Elikäs, olen parikymppinen tyttö ja harrastin showtanssia noin seitsemän vuotta. Joku aika sitten lopetin harrastuksen, koska treenejä alkoi olla jopa viisi kertaa viikossa, eikä aika enää riittänyt. Nyt on alkanut vatsamakkarat kasvaa ja alkuvuodesta kävin noin 3-4 kertaa viikossa ohjatuilla bodypump, kiinteytys ja aerobic-tunneilla. Sitten oli vähän aikaa taukoa ja nyt olen taas aloittamassa treenausta uudestaan.
Apua tarvitsen seuraavanlaiseen ongelmaan; eli tanssia harrastaessa minulle kehittyi erittäin "vahvat" reisilihakset, jotka eivät todellakaan ole mitenkään naiselliset! Miten asia pitäisi ottaa treenauksessa huomioon, jos en halua reisiini enää enempää massaa? Bodypumpissa on turhauttavaa tehdä reisilihaksia, jos en laita painoa tankoon riittävästi, eikä harjoitukset tunnu missään...Muuten "pumppi" on ollut mieluisa treenivaihtoehto.
Entä onko totta, että venyttely auttaisi saamaan lihaksista niin sanotusti solakammat eikä silloin pitäisi tulla sellaisia bodarilihaksia? Taustastani johtuen olen erittäin notkeaa sorttia, joten venyttely on ihan mukavaa. Kuinkahan kauan ja usein venyttelyä pitäisi sitten harjoittaa?
Eli jos jollkain on hyviä neuvoja, jotka auttaisivat minua saamaan itselleni naisellisemmat reidet, niin olisin kiitollinen!
Apua tarvitsen seuraavanlaiseen ongelmaan; eli tanssia harrastaessa minulle kehittyi erittäin "vahvat" reisilihakset, jotka eivät todellakaan ole mitenkään naiselliset! Miten asia pitäisi ottaa treenauksessa huomioon, jos en halua reisiini enää enempää massaa? Bodypumpissa on turhauttavaa tehdä reisilihaksia, jos en laita painoa tankoon riittävästi, eikä harjoitukset tunnu missään...Muuten "pumppi" on ollut mieluisa treenivaihtoehto.
Entä onko totta, että venyttely auttaisi saamaan lihaksista niin sanotusti solakammat eikä silloin pitäisi tulla sellaisia bodarilihaksia? Taustastani johtuen olen erittäin notkeaa sorttia, joten venyttely on ihan mukavaa. Kuinkahan kauan ja usein venyttelyä pitäisi sitten harjoittaa?
Eli jos jollkain on hyviä neuvoja, jotka auttaisivat minua saamaan itselleni naisellisemmat reidet, niin olisin kiitollinen!
Vastaukset 13
Vanhimmat
ne tanssijoiden reidet on tosi naiselliset,eikä yhtään liian lihaksikkaat.Miksi ihmeessä haluat luopua niistä?
Jaa...Itse en ole niin mieltynyt noihin...
Eiköhän kaikilla ole vartalossaan jokin osa minkä haluaisi muuttaa..? Eli kun ei tykkää niin ei tykkää.
eroon treenaamalla hulluna ja olemalla samaan aikaan rajulla dieetillä.Jos syöt jotain niin vain hiilareita. Nälkä tulee tietysti mutta kunhan lihat lähtee niin kyllä se sitten helpottaa.Terveellistähän se ei ole,ja lopputulos on ulkonäöllisesti yököttävä,mutta kullakin on nähtävästi omat kauneusihanteensa?? :)
Liikaa massaa tanssimalla? Kaikkea sitä kuuleekin... no ei vaan, jos ei tykkää lihaksista niin ei sitten.
"Entä onko totta, että venyttely auttaisi saamaan lihaksista niin sanotusti solakammat eikä silloin pitäisi tulla sellaisia bodarilihaksia?"
Ei ole totta. Venyttely on hyödyllistä mutta "ulkonäöksellistä" vaikusta sillä ei juurikaan ole. Yksittäisen lihaksen muotoon ei voi vaikuttaa. Kunnolla bodausta harrastavat muuten venyttelevät tosi paljon.
"Eli jos jollkain on hyviä neuvoja, jotka auttaisivat minua saamaan itselleni naisellisemmat reidet, niin olisin kiitollinen!"
Ala harrastamaan kestävyysjuoksua.
kestävyysjuoksu, ainakaan kaikkia. itse olen kestävyysjuoksija ja reidet ovat kyllä paremminkin kasvaneet vain juoksukilometrien kertyessä.
"itse olen kestävyysjuoksija ja reidet ovat kyllä paremminkin kasvaneet vain juoksukilometrien kertyessä."
Nyt menee jo juttu överiksi. En enää usko.
Pistä jalat kipsiin niin ainakin pienenee. Minulta murtui nilkka muutama vuosi sitten ja kun sain kipsin pois oli tosi "naisellinen" pohje.
vai laitanko kuvan nettiin? parhaimmillaan olen juossut n. 100 km viikossa eikä jalkani tosiaan ole mitkään riuùt.
Tai sitten olet muuten vain alakropastasi iso.Kyllähän se juokseminen kuluttaa,näkeehän sen jo kilpajuoksijoistakin.Sun kuvitelmasi mukaan Janne Holmenin jalkojen pitäis olla tukin paksuiset,afrikkalaisista maratoonareista puhumattakaan.
Tanssiminen on todellakin erittäin rankkaa liikuntaa, vaikka se ei siltä näyttäisikään. Siinä voimankäyttö keskittyy enimmäkseen jalkoihin koska tämä laji,jota itse harrastin sisältää tosi paljon erilaisia hyppyjä ym.
Ongelmahan on siis se, että muu vartalo ei ole kehittynyt lihaksien puolesta yhtä paljon kuin jalat ja tätä epäsuhtaa haluaisin muokata...
ps. ei minusta silti kyllä kestävyysjuoksijaksi ole...
ihan normaalissa asennossa juoksen. ehkä joillakin juoksu vaikuttaa, mutta minun lihakseni eivät ainakaan ole juoksusta pienentyneet...en tiedä onko pikajuoksutaustani syy isoihin reisilihaksiin (läskiä niissä ei ole) mutta järjen mukaanhan lihasten tulisi pienentyä jos pikajuoksutreenit lopettaa, ja ne on kyllä loppuneet jo vuosia sitten. toteanpahan vain, että kaikki eivät ole samasta puusta veistettyjä.
Miehillä tuota ilmiötä ei esiinny, mutta kun -70 ja -80-luvuilla itse harrastin maratonia ja ultramatkoja niin mukan oli todella paksureisisiä ja erittäin kovakuntoisia naisia. Yhteistä heille olivat juuri nuo suhteellisen hitaasti juostavat ultramatkat. Kovaa juoksevilla 5000m-ja 10000m "keskimatkan juoksijoilla" ei naisillakaan koskan ole ollut paksuja reisiä eli ratkaisuna lienee vauhdin lisääminen ja alle 15km lyhyissä, kovavauhtisissa lenkeissä pidättyminen. Siis ei hölkkämistä vaan oikeaa juoksua.
Ota treeniin pari kertaa viikossa ylävartalon lihaksistoa kehittäviä harjoituksia, esim. punttiksella. Tulee tasapainoisempi olo, kun on lihaksia ylävartalossakin. Lihaksilla saa helposti muokattua itselleen juuri naisellisen vartalon eli kurvit kohdalleen - toisin kuin monasti uskotaan. Ota plakkariin myös reippaita kävelylenkkejä, jalkalihakset saavat sopivasti puuhaa ja mielikin virkistyy.
Melonnassa ylävartalo tekee työtä ja jaloissa on vain kevyt rytmikäs isometrinen jännitys. Ja melominen on todella upeaa. Olin ennen vain retkimeloja, mutta nyt ole löytänyt iltalenkkien ihanuuden melaa pyrittäen. Se vastaa takavuosien endorfiininarkoosia juoksulenkeillä ennen kuin polveni kieltäytyivät siitä tuohusta (on silti ikävä).