Olen syönyt niin paljon vihanneksia ja hedelmiä, meijerituotteita, kuten rahkaa proteiini lähteenä, että näen mielessäni kaurakermaisen pasta-annoksen.🥣
Juustoa ja champinjoneja/kanttarelleja sipuliseoksessa!🧀
Istun kuolaten 🤤 ja aivoissa on suuri höyryävä annos. 🧠💫
Kaikki makuaistit ovat hälytysvalmiina ja suolet huutavat mukana.🤪
Olen saanut jo juusto munakkaan, joten keho on ravittu ja saanut liikuntaa. 🚶♀️🍂☔
Oli ihanaa ponnistella syystuulessa ja sateessa melkein kaksinkerroin.
Tuuli pauhaa puissa mökin🏡 ympärillä ja pyörittää niitä kuin tulisessa tangossa! 💃🕺
Nyt hiukan lepoa ja sitten saunaan ja iltapuuhia.
Muruakaan ei pistetä rinnan alle, vaan vatsajumppaa, niin että vesi valuu silmistä!
Hanne🐎
Juustoa ja champinjoneja/kanttarelleja sipuliseoksessa!🧀
Istun kuolaten 🤤 ja aivoissa on suuri höyryävä annos. 🧠💫
Kaikki makuaistit ovat hälytysvalmiina ja suolet huutavat mukana.🤪
Olen saanut jo juusto munakkaan, joten keho on ravittu ja saanut liikuntaa. 🚶♀️🍂☔
Oli ihanaa ponnistella syystuulessa ja sateessa melkein kaksinkerroin.
Tuuli pauhaa puissa mökin🏡 ympärillä ja pyörittää niitä kuin tulisessa tangossa! 💃🕺
Nyt hiukan lepoa ja sitten saunaan ja iltapuuhia.
Muruakaan ei pistetä rinnan alle, vaan vatsajumppaa, niin että vesi valuu silmistä!
Hanne🐎
Vastaukset 10
Vanhimmat
Menihän se hiilrihimo ohi, kun pisti aivot keskittymään muuhun kuin juusto pastaan! 😄 Saunan jälkeen kevyt olo kuin olisi lauteille jätetty 10kg.
Nyt makoisat saunakahvit laihduttavia mausteen terästettynä. 5kpl mantelia ja 5 rusinaa. 1 dl luumumehua. Voiko ihmislapsi enempää toivoa?
Nyt luvut maistuvat kuunnellessa syysmyrskyn sinfoniaa ikkunan takana.
Hanne 🐎
Todella typerää antaa valtaa voimakkaille mieliteoille.
Ne menevät hetkessä ohi, kun valitsee jotain mielenkiintoista ajateltavaa.
Hyvä mieli ja itseluottamus vahvistuu jokaisen voitetun haaste jälkeen. 👏👍
Hanne 🐎
Hetki lukuja yön rauhassa kuuman veden kanssa. Vahva kahvi vieressä, manteleita, rusinoita ja banaania. ☕🥛🍌
Vähän ajan kuluttua hiukan joogaa ja lenkille aamusarastukseen. 🌝🌌
Päivällä rapeaa kaaliraastetta oliiviöljyä ja omenasiideriviinietikkaa ja mieli mausteita. 🥗 runsaasti valkosipulia ja valkopippuria. Se tulee tekemään terää.
Hamppaproteiinia ja rahkaa. Siitä voimia siivoukseen ja puutarhatyöhön.
Kummasti sitä taas tulee se päivän kcal täyteen. Joku 1600kcal.
Hyvänä puolena on se, että energiaa riittää arkiaskareisiin ja lyhyihin voimisteluihin.
Tunnin lenkkejä tulee aamulla ja illalla.
Jos söisin alle 1000kcal, niin nuhjaisin vain äivän mitään aikaseksi saamatta.
Paino laskee vain - 2kg kuukausi, mutta se riittää, kun cm häviää hiljakseen.
Minulle riittää 10 päivää n. 10000kcal ja 20 päivää n. 1600kcl /kuukausi.
Toisilla voi pudota jopa - 5 kg viikossa ja ovat siitä iloisia. Usein nutrauksessa.
Sitä ei pidä verrata dieettiä tai liikuntaa toisiin. Pääasia, että voi hyvin.
Hanne🐎
Sanotaan, että tyhjällä vatsalla kävely aamulla kuluttaa rasvaa. Minä en vain jaksa kuin vajaa 30min ja senkin ajan pyörryttää.
Nyt sain banaanista hiilareita ja manteleita rasvaa mustan kahvin kanssa ja Power Walk oli kevyttä ja tunnin lenkki taittui 40min.
Tuntuu tosi energiseltä.
Hanne🐎
Kaikki työt rempallaan, mutta täytyy päästä ulos aurinkoiseen tuuleen järven rannalle keräämään nokkosia ja voikukanlehtiä.
Masu täynnä hyvää kaalia ja kahvin jämät aamusesta. Pari mantelia ja rusinaa makeaksi.
Sain ison kurkkupurkin täyteen mielimaustein ja omenasiideriviinietikalla keitettyä kaalia ja sitä on kiva ja helppo ottaa kun mieliteko iskee.
Voi lisätä hiukan keltaisia maissinmarjoja😆, oma sana! Silmän iloksi.
Sänkyvaatteet ja pyykki liehuu narulla. Parin tunnin työ ja 500kcal kulutettu.
Toinen 500kcal Power Walkista ja nyt rantavoimistelusta voimistelukumein.
Syöty namia ruokaa 1000kcal tähän mennessä.
Sellaista se on tämä ADHD-vanhanpiian arkipäivä! 😄
Hanne 🐎
Monella on yövuoro, eikä heille hirvistellä. Minulla alkaa nyt ensin Power Walk raittiissa ilmassa ja sitten lukuja - voimistelua ja joogaa välituntina.
Rasvakahvia, vesi ja rahkajuoma vahvisteena yön tunteina.
Kefiirissä on monia hyödyllisiä bakteereja suoliston kunnossapitämiseksi,
mutta täällähän siitä nousi hirveä meteli sen naurettavuudesta!
Ketkä siitä metelöivät? Tietäähän sen sanomattakin, mikä oli vaikuttimena.
Aamulla 5:00-6:00 vastaan tuli muitakin reippaita kävelijöitä. Etätyöntekijöitä?
Jotkut arvostavat liikuntaa paljon istumisen lomassa.
Toiset suosivat öisiä pelelä, TV:n katselua, eikä sitä kummastella.
Heille nostetaan peukkua! 👏😀👍Samanhenkisiä kun olaan.
Se ahkerien opiskelijoiden kiusaaminen alkoi jo koulussa sabotoiden heidän pyrkimyksiään. Missä ovat toisten työn sabotoijat?
He jäivät kiukuttelemaan toisten onnistumisia sen sijaan, että olisivat pitäneet heitä kannustimena itselleen. Sabotoiden toisia ja tuntien hetken helpotusta.
Missä on heidän ystävänsä, tuttavansa? Kaikonneet, kun oppivat tuntemaan.
Sabotoijat ovat myös haasteena uusiin ponnisteluihin.
Esimerkkinä, mikä on lopputulos toisten häirinnästä, syy ja seuraus tai karma.
Hanne 🐎
Koko aamupäivä kului ryhmätyössä. Piristi mieltä samalla kun väsytti.
Vahva kahvi ja yksi keksi maistui hyvässä seurassa. ☕🍪
Lämmin kaalimuhennos tuntui mukavalle nyt keskipäivällä ja sen päälle ulos tuuleen.
Välipalana maustettua luumurahkaa proteiiniksi.
Eipä muu ravinto kiinnosta tänään, sillä minulta HIIT Power Walk in lomassa vie nälän tunteen. Isometriset vatsa harjoitukset ovat nopeita ja tehokkaita.
Painoja nostaessa ja voimistelukumiharjoituksissa oppii tuntemaan kehon eri lihaksia ja saamaan kosketuksen niihin. Lyhyihin harjoituksiin jaksaa keskittyä paremmin.
Hanne 🐎
Vielä mieli illan hämärään reippaaseen kävelyyn. Tuli levättyä kolme tuntia.
Sen jälkeen kylmää, mustaa kahvia ja luumurahkaa proteiinina. Täysi olo eikä halua enää muuta, vaikka vain 1000kcal tuli syötyä tänään.
Kävelyjen jälkeen lukuja, sillä aivot kaipaavat voimistelua samoin kuin keho
TV:stä ei tule mitään katsottavaa. Aika säästyy parempaan.
Kg: ovat pysyneet samoina 20päivää, mutta vatsasta on sulanut - 3cm, takamuksesta - 1cm ja vyötäröstä - 1cm. Sääret hoikentuneet hiukan. Saa iloita tästäkin vähästä... 😆
Hanne🐎
Aamulla mustaa, vahvaa kahvia ja 1 keksi. 2dl luumurahkaa. Vettä runsaasti.
Aamupåivä ryhmätyössä ja sitten lepoa,
Päivällä haudutettua kaalia 1dl kauraryyniä ja maissia. Kaurakahvia ja 1 keksi.
Sauna ja saunakahvit, 1keksi ja 1/2dl kauraryyniä, pieni banaani, luumurahkaa.
Hiilarin himo on pois pitkäksi aikaa.
TV:tä välillä stepaten, sillä kuulu yleissivistykseen tietää, mitä Saksassa tapahtuu!
Hanne 🐎
Päivä kulunut kuten eilinen. Rahka proteiinina, jossa luumua ja banaania, lämmin kaalimuhennos hiukan maissia mukana, kahvin kanssa pähkinää ja rusinaa, spirulina juomaa,
Päivän kcal tarve ja vain Power Walk, joten en odota painon pudotusta enää tässä kuussa.
Tosin kävely ja arkiaskareet vievät pari cm sieltä täältä.
En ole jaksanut keskittyä kunnon voimisteluun, joten siksi on hyvä pitää kcal normaalin kulutuksen peittävänä. Estyy löysän nahan muodostuminen.
Ryhmätyö ja lukemiset ovat vieneet henkisiä voimia, joita tarvitaan pitempiin voimisteluihin ja eri hierontaan kuten kuivaharjaus, lymfa, vyöhykehierontaan.
Mutta olen jo aika tyytyväinen kehooni ja "hyvässä lihassa".
Hanne 🐎