Mitä söit/syöt tänään? Päivän esimerkkiateriat

Millaista valmiskeittoa syöt? Kysymys Hpv27 :lle. Jotain mikrokeittoako?

-valmennettava-

Mitäs sinä söit tänään? Kysymys "dietdoktorille" .

Päivälliseksi taidan tehdä vain helpon munakkaan ja sen kanssa hapankaalta, parsakaalta ja ehkä mustikoita. Pitää käydä ostamassa alpro soijajugurttia ja tehdä illalliseksi smoothie siitä ja marjoista ja pinaatista, laitan vähän yrttejä ja inkivääriä mukaan. En nyt tiedä miksei tässä valmennuksessa käytetä maitopohjasia tuotteita.

-valmennettava-

Anonyymi kirjoitti:

Millaista valmiskeittoa syöt? Kysymys Hpv27 :lle. Jotain mikrokeittoako?

-valmennettava-

Joo. Olen mökillä ja fasiliteetit ovat aika huonot. Nuo valmiskeitot ovat ihan ok muuten mutta suolaa on liian paljon ja proteiinia liian vähän. Ovat kehittyneet kovasti ja annoskokokin on sopiva.

hoopovee

Milloin aiot tajuta että olet diabeetikko???

Ihan ystävällisenä vihjeenä. Eikö kannattaisi ryhtyä valitsemaan ruokiaan sillä tavoin, että kykenisi koko loppuelämänsä koostamaan ateriansa niistä ruuista? Voikukat, ratamon lehdet, nokkoset, aroniat ja kahvi ovat pikkulisä jossakin - ei niillä kykene elämään tavallinen ihminen pitkiä aikoja. Ehkä paaston aikana, toki. Pakko ajatella, että tekstisi oli vitsi, sorry vaan.

Omenapiirakka ja vaniljakastike ei ole oikeaa ravintoa vaan energiaa ja pelkkä sokerinen ja turha jälkiruoka.

Raejuusto on ainoa asia, joka on ihan oikeata ja kaikin puolin suositeltavaa ravintoa. Sekä ennen että jälkeen dieetin. Onneksi olkoon, jos syöt tänään perunaa ja lihaa, se on ravitsevaa ja oikeaa ruokaa.

Anonyymi kirjoitti:

Ihan ystävällisenä vihjeenä. Eikö kannattaisi ryhtyä valitsemaan ruokiaan sillä tavoin, että kykenisi koko loppuelämänsä koostamaan ateriansa niistä ruuista? Voikukat, ratamon lehdet, nokkoset, aroniat ja kahvi ovat pikkulisä jossakin - ei niillä kykene elämään tavallinen ihminen pitkiä aikoja. Ehkä paaston aikana, toki. Pakko ajatella, että tekstisi oli vitsi, sorry vaan.

Omenapiirakka ja vaniljakastike ei ole oikeaa ravintoa vaan energiaa ja pelkkä sokerinen ja turha jälkiruoka.

Raejuusto on ainoa asia, joka on ihan oikeata ja kaikin puolin suositeltavaa ravintoa. Sekä ennen että jälkeen dieetin. Onneksi olkoon, jos syöt tänään perunaa ja lihaa, se on ravitsevaa ja oikeaa ruokaa.

Lue lisää

Olisko liikaa vaadittu että joskus pidättäydyttäis arvostelemasta muiden syömisiä?

Lounaaksi tänään grillimakkara (jäi paketti joten syötävä pois) ja salaattia.

-valmennettava-

Anonyymi kirjoitti:

Olisko liikaa vaadittu että joskus pidättäydyttäis arvostelemasta muiden syömisiä?

Lounaaksi tänään grillimakkara (jäi paketti joten syötävä pois) ja salaattia.

-valmennettava-

Lue lisää

On. Ellei kestä lämpöä, on tyhmää mennä saunaan.

Anonyymi kirjoitti:

On. Ellei kestä lämpöä, on tyhmää mennä saunaan.

Tämä ei ole sauna vaan keskusteluketju. Perusta yleinen sauna johonkin muualle. Olisi kiva kun yksikin ketju täällä olisi vapaa toisen rääpimisestä ja ittuilusta. En usko että kukaan on syömisasioissaan pyhimys että vois itsensä ylentää.

-valmennettava-

Anonyymi kirjoitti:

Tämä ei ole sauna vaan keskusteluketju. Perusta yleinen sauna johonkin muualle. Olisi kiva kun yksikin ketju täällä olisi vapaa toisen rääpimisestä ja ittuilusta. En usko että kukaan on syömisasioissaan pyhimys että vois itsensä ylentää.

-valmennettava-

Lue lisää

Menikö homma pahastikin ihon alle? Sovitaan nyt kuitenkin sulassa sovussa sillä tavalla, että kirjoita sinä, mitä osaat, ja minä kirjoitan mitä haluan.

Jos joku haluaa elää nokkosilla, ratamoilla ja päivänheitukoilla, niin siitä vaan. On kuitenkin 100 % fakta, että se ei ole mitään laihduttajan ruokaa. Lihavuus voidaan tuomita täysin pysyväksi, ellei laihduttajalla ole taitoa valita ruokaansa.

Anonyymi kirjoitti:

Ihan ystävällisenä vihjeenä. Eikö kannattaisi ryhtyä valitsemaan ruokiaan sillä tavoin, että kykenisi koko loppuelämänsä koostamaan ateriansa niistä ruuista? Voikukat, ratamon lehdet, nokkoset, aroniat ja kahvi ovat pikkulisä jossakin - ei niillä kykene elämään tavallinen ihminen pitkiä aikoja. Ehkä paaston aikana, toki. Pakko ajatella, että tekstisi oli vitsi, sorry vaan.

Omenapiirakka ja vaniljakastike ei ole oikeaa ravintoa vaan energiaa ja pelkkä sokerinen ja turha jälkiruoka.

Raejuusto on ainoa asia, joka on ihan oikeata ja kaikin puolin suositeltavaa ravintoa. Sekä ennen että jälkeen dieetin. Onneksi olkoon, jos syöt tänään perunaa ja lihaa, se on ravitsevaa ja oikeaa ruokaa.

Lue lisää

"Ihan ystävällisenä vihjeenä. Eikö kannattaisi ryhtyä valitsemaan ruokiaan sillä tavoin, että kykenisi koko loppuelämänsä koostamaan ateriansa niistä ruuista?"

Saisinko ihan myös ystävällisenä vihjeenä pyytää että annettais jokaisen kertoa omista syömisistään ja syödä mitä haluaa. Eihän se sinun elämääsi vaikuta mitä toinen suuhunsa laittaa, vai kuinka?

-valmennettava-

Anonyymi kirjoitti:

"Ihan ystävällisenä vihjeenä. Eikö kannattaisi ryhtyä valitsemaan ruokiaan sillä tavoin, että kykenisi koko loppuelämänsä koostamaan ateriansa niistä ruuista?"

Saisinko ihan myös ystävällisenä vihjeenä pyytää että annettais jokaisen kertoa omista syömisistään ja syödä mitä haluaa. Eihän se sinun elämääsi vaikuta mitä toinen suuhunsa laittaa, vai kuinka?

-valmennettava-

Lue lisää

Mitä tässä sanotaan? Jos joku haluaa elää nokkosilla, ratamoilla ja päivänheitukoilla, niin siitä vaan. On kuitenkin 100 % fakta, että se ei ole mitään laihduttajan ruokaa. Lihavuus voidaan tuomita täysin pysyväksi, ellei laihduttajalla ole taitoa valita ruokaansa.

Syököön siis itse kukin vaikka apilaa ja heinää, se on minulle ookoo. Mutta heinällä laihtuu vain lehmä, muu on itsepetosta.

Anonyymi kirjoitti:

Ihan ystävällisenä vihjeenä. Eikö kannattaisi ryhtyä valitsemaan ruokiaan sillä tavoin, että kykenisi koko loppuelämänsä koostamaan ateriansa niistä ruuista? Voikukat, ratamon lehdet, nokkoset, aroniat ja kahvi ovat pikkulisä jossakin - ei niillä kykene elämään tavallinen ihminen pitkiä aikoja. Ehkä paaston aikana, toki. Pakko ajatella, että tekstisi oli vitsi, sorry vaan.

Omenapiirakka ja vaniljakastike ei ole oikeaa ravintoa vaan energiaa ja pelkkä sokerinen ja turha jälkiruoka.

Raejuusto on ainoa asia, joka on ihan oikeata ja kaikin puolin suositeltavaa ravintoa. Sekä ennen että jälkeen dieetin. Onneksi olkoon, jos syöt tänään perunaa ja lihaa, se on ravitsevaa ja oikeaa ruokaa.

Lue lisää

Onko nokkoset ja voikukanlehdet kiellettyjä,vaikka muita kausi tuotteita saa syödä?
Eipä pistetä poskeen kanttarelleja, kun niitä ei saa tammikuussa erättyä!
Minä olen kuivannut haluamiani lehtiä luonnosta.
Nokkoset, koivut,... Ovat paljon puhtaampia kotimaasta kuin jostain Saksasta terveyskaupan hyllyiltä.
Mene viisastelemaan muualle!

Anonyymi kirjoitti:

Onko nokkoset ja voikukanlehdet kiellettyjä,vaikka muita kausi tuotteita saa syödä?
Eipä pistetä poskeen kanttarelleja, kun niitä ei saa tammikuussa erättyä!
Minä olen kuivannut haluamiani lehtiä luonnosta.
Nokkoset, koivut,... Ovat paljon puhtaampia kotimaasta kuin jostain Saksasta terveyskaupan hyllyiltä.
Mene viisastelemaan muualle!

Lue lisää

Kausituotteet ovat monesti oikein hyviä mutta itse en kauheasti välitä parsasta. Nokkosaika taitaa olla jo ohi mutta nokkoskeitto on oikein hyvää.

Anonyymi kirjoitti:

Onko nokkoset ja voikukanlehdet kiellettyjä,vaikka muita kausi tuotteita saa syödä?
Eipä pistetä poskeen kanttarelleja, kun niitä ei saa tammikuussa erättyä!
Minä olen kuivannut haluamiani lehtiä luonnosta.
Nokkoset, koivut,... Ovat paljon puhtaampia kotimaasta kuin jostain Saksasta terveyskaupan hyllyiltä.
Mene viisastelemaan muualle!

Lue lisää

Nokkoset on erittäin rautapitoista ruokaa, samoin voikukanlehdet hyvä salaatti ja voikukka tukee maksan toimintaa. Pitäis kanssa kerätä, mutta kun ei tahdo löytää paikkaa missä ei olis mitään liikennettä. Omalle pihalle pitäisi varmaan laittaa nokkospelto.

- valmennettava -

Anonyymi kirjoitti:

Onko nokkoset ja voikukanlehdet kiellettyjä,vaikka muita kausi tuotteita saa syödä?
Eipä pistetä poskeen kanttarelleja, kun niitä ei saa tammikuussa erättyä!
Minä olen kuivannut haluamiani lehtiä luonnosta.
Nokkoset, koivut,... Ovat paljon puhtaampia kotimaasta kuin jostain Saksasta terveyskaupan hyllyiltä.
Mene viisastelemaan muualle!

Lue lisää

Olet hauska tyyppi, kiitos siitä. Laihdutatko oikeasti nokkosilla ja voikukanlehdillä? Tuskin kuitenkaan lihoit niillä. 😁

- valmentaja -

hvp27 kirjoitti:

Kausituotteet ovat monesti oikein hyviä mutta itse en kauheasti välitä parsasta. Nokkosaika taitaa olla jo ohi mutta nokkoskeitto on oikein hyvää.

Nokkosista ei saa vain yhtä satoa. Kun ne leikataan, saa uutta hentoa kasvukauden loppuun.
Soppa ei ole ainoa, vaan tee ja rouheena moneen ruokaan, leipään...

Anonyymi kirjoitti:

Nokkoset on erittäin rautapitoista ruokaa, samoin voikukanlehdet hyvä salaatti ja voikukka tukee maksan toimintaa. Pitäis kanssa kerätä, mutta kun ei tahdo löytää paikkaa missä ei olis mitään liikennettä. Omalle pihalle pitäisi varmaan laittaa nokkospelto.

- valmennettava -

Lue lisää

Kukkapurkit on keksitty! Miksi parvekkeella tai ikkunalaudalla ei voi viljellä näitä puhdistavia ja vahvistavia kasveja, kuten muitakin?
Voikukka, siis kukka puhdistaa ilmaa ja on minusta mitä suloisin sielun ilahduttaja!

Anonyymi kirjoitti:

Olet hauska tyyppi, kiitos siitä. Laihdutatko oikeasti nokkosilla ja voikukanlehdillä? Tuskin kuitenkaan lihoit niillä. 😁

- valmentaja -

Olen järkevä laihduttaja, joka poimii luonnosta vitamiini-ja hivenainerikasta mieluummin kuin pillereitä kaupasta.
Kun keho saa tarvitsemaansa, niin en syöpöttele hivenaineiden puutteeseen!
Nokkoset, voikukat ovat mitä parasta laihdutukseen!
Ei sitä hevoseksi tarvitse muuttua, vaan käyttää niitä lisukkeina.

Anonyymi kirjoitti:

Kukkapurkit on keksitty! Miksi parvekkeella tai ikkunalaudalla ei voi viljellä näitä puhdistavia ja vahvistavia kasveja, kuten muitakin?
Voikukka, siis kukka puhdistaa ilmaa ja on minusta mitä suloisin sielun ilahduttaja!

Lue lisää

Aivan totta, ihan muiden yrttien joukossahan niitä voi kasvatella.

Anonyymi kirjoitti:

Olet hauska tyyppi, kiitos siitä. Laihdutatko oikeasti nokkosilla ja voikukanlehdillä? Tuskin kuitenkaan lihoit niillä. 😁

- valmentaja -

Olet yhtä paljon valmentaja kuin minä hoikka. Valmentajat ei pyöri työkseen netissä etsimässä pahan olonsa paskasankoa.

-valmennettava-

Anonyymi kirjoitti:

Olet hauska tyyppi, kiitos siitä. Laihdutatko oikeasti nokkosilla ja voikukanlehdillä? Tuskin kuitenkaan lihoit niillä. 😁

- valmentaja -

Laihdutan nokkosten ja voi kukkien lisäksi HAMPPAPROTEIINILLA😀🌿
Etsin proteiinijauhoa ilman makeuttamiskemikaaleja sun muuta korviketta.
Kaikissa nutrileteissa ja muissa on sokeria pahempia makeutusaineita.
Olen jättänyt lihat, koska niissä on niin paljon antibiootteja ja kasvuhormoneja.
Naisena soija on ollut minulle hyväksi - Raision Risenta soijajauho.
Mutta löysin hamppaproteiinia monine vitamiineineen ja hivenaineineen.
Sen saa jopa maistuvaksi mixaamalla mukaan vaikka luumua ja muuta mieleistä.
Laitan lasiin joskus lusikallisen suklaa-why-proteiinia, vaikka siinä on Aspartamia.
Sama vaikutus kuin luonnon kasveilla minulle - täysi ja tyytyväinen olo, kun saa ravinteita.

Anonyymi kirjoitti:

Nokkoset on erittäin rautapitoista ruokaa, samoin voikukanlehdet hyvä salaatti ja voikukka tukee maksan toimintaa. Pitäis kanssa kerätä, mutta kun ei tahdo löytää paikkaa missä ei olis mitään liikennettä. Omalle pihalle pitäisi varmaan laittaa nokkospelto.

- valmennettava -

Lue lisää

Valmennettava- jos aiot kasvattaa kotipihallasi hiukan nokkosia ja voikukkia, niin valitse aurinkoinen kukkamaa. Ne eivät viihdy missä tahansa.
Yritin pitkään istuttaa itse, mutta rakastan puita,pensaita, varjojen leikkiä päivän aikana.
Vasta, kun myrsky vei kuuseni, niin sen pystyyn jääneeseen juurakkoon alkoi kasvaa itsestään nokkosia. Se vet monenlaista perhosta tuoksullaani
Voikukka I menetin, kun vaahterani kasvoivat talon varjoksi.
Minun on mahdollista käydä puhtailla kävelykujille poimimassa.
Ihmiset ja kasvit ovat samoista alkuaineista hiukan eri "reseptillä".

Anonyymi kirjoitti:

Nokkosista ei saa vain yhtä satoa. Kun ne leikataan, saa uutta hentoa kasvukauden loppuun.
Soppa ei ole ainoa, vaan tee ja rouheena moneen ruokaan, leipään...

Jeps jos niittää. Luonnosta saa huonommin. Nokkosessa on minulle liikaa rautaa joten syön sitä harvemmin mutta keittona ja muhennoksena oikein hyvää.

Anonyymi kirjoitti:

Olet yhtä paljon valmentaja kuin minä hoikka. Valmentajat ei pyöri työkseen netissä etsimässä pahan olonsa paskasankoa.

-valmennettava-

Hengitä nyt ihan aluksi syvään ja rauhallisesti, ehkä oletkin jo rauhoittunut ja nukkunut hyvät yöunet.

Sinulla lihavuutesi selittää pahan olosi, ymmärrän, ja ehkä myös valtavan tarpeesi puolustaa omaa avaustasi kuin virtahepo puolustaisi reviiriään ja poikasiaan. Vai kärsitkö myös lihavuuteesi liittyvistä muista oireista? Mutta onneksi olkoon, että olet osannut hakea apua ongelmiisi asiantuntijalta.

Minun oloni puolestaan ei ole lainkaan niin huono kuin kuvittelet, vaan oloni on ihan hyvä, ja olet siis ymmärtänyt asian väärin. Sinun turhautumisesihan lähti purkautumaan siitä, kun minä huomasin ja puutuin asiaan, kun anonyymi laihduttaja - sivullinen - kertoi syöneensä päivän aikana voikukan ja ratamon lehtiä, nokkosen kukintoja ja pieniä lehtiä, omenan ja aronioita, kahvia, omenapiirakkaa ja vaniljakastiketta. Tuon kaiken laihduttajalle turhanpäiväisen roskan lisäksi kehuin, että hänen valikoimassaan raejuusto on oikein hyvä valinta. Siis plussaa ja miinusta.

Jos ylipainoinen anonyymi henkilö laihduttajien foorumilla kertoo syövänsä nokkosia, koivun lehtiä, omenapiirakkaa ja vaniljakastiketta, yhtälössä on jotakin pahasti pielessä. Siis vaikka asia onkin ihan anonyymin laihduttajan ihan oma asia. Ellet usko väitettäni, niin kysypä noista "elintarvikkeista" omalta valmentajaltasi. Saattaa tosin olla, että jatkat vain kaipaamaasi riitelyä, etkä itsepäisyydessäsi kysy keneltäkään mitään, koska virtahepo puolustaa viimeiseen saakka reviiriään. Virtahepohan myös samalla puolustaa itseään sekä omia toimiaan ja valintojaan.

Anonyymi kirjoitti:

Hengitä nyt ihan aluksi syvään ja rauhallisesti, ehkä oletkin jo rauhoittunut ja nukkunut hyvät yöunet.

Sinulla lihavuutesi selittää pahan olosi, ymmärrän, ja ehkä myös valtavan tarpeesi puolustaa omaa avaustasi kuin virtahepo puolustaisi reviiriään ja poikasiaan. Vai kärsitkö myös lihavuuteesi liittyvistä muista oireista? Mutta onneksi olkoon, että olet osannut hakea apua ongelmiisi asiantuntijalta.

Minun oloni puolestaan ei ole lainkaan niin huono kuin kuvittelet, vaan oloni on ihan hyvä, ja olet siis ymmärtänyt asian väärin. Sinun turhautumisesihan lähti purkautumaan siitä, kun minä huomasin ja puutuin asiaan, kun anonyymi laihduttaja - sivullinen - kertoi syöneensä päivän aikana voikukan ja ratamon lehtiä, nokkosen kukintoja ja pieniä lehtiä, omenan ja aronioita, kahvia, omenapiirakkaa ja vaniljakastiketta. Tuon kaiken laihduttajalle turhanpäiväisen roskan lisäksi kehuin, että hänen valikoimassaan raejuusto on oikein hyvä valinta. Siis plussaa ja miinusta.

Jos ylipainoinen anonyymi henkilö laihduttajien foorumilla kertoo syövänsä nokkosia, koivun lehtiä, omenapiirakkaa ja vaniljakastiketta, yhtälössä on jotakin pahasti pielessä. Siis vaikka asia onkin ihan anonyymin laihduttajan ihan oma asia. Ellet usko väitettäni, niin kysypä noista "elintarvikkeista" omalta valmentajaltasi. Saattaa tosin olla, että jatkat vain kaipaamaasi riitelyä, etkä itsepäisyydessäsi kysy keneltäkään mitään, koska virtahepo puolustaa viimeiseen saakka reviiriään. Virtahepohan myös samalla puolustaa itseään sekä omia toimiaan ja valintojaan.

Lue lisää

Tuota, kun kävelin Lidelissä ruokaa metsästämässä, niin ihmettelin, että nuorena hoidin mielenterveyttäni omenamunkeilla ja jäätelöllä. Oli pakko saada!
Kun kahden litran jätskipurkki oli nuoltu tyhjäksi, niin se alkoi haista tunkkaantuneelle liimalle, mutta se ei kuitenkaan saanut minua lopettamaan.

Nyt haluaa hapanta, jugurttia, kefiiriä, sitruunaa...
Vatsa kääntyy nurin, kun näkee kakut ja makeat jugurtit, jäätelöt.
Voiko ikä ja hormonit vaikuttaa valintoihin?
Entä se, että lisää tuoreita vihanneksia ravintoon?

Anonyymi kirjoitti:

Ihan ystävällisenä vihjeenä. Eikö kannattaisi ryhtyä valitsemaan ruokiaan sillä tavoin, että kykenisi koko loppuelämänsä koostamaan ateriansa niistä ruuista? Voikukat, ratamon lehdet, nokkoset, aroniat ja kahvi ovat pikkulisä jossakin - ei niillä kykene elämään tavallinen ihminen pitkiä aikoja. Ehkä paaston aikana, toki. Pakko ajatella, että tekstisi oli vitsi, sorry vaan.

Omenapiirakka ja vaniljakastike ei ole oikeaa ravintoa vaan energiaa ja pelkkä sokerinen ja turha jälkiruoka.

Raejuusto on ainoa asia, joka on ihan oikeata ja kaikin puolin suositeltavaa ravintoa. Sekä ennen että jälkeen dieetin. Onneksi olkoon, jos syöt tänään perunaa ja lihaa, se on ravitsevaa ja oikeaa ruokaa.

Lue lisää

"Omenapiirakka ja vaniljakastike ei ole oikeaa ravintoa vaan energiaa ja pelkkä sokerinen ja turha jälkiruoka.

On se herkullinen ja terveellisempi kuin kilo lidlin hedelmätoffeeta.

Anonyymi kirjoitti:

"Omenapiirakka ja vaniljakastike ei ole oikeaa ravintoa vaan energiaa ja pelkkä sokerinen ja turha jälkiruoka.

On se herkullinen ja terveellisempi kuin kilo lidlin hedelmätoffeeta.

Lue lisää

Ovat yksi ja sama asia.

Anonyymi kirjoitti:

On. Ellei kestä lämpöä, on tyhmää mennä saunaan.

Sinun ei tarvitse olla änkemässä tuntemattomien ihmisten saunoihin.

hvp27 kirjoitti:

Jeps jos niittää. Luonnosta saa huonommin. Nokkosessa on minulle liikaa rautaa joten syön sitä harvemmin mutta keittona ja muhennoksena oikein hyvää.

Kasvien sisältämä rauta ei imeydy samalla tavoin kuin eläinperäinen rauta.

En huomannut lisäravinteita. Vitskut B12. Kalaöljykapseli. Nivelille jotain nivelamin strongia, sinkkiä, 77v ukon eturauhaselle xatral ja gefina tabut. Salieväänä tuo 3 dl kaakao jossa 80%:sta protskujauhetta noin 50 g.
Huilipäivä lauantai jolloin hauras vanhus pärjäilee ilman protskuvarmenteita.

Noin pieni määrä kuin 75 mg korkeintaan ehkäisee keripukkia....

Anonyymi kirjoitti:

Noin pieni määrä kuin 75 mg korkeintaan ehkäisee keripukkia....

Mihin muuhun C-vitamiinia tarvitaan?

hvp27 kirjoitti:

Mihin muuhun C-vitamiinia tarvitaan?

Tiedät tämän toki itsekin.

C-vitamiini on hapettumisenestoaine eli se suojaa soluja. Sen lisäksi C-vitamiini on kofaktori katalyyttisissä reaktioissa eli osa entsymaattisista reaktioista jäisi tapahtumatta ilman sitä. Tämä taas näkyy ties missä ja ainakin luustossa ja iholla. Sen lisäksi C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä ja estää siten väsymystä sekä nopeuttaa yhdessä sinkin tai karrageenin kanssa flunssasta paranemista. Osassa tutkimuksia näyttö on vahva ja osassa heikko.

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen, yliannostuksen mahdollisuus on pieni. Rajaa 3 - 4 g/vrk.

Anonyymi kirjoitti:

Tiedät tämän toki itsekin.

C-vitamiini on hapettumisenestoaine eli se suojaa soluja. Sen lisäksi C-vitamiini on kofaktori katalyyttisissä reaktioissa eli osa entsymaattisista reaktioista jäisi tapahtumatta ilman sitä. Tämä taas näkyy ties missä ja ainakin luustossa ja iholla. Sen lisäksi C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä ja estää siten väsymystä sekä nopeuttaa yhdessä sinkin tai karrageenin kanssa flunssasta paranemista. Osassa tutkimuksia näyttö on vahva ja osassa heikko.

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen, yliannostuksen mahdollisuus on pieni. Rajaa 3 - 4 g/vrk.

Lue lisää

Ruuan sisältämä 100 milligrammaa imeytyy täysin, mutta kymmenkertaisesta annoksesta imeytyy vain vajaa puolet.

Eli mitä järkeä kun ei imeydy kokonaan.

Mä en usko että tollanen määrä tekee ihmisestä sen pirteämpää kuin söis kasviksia ,marjoja ja hedelmiä,jolloin saa muitakin tärkeitä vitamiinejä.

Luuleeko aloittaja että 1000 mg tekee pirteämmän olon kuin ravinnosta saamista vitamiineistä?

hvp27 kirjoitti:

Mihin muuhun C-vitamiinia tarvitaan?

Iho, kollageeni,jne. C-vitamiini on antioksidantti. Ehkäisee solujen hapettumista. Ihanko uutta tämä tieto....? 😳

Anonyymi kirjoitti:

Iho, kollageeni,jne. C-vitamiini on antioksidantti. Ehkäisee solujen hapettumista. Ihanko uutta tämä tieto....? 😳

Keripukki on sairaus joka johtuu C-vitamiinin Puutteesta eli jos ei ole keripukkia niin saa riittävästi sitä. Ylimäärästä ei ole hyötyä koska se poistuu virtsan mukana.

Anonyymi kirjoitti:

Tiedät tämän toki itsekin.

C-vitamiini on hapettumisenestoaine eli se suojaa soluja. Sen lisäksi C-vitamiini on kofaktori katalyyttisissä reaktioissa eli osa entsymaattisista reaktioista jäisi tapahtumatta ilman sitä. Tämä taas näkyy ties missä ja ainakin luustossa ja iholla. Sen lisäksi C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä ja estää siten väsymystä sekä nopeuttaa yhdessä sinkin tai karrageenin kanssa flunssasta paranemista. Osassa tutkimuksia näyttö on vahva ja osassa heikko.

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen, yliannostuksen mahdollisuus on pieni. Rajaa 3 - 4 g/vrk.

Lue lisää

Juu, yliannostuksesta tuskin on vaaraa mutta se 75 mg päivässä kattaa nuo tarpeet.

Syön minä muuten paprikaakin. Tein viikonloppuna täytettyjä paprikoita. Paprikat pidetään uunissa ensin pehmenemässä ennen täyttämistä, liiat nesteet lähtee hyvin. Sitten jauhelihaa ja sipulia sisään ja vähän juustoraastetta. Voisi kokeilla pekonillakin. Samoin voisi tehdä täytettyjä kesäkurpitsoja kun ovat nyt halpoja. Ennen olisin laittanut vielä tuorejuustoa mutta pidättäydyn nyt liiasta rasvasta ja energiasta muutenkin.

Valmennuksessa oli hyvä herkkuohje, täytetään chilipaprikat tuorejuustolla ja kääritään pekoniin ja uuniin. Jossain vaiheessa niitä.

-valmennettava-

Anonyymi kirjoitti:

Syön minä muuten paprikaakin. Tein viikonloppuna täytettyjä paprikoita. Paprikat pidetään uunissa ensin pehmenemässä ennen täyttämistä, liiat nesteet lähtee hyvin. Sitten jauhelihaa ja sipulia sisään ja vähän juustoraastetta. Voisi kokeilla pekonillakin. Samoin voisi tehdä täytettyjä kesäkurpitsoja kun ovat nyt halpoja. Ennen olisin laittanut vielä tuorejuustoa mutta pidättäydyn nyt liiasta rasvasta ja energiasta muutenkin.

Valmennuksessa oli hyvä herkkuohje, täytetään chilipaprikat tuorejuustolla ja kääritään pekoniin ja uuniin. Jossain vaiheessa niitä.

-valmennettava-

Lue lisää

Täytettyihin paprikoihin voi laittaa hiukan osaksi keitettyä riisiä. Imee nesteet tehokkaasti.

"En ymmärrä edelleenkään miksi 1000 mg c-vitamiinia päivässä."

Mukava jos saadaan sitä ymmärrystä just lisätä.

-valmennettava-

Keripukin torjuntaan riittää 10 mg päivässä eli suosituksissa on jo 8-kertainen marginaali ja 1 g on sitten satakertainen. Suurin osa eläimistä valmistaa C-vitamiininsa (joskaan se ei niiden kannalta sius ole vitamiini) itse ja sitä on sitten aika paljon eli ei tuosta 1 g ei ole muuta mahdollista haittaa kuin munuaiskivet.

Parempi usein että liika virtsahappo menee virtsaan eikä niveliin. Tarvittaessa kehiin virtsahappoa vähentävät lääkkeet.

hvp27 kirjoitti:

Keripukin torjuntaan riittää 10 mg päivässä eli suosituksissa on jo 8-kertainen marginaali ja 1 g on sitten satakertainen. Suurin osa eläimistä valmistaa C-vitamiininsa (joskaan se ei niiden kannalta sius ole vitamiini) itse ja sitä on sitten aika paljon eli ei tuosta 1 g ei ole muuta mahdollista haittaa kuin munuaiskivet.

Lue lisää

Joo mulla ei ole ollut ongelmia virtsahappojen ja munuaisten kanssa. Parempi saada c-vitamiinia liikaa kuin liika vähän. Mehän emme tiedä sen ruuastakaan saatavan vitamiinin todellisia täsmällisiä imeytymistietoja niin parempi vaan ottaa lisää. Minä olen torjunut nuorempana monta virtsatietulehdusta pelkällä tulehduskipulääkkellä ja c-vitamiinilla. C-vitamiinia roisia yliannostusta tulehdusten torjuntaan käski ottaa ihan tavallinen lääkäri. Etelän mailla kun syödään paljon sitrushedelmiä ja muutenkin vihanneksia paljon ei syövät ole yleisiä verrattuna esim siihen miten poltetaan tupakkia, esim etelä-euroopassa. Parempi syödä varmuudeksi vaan...

Tänä iltana meni myöhäiseen joten jää vain yhteen illalliseen jonka söin juuri, elikkäs munakasta, tomaatilla ja aurajuustolla ja vähän salaattia.

-valmennettava.-

Anonyymi kirjoitti:

Joo mulla ei ole ollut ongelmia virtsahappojen ja munuaisten kanssa. Parempi saada c-vitamiinia liikaa kuin liika vähän. Mehän emme tiedä sen ruuastakaan saatavan vitamiinin todellisia täsmällisiä imeytymistietoja niin parempi vaan ottaa lisää. Minä olen torjunut nuorempana monta virtsatietulehdusta pelkällä tulehduskipulääkkellä ja c-vitamiinilla. C-vitamiinia roisia yliannostusta tulehdusten torjuntaan käski ottaa ihan tavallinen lääkäri. Etelän mailla kun syödään paljon sitrushedelmiä ja muutenkin vihanneksia paljon ei syövät ole yleisiä verrattuna esim siihen miten poltetaan tupakkia, esim etelä-euroopassa. Parempi syödä varmuudeksi vaan...

Tänä iltana meni myöhäiseen joten jää vain yhteen illalliseen jonka söin juuri, elikkäs munakasta, tomaatilla ja aurajuustolla ja vähän salaattia.

-valmennettava.-

Lue lisää

Etelä-Euroopassa syöpäkuolemat ovat jonkin verran yleisempiä kuon meillä. Syy on tilastollinen eli sydäntautikuolleisuus on vähäisempää. Sitrushedelmissä on yllättävän vähän C-vitamiinia.

Aikoinaan tehtiin tutkimus, jossa osalle tutkittavia tupakoijia syötettiin antioksidantteja ja osalle ei. Antioksidanttiryhmässä kuolleisuus oli suurempaa eli asiat ovat monimutkaisia eikä niitä voi päätellä.

Isot kerta-annokset C-vitamiinia imeytyvät huonosti ja poistuvat nopeasti virtsan mukana. B-vitamiinien kanssa tuon huomaa selvästi virtsan väristä.

Veren C-vitamiinipitoisuus nousee aika vähän isoillakin annoksilla. Jotain tuplautuu kylläkin. Ihminen kyllä varastoi hiukan C-vitamiinia mutta määrä on jotain 2 grammaa.

hvp27 kirjoitti:

Etelä-Euroopassa syöpäkuolemat ovat jonkin verran yleisempiä kuon meillä. Syy on tilastollinen eli sydäntautikuolleisuus on vähäisempää. Sitrushedelmissä on yllättävän vähän C-vitamiinia.

Aikoinaan tehtiin tutkimus, jossa osalle tutkittavia tupakoijia syötettiin antioksidantteja ja osalle ei. Antioksidanttiryhmässä kuolleisuus oli suurempaa eli asiat ovat monimutkaisia eikä niitä voi päätellä.

Isot kerta-annokset C-vitamiinia imeytyvät huonosti ja poistuvat nopeasti virtsan mukana. B-vitamiinien kanssa tuon huomaa selvästi virtsan väristä.

Veren C-vitamiinipitoisuus nousee aika vähän isoillakin annoksilla. Jotain tuplautuu kylläkin. Ihminen kyllä varastoi hiukan C-vitamiinia mutta määrä on jotain 2 grammaa.

Lue lisää

Joo ainahan niitä tutkimuksia on missä on vuonna suo ja kuokka tutkittu jos vaikka mitä. Ainakin muistan näin joskus kuulleeni kummin kaiman koiralta. C-vitamiinia on ihan kaikessa mikä kuuluu eteläeurooppalasten normi ruokaan. Lykopeeni on se ykkönen antioksidanteista nykytiedon mukaan. Sitäpä syövät myös. Tomaattia tiivistettynä. Pitääkin tehdä helppo vihannes-lihapata valmentajamme ohjeen mukaan. Siihen voi pursottaa extra-lykopeenit tomaattitiivisteenä.

Ja kannattaa meidän ottaa purkista vitamiiniä niin paljon kuin sietää jos ei ruuasta saa. Varmuuden vuoksi. Lisäravinteet on edullisia.

Lääkäri määrännyt koronassakin D-vitamiinia isoja annoksia, samoin rokotuksista oireita saaneille. Siskollani sydänsairaus ja hänellekin lääkäri määräsi 100mikrog deetä. Viimein alkaa lääkärit ymmärtää.... Otan varmuuden vuoksi myös.
- valmennettava-

Jaa eikös raaka kana ole vähän riskialtis ruoka.

"Rasva pitää nälkää pidempään."

Sehän on ikävää jos nälkä pysyy eikä mene pois kuten syömisen tarkoitus olis.

Lasketaanko 6 keitettyä perunaa ja 250g Hätälän lohta oikeaksi ruuaksi?
Kaksi ateriaa päivän aikana. Makaan vielä sulattelemasta niitä.
Herkkujen seurauksen 1kg!
Se rasvamäärä, mitä sain sulatella kaksi viikkoa! 🤤😋😫

Taisi se läskisoosi tuoda lisää nälkää, kun puoli suklaalevyä viuhahti! 😆

Anonyymi kirjoitti:

Lasketaanko 6 keitettyä perunaa ja 250g Hätälän lohta oikeaksi ruuaksi?
Kaksi ateriaa päivän aikana. Makaan vielä sulattelemasta niitä.
Herkkujen seurauksen 1kg!
Se rasvamäärä, mitä sain sulatella kaksi viikkoa! 🤤😋😫

Lue lisää

Jos tuo oli graavia 250 g ja perunaa oli puoli kiloa niin annoksessa oli 862 kcal eli paljon mutta ei ihan mahdottomasti. Jos noita oli sitten 2 kpl niin yhteensä siis 1700 kcal ja jos energian kulutuksesi on 2000 kcal niin sinulle jäi vielä 300 kcal muuhun ilman lihomista.

Anonyymi kirjoitti:

Lasketaanko 6 keitettyä perunaa ja 250g Hätälän lohta oikeaksi ruuaksi?
Kaksi ateriaa päivän aikana. Makaan vielä sulattelemasta niitä.
Herkkujen seurauksen 1kg!
Se rasvamäärä, mitä sain sulatella kaksi viikkoa! 🤤😋😫

Lue lisää

Kun tuli kilo lisää ruuasta niin kun käyt isolla asialla vessassa niin kilo lähtee taas pois.

Anonyymi kirjoitti:

Kun tuli kilo lisää ruuasta niin kun käyt isolla asialla vessassa niin kilo lähtee taas pois.

Kiitos lohdutuksesta!🤗 Tapaan turvautua suolahuuhteluapuun toisinaan.
Kun syö vähän, niin myrkyt pyörivät kehossa useamman päivän.
2tskl himalyjasuolaa vajaa litra lämmintä vettä nopeasti juotuna auttaa.
Toisinaan liotettuja luumuja. Silloin on pysyttävä kotosalla, kun tapahtuu! 😁

hvp27 kirjoitti:

Jos tuo oli graavia 250 g ja perunaa oli puoli kiloa niin annoksessa oli 862 kcal eli paljon mutta ei ihan mahdottomasti. Jos noita oli sitten 2 kpl niin yhteensä siis 1700 kcal ja jos energian kulutuksesi on 2000 kcal niin sinulle jäi vielä 300 kcal muuhun ilman lihomista.

Lue lisää

Ei, Ei, ei! 250g perunaa 125g Hätälää*2=n.1000kcal. Oli hyvää!!!
Vain rasvakahvia sen lisäksi ja illalla kovaa, puoli raakaa päärynää.

Anonyymi kirjoitti:

Ei, Ei, ei! 250g perunaa 125g Hätälää*2=n.1000kcal. Oli hyvää!!!
Vain rasvakahvia sen lisäksi ja illalla kovaa, puoli raakaa päärynää.

Jep eli alle 1000 kcal yhteensä. Minulla kyllä suhde kalan ja pottujen välillä on suurempi eli kerta-annoksena ehkä 125 g graavia ja 500 g keitinperunaa.

Rasvakahvista en pidä ja maitojauhe on unohtunut kaupunkiin jo parin kuukauden ajan niin on täytynyt juoda suodatinkahvia (tosin hommasin Hario V60 -suodattimen) kun yleelensä ohjelmassa on aamulla AeroPressillä väännetty aerolatte.

Anonyymi kirjoitti:

Lasketaanko 6 keitettyä perunaa ja 250g Hätälän lohta oikeaksi ruuaksi?
Kaksi ateriaa päivän aikana. Makaan vielä sulattelemasta niitä.
Herkkujen seurauksen 1kg!
Se rasvamäärä, mitä sain sulatella kaksi viikkoa! 🤤😋😫

Lue lisää

Mikä "Hätälä" se semmoinen on, ennen sanottiin ulkohuussia hätäläksi. Alakoulun hätälässä oli kolme reikää vierekkäin ja puiset istuinrenkaat. Vilutti monesti sen aikaisissa pakkaslukemissa, yli 50 vuotta sitten.

“Mitään todisteita sille että nykyinen tyydyttyneen rasvan käytön rajoittaminen kansallisella tasolla vähentäisi sydän- ja verisuomitautien vaaraa tai laskisi kuolleisuutta. Luonnollisten elintarvikkeiden käyttö ruoassa ilman tyydyttyneen rasvan määrän rajoittamista olisi edullista terveellisen ja ravintorikkaan ravinnon laatimiseksi.”

“On korkea aika ravintosuositusten laatijoille alkaa kuunnella uusia todisteita ja laatia ravintosuositukset niiden mukaisesti.”

https://www.nutritioncoalition.us/news/saturated-fat-limit-not-justified

Anonyymi kirjoitti:

“Mitään todisteita sille että nykyinen tyydyttyneen rasvan käytön rajoittaminen kansallisella tasolla vähentäisi sydän- ja verisuomitautien vaaraa tai laskisi kuolleisuutta. Luonnollisten elintarvikkeiden käyttö ruoassa ilman tyydyttyneen rasvan määrän rajoittamista olisi edullista terveellisen ja ravintorikkaan ravinnon laatimiseksi.”

“On korkea aika ravintosuositusten laatijoille alkaa kuunnella uusia todisteita ja laatia ravintosuositukset niiden mukaisesti.”

https://www.nutritioncoalition.us/news/saturated-fat-limit-not-justified

Lue lisää

Paras (ainoa?) sopiva paikka tyydyttyneelle rasvalle on Nesteen jalostamo joka valmistaa siitä biodieseliä.
Ihminen ei sitä ravinnossaan tarvitse.

Jos syö vahingossa 3600 kcal niin on kyllä syytä ruveta tarkemmaksi. Minä syön juustoa noin 600 g kuukaudessa. Joskus 800 g kun syön paljon pastaa (200 g parmesaania riittää minulla 10-15 pasta-annokseen vähän riippuen soosista). 600 g juustoa taas riittää noin 60 voileipään.

Sattuuhan niitä "vahinkoja" viisaillekin!

Anonyymi kirjoitti:

Sattuuhan niitä "vahinkoja" viisaillekin!

No yksi muinainen tuttu joi "vahingossa" pullon kossua rekan ratissa useamman kerran todistetusti. Todisteet olivat sitten kirjallista sorttia.

Minä söin vahingossa kellariin piilottamani lidlin halvat hedelmätoffeet. Kesti aikaa ennen kuin löysin ne kun dementian vuoksi en muistanut kaikkia kätköjäni. Olen piirtänyt aarrekartankin mihin merkannut karkkikätköt mutta unohdin mihin sen kartan laitoin. Meni kerralla viitisen kiloa karkkia kun viimein yöllä löysin karkit vahingossa. Jälkiruuaksi söin vahingossa myöskin mansikkakakku kahvit. Kakku oli noin parin kilon painoinen. Minähän syön karkkia vaikka vahingossa jos minua huvittaa ettekä te pulleat ja tyhmät naiset voi sille mitään.

"Hyvä ketju. On syöty raakaa kanaa, läskisoossia, suklaata, nokkosia, koivunlehtiä, raejuustoa, näkkileipää, perunaa, omenapiirakkaa sekä vahingossa rasvaista juustoa ja karkkia.

Tätähän ihminen syö."

Riippuu siitä mitä syö ja minkä verran

Ihmiset nyt syö mitä syö. Monet ei syö ihan esimerkillisesti eikä jaksa pitää mitään dieettiä ja ruokavalioita. En minäkään jaksa aina ja siksi nytkin seuraan jonkun muun tekemää ateriasuunnitelmaa kun en jaksa itse miettiä näitä koko ajan. Ottaa aivoon kun pitää ajatella ruokaa ja sitä että se olis jotenkin edes terveellistä.

Mitäpä siitä sitten, jos joku vetää läskisoossia ja piirakkaa kerranhan täällä vaan eletään. Eläköön jokainen miten tykkää ja syököön jokainen mitä tykkää. Se näkyy vaan omalla vyötäröllä ja mikä epäoikeudenmukaisempaa vielä, ei näy yhtään vaikka jotkut syö mitä. Se tässä kummastuttaakin, että jotkut vetää mitä tahansa mättöä eikä liho sitten millään.

Minä nyt yritän skarpata. En muiden vaan itseni takia. En ole mikään esimerkki-ihminen missään.

- valmennettava -

Anonyymi kirjoitti:

Ihmiset nyt syö mitä syö. Monet ei syö ihan esimerkillisesti eikä jaksa pitää mitään dieettiä ja ruokavalioita. En minäkään jaksa aina ja siksi nytkin seuraan jonkun muun tekemää ateriasuunnitelmaa kun en jaksa itse miettiä näitä koko ajan. Ottaa aivoon kun pitää ajatella ruokaa ja sitä että se olis jotenkin edes terveellistä.

Mitäpä siitä sitten, jos joku vetää läskisoossia ja piirakkaa kerranhan täällä vaan eletään. Eläköön jokainen miten tykkää ja syököön jokainen mitä tykkää. Se näkyy vaan omalla vyötäröllä ja mikä epäoikeudenmukaisempaa vielä, ei näy yhtään vaikka jotkut syö mitä. Se tässä kummastuttaakin, että jotkut vetää mitä tahansa mättöä eikä liho sitten millään.

Minä nyt yritän skarpata. En muiden vaan itseni takia. En ole mikään esimerkki-ihminen missään.

- valmennettava -

Lue lisää

Ihmisillä on pakko olla jotain aineenvaihduntaeroja. Mulla on lähisukua perhe, jossa kaksi aikuista poikaa, perheenisiä jo. Molemmat istumatyötä tekeviä. Vanhempi on laiha kuten isänsä ja nuorempi roteva ja helposti lihova kuten äitinsä. Olleet pienestä saakka samanlaisia. Ja vanhempi voi isänsä tavoin syödä mitä vain eikä liho millään. On tikkulaiha eikä koskaan ollut mahaa eikä läskiä missään kuin isänsä kopio. Valtavasti syö kuten isänsä perunaa, kastikkeita, lihaa, leipää, pullaa, voita, grilliherkkuja, makeaa, kakkuja, olutta. Maalaistyyliin. Olen kattonu joskus vieraisilla niitä syötyjä ruokamääriä ja ihmetellyt asiaa. Perheen äiti on lähisukua ja samanlainen kuin minä ja toinen poikansa, helposti lihova ja jatkuvaa painontarkkailua vaativa.

Mietin miksi elämä on näin epäoikeudenmukainen. 😳

Anonyymi kirjoitti:

Ihmisillä on pakko olla jotain aineenvaihduntaeroja. Mulla on lähisukua perhe, jossa kaksi aikuista poikaa, perheenisiä jo. Molemmat istumatyötä tekeviä. Vanhempi on laiha kuten isänsä ja nuorempi roteva ja helposti lihova kuten äitinsä. Olleet pienestä saakka samanlaisia. Ja vanhempi voi isänsä tavoin syödä mitä vain eikä liho millään. On tikkulaiha eikä koskaan ollut mahaa eikä läskiä missään kuin isänsä kopio. Valtavasti syö kuten isänsä perunaa, kastikkeita, lihaa, leipää, pullaa, voita, grilliherkkuja, makeaa, kakkuja, olutta. Maalaistyyliin. Olen kattonu joskus vieraisilla niitä syötyjä ruokamääriä ja ihmetellyt asiaa. Perheen äiti on lähisukua ja samanlainen kuin minä ja toinen poikansa, helposti lihova ja jatkuvaa painontarkkailua vaativa.

Mietin miksi elämä on näin epäoikeudenmukainen. 😳

Lue lisää

Samankokoisten ihmisten energiankulutuksissa on eroja mutta erot ovat pieniä. Energianhankinnassa on sitten isot erot. Viinerissä on yhtä paljon energiaa kuin isossa suositusten mukaan laaditussa ateriassa.

"Tätähän ihminen syö."

Ihmiset ihan oikeasti syö monella lailla ja ihmisillä on erilaisia ruokavalioita. Tosin täällä pilaillaan ja keksitään juttuja mutta siihenkin on joku tarve. Ehkä pelleily on osa ravintoa mutta ei sisällä onneksi kaloreita?

-valmennettava-

hvp27 kirjoitti:

Samankokoisten ihmisten energiankulutuksissa on eroja mutta erot ovat pieniä. Energianhankinnassa on sitten isot erot. Viinerissä on yhtä paljon energiaa kuin isossa suositusten mukaan laaditussa ateriassa.

Lue lisää

"Samankokoisten ihmisten energiankulutuksissa on eroja mutta erot ovat pieniä."

Ei selitä kyllä niin valtavaa eroa mikä sukulaisissani on. Muistaakseni joillain on perinnöllinen taipumus läskin varastoimiseen ja selittäisi tätäkin asiaa miksi samankokoiset saman perheen jäsenet on niin erilaisia samalla liikunnalla ja samalla ruokavaliolla. Huvittavaa sekin vielä että tämä roteva poika urheilee nyt aikuisena ja se laiha ei yhtään. Laiha silti ei liho.

Mulla ja siskolla sama jako. Siskoni on ollut hoikka aina, nyt ikääntyneenäkin. Minä taas kamppailut painon kanssa koko ikäni. Ja kamppailen edelleen. Itse olen liikuntaa harrastanut 15-vuotiaasta lähtien, hän ei ole koskaan tehnyt mitään kuntonsa eteen.

Katkeraa tämä. 😳

Sulla on paha pätemisen tarve. Miksi?

Etkö voisi luoda itsellesi jonkun blogin jossa toimisit itse modena ja voisit poistaa kaikki itsellesi epämieluisat tekstit.

Anonyymi kirjoitti:

Sulla on paha pätemisen tarve. Miksi?

Etkö voisi luoda itsellesi jonkun blogin jossa toimisit itse modena ja voisit poistaa kaikki itsellesi epämieluisat tekstit.

Lue lisää

Jos nyt viittaat vekun massapostauksiin niin hänellä on kyllä blogi mutta ei sinne kirjoittele ja tuskin on lukijoitakaan. Sen sijaan postailee sieltä otteita sinne sun tänne. Ei kuulemma enää keskustele täälläkään ja muualta on potkittu pois.

hvp27 kirjoitti:

Jos nyt viittaat vekun massapostauksiin niin hänellä on kyllä blogi mutta ei sinne kirjoittele ja tuskin on lukijoitakaan. Sen sijaan postailee sieltä otteita sinne sun tänne. Ei kuulemma enää keskustele täälläkään ja muualta on potkittu pois.

Lue lisää

Minä pyysin veijoa treffeille mutta hän ei vastaa ,että lähteekö vai ei.

Anonyymi kirjoitti:

Minä pyysin veijoa treffeille mutta hän ei vastaa ,että lähteekö vai ei.

Veijo vastaa vain sähköpostilla ja silloinkin blogiotteilla.

hvp27 kirjoitti:

Veijo vastaa vain sähköpostilla ja silloinkin blogiotteilla.

Ei ole vastannut mun treffipyyntöön kun laitoin veijolle tänään meiliä.Olen pettynyt veijo puustiseen.Oltais voitu livenä keskutella mutta hän ei halua nähdä minua.

hvp27 kirjoitti:

Veijo vastaa vain sähköpostilla ja silloinkin blogiotteilla.

Oletko Hpv27 rakastunut Veijoon? Sitähän sanotaan että rakkaudesta se hevonenkin potkii. Noin syvää monivuotista kiintymystä ei voi muuten selittää. Yhdentekevässä ihmisessä ei roikuta ilman syvää yhteyttä. Monet ei vain rohkene tulla kaapista.

Anonyymi kirjoitti:

Oletko Hpv27 rakastunut Veijoon? Sitähän sanotaan että rakkaudesta se hevonenkin potkii. Noin syvää monivuotista kiintymystä ei voi muuten selittää. Yhdentekevässä ihmisessä ei roikuta ilman syvää yhteyttä. Monet ei vain rohkene tulla kaapista.

Lue lisää

Ei, minulla on ihan puhdas vihasuhde häneen. Samoin kuin muihinkin huuhaata levittäviin.

hvp27 kirjoitti:

Ei, minulla on ihan puhdas vihasuhde häneen. Samoin kuin muihinkin huuhaata levittäviin.

Tule rohkeasti kaapista. Se vapauttaa. Kukaan ei tuomitse enää jos nyt poika tykkää pojista. Kiihkouskovat korkeintaan mutta heistä ei tarvi välittää.

Anonyymi kirjoitti:

Tule rohkeasti kaapista. Se vapauttaa. Kukaan ei tuomitse enää jos nyt poika tykkää pojista. Kiihkouskovat korkeintaan mutta heistä ei tarvi välittää.

Onko hvp mies, Veijohan nimensä perusteella on?

"-ketojäätelö tai sokeriton lohilo-jäätelö proteiini llä."

Ja hiilihydraattia??

Anonyymi kirjoitti:

"-ketojäätelö tai sokeriton lohilo-jäätelö proteiini llä."

Ja hiilihydraattia??

Ja hiilihydraattia??

yli 30E% proteiinin sokerit

"Minulla viimeiset 14 kuukautta on mennyt näin:"

No, jokaonen tyylillään.

Älä unohda Omega3 ja D vitamiinia.

Mullakin kävi mielessä että rasvahapot on unohtuneet. Kalaöljykapselit vois olla hyvät jos et syö kalaa.

Anonyymi kirjoitti:

"Minulla viimeiset 14 kuukautta on mennyt näin:"

No, jokaonen tyylillään.

Älä unohda Omega3 ja D vitamiinia.

Monivitamiinipurkin kyljessä on kyseiset vitamiinit eritelty. En ole nähnyt tarpeelliseksi lisätä vitamiinien määrää. Olen syönyt tämän niin kuin työterveyden ravintoterapeutti ohjeisti.
Syön työpaikalla lounaalla "tavallista" ruokaa 5:nä päivänä viikossa.
Luulisi siitä saavan kaikenlaista rasvaa yms muita tarpeellisia aineita.

Olen meren eläville allerginen, en voi kalaöljykapseleitakaan ottaa.
En ole itse tutkinut erilaisten tuotteiden ravintoarvoja, luotan duunin ravintoterapeutin ammattitaitoon näissä asioissa. Hän oli sitä mieltä ettei puutoksia tule koska syön kasviksia erittäin monipuolisesti joka päivä. Pellavansiemenissä, pähkinöissä, avokadossa on, kai, niitä rasvahappoja. Avokadoista en tykkää, vajaa puolikas päivässä menee alas. Itse kasvatetut on vähän parempia, mutta ei todellakaan mitään herkkua.

Kaupassa on ollut helppo käydä: runsaasti kasviksia tuoreena ja pakastettuna, 2 omenaa, 2 banaania, 2 appelsiinia, 2 sitruunaa, pieni ruispalapussi, jätskitötterö. Murukahvipurkki kestää reilun kuukauden ja yhden pullollisen oliiviöljyä olen tainnut ostaa tämän vuoden aikana. Vessapaperia ja talouspaperia silloin tällöin. Ei tuu mieleen mitä muuta olis tarvinnut ostaa.

Laaja verenkuva otettiin kesäkuussa työterveydessä. Kaikki lukemat olivat erittäin hyvät, hurjan paljon paremmat kuin reilu vuosi sitten kun aloitin laihduttamisen.

Anonyymi kirjoitti:

Monivitamiinipurkin kyljessä on kyseiset vitamiinit eritelty. En ole nähnyt tarpeelliseksi lisätä vitamiinien määrää. Olen syönyt tämän niin kuin työterveyden ravintoterapeutti ohjeisti.
Syön työpaikalla lounaalla "tavallista" ruokaa 5:nä päivänä viikossa.
Luulisi siitä saavan kaikenlaista rasvaa yms muita tarpeellisia aineita.

Olen meren eläville allerginen, en voi kalaöljykapseleitakaan ottaa.
En ole itse tutkinut erilaisten tuotteiden ravintoarvoja, luotan duunin ravintoterapeutin ammattitaitoon näissä asioissa. Hän oli sitä mieltä ettei puutoksia tule koska syön kasviksia erittäin monipuolisesti joka päivä. Pellavansiemenissä, pähkinöissä, avokadossa on, kai, niitä rasvahappoja. Avokadoista en tykkää, vajaa puolikas päivässä menee alas. Itse kasvatetut on vähän parempia, mutta ei todellakaan mitään herkkua.

Kaupassa on ollut helppo käydä: runsaasti kasviksia tuoreena ja pakastettuna, 2 omenaa, 2 banaania, 2 appelsiinia, 2 sitruunaa, pieni ruispalapussi, jätskitötterö. Murukahvipurkki kestää reilun kuukauden ja yhden pullollisen oliiviöljyä olen tainnut ostaa tämän vuoden aikana. Vessapaperia ja talouspaperia silloin tällöin. Ei tuu mieleen mitä muuta olis tarvinnut ostaa.

Laaja verenkuva otettiin kesäkuussa työterveydessä. Kaikki lukemat olivat erittäin hyvät, hurjan paljon paremmat kuin reilu vuosi sitten kun aloitin laihduttamisen.

Lue lisää

Ai että ihan vegaani??

Anonyymi kirjoitti:

Ai että ihan vegaani??

En ole vegaani. Syön työpäivinä työpaikan lounasravintolan tarjoamaa normaalia sekaruokaa, poislukien kala/äyriäiset yms.
En tykkää raa'an lihan koostumuksesta, ei natsaa mulle. Silti syön muiden tekemää liharuokaa, mutta en viitsi itselleni laittaa. Lihaleikkeleet, makkarat yms eivät maistuneet lapsena eivätkä maistu näin aikuisenakaan, en tykkää kananmunistakaan.
Esim. makkarakeittoa tai jauhelihakeittoa syön, ei ne lihat siinä niinkään miellytä, enemmän se liemi ja kasvikset on mun suussa hyvän makuisia. Munakasta en söisi.

Lihavampana söin ruokaa ainoastaan töissä, kotiin ostin pelkästään karkkia ja jäätelöä, en syönyt aamupalaa, join vain mukillisen kahvia. Mulla ei sillon ollut kotona mitään ruokaa kun en ole koskaan mikään ruuanlaittaja enkä oikeestaan ruuan syöjäkään. Ennen meni kevyesti puoli kiloa karkkia ja litra jäätelöä illassa kun ne oli helppoa syötävää. Ei tietysti joka ilta, mutta aika usein ja etenkin viikonloppusin. Työmatkat ajoin omalla autolla, veto oli totaalisesti pois, ei jaksanu mitään muuta ku kattoo telkkarii.

Mulla tää laihdutus lähti siitä kun pitkäaikaset verensokeriarvot olivat 12-16 välillä mittauksissa. Vaihtoehtona oli piikittäminen tai laihduttaminen. Valitsin laihduttamisen kun en piikeistäkään tykkää yhtään. Mulle tää ravintoterapeutin räätälöimä tapa terveellisempään elämään on sopinut. Kuukaudessa sokeriarvot oli pudonneet normaalille tasolle ja siitä saakka verensokeri on pysyny tasasesti 5:n pinnassa ja vatsakin toimii. Ei enää turvota ei oo ummetusta eikä ripulii vuorotellen.

Anonyymi kirjoitti:

Mullakin kävi mielessä että rasvahapot on unohtuneet. Kalaöljykapselit vois olla hyvät jos et syö kalaa.

Vitamiinilisät ovat turhia ja jopa haitallisia. On aina parempi saada vitamiinit ravinnosta.

Voikukanlehti on hyvä proteiininlähde, sillä energiasta 33% tulee proteiinista. Sen lisäksi lehdissä on kuitua lähes 40 %. Sama koskee nokkosta, jossa proteiinin osuus on vielä suurempi.

Ongelma voikukanlehdissä on se, että se on lähinnä yrtti, eikä se ole ruokaisa. Suurissa määrin syönnistä aiheutuu tottumattomalle paha ripuli. Vanhat kasvit ovat pahanmakuisia.

Jotta vuorokauden minimimääräisen proteiiniannoksen saisi täyteen, lehtia pitäisi syödä 1 - 2 kiloa. Nokkosia pitäisi puolestaan syödä 500 - 1000 grammaa.

Ko. vitamiinirikkaat kasvit ovat hyvä lisä, mutta itse en voisi käyttää niitä pääruokana.

Anonyymi kirjoitti:

Voikukanlehti on hyvä proteiininlähde, sillä energiasta 33% tulee proteiinista. Sen lisäksi lehdissä on kuitua lähes 40 %. Sama koskee nokkosta, jossa proteiinin osuus on vielä suurempi.

Ongelma voikukanlehdissä on se, että se on lähinnä yrtti, eikä se ole ruokaisa. Suurissa määrin syönnistä aiheutuu tottumattomalle paha ripuli. Vanhat kasvit ovat pahanmakuisia.

Jotta vuorokauden minimimääräisen proteiiniannoksen saisi täyteen, lehtia pitäisi syödä 1 - 2 kiloa. Nokkosia pitäisi puolestaan syödä 500 - 1000 grammaa.

Ko. vitamiinirikkaat kasvit ovat hyvä lisä, mutta itse en voisi käyttää niitä pääruokana.

Lue lisää

Nokkosia ja/tai pinaattia voi sekoittaa munien ja mausteiden kanssa, sitten paistaa pannulla voissa, kääntää ja paistella vielä hetken, ja vips on terveellinen ruoka yhdelle valmista. 200-250 gr vihreää ja 3 kananmunaa siis vähän maustetta.

Olen kyllä mies ja varsin isokokoinen. Rinnanympärys 124 cm ja vatsan 95 cm.

hvp27 kirjoitti:

Olen kyllä mies ja varsin isokokoinen. Rinnanympärys 124 cm ja vatsan 95 cm.

"Olen kyllä mies ja varsin isokokoinen. Rinnanympärys 124 cm ja vatsan 95 cm."

Ja kova valehtelemaan

hvp27 kirjoitti:

Olen kyllä mies ja varsin isokokoinen. Rinnanympärys 124 cm ja vatsan 95 cm.

Ei me tuomita vaikka pidät miehistä. En minä ainakaan.

"Tänään klo 10: aamupala 2 ruisleipää, 10cm pätkä kurkkua ja 2 tomaattia, mukillinen kahvia, 1 monivitamiinitabletti. Lasillinen vettä."

Nääntymällä ei laihdu pysyvästi.
Sokerin mättö ei auta asiaa millään lailla.

"Tänään söin normiaamupalan:"

eli 70E% energiasta sokerista.

Anonyymi kirjoitti:

"Tänään söin normiaamupalan:"

eli 70E% energiasta sokerista.

Hei, ihan se ja sama. Luotan ravintoterapeutin suunnittelemaan listaan. Tykkään syödä just näin, voin hyvin, nyt kilon verran taas hoikempi.

Tänään: vakioaamupala, 2 ruisleipää, kurkkua, tomaattia, muki kahvia, monivitamiini- ja kalkkitabletti, lasillinen vettä.
Lounas: työpaikalla kanarisottoa 2 desin verran, tuoresalaattia loppu lautanen täyteen. Ruokajuomana vesi.

Päiväkahvi: omena, mukillinen kahvia, lasillinen vettä.

Kotona: porkkana-fenkoli-bataattikeitto, lisäksi salaattia, kurkkua ja tomaattia.

Iltapala: vesimelonia, 2 tomaattia omalta maalta päärynä naapurin puusta, oli lupa :) ottaa useampikin joten otin 4. Teen lopuista huomenna fenkolin kanssa "salaattia".

Anonyymi kirjoitti:

Hei, ihan se ja sama. Luotan ravintoterapeutin suunnittelemaan listaan. Tykkään syödä just näin, voin hyvin, nyt kilon verran taas hoikempi.

Tänään: vakioaamupala, 2 ruisleipää, kurkkua, tomaattia, muki kahvia, monivitamiini- ja kalkkitabletti, lasillinen vettä.
Lounas: työpaikalla kanarisottoa 2 desin verran, tuoresalaattia loppu lautanen täyteen. Ruokajuomana vesi.

Päiväkahvi: omena, mukillinen kahvia, lasillinen vettä.

Kotona: porkkana-fenkoli-bataattikeitto, lisäksi salaattia, kurkkua ja tomaattia.

Iltapala: vesimelonia, 2 tomaattia omalta maalta päärynä naapurin puusta, oli lupa :) ottaa useampikin joten otin 4. Teen lopuista huomenna fenkolin kanssa "salaattia".

Lue lisää

Sinulle vastasi veku eli trolli. Hänen mielestään lihomisen aiheuttaa insuliini eikä energia ja että kaikki hiilihydraatti on sokeria.

Anonyymi kirjoitti:

"Tänään söin normiaamupalan:"

eli 70E% energiasta sokerista.

Hän tarkoitti että leipä on erittäin hiilihydraattipitoista, siis on kuin söisit sokeria. Rasvaakin kannattaa syödä, se pitää nälän.

"Tällä viikolla on hiukan tukevammat ruuat kun pitää syödä pakastinta tyhjäksi."

Sittenhän jaksat hyvin valehdella lisää.

''pitää syödä pakastinta tyhjäksi"

Semmoista piilovaikuttamista ---laihdutus--- palstalla. Laihduttajan, samoin kuin painonhallitsijan ,ruokavalioihin eivät kuulu:

- syömisen pakko, eikä
jääkaapin tai pakastimen tyhjentäminen märehtimällä.

Vanhaksi menneiden ruooka-ainesten loppusijoituspaika on sekajäte-astia, eikä märehtiä niitä kupeilleen lisäläskeiksi.

Laihtuvan laihduttajan sekä painonsa hallinnassa pitävän painonhallitsijan kannattaa miettiä erittäin huolellisesti mitä kaikkea moskaa täältä lukee. Siis miettiä mitä kaikkia tahoja tuollainen piilovaikuttaminen hyödyttää - kaiken maailman helppoheikkejä. Kaikkia jotka tienaavat laihdutusbisneksellä - möhnätrokareita, käärmeöljytrokareita, ravitsemusteletappeja, murheiluvalmentajia, terveysnappitrokareita, personaali-gainereita, jne. Koska, mitä suurempi joukko ihmisiiä onnistuu laihdutus ja painonhallinta -pyrkimyksissäänsä, niin sen vähemmän helppoheikit tienaavat höynäytyksillään. Jos ei olisi lainkaan ylipainoisia, niin ei ole lainkaan helppoheikkejäkään kiusana.

Helppoheikit pyrkivät kaikin keinoin, kuten piilovaikuttamalla, vihjailemalla, tarkoituksenmukaisesti tulkituilla kuvauksillaan tutkimuksista, aivan suorasanaisilla valheillaan, siihen että ihmiset onnistuvat - lihoamaan. Sen pulleammaksi helppooheikkien lompsa lihoaa. Ja sehän onnistuu esimerkiksi niin että saa ihmiset märehtimään jääkaapin ja/tai pakastimen tyhjäksi.

Näitä pakastimen tyhjäksi märehtimis -vihjailuja helppoheikit alkavat postaamaan juurikin näinä aikoina, kolmisen kuukautta sen jälkeen kun laihduttajat/painonhallitsijat ovat täyttäneet pakastimiensa heille aivan turhalla/tyhjällä energialla, marjoilla ja hedelmillä.

"En ole syönyt vielä, kun oon vähän kahden vaiheilla oisinko pätkäpaastolla vai kalorilaskennalla vai molemmilla"

Pätkäpaasto roimii oikein toteutettuna-kalorienlaskeminen on tavalliselle pulliaiselle pelkkää sirkushuvia.

Anonyymi kirjoitti:

"En ole syönyt vielä, kun oon vähän kahden vaiheilla oisinko pätkäpaastolla vai kalorilaskennalla vai molemmilla"

Pätkäpaasto roimii oikein toteutettuna-kalorienlaskeminen on tavalliselle pulliaiselle pelkkää sirkushuvia.

Lue lisää

Voin kuule vetää niin isoja annoksia, syödä pekonia ja oikein lorottaa öljyä niihin, ja kaikki menee oikein vesikielellä hyvällä ruokahalulla. Jos haluan syödä mahan kunnolla täyteen, mulla ei mikään yksi juustoinen pizza riitä. JOTEN lasken kaloreita enkä sokeasti vain vedä 8h syömisikkunan aikana kaikkea, mitä mieli tekee. Jos mä vetäisin vapaasti mitä mieli tekee, silloin menisi 1,5l kokista, pussi sipsiä, parit dippikastikkeet, karkkipussi ihan vain jälkiruokanaposteluna ison rasvaisen pizzan jälkeen ja 1,5h päästä voisin taas syödä. Ehtisin varmaan syödä 10000kcal päivässä, jossei järki rajoittaisi - ja ennen dieettiäkin varmaan tuli usein yli 4000 vaikka vähän yritin hillitäkin ja laittaa kasviksia. Niinpä nyt siis syön esim. puuroa, tähtään puoleen kiloon kasviksia päivässä ja viimeisenä vedän tuhdeimman aterian ennen nukkumaanmenoa, jotta uni tulisi.

Pätkäpaasto toimii, kunhan syömisikkunan sisällä syö vähemmän kuin päivässä kuluttaa. Sama pätee kaikkiin dieetteihin.

Anonyymi kirjoitti:

Voin kuule vetää niin isoja annoksia, syödä pekonia ja oikein lorottaa öljyä niihin, ja kaikki menee oikein vesikielellä hyvällä ruokahalulla. Jos haluan syödä mahan kunnolla täyteen, mulla ei mikään yksi juustoinen pizza riitä. JOTEN lasken kaloreita enkä sokeasti vain vedä 8h syömisikkunan aikana kaikkea, mitä mieli tekee. Jos mä vetäisin vapaasti mitä mieli tekee, silloin menisi 1,5l kokista, pussi sipsiä, parit dippikastikkeet, karkkipussi ihan vain jälkiruokanaposteluna ison rasvaisen pizzan jälkeen ja 1,5h päästä voisin taas syödä. Ehtisin varmaan syödä 10000kcal päivässä, jossei järki rajoittaisi - ja ennen dieettiäkin varmaan tuli usein yli 4000 vaikka vähän yritin hillitäkin ja laittaa kasviksia. Niinpä nyt siis syön esim. puuroa, tähtään puoleen kiloon kasviksia päivässä ja viimeisenä vedän tuhdeimman aterian ennen nukkumaanmenoa, jotta uni tulisi.

Pätkäpaasto toimii, kunhan syömisikkunan sisällä syö vähemmän kuin päivässä kuluttaa. Sama pätee kaikkiin dieetteihin.

Lue lisää

Lisään vielä, että tämä pätkäpaasto ei ole iso muutos mun normaaliruokarytmiin. Nyt lomalla oon syönyt usein ekan aterian klo 15. Töissä ollessa töiden jälkeen yleensä klo 17. Sitten oon saattanut syödä yöllä ku oon niin yöihminen että valvon kolmeen tai neljään (ja tänään vieläkin) ja sitte raahaudun kuolemanväsyneenä töihin. Eli ei tää syömisikkuna paljoa supistu (tosin nyt tekisi mieli ruokaa ku en saa vain unta). Mut joo.. oon melkein 130 kiloa, niin en usko painon putoavan pelkästään sillä että muutamalla tunnilla karsin normaalia syömisikkunaani vaan se vaatii myös kaloreiden karsimista.

Nauretttavaa pelleilyä luulojen varassa

Anonyymi kirjoitti:

Nauretttavaa pelleilyä luulojen varassa

Etkö pidä sinapista?

Anonyymi kirjoitti:

Etkö pidä sinapista?

Ei vaan makkaran kanssa pitää syödä mantelijauholeipää.

"Päivittäinen ateriointini :"

Laihdutussivu???

Anonyymi kirjoitti:

"Päivittäinen ateriointini :"

Laihdutussivu???

AP kysyy, mitä syöt tänään.
Vastaukseni olikin sen päivän ( ja jokaisen päivän ) ateriointia.
Se ei ole laihdutusateriointia vaan normaalia jokapäiväistä ruokailuani.

Tänään:

350 g melko rasvaista rypsiöljypohjaista coleslaw-salaattia (valmispakkaus S-ryhmän Kotimaista-sarjaa)
100 g Lidlin ruispalaa margariinia
200 g silakkapihviä

Myöhemmin tänään:

neljä smoothieta, joissa yhteensä:
- 2 banaania
- 1 appelsiini
- 1 keskikokoinen kesäkurpitsa
- puolitoista kpl porkkanaa n.120 g A-vitamiinin vuoksi
- 4 ruusukaalia
- puolikas punainen suippopaprika
- 100 g Fazerin Voimakauraa
- 50 g kauralesettä
- 100 g ruishiutaleita
- 50 g soijarouheita
- 50 g Härkis-rouheita

Maitotuotteita en viime aikoina ole käyttänyt, mutta olen nauttinut kalsiumia, jodia ja B2-vitamiinia erikseen.

kcal 2803 kcal
prot 140 g
hh 290 g
rasva 99 g, josta tyyd. 12 g
kuitu 108 g (peräti näin paljon, vatsani sietää hyvin)
eurot 9,26 €
suola 5,2 g

E%-jakauma:

proteiinit 19,8 E%
hiilihydraatit ilman kuitua 41,1 E%
rasvat 31,5 E% (sis. tyyd. rh. 3,9 E%)
kuidut 7,6 E%

Anonyymi kirjoitti:

Tänään:

350 g melko rasvaista rypsiöljypohjaista coleslaw-salaattia (valmispakkaus S-ryhmän Kotimaista-sarjaa)
100 g Lidlin ruispalaa margariinia
200 g silakkapihviä

Myöhemmin tänään:

neljä smoothieta, joissa yhteensä:
- 2 banaania
- 1 appelsiini
- 1 keskikokoinen kesäkurpitsa
- puolitoista kpl porkkanaa n.120 g A-vitamiinin vuoksi
- 4 ruusukaalia
- puolikas punainen suippopaprika
- 100 g Fazerin Voimakauraa
- 50 g kauralesettä
- 100 g ruishiutaleita
- 50 g soijarouheita
- 50 g Härkis-rouheita

Maitotuotteita en viime aikoina ole käyttänyt, mutta olen nauttinut kalsiumia, jodia ja B2-vitamiinia erikseen.

kcal 2803 kcal
prot 140 g
hh 290 g
rasva 99 g, josta tyyd. 12 g
kuitu 108 g (peräti näin paljon, vatsani sietää hyvin)
eurot 9,26 €
suola 5,2 g

E%-jakauma:

proteiinit 19,8 E%
hiilihydraatit ilman kuitua 41,1 E%
rasvat 31,5 E% (sis. tyyd. rh. 3,9 E%)
kuidut 7,6 E%

Lue lisää

Muuten hyvä,mutta kalorit pitäisi olla noin 2000-2300.Vain yksi smoothie riittää ja leipää vain 50g
MUUTEN EI LAIHDU.Suosittelen liikunnaksi näin talvella hiihtoa joka päivä 2,5 tuntia.

Anonyymi kirjoitti:

Tänään:

350 g melko rasvaista rypsiöljypohjaista coleslaw-salaattia (valmispakkaus S-ryhmän Kotimaista-sarjaa)
100 g Lidlin ruispalaa margariinia
200 g silakkapihviä

Myöhemmin tänään:

neljä smoothieta, joissa yhteensä:
- 2 banaania
- 1 appelsiini
- 1 keskikokoinen kesäkurpitsa
- puolitoista kpl porkkanaa n.120 g A-vitamiinin vuoksi
- 4 ruusukaalia
- puolikas punainen suippopaprika
- 100 g Fazerin Voimakauraa
- 50 g kauralesettä
- 100 g ruishiutaleita
- 50 g soijarouheita
- 50 g Härkis-rouheita

Maitotuotteita en viime aikoina ole käyttänyt, mutta olen nauttinut kalsiumia, jodia ja B2-vitamiinia erikseen.

kcal 2803 kcal
prot 140 g
hh 290 g
rasva 99 g, josta tyyd. 12 g
kuitu 108 g (peräti näin paljon, vatsani sietää hyvin)
eurot 9,26 €
suola 5,2 g

E%-jakauma:

proteiinit 19,8 E%
hiilihydraatit ilman kuitua 41,1 E%
rasvat 31,5 E% (sis. tyyd. rh. 3,9 E%)
kuidut 7,6 E%

Lue lisää

Jos syöt noin ja ostat ylimääräisesti kaupasta vaikka yhden pienen suklaapatukan ja syöt ohuen siivun kakkua kahvilla kalorit nousee yli 3000 ja se on aika kovan urheilijan ylläpito kalorintarve jossa paino pysyy vain samassa.

Oikeassa laihdutusruokavaliossa peruskalorit terveellisestä ruuasta täytyy olla sen verran alhaalla että siinä on varaa myös vähän herkutella eikä se nosta kuitenkaan kaloreita liian suureksi.
Eli tuolla ruokavaliolla EI laihdu.

Anonyymi kirjoitti:

Jos syöt noin ja ostat ylimääräisesti kaupasta vaikka yhden pienen suklaapatukan ja syöt ohuen siivun kakkua kahvilla kalorit nousee yli 3000 ja se on aika kovan urheilijan ylläpito kalorintarve jossa paino pysyy vain samassa.

Oikeassa laihdutusruokavaliossa peruskalorit terveellisestä ruuasta täytyy olla sen verran alhaalla että siinä on varaa myös vähän herkutella eikä se nosta kuitenkaan kaloreita liian suureksi.
Eli tuolla ruokavaliolla EI laihdu.

Lue lisää

Laihdutusruokavalion RUNKO pitää suunnitella niin että siinä ON päivän aikana 2 terveellistä ateriaa jossa on kaikki ravintoaineet.Hiilihydraatti,proteeni,rasva ja sen ympärille sitten pieniä määriä muuta ravintoa.(ruokalajeja on vaikka kuinka paljon mistä saa nämä samat ravintoaineet.Kannattaa syödä sitä ruokaa mistä tykkää eniten.

Sitä EI suunnitella niin että runkona on herkkupirtelöitä ja muuta roskaa.

Hyvin on mennyt,kannattaa varoa nyt että et liho takaisin.Yli 90% laihtuneista lihoo takaisin.
Lihomisen voi estää vain tarkkailemalla joka päivä syötyä kalorimäärää.
Jos alkaa tulemaan vaikka 3500-5500 kalorin päiviä tai enemmän niin palaa heti takaisin entiseen vähäkaloriseen ruokavalioon.MUUTEN lihoo kaiken takaisin.

Jo 3 messa päivässä lihoo kilon OIKEAA LÄSKIÄ jos syö kaikenlaista hyvää mahan täydeltä.

Mies syö hetkessä yli 10 000 kaloria.(tavallinen liikuntaa harrastamaton lihoo jos kalorit menee yli 2000 päivän aikana)
https://www.youtube.com/watch?v=tmb2lvi9fIo

Anonyymi kirjoitti:

Hyvin on mennyt,kannattaa varoa nyt että et liho takaisin.Yli 90% laihtuneista lihoo takaisin.
Lihomisen voi estää vain tarkkailemalla joka päivä syötyä kalorimäärää.
Jos alkaa tulemaan vaikka 3500-5500 kalorin päiviä tai enemmän niin palaa heti takaisin entiseen vähäkaloriseen ruokavalioon.MUUTEN lihoo kaiken takaisin.

Jo 3 messa päivässä lihoo kilon OIKEAA LÄSKIÄ jos syö kaikenlaista hyvää mahan täydeltä.

Mies syö hetkessä yli 10 000 kaloria.(tavallinen liikuntaa harrastamaton lihoo jos kalorit menee yli 2000 päivän aikana)
https://www.youtube.com/watch?v=tmb2lvi9fIo

Lue lisää

Herkkupäivät ovat haitallisia https://www.haataja.eu/herkkupaiva/

Anonyymi kirjoitti:

Herkkupäivät ovat haitallisia https://www.haataja.eu/herkkupaiva/

Pienet herkuttelut pitää sallia joka päivä,muuten niitä syö sitten myöhemmin kaksin käsin ja se lihottaa.
Minulla itselläni tulee AINA puolet kaloreista roskaruuasta.Karkista ja kaikesta muusta lihottavasta ruuasta.MYÖS laihdutuksen aikana,ja se toimii.

Anonyymi kirjoitti:

Pienet herkuttelut pitää sallia joka päivä,muuten niitä syö sitten myöhemmin kaksin käsin ja se lihottaa.
Minulla itselläni tulee AINA puolet kaloreista roskaruuasta.Karkista ja kaikesta muusta lihottavasta ruuasta.MYÖS laihdutuksen aikana,ja se toimii.

Lue lisää

Ingredienser
MÄNGD
10 Portioner
1 tsk Nick's Use Like Sugar
1 tsk Vaniljpulver
2 msk Pepparkakskrydda
1 dl Grädde 40%
100 g Smör
1 st Äggvita
2 dl Mandelmjöl
1 dl kokosmjöl
1 tsk Bikarbonat
2 msk Fiberhusk
ANNONS


Gör så här:
1
Smält smöret i en kastrull och blanda ner kryddorna.

2
Häll i grädden och låt allt sjuda några minuter. Låt svalna lite.

3
Vispa runt lite snabbt i äggvitan med en gaffel och rör ner den i gräddblandningen. Se till att röra ordentligt under tiden.

4
Blanda ihop de torra ingredienserna som är kvar och rör ner dem i smeten tillsammans med ev sötning.

5
Lägg degen i en plastpåse och förvara den i kylen över natten.

6
Ta ut degen dagen efter och dela den i lite mindre bitar så att den blir lättare att arbeta med.

7
Tryck ut degen lite och lägg sedan plastfolie över och kavla ut den så tunt som du vill att den skall vara.

8
Tryck ut figurer och använd en spatel för att lyfta över dem på en plåt med bakplåtspapper på.

9
Grädda i ugnen på 200 grader i cirka 7 minuter. Låt svalna och njut sedan av goda pepparkakor.

Höpö höpö.

Pääasia että hiilihydraatteja ON mahdollisimman paljon JA rasvaa erittäin vähän.

Anonyymi kirjoitti:

Pääasia että hiilihydraatteja ON mahdollisimman paljon JA rasvaa erittäin vähän.

Tärkeintä on kalorirajoitus ja se että jaksaa tehdä sitä pitkän aikaa. Makroravinteiden keskinäiset suhteet ovat toisarvoisia, kunhan minimitarve on ensin täytetty.

Tärkeää on myös, että jos ja kun on tavoitepainoon päästy, ei palata vanhoihin ruokatottumuksiin.

Parempi olisi alkaa _nyt_ , tänään ja huomenna syödä kuten ihannepainoinen alter egoni söisi (eli toisin sanoen lievä kalorirajoitus). Jos siihen ei pysty, sitten on turha laihduttaakaan, koska paino kuitenkin hyvistä lupauksista huolimatta palaisi entisiin lukemiin.

"Laihduttaminen ei ole mitään rakettitiedettä. Jos muu perhe syö makaroonilaatikkoa, niin laihduttaja voi myös syödä kunhan korvaa valkoisen vehnäpastan täysjyväpastalla ja ruskistaa sen vähärasvaisen jauhelihan öljyssä (myös muu perhe voi syödä tätä terveellisempää versiota)"

Näistä " hienoista" neuvoista erottaa kellä on edes ollut joskus perhe ja kellä taas ei mitään tajua perheen ruuanlaitosta tai ruuanlaitosta muutenkaan. Luuletko oikeesti että kukaan alkaa keittää kahdet makaronit ja paistamaan kahdet jauhelihat kahta makaroonilaatikkoa varten? Kahdessa paistinpannussa, jahd ssa kattilassa ja samaan aikaan hellalla ja vielä kahdessa astiassa uunissa? Kyllä se nyt on helpompi tehdä koko perheelle samaa ruokaa jos ei ole mitään allergiaa tms. Miksi ihmeessä sitä paitsi tarjota perheelle huonompilaatuista ruokaa kuin mitä itse syö? Miksi kukaan ostaa valkoista vehnää kun tarjolla on kokojyvääkin?

Ja kuule rasvaa se öljykin on. Paino ei kyllä mihinkään putoa tuolla sinun versiolla makaronilaatikossa sen vertaa kuin sillä ravintoköyhemmälläkään. Yhtä paljon tukee rasvaa ja hiilaria.

Jättää koko makaronilaatikon hittoon se joka laihduttaa ja syö ison salaatin ja ottaa itselleen liha-annoksen syrjään kun paistaa sitä muille niin alkaa jotain vaikuttaa kun ei tule hiilaria liikaa. Ilman hirveätä työmäärää, kaksoiskokkaamista ja sähkönkulutusta, onnistuu.

D-vitamiinitaso kannattaisi joskus mittauttaa laboratoriossa, tosin itsekään en ole tehnyt niin. Syön joka päivä yhden 20 µg:n suuruisen D-vitamiinikapselin. Lihavilla D-vitamiini imeytyy huonommin.

Laskin sinulle Finelissä ravintoarvot:

2309 kcal,
proteiinia 76 g,
hiilihydraattia 224 g,
rasvaa 113,5 g (= 43 E%), josta tyydyttynyttä 42,4 g ( = 16 E%),
kuitua mukavasti 38,1 g

Kaliumista ja foolihaposta eli folaatista näyttäisi olevan pientä puutetta, samoin kuin B1-, B6, C- ja D-vitamiinista.

Kun sinulla kerran on hyvä flow päällä, niin älä muuta liikaa ruokavaliotasi. Ei ole kuitenkaan synti ottaa 1 monivitamiinipilleri päivässä tukemaan ruokavaliota.

Et sinä laihdu JOS syöt noin paljon.Painosi pysyy kyllä samassa,mutta ET laihdu.