1 Laihdutusaikana kannattaa lopettaa leipominen kokonaan ja silloin kun ei laihduta sitä kannattaa tehdä vain kahden viikon välein.
Perustelu
Leivotut tuotteet maistuu hyvin vain tuoreena heti kun ne on tehnyt,ja ne syö todennäköisesti heti kokonaan samantien ja kalorit nousee huomattavan suureksi,ja lihominen ON nopeaa.(kokemusta on )
Järkevämpi vaihtoehto on syödä kahvilla vaikka yksi pieni keksi kuin alkaa leipomaan itse.
2 Tee lista paperille erillaisista elintarvikkeista kaloreineen,niin tiedät mitä kannattaa syödä.
Esim Kokonainen pannukakku 1500 kal
Lihakeitto 400g 250 kal
Kabanossimakkara 100g 250 kal
Listan perusteella pystyt päättelemään MITÄ kannattaa syödä.Tämänkin lyhyen listan perusteella näkee HETI mitä kannattaa syödä ja mitä ei,eli syö keittoja JOS tarkoitus ON laihtua TAI pitää yllä samaa painoa.
3 liikunta kannattaa pitää alussa mielummin kevyenä kävelynä ja syödä vähäkalorisesti.Raskasta liikuntaa kannattaa lisätä vasta sitten kun on saanut kuntoon ruokavalion ja on alkanut laihtumaan.JOS liikunta ei kiinnosta laihtuu sitä ilman liikuntaakin,jos syö kevyesti.
Sillonkin kun leipoo kannattaa tehdä terveysvaikutteisia leipomuksia mitkä sisältää hyvää ravintoa eikä vain vehnäjauhoa ja rasvaa.
Tein tämän reseptin itse toisen reseptin pohjalta.Painosta suurin osa tulee muusta kuin jauhoista.
Omenasosepannukakku
1 dl kaurajuomaa
1 dl oatly kahvijuomaa
4 dln 300g kotitekoista omenasosetta
1 banani
60g mustaherukoita tai toinen banani
4 dl 200g vehnäjauhoja
5 mm leivinjauhetta
5 mm ruokasoodaa
5 mm vaniljasokeria
3 munaa
4 rkl 60g sokeria
-Kaurajuoma,oatly,omenasose,banani tehosekoittimee ja lämmitetään kattilassa käden lämpöiseksi,jotta pannukakku kohoaa hyvin.
-Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi taikinaksi ja paista pannukakku isolla pellillä leivinpaperin päällä n. 200 asteessa 40 min.
-Leivinpaperille reilusti rasvaa,niin pannukakku ei tartu kiinni leivinpaperiin.(EI VOIPAPERIA,siihen tarttuu kiinni)
Pannukakkuun voi lisätä vaikka mitä muuta terveellistä.Siemeniä yms
Perustelu
Leivotut tuotteet maistuu hyvin vain tuoreena heti kun ne on tehnyt,ja ne syö todennäköisesti heti kokonaan samantien ja kalorit nousee huomattavan suureksi,ja lihominen ON nopeaa.(kokemusta on )
Järkevämpi vaihtoehto on syödä kahvilla vaikka yksi pieni keksi kuin alkaa leipomaan itse.
2 Tee lista paperille erillaisista elintarvikkeista kaloreineen,niin tiedät mitä kannattaa syödä.
Esim Kokonainen pannukakku 1500 kal
Lihakeitto 400g 250 kal
Kabanossimakkara 100g 250 kal
Listan perusteella pystyt päättelemään MITÄ kannattaa syödä.Tämänkin lyhyen listan perusteella näkee HETI mitä kannattaa syödä ja mitä ei,eli syö keittoja JOS tarkoitus ON laihtua TAI pitää yllä samaa painoa.
3 liikunta kannattaa pitää alussa mielummin kevyenä kävelynä ja syödä vähäkalorisesti.Raskasta liikuntaa kannattaa lisätä vasta sitten kun on saanut kuntoon ruokavalion ja on alkanut laihtumaan.JOS liikunta ei kiinnosta laihtuu sitä ilman liikuntaakin,jos syö kevyesti.
Sillonkin kun leipoo kannattaa tehdä terveysvaikutteisia leipomuksia mitkä sisältää hyvää ravintoa eikä vain vehnäjauhoa ja rasvaa.
Tein tämän reseptin itse toisen reseptin pohjalta.Painosta suurin osa tulee muusta kuin jauhoista.
Omenasosepannukakku
1 dl kaurajuomaa
1 dl oatly kahvijuomaa
4 dln 300g kotitekoista omenasosetta
1 banani
60g mustaherukoita tai toinen banani
4 dl 200g vehnäjauhoja
5 mm leivinjauhetta
5 mm ruokasoodaa
5 mm vaniljasokeria
3 munaa
4 rkl 60g sokeria
-Kaurajuoma,oatly,omenasose,banani tehosekoittimee ja lämmitetään kattilassa käden lämpöiseksi,jotta pannukakku kohoaa hyvin.
-Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi taikinaksi ja paista pannukakku isolla pellillä leivinpaperin päällä n. 200 asteessa 40 min.
-Leivinpaperille reilusti rasvaa,niin pannukakku ei tartu kiinni leivinpaperiin.(EI VOIPAPERIA,siihen tarttuu kiinni)
Pannukakkuun voi lisätä vaikka mitä muuta terveellistä.Siemeniä yms
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos ei ole pannukakulle Siemensiä, käykö Upo tai Rosenlew?
Muu avaus oli joka aamuista täyttä diiba-daabaa, jota se on ollut nyt jo kuukausimäärin. Joka aamu aina uusi täysin turha avaus. Ja sitten viiden tunnin porrashyppelyille sähköpihtien kanssa.
Tällä hetkellä liikuntana vain kävely 2 tuntia 2-3 kertaa päivässä.Päasia ettei ole kotona syömässä.
Tuon pullansyönnin osasin lopettaa jo silloin 40 vuotta sittenkin.Syötiin mustikkapiirakoita ja rieskaa päällä juustoa.Kyllä sen silloinkin tajusi lopetttaa kun alkoi lihomaan,vaikka kaloreista ei silloin tajunnut mitään.
En harrasta porrasnousua,se on paskahommaa,jos liikun ,niin kävelen tai pyöräilen.
OK, porrasnousu kuluttaa sekä kenkiä että portaita. Siinä ei ole mitään järkeä.
Täytekkakkuja ja karkkia ei tee nyt yhtään mieli,niitä olen syönyt vuosikausia erittäin paljon.Ainakin täytekakkuun ja omenapiirakkaan olen aivan kyllästynyt,eikä karkkia kannata nyt syödä yhtään.
Nytkin kalorit vain n 1000 Sillä nyt ainakin 2 viikkoa.
Nyt mennään keitoilla,kahdessa päivässä laihtunut 2 kiloa.Lähtöpaino 67 kiloa nyt 65 kiloa
Pituus 176 cm.En käytä ollenkaan nyt mitään viljatuotteita enkä sokeria.
Nämä viljatuotteet lihottaa erittäin nopeasti,vaikka niissä EI olisi rasvaa,rinkelit,pannukakut yms.
Minä olen vaihtanut porrashyppelyn lihakeittoon.