että saan itselleni hyvän kimmokkeen onnistumistarinoista ja varovaisuutta välttää sudenkuopat joista ihmiset kirjoittavat. Vastapalveluksena kerron omiakin kokemuksia sitten, ja toivottavasti joku ylipainoinen ihminen saa niistä apua samoin kuin minä muilta palstalaisilta.
Summa Summarum:
Kukaan ei voi ketään saada innostettua elämänmuutokseen, jollei kiinnostus omasta terveydestä ja henkisestä hyvinvoinnista löydy sisältä. Joten jos olet liikalihava, niinkuin minä, juodut itse ensin löytämään sen aloituskimmokkeen siihen että haluat voida paremmin, ja sen jälkeen saat lisätsemppiä meiltä palstalaisilta.
Satu
Hyvää kevättä
"oletko käynyt verikokeissa ja miten tämän painonhallinta ja pisteiden laskuun perustuva ruokavalio on vaikuttanut terveydentilaasi?"
Painon lasku vaikuttaa veriarvoihin AINA suotuisasti, onpa menetelmänä sitten Painonvartijat tai joku muu.
Itselläni on painon lisäksi laskenut LDL, triglyt, verenpaine ja verensokerit. Ihan suorassa linjassa painon kanssa, teen henkilökohtaista taulukkoa pitääkseni motivaation korkealla.
Pisteiden laskuun perustuva ruokavalio on aina jossain määrin terveellinen, koska rasva- ja energiapitoisista ruoka-aineista menee sen verran paljon pisteitä, ettei niitä paljon voi syödä. Voi sanoa, että menetelmä OHJAA ruokavaliota kohti terveellistä elämäntapamuutosta.
Koska pisteet voi käyttää mihin ruokalajeihin haluaa, riippuu ruokavalion tervellisyys loppuviimeksi myös henkilökohtaisista valinnoista: kevytlenkkiä vai kalaa, suklaajäätelö vai marjapirtelö jne. Pistelasku toimii, mutta järkeä on hyvä käyttää sen ohella, jos laihduttaa kohentaakseen terveyttään.
Itse sallin itselleni herkuttelunkin, mutta nyt teen sitä kohtuudella ja ennen muuta hyvin tietoisesti ja pitäen silmällä ruokavalion kokonaisuutta.
Veriarvot ja niiden positiivinen muutos kiinnostaa minua todellakin siksi, että terveydessäni olisi korjaamisen varaa. Uteliaisuuteni pisteisiin ym. laihdutusmenetelmiin johtuu juuri siitä, että yritän etsiä itselleni toimivaa systeemiä. Läskiä tai ei, ruokavaliomuutos on edessäpäin - jos ei jo ihan kohdalla. Tsemppiä vaan kaikille!! Ei minua tarvitse vakuuttaa, osaan kyllä tehdä päätökset - mutta niitä varten on hankittava taustatietoa :)