Onko suurin osa salilaitteista turhia? Levytangolla ja riittävällä määrällä painoja saa lihasta sen, mitä natuna voi saada. Vaikka vääntäisi minkälaisella ihmelaitteella tahansa, ei siitä saa näkyvää hyötyä. Dopinginkäyttäjät varmaan väittävät muuta, mutta eivät hekään saisi lihasta lainkaan ilman säälittäviä aineitaan.
Syväkyykky, rinnalleveto, pystypunnerrus, penkki, maastaveto ja jos välttämättä haluaa, niin hauiskääntö levytangolla. Tuskin tarvitsee muuta.
Syväkyykky, rinnalleveto, pystypunnerrus, penkki, maastaveto ja jos välttämättä haluaa, niin hauiskääntö levytangolla. Tuskin tarvitsee muuta.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Taidat olla uusi näissä jutuissa?
Kyllä pelkällä tangolla ja levypainoilla saa ihan hyvän reenin aikaiseksi. Kysykää vaikka painonnostajilta.
Jatkan palastelemalla.
Kyykyt niskan takaa ja etukyykkyinä. Myös hyppyjä.
Rinnalle veto. Raakana lavasta, raakana polvilta, kyykyn kautta.
Tempaukset kuten rive.
Pystynostot. Punnerrus jäykin polvin olkapäiltä ja niskan takaa. Vauhtipunnerrus. Työnnöt rakoina = vauhtipunnerrus mutta alle meno ilman saksia.
Putkivempeleet sopivat liikerajoitteisille ja invaliideille. Pakko-ohjatut liikeradat eivät suosi liikkuvuutta eivätkä pienten, tukevien lihasten vahvistumista kuten vapailla painoilla.
Tankotreenillä on mahdollisuus hankkia tehoa = suorituskykyä. Suoritustavasta riippuu tulos. Tietenkin voimaa joka on osana tehoa.
Levyjä voi käyttää lisänä erilaisissa vatsatreeneissä ja leuanvedoissa.
Persaukisella ei oo rahaa mennä kunnon salille?
Onneksi ei koske minua. 18 vuotta olen lunastanut kaupallisen salin vuosikortin ja maksanut sen kerralla seuraavaksi vuodeksi etukäteen.
Hyvä sali. Kolinapuolella on kaksi täysimittaista nostolavaa. Lisäksi penkki, smith ja jalkaprässi. Useita normitankoja ja kolme lyhyttä vinkkelitankoa.
Lisäksi joku häkki jonka käyttötarkoituksesta en ole perillä.
Oviaukon takana toisella puolella on suuri sali täynnä putkivempeleitä ja taljoja. Lisänä steputtelumattoja, fillareita, crossareita jaa soutuvekottimia. Hydrauli- ja vaakahack prässit.
Myös joitakin muita eksoottisia vekottimia.
Toisella puolella oven takana on jumppasali.
Kerrosta ylempänä on naisten sali, fillaristudio täynnä fillareita ja vempelesali joka on täytetty erilaisilla putkivempeleillä.
Kolinasalin hyvä puoli on se, että aina on ainakin toinen lava tyhjä. Useimmiten molemmat jos sillä ei ole peilailijoita.
Salikahvit kuuluvat hintaan.
Saliyrittäjä on moninkertainen painin Suomen mestari ja monipuolisesti kouluttautunut alalle.
Siis kerrosta ylempänä on naisten sali ja sen lisäksi kuvaamani velpele- ja fillarisalit.
No botoks ei ole ongelma itserakkaudessa.
Ovat lähinnä vain vaihtoehtoja. Laitteilla on turvallisempaa puristaa sarjat loppuun esim jalkaliikkeissä jos niin haluaa tehdä. Kuitenkin olet ihan oikeilla jäljillä siinä, että mitään sinänsä parempaa tai ihmeellisempää eivät tarjoa verrattuna vapaisiin painoihin. Vapailla painoilla kehittyy myös tukilihakset, koordinaatio ja tasapaino paremmin.
Monella on tukirangan ongelmia, pehmeät liikeradat auttavat laitteissa. Tuohon listaasi voisi vielä lisätä tempauksen, jos haluaa tasapainoilla.
Ne on nää linnahörhöt, kun on päässy just nettiin. Riksussa tai Sörkässä repii epätoivosesti rautaa, et ois muka vahvoi poikii. Buaaahhaahhaaa. Olette säälittäviä. Perse on kuin neulatyyny, penkistä menee avustettuna 45 kiloo, ison ähinän kera.
Huh huh.
Siviilissä seniorisalihenkilö käyttää laitteita, koska säästyy nivelet ja jänteet virheellisen vapaaraudan väännön takia.
Munakin seisoo vielä.
77v seniori käyttää edelleenkin normitankoa mutta viime vuosina myös putkivempeleitä ja taljoja.
Virheellinen tekniikka? Kun aloittelin olympianostojen opettelua 15v ikäisenä oli eli harjoitteiden tekniikan opettelu ensimmäinen asia.
Kehon, ja varsinkin selän asento. Epäonnistuneiden suoritusten hoitaminen. Esimerkiksi kyykkytempauksessa ei koskaan sorruta tangon alle. Tanko vedetään suorin kyynärpäin, kyynärpäät lukossa yli, tai jätetään eteen työntäen suorin käsivarsin sen pois.
Epäonnistunut työntöhän jää eteen. Helppo nakki.
Etukyykyssä tanko juuttuu voimien puutteessa niin alas, ettei taakse kallistuminen ole ongelma kunhan tajuaa pitää polvensa alhaalla.
Yksin tehdyn takakyykyn suorituksessa painopiste siten, että tangon saa kipatuksi taakse. Lantio eteen.
Vuosien aikana en nähnyt yhtä ainoaa haaveria!
Nyt hauraana vanhuksena en enää tee pohjakyykkyä. En edestä enkä takaa. Syväkyykyn raja sopii minulle. Normitangon hack-kyykky ja maastaveto ovat perusharjoitteet.
Rinnallevetoja irroittelumielessä. Pystysuuntaisia nostoja eri tekniikoin.
Vatsaa vaihtelevasti kuten myös leukoja. Leukojen ykkösmaksimi alhaalta lähtien 30kg päälle oman painon.
Viime vuosien muutos on ollut taantumaan päin. Varsinkin reidet tuntuvat vaativan törkeän pitkät palautukset. Sekä treenipäivien, että sarjojen väleillä. Ryhdyttyäni tekemään aikaisempien 5:sten lisäksi 10:n toistoja minuutin palautuksella nii muutos koettelee vanhuksen fysiikkaa.
Tuo on hyvä pointti, että tangolla ja vapailla painoilla kehittyy koordinaatio ja keskivartalo myös paremmin, kuin millään laitteella. Laitteilla on ehkä helpompi tehdä, kun voi istua laitteessa ja tehdä eristetysti jotain tiettyä liikettä, mutta ei kehitystä kuitenkaan tapahdu, kuten ihan vaan levytangolla ja painoilla ja hyvillä perusliikkeillä. Toinen asia on tietysti se, että onhan se paljon kevyempää treenata vaikka jalkaprässiä tai reiden ojennusta, kuin tehdä kunnon syväkyykkyä monta sarjaa raskailla painoilla. Mutta kukin tyylillään, salitreeni nyt on muutenkin niin hölmöä hommaa, että eiköhän kaikki treenata niin kuin halutaan. Terveisin 30 vuotta salitreeniä, enkä vieläkään ole tajunnut lopettaa.
Eräs esimerkki monipuolisuudesta yksinkertaisimmillaan.
Etukyykky pohjaan tai ainakin syvän alapuolelle.
Vaikuttaa, ja onkin yksinkertainen mutta jos sitä ei ole tehnyt niin kokeilemalla selviää.
Ensimmäinen asia. Tanko olkapäiden varaan. Tuntuu olevan hyvin monelle hankalaa mutta siihenkin on jäykille jähnyröille sovellutuksia.
Rautaa sen verran, että 5 - 10:n sarjojen viimeiset ovat todella tiukkoja.
Eikä tarvitse pelätä selkää!
Jos ei ole pitänyt huolta vatsalihaksistaan niin yllättäen pelkistetty jalkatreeni, pohjaan tehty etukyykky saattaa tuntua seuraavana päivänä Viistoissa vatsalihaksissa.
Rinnallevedot sellaisilla raudoilla joita ei pysty vetämään raakana vaan on haettava kyykyn kautta, opettaa noviisille ja prässimiehelle uusia asioita.
Jne.