Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Peruskunnon kehittämisestä

    Osaisiko joku nopeasti tiivistää, että mikä elementti siinä 60-70% sykealueilla ollessa tarkalleen ottaen kehittää sitä peruskuntoa? Onko se puhtaasti se, että veri pumppaa suonissa tasaiseen vauhtiin - jos näin, niin voinko tehdä mitä tahansa aktiviteettia, jossa sykealueet on tuossa 60-70% ja peruskunto kehittyy? Eli voinko tehdä vaikka talven ajan kotona jotain satujumppaa säännöllisesti, jossa sykkeet on tuolla välillä ja keväällä kun palaan lenkkipoluille, niin peruskuntoni on parempi myös lenkkeillessä? Vai onko niin, että pitäisi nimenomaan treenata peruskuntoa juosten, jos haluaa juoksuun ne hyödyt? Kiitoksia!
    960
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 9

    Vanhimmat

    Juoksemalla+sykkeen+saa+nousemaan+helpoiten.+Tehokasta+peruskuntoilua.+Huonokuntoiselle+sykkeen+nostatukseen+70%:iin+riittää+lyhyet+juoksupätkät+kävelyn+lomassa.

    Äänestä

    Kaikki lajit hyödyttää peruskuntoa, mutta parasta kuitenkin tehdä eniten sitä lajia jossa haluaa kehittyä.

    Äänestä

    Nouseeko kunto. jos ottaa ohjelmaan päivittiset alle 35min kympit?

    Äänestä

    Ei nose. Pitää nylkyttää 70min/10km.

    Äänestä

    Nouseeko kunto, jos polkee kuntopyörää tuntitolkulla päivittäin?

    Äänestä

    nousee, mutta sitä nylkyttämistä pitää tehdä moninkertainen aika verrattuna hälkkäämiseen.

    Äänestä

    • Ei tarvitse tehdä mitään sadan kilometrin pyöräilyjä että saa kuntohyötyä polkemisesta juoksuun. Jos teet normaalisti 40min juoksulenkkejä, niin vastaava pyörälenkki on tunnin mittainen. Hieman juoksua pidempi koska alamäkeä ja rullailua tulee mukaan. Toki jos tavoitteet on pitkillä matkoilla niin sitten määräkin tarvitaan, mutta terveyslähtöinen kuntoilu onnistuu loistavasti lyhyillä lenkeillä.

      Äänestä

    Jokainen on yksilö. Mutta jos aina vedät täysillä, montunpohja tulee äkkiä vastaan.

    Nykyään palkataan PT, joka seuraa kunnon kehittymistä ulkopuolisena ammattimaisesti.

    Äänestä

    Peruskunto hankitaan juoksemalla 10-70km päivässä. Jos tänään olet aikeissa juosta vaikkapa 35km ja huomenna 45km ja tätä päivästä toiseen, niin kovin paljon liian kovaa et pysty lenkkejäsi juoksemaan. Eli peruskuntoharjoittelunkin voi mitata suoraan kilometreillä, syke on kyllä oikea jos juokset nuo määrät, etkä tarvitse sykemittaria.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi kirjoitti:

    Osaisiko joku nopeasti tiivistää, että mikä elementti siinä 60-70% sykealueilla ollessa tarkalleen ottaen kehittää sitä peruskuntoa? Onko se puhtaasti se, että veri pumppaa suonissa tasaiseen vauhtiin - jos näin, niin voinko tehdä mitä tahansa aktiviteettia, jossa sykealueet on tuossa 60-70% ja peruskunto kehittyy? Eli voinko tehdä vaikka talven ajan kotona jotain satujumppaa säännöllisesti, jossa sykkeet on tuolla välillä ja keväällä kun palaan lenkkipoluille, niin peruskuntoni on parempi myös lenkkeillessä? Vai onko niin, että pitäisi nimenomaan treenata peruskuntoa juosten, jos haluaa juoksuun ne hyödyt? Kiitoksia!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu