Tarkistin nyt painonpudotuslaskurista sen millä kalorimäärällä laihdun 2 kiloa kuukaudessa.
Laskuri lupasi niinkin pientä kalorimäärää kuin 2000 kaloria suurella määrällä liikuntaa.
LAIHDUTUS
Se tarkoitaa käytännössä sitä että viikossa pitäisi pitää ainakin 4 päivää peräkkäin n 1400-1500 kalorin päivää ja 3 päivää saisi olla 2500 jotta laihtuisi kuukaudessa sen 2 kiloa
Siis suurella määrällä liikuntaa.
LAIHDUTUKSEN JÄLKEEN
Ja se tarkoittaa myös sitä että pidettäessä yllä samaa painoa LAIHDUTUKSEN JÄLKEEN näitä 1400-1500 kalorin päiviä pitäisi pitää viikossa ainakin 3 jotta saisi syödä n 2900 kaloria 4 jänä päivänä viikosta.Suurella määrällä liikuntaa.
Ainoastaan ammattimaisella urheilulla saa syödä joka päivä turvallisesti 3300-3500 kaloria tai vielä enemmän.
Jos tavallinen tallaajaHALUAA pysyä koko ajan samassa painossa on siis syötävä välillä vähän että ei liho takaisin.Se on ainut konsti pysyä laihana,koska liikunta tuppaa aina vähentymään tai se voi loppua lähes kokonaankin.
Syömisen vähentäminen ON paljon järkevämpää kuin laihduttaa jatkuvasti takaisin lihottuja kiloja.
Laskuri lupasi niinkin pientä kalorimäärää kuin 2000 kaloria suurella määrällä liikuntaa.
LAIHDUTUS
Se tarkoitaa käytännössä sitä että viikossa pitäisi pitää ainakin 4 päivää peräkkäin n 1400-1500 kalorin päivää ja 3 päivää saisi olla 2500 jotta laihtuisi kuukaudessa sen 2 kiloa
Siis suurella määrällä liikuntaa.
LAIHDUTUKSEN JÄLKEEN
Ja se tarkoittaa myös sitä että pidettäessä yllä samaa painoa LAIHDUTUKSEN JÄLKEEN näitä 1400-1500 kalorin päiviä pitäisi pitää viikossa ainakin 3 jotta saisi syödä n 2900 kaloria 4 jänä päivänä viikosta.Suurella määrällä liikuntaa.
Ainoastaan ammattimaisella urheilulla saa syödä joka päivä turvallisesti 3300-3500 kaloria tai vielä enemmän.
Jos tavallinen tallaajaHALUAA pysyä koko ajan samassa painossa on siis syötävä välillä vähän että ei liho takaisin.Se on ainut konsti pysyä laihana,koska liikunta tuppaa aina vähentymään tai se voi loppua lähes kokonaankin.
Syömisen vähentäminen ON paljon järkevämpää kuin laihduttaa jatkuvasti takaisin lihottuja kiloja.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olin juuri sairaalassa ja ruokien mukana tuli aina lappu jossa oli merkitty mm. vuorokauden kalorimäärä (1800 vuodepotilaalla). Siitä on nyt ollut hyvä jatkaa ja paino putoaa hiljalleen.
Uskoisin, että se kcal-määrän vaihtelu on tärkeää. Jos syö esim. koko ajan 1200kcal - 1500 kcal, niin keho voi mennä säästöliekille.
Pyrin tietoisesti sirottamaan muutamia runsas-kcal päiviä niiden vähäisempi-kcal joukkoon. Siten saan kcal keskimäärin 10-20 pvä n. 1200kcal.
Sitten 10-20 pvä normaali kcal.
Se sopii minulle ja syntyy tulosta tasaisesti.
Minerva 🧜♀️
Niin se onkin.Kalorivaihtelut lisää aineenvaihduntaa,ja onhan se muutenkin mukavampi syödä välillä vähän enemmän.
Jospa unohtaisit laskurit ja laihdutus. Rupea syömään oikeata ruokaa.Aina samaan aikaan.Aamiainen,lounas, välipala ,illalinen ilta pala.laihdut 10kg vuosi.Siihen asti kun olet normi painoinen,3vuotta 30kg pois jne..Jätät kaiken missä sokeria pois loppu elämäksesi.Todella pidät kellon ajoista ravinon otto kiinni.Kun itsellesi saanut ne rasvasolut.Alkavat heti elää huutaa lisää kaikea missä sokeria ja lihot entiseesi.Älä etsi tekosyitä miksi et voi liikua.Ne on tekosyitä,Alat liikumaan,unohda hissi.Ulkona liikuminen ilmasta.Kuin urheilu puistojen kuntolaiteet ulkona ilmasia 24h/7 pvä.Otakaa esimerkiä rollatori kansasta.Huono kuntoisina liikuvat rollatorilla.Eivät valita yhtään.Mutta kun kyse ylipainosta aletaan itkee selkä kipeä,polvet kipeät lokankat.Aivan varmasti kun ei liikuta ja massaa kerätty kunnolla vatsalle.Nimenomaan naiset kaiken ikäiset. Ruoka rytmi on sama kuin autolle pensa,Jos ei tankaa autoa se ei kulje.Sama aineen vaihdunta ei toimi jos dietillä tai ahmit illalla vasta pesuvadilisen ruokaa.Kun koko päivän olet syömättä oikeaa ruokaa.Perusruoka tarvitaan ainen vaihdunan käyntiin saamiseen ja laihtuu sitten kun todella syö ruokaa!Hyöty liikunta edes mukaan arkeen.Jos on niin pata laiska ettei muuten saa itseään ylös ja ulos sieltä kämpästä.
Kyllä se vaan niin on että jopa saman painon ylläpitämisenkin aikana pitää laihduttaa,muuten lihoo normaalitapauksessa takaisin kun liikunnan määrä on kohtuullista.Takkaisinlihominen on silloin erittäin nopeaa jos liikuntaa ei ole ollenkaan.
Laihdutusnopeuskin on terveellisessä laihdutuksessa hidas.Puolesta kilosta 2 teen kiloon kuukaudessa.
Nopeissa laihdutuksissa häiriintyy niin paljon hormoonitoiminta että niitä ei kannata harrastaa ollenkaan.
Tämä on hyvin yksinkertainen asia.
Jos kulutus on silloin kun ei pyöräile tai muutenkaan yhtään liiku vain 2000 kal ja syö 3000 lihoo varmasti.
Silloinkin kun EI LAIHDUTA pitää paastota ainakin 3 päivää viikosta syömällä vain 1500 kaloria päivässä.
Niitä laihdutus ehdotuksia on monenlaisia. Painonvartijat lupasivat minun laihtuvat 1000kcal /päivä. Lääkärin mukaan perustarpeeni lepotilassa on 1400kcal.
Voin kyllä yksittäisiä päiviä tyytyä jopa alle 10000kcal, mutta en heidän menynsä mukaan.
Extravaganza ei ottanut minua lainkaan laihdutus ryhmäänsä ja olin 64kg!
Sanoivat:"Sinä et tarvitse apua. Laihdutan itse itsesi!"
Nyt kun laskin BMI:n vai mikä se on, en saisi painaa alle 57kg.
Voin hyväksyä sen. Pääsen siihen tulokseen laihduttamalla 1kg/kuu.
2022 olen teräskunnossa. En suinkaan 30-vuotiaan kehossa, vaan
30-MITOISSA! Siinä on suuri ero!
Täällä mainittiin sairaalassa annetun 1800kcal ja se tuntuu järkevältä, sillä kysymys on kehon parantumisesta, eikä vain ylielämisestä.
Joka kerta, kun minä jätän päivittäiset reippaat kävelyt, niin alan pulskistumaan sellaista vesi rasvaa. Ei mitään kiinteää ihraa, vaan litisevää höhhöä.
Ketodieetillä olevilla ei ole ikinä grammaakaan rasvaa missään! 😉😅
Minerva 🧜♀️
Ilmeisesti olet aika lyhyt ja muutenkin hento ihminen kun puhut tuollaisista painoista. Tuolla televisiossa parhaillaan pyörivässä suomalaisessa laihdutusohjelmassa on laihdutettu painosi verran.
Nuorena minut laskettiin niin pitkiin, että kenkäkaupassa myyjä ei antanut minun ostaa korkokenkiä. "Noin pitkä ihminen ei tarvitse mitään korkekenkiä, vaan ballerinakengät!" Juu, olin kokonaista 168cm! Olen voimistelulla saanut 1cm takaisin koukkuisesta selästäni sitä oikomalla.
Nyt sitä lasketaan lyhyiden joukkoon ja saattaa kiikarin katsoessaan näitä jopa 180cm malleja ja nuoria naisia silmiin.
Sitä se vitamiinien ja kunnon ruoan saanti tekee - pitkiä, komistuksia! 👫👍
Minerva 🧜♀️