Alan pikkuhiljaa jo kyllästymään tähän jatkuvaan painon pudotukseen, tai lähinnä sen yrittämiseen.. Olisiko teillä mitään vinkkejä, kun tuntuu että kaikki on jo yritetty ilman näkyvämpiä tuloksia..
Eli oon 94kg 167cm parikymppinen neitokainen, ja tosiaan aloitin laihdutuksen heti vuoden alusta.
Lisäksi jääkaapin sisältö meni myös uusiksi.
Vaihdoin esim.
-majoneesin kevyempään
-vaalean leivän ruispaahtoleipään
-italian sekä punajuuri salaatin kevyempään versioon
-iltanaposteltavat (sipsit etc) vaihdoin linssisipseihin
-salaatin syöntiä olen myös lisännyt, ja reilusti vähentänyt salaattikastikkeen käyttöä
-myös karkkien sekä limujen määrän olen puolittanut, koska en halua saada ylimääräistä sokeria niistä.
-Ranskalaiset vaihdoin normaaliin perunaan, vaikka en niitä kyllä muutenkaan paljoakaan syönyt, koska niissä nyt ainakin on sitä pahaa rasuvaa.
-Myös kanaa olen yrittänyt syödä paljon enemmän, vaikka en ikinä siitä ole oikein pitänytkään, mutta tämän projektin myötä olen alkanut jopa pitämään hot wingsseistä. =)
Myös pitseria tottumukset ovat joutuneet muutoksen kouriin. Pitsan sijasta tilaakin yleensä kebab salaatin.
Lisäksi olen yrittänyt pienentää annosten kokoa, ja sitä, etten enää söisi mitään klo 23 jälkeen.
Varsinaisia herkuttelupäiviä en pidä viikossa kun yhden tai korkeintaan kaksi, koska muuten ei pää kestäisi tätä jatkuvaa rääkkiä..
MUTTA EI..
Aluksi paino tippui 2,4kg, mutta sitten se laihtuminen vaan loppui yllättäen, vaikkakin syömistapoihin ei tullut muutoksia.
Tiedän myös että liikuntaa pitäisi harrastaa, mutta jalkani eikä polveni tahdo kestää edes oikein kevyttä kävelyäkään, vaan kipeytyvät melkein heti..
Mikä olisi sellainen hyvä liikunta muoto, mikä ei rasittaisi jalkoja niin paljon?
Terveisin: Epätoivoinen
Eli oon 94kg 167cm parikymppinen neitokainen, ja tosiaan aloitin laihdutuksen heti vuoden alusta.
Lisäksi jääkaapin sisältö meni myös uusiksi.
Vaihdoin esim.
-majoneesin kevyempään
-vaalean leivän ruispaahtoleipään
-italian sekä punajuuri salaatin kevyempään versioon
-iltanaposteltavat (sipsit etc) vaihdoin linssisipseihin
-salaatin syöntiä olen myös lisännyt, ja reilusti vähentänyt salaattikastikkeen käyttöä
-myös karkkien sekä limujen määrän olen puolittanut, koska en halua saada ylimääräistä sokeria niistä.
-Ranskalaiset vaihdoin normaaliin perunaan, vaikka en niitä kyllä muutenkaan paljoakaan syönyt, koska niissä nyt ainakin on sitä pahaa rasuvaa.
-Myös kanaa olen yrittänyt syödä paljon enemmän, vaikka en ikinä siitä ole oikein pitänytkään, mutta tämän projektin myötä olen alkanut jopa pitämään hot wingsseistä. =)
Myös pitseria tottumukset ovat joutuneet muutoksen kouriin. Pitsan sijasta tilaakin yleensä kebab salaatin.
Lisäksi olen yrittänyt pienentää annosten kokoa, ja sitä, etten enää söisi mitään klo 23 jälkeen.
Varsinaisia herkuttelupäiviä en pidä viikossa kun yhden tai korkeintaan kaksi, koska muuten ei pää kestäisi tätä jatkuvaa rääkkiä..
MUTTA EI..
Aluksi paino tippui 2,4kg, mutta sitten se laihtuminen vaan loppui yllättäen, vaikkakin syömistapoihin ei tullut muutoksia.
Tiedän myös että liikuntaa pitäisi harrastaa, mutta jalkani eikä polveni tahdo kestää edes oikein kevyttä kävelyäkään, vaan kipeytyvät melkein heti..
Mikä olisi sellainen hyvä liikunta muoto, mikä ei rasittaisi jalkoja niin paljon?
Terveisin: Epätoivoinen
Vastaukset 22
Vanhimmat
Olet tehnyt monia muutoksia hyvinvointisi edistämiseksi.
Olen juuri googlaamassa isometrisiä liikunta harjoituksia.
Niitä käytetään tervehtymisessä ja ne vahvistavat lihaksia ja
säästävät niveliä.
Löydät Terveyskirjastosta, terveyskylästä, Facebookissa neuvoja.
Itse olen lisännyt isometrisiä liikuntaa voimistelun mukaan.
On monia helppoja liikkeitä, joista voisit hyötyä jo nyt.
Pyöräilyä ja uintia suositellaan myös ylipainoisille, mutta
kaikille ne eivät ole mahdollisia harjoitus muotoja.
Miksi et käänny terveyskeskuksen puoleen saadaksesi oikeaa neuvoa?
Oletko tarkistanut energian tarpeesi ja painoindeksilaskurilla?
Käsittääkseni BMI on yli 33 ja merkittävä ylipaino, minkä tiedätkin.
Kcal-tarpeesi on jotain vähän yli 2200kcal ja kun syöt sen niin et laihdu.
Mutta et myöskään liho.
Luulen, että vaikka olet jo vaihtanut ravintosi kevyempään, niin saat yhä tarvittavan kcal-määrän. Minusta olisi hyvä, jos söisit ravitsevaa ruokaa, mutta alkaisit lisäämään liikuntaa. Sitä löytyy nivelille säästeliästä, tehokasta muotoa.
Pyrkisit voimaan ennen kaikkea hyvin. Mikä kiire sinulla on laihduttaa?
Hitaasti liikunnan avulla laihduttamalla säästyt roikkuvalta nahalta.
Voit hyvin koko ajan ja opit näkemään pikkuhiljaa, mikä sinulle sopii.
Onko avaus kanavalle tyypillinen vitsi? Saattaa olla mutta vastataan kuin jos ap olisi tosissaan.
- Miksi syöt mitään majoneesia?
- Mikä ero on mielestäsi vaalean leivän ja ruispaahtoleivän välillä?
- Miksi syöt lainkaan italian- sekä punajuurisalaattia?
- Miksi iltanapostelet mitään sipsejä?
- Hyvä että olet lisännyt salaatin syöntiä ja reilusti vähentänyt salaattikastikkeen käyttöä.
- Miksi syöt lainkaan karkkeja sekä juot limuja?
- Ovatko hot wingsit laihduttajalla hyvä tuote?
- Onko kebabsalaatti laiduttajlle hyvä tuote?
- Jos et enää syö 23 jälkeen, oletko vielä aikaisemmin syönyt täyden illallisen keskellä yötä klo 03?
Sinun kannattaa aluksi opetella laihduttamisen perusasiat. Sinulla on ne ilmeisesti lähes täysin hukassa.
Aloittaja on 20-vuotias! Heillä on parempia asioita mielessään kuin laihdutukset!
Missä lukee 20 v? Ilmeinen trolli se on.
"Parikymppinen neitokainen", miten sinä sen tulkitset?
Nuorilla on kaikki vielä hakusessa😅!
Hän tuli tänne hakeman. 😄
Luulen että aloittaja saa edelleen liikaa kaloreita.Niissä kevyt valmissalaateisssakin on aika paljon kaloreita.Jos vaikka pitäisit niistä karekista taukoa ja kebabista.
Tuossa iässä on vaikeaa tehdä mitään rajoitusta.
Jo joku olisi ottanut pois minun hillomunkkini koulussa, niin
Olisin joutunut mielisairaalaan.
Hän hoitelee pettymyksiään ja mielipahaansa noin.
Hillomunkit eivät kuuluneet tämän parikymppisen neitokaisen ruokavalioon. Yhtä pahoja on kyllä listassa.
Onko vastaukset rajoitettu vain hänen sanoihinsa?
Keskustelu tukahtuu silloin monologiksi.
Itse kirjoitan mistä haluan. Miten sinä itse? Mistä sinä kirjoitat?
Tänne hän on tullut runsaasti vastauksia, ja kiitoksia niistä kaikille.
Tosiaan tiedän kyllä että sitä jääkaapin sisältöä voisi vieläkin hieman parantaa, mutta kun tuntuu vaan etten pysty..
Hommahan menee paljolti niin, että jos sattuu että syön kevyemmin, niin sen jälkeen illalla tulee aivan sellainen tunne, että nyt on aivan pakko palkita itsensä niin "suuren" saavutuksen jälkeen..
Yleensä koppaan pussista muutaman dumlen tms palkinnoksi, mutta niiden jälkeen en pystykkään enää lopettaa, vaan monesti menee koko pussillinen, ja sit on taas kovat morkkikset.
Eihän tietääkseni majoneesissa ole mitään lihottavaa, ainakaan kovin paljon.
Siksi ehkä tuleekin paljon syötyä punajuuri sekä Italian salaattia, koska saahan niistäkin paljon kasviksia, mitkä tukee myös laihdutusta..
Noi kalorithan, mistä joku mainitsi on mulle aivan täyttä hepreaa, koska ei minulla ole kumminkaan mitään hajua montako kaloria missäkin on ja montako pitää syödä..
Uimista liikuntamuotona olen myös ajatellut, mutta eihän siitä ole mitään tullut kun ulkomuoto muistuttaa enemmän syöttösikaa joulukuun 23. päivänä, kuin ihmistä.
Ja pakko siis vielä mainita, etten halua mihinkään fitness mittoihin, vaan sais edes vähän tuota etureppua pienemmäksi..
Kannattaa tosiaan nyt aluksi lukea joku perusteos ihmiskropasta, ravinnosta ja energiasta, ja siitä on kirjastot ja netti pullollaan.
Sanot: Tosiaan tiedän kyllä että sitä jääkaapin sisältöä voisi vieläkin hieman parantaa, mutta kun tuntuu vaan etten pysty..
Jos ja kun jääkaappisi on avauksen tasoa, sinun pitää kuvainnollisesti kutsua Pippa Laukka kylään, ja heittää kaikki pois. Koko kaappi ilmeisen tyhjäksi.
Jos olet päättänyt, että et pysty, koko ajatuksesi on jo alusta saakka tuhoon tuomittu. Mutta ellet tiedä ravinnosta ja ruuasta yhtikäs mitään, laihtuminen on aivan herran hallussa ja onnen kauppaa, josta seuraakin täysi oravanpyörä. Eikö sinulle opetettu koulussa mitään asiasta?
Sanot: Eihän tietääkseni majoneesissa ole mitään lihottavaa, ainakaan kovin paljon.
Siksi ehkä tuleekin paljon syötyä punajuuri sekä Italian salaattia, koska saahan niistäkin paljon kasviksia, mitkä tukee myös laihdutusta..
Tämä vain tukee omaa ajatustasi siitä, että todellakaan tiedä asiasta kerrassaan mitään.
Sanot: Hommahan menee paljolti niin, että jos sattuu että syön kevyemmin, niin sen jälkeen illalla tulee aivan sellainen tunne, että nyt on aivan pakko palkita itsensä niin "suuren" saavutuksen jälkeen..
Palkita? Tuo on aivan huikea ajatussykerö, josta sinun on päästävä heti eroon - siis palkitset itsesi siitä, että teet sillä tavalla kuin pitäisi tehdä koko ajan...!? Itsensä voi palkita vaikka siitä, että valmistunut ylioppilaaksi tai autoasentajaksi.
Aloita nyt ihan aluksi yläkoulun tiedoista ja taidoista ja siitä sitten eteen päin.
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/ravinto/
Terveiset uimahallista! Siellä oli tosi kaunis ihminen, vaikka melkein yhtä leveä kuin pitkä. Jos vain voit käydä uimahallissa, niin hanki vuosikortti. Usein samaan hintaan saa myös treenihallin käyttöön. Ihmiset katsovat sinua vähemmin siellä kuin muualla. Jos joku katsoo, niin se on kunnioitusta. Sieltä voit löytää kumppanin harjoituksiin.
Tervekoululainen.
Tyypillistä koululaista ei vähääkään kiinnosta, mitä on terveellinen ja hyvinvointia edistävä ruoka. Puhumattakaan energiasta, että sitä osaisi laskea. Olo on silloin hyvä, kun ei ole nälkä. On karkkia, limua, munkkia, pitsaa, kebabia ja hampparia. Kouluruoka maistuu vain harvoin, vaikkakin osittain kyllä hyvästä syystä, mutta luulisi edes salaatin kelpaavan.
Sen jälkeen, kun koululainen saa kasvatettua aivot, oppiminen voi vasta alkaa. Tytöillä aivojen kasvattaminen alkaa usein jo alle parikymppisenä, pojilla yleensä myöhemmin ja kaikilla ei koskaan.
Juu, just niin! Ja ei rakenneta jäätelövadelmapaateista! 🍧🚢
Valtamerialusta ei rakenneta jäätelöpaateista!
Kuntopyörä ja vesiliinunta
Ehkä hiihto
Ei sitä laihdu noin pienillä muutoksilla.Jotta laihtuisi.Pois kokonaan sokeri,viljatuotteet,rasva,maitotuotteet ja tilalle juureksia lihaa ja kasviksia
Lisäksi pitää syödä erittäin pieniä annoksia 12 tuntia päivästä.Yksi ateria saa olla suurempi.Itse syön sen AINA illalla ennen nukkumaanmenoa.
Kalorit noin 1500 päivässä ja välillä joinakin päivinä 1000
Tutkimusten mukaan myöhäinen illallinen tai runsas iltasyöminen yhdistyi huonoon terveyteen. Esimerkiksi Harvardin mieslääkärikohortissa myöhäinen illallisen syönti yhdistyi 41 % korkeampaan sepelvaltimotaudin riskiin vielä kohonneella kolesterolilla, verenpaineella ja diabeteksella tulosten korjaamisen (vakioinnin) jälkeen. Maukonen ym. DILGOM-kohortissa iltasyömiseen liittyi kaksinkertainen lihavuuden riski.
Pitkään tiedetty fakta on, että terveillä sokeriaineenvaihdunta on illalla heikompi kuin aamulla. Jopa terveillä henkilöillä ero on yllättävän suuri: 75 glukoosia nostaa verensokeria noin 2 mmol/l korkeamalle illalla kuin aamulla
https://www.pronutritionist.net/2020/05/iltapaasto-ja-iltasyomisen-kevennys-katsaus-terveysvaikutuksiin/
Pakko olla trollaus. Ei riitä ihan nuo muutokset laitumiseen.