Osaisiko joku nopeasti tiivistää, että mikä elementti siinä 60-70% sykealueilla ollessa tarkalleen ottaen kehittää sitä peruskuntoa? Onko se puhtaasti se, että veri pumppaa suonissa tasaiseen vauhtiin - jos näin, niin voinko tehdä mitä tahansa aktiviteettia, jossa sykealueet on tuossa 60-70% ja peruskunto kehittyy? Eli voinko tehdä vaikka talven ajan kotona jotain satujumppaa säännöllisesti, jossa sykkeet on tuolla välillä ja keväällä kun palaan lenkkipoluille, niin peruskuntoni on parempi myös lenkkeillessä? Vai onko niin, että pitäisi nimenomaan treenata peruskuntoa juosten, jos haluaa juoksuun ne hyödyt? Kiitoksia!
Peruskunnon kehittämisestä
Anonyymi
9
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Juoksemalla sykkeen saa nousemaan helpoiten. Tehokasta peruskuntoilua. Huonokuntoiselle sykkeen nostatukseen 70%:iin riittää lyhyet juoksupätkät kävelyn lomassa.
- Anonyymi
Kaikki lajit hyödyttää peruskuntoa, mutta parasta kuitenkin tehdä eniten sitä lajia jossa haluaa kehittyä.
- Anonyymi
Nouseeko kunto. jos ottaa ohjelmaan päivittiset alle 35min kympit?
- Anonyymi
Ei nose. Pitää nylkyttää 70min/10km.
- Anonyymi
Nouseeko kunto, jos polkee kuntopyörää tuntitolkulla päivittäin?
- Anonyymi
nousee, mutta sitä nylkyttämistä pitää tehdä moninkertainen aika verrattuna hälkkäämiseen.
- Anonyymi
Ei tarvitse tehdä mitään sadan kilometrin pyöräilyjä että saa kuntohyötyä polkemisesta juoksuun. Jos teet normaalisti 40min juoksulenkkejä, niin vastaava pyörälenkki on tunnin mittainen. Hieman juoksua pidempi koska alamäkeä ja rullailua tulee mukaan. Toki jos tavoitteet on pitkillä matkoilla niin sitten määräkin tarvitaan, mutta terveyslähtöinen kuntoilu onnistuu loistavasti lyhyillä lenkeillä.
- Anonyymi
Jokainen on yksilö. Mutta jos aina vedät täysillä, montunpohja tulee äkkiä vastaan.
Nykyään palkataan PT, joka seuraa kunnon kehittymistä ulkopuolisena ammattimaisesti. - Anonyymi
Peruskunto hankitaan juoksemalla 10-70km päivässä. Jos tänään olet aikeissa juosta vaikkapa 35km ja huomenna 45km ja tätä päivästä toiseen, niin kovin paljon liian kovaa et pysty lenkkejäsi juoksemaan. Eli peruskuntoharjoittelunkin voi mitata suoraan kilometreillä, syke on kyllä oikea jos juokset nuo määrät, etkä tarvitse sykemittaria.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1031575
Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.781224- 881137
- 1391056
Uskoontulo julistetun evankeliumin kautta
Ja kun oli paljon väitelty, nousi Pietari ja sanoi heille: "Miehet, veljet, te tiedätte, että Jumala jo kauan aikaa sitt5811008Mika Muranen juttu tänään
Jäi puuttumaan tarkennus syystä teolle. Useat naapurit olivat tehneet rikosilmoituksia tästä kaverista. Kaikki oli Muras11007- 20910
Hanna Kinnunen sai mieheltään tiukkaa noottia Tähdet, tähdet -kotikatsomosta: "Hän ei kestä, jos..."
Hanna Kinnunen on mukana Tähdet, tähdet -kisassa. Ja upeasti Salkkarit-tähti ja radiojuontaja onkin vetänyt. Popedan Lih8902Oho! Farmi-tippuja Wallu Valpio ei säästele sanojaan Farmi-oloista "Se oli niin luotaantyöntävää..."
Wallu oikein listaa epämiellyttävät asiat… Monessa realityssä ollut Wallu Valpio ei todellakaan säästele sanojaan tippum9764Helvetin hyvä, että "hullut" tappavat toisensa
On tämä merkillistä, että yritetään pitää hengissä noita paskaperseitä, joilla ei ole muuta tarkoitusta, kuin olla riida8690