Mistä laihtumattomuus johtuu,liikunnan puute.

Anonyymi

Se ettei laihdu,johtuu vain liikunnan puutteesta jos kalorit on päivässä noin 2500.
Tarkastelin nyt uudestaan miten olin laihtunut huhtikuussa 4 kiloa kaloreilla 2500

Olin lisännyt 10 .4 liikuntaa puolella ja rasva oli lähtenyt hyvin palamaan vaikka söin kahvin kanssa täytekakkua.Karkkiakin söin vähän joka päivä.
Pyörälenkin pituus oli silloin päivässä 3,5 tuntia ja välillä jopa 5 tuntiakin

Nyt nostin olohuoneeseen hiihtolaitteen laihdutuksen ajaksi jonka on ollut käyttämättömänä pesuhuoneessa noin 7 vuotta.Tätä käytän nyt VAIN lisäliikuntana tv:tä katsoessa.Laitoin sen samaan paikkaan jossa ennen oli lepotuoli.Olohuone on nyt ahdas,mutta se ei haittaa.
https://www.youtube.com/watch?v=r-eRGi9M-DI

Pidän pyörälenkit nyt 2,5 tunnin pituisina ja kotikuntoilusta lisäliikunta noin 1-1,5 tuntia.Kalorit ehkä n 2000-2300

Laitoin jonkin aikaa sitten myös umpirautatangon kaappien väliin jossa pystyy riekkumaan ja vetämään leukoja alussa kuminauhalla avustettuina,ja siihen laitoin vielä voimistelurenkaat.Näillä laitteilla pystyy jo tekemään hyvin monipuolisen kokovartaloreenin.

Ihminen saa syödä normaalisti aika hyvin paino pysyy samassa.Se on vain se liikaa syöminen joka lihottaa.
Se oli pitemmän päälle henkisesti turhan raskasta olla syömättä kahvin kanssa mitään keksejä.(kakkuja ja pullia en nyt syö ollenkaan)
Nämä on hyviä kahvin kanssa.
https://www.fazer.fi/tuotteet-ja-asiakaspalvelu/13322/fasupala-vadelma-lakritsi-400-g/
Olo ja fiilis on nyt huomattavasti parempi kuin silloin kun join vain pelkät kahvit,ja kahvi maistui myös huomattavasti paremmalta.

14

142

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Suurella liikuntamäärällä ja vähän suuremmilla kaloreilla laihtuu 3 kertaa nopeammmin ja 3 kertaa enemmän kuin pienillä kaloreilla ja pienellä määrällä liikuntaa.
      Aloitin ensin kaloreilla 2200 + kävelyä TULOS en laihtunut yhtään
      Sitten kalorit 1800 herkut pois kokonaan ja pieni määrä liikuntaa pyöräilyä 2-2,5 tuntia päivässä TULOS hyvin pientä ja hidasta laihtumista Kahdessa viikossa pihtimitta pieenentyi vain 1 mm ja vyötärönympärysmitta 1 cm paino pysyi samassa.
      (2,5 tuntia ei riitä liikunnaksi jos kaiken muun ajan 22 tuntia vuorokaudesta vain istuu ja makaa.Päivässä pitäisi silloin olla muuta arkiaktiivisuutta lisäksi ainakin 5 tuntia tai tehdä 8 tuntia keskiraskasta työtä)

      Suurella liikuntamäärällä ja isommilla kaloreilla paino laski huhtikuussa kuukaudessa 4 kiloa ja muut mitat yhtä paljon.

      Se ei siis pidä paikkansa että vähän syömällä laihtuu.Nyt jaksaa huomattavasti paremmin pyöräillä kun ilmat on sopivan viileät.Nyt oli +4 ja hyvinkin olisi jaksanut tehdä 5 den tunnin lenkin.

      • Anonyymi

        JOS laihduttaminen olisi niin yksinkertaista että syö vain vähemmä,niin laihtuu,lihavia ihmisiä ei olisi ollenkaan.
        Suomenkin kansastakin on tällä hetkellä ylipainoisia 2,5 miljoonaa n 50% kansasta mikä jo sekin kertoo että laihdutus EI ole helppoa.Sitä vain kuvitellaan että pitäisi vain syödä vähemmän,vaikka asia on todellisuudessa se että pitäisi liikkua enemmän.

        https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/b07d5c13-e83e-4a3c-b096-36aacdfcdc86


    • Anonyymi

      Päinvastainen kokemukseni.
      3kk:n aikana makoilin sohvalla ja liikuntani rajoittui sohva - vessa, sohva ruokapöytä ja sohva - jääkaappi välien taivaltamisiin.
      Painoni putosi 6kg! Söin ohjeiden mukaan kuten myös join.

      Tänään salilla oli aerobinen päivä. Mm. fillaroin kevyehköllä vastuksella, hieman yli 100:n sykkeellä tunnin. Olin syöttänyt vekottimeen oikeat tietoni.
      Värkki ilmoitti fillaroinnin kulutuksekseni 180kCal.
      Tuolla kulutuksella minun pitäisi polkea reilusti yli 30 tuntia yhden rasvakilon polttamiseksi.
      Helpompaa on jättää jotain turhaa tunkematta suuhun.

      Yhdessä peruskulutuksen kanssa menee polkiessa noin 250kCal/h.

      Crossarit, stepperit ja fillarit antavat toisistaan hieman poikkeavia lukemia mutta suuruusluokka on samaa tasoa.

      • Anonyymi

        Jos meinaa laihtua ilman liikuntaa kalorit pitää olla 800-1500 ja YLEENSÄ siinä käy niin että niitten päivien jälkeen syö 4000 kaloria JA lihoo kaiken takaisin.Monestikkin ne tulee sitten korkojen kera.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos meinaa laihtua ilman liikuntaa kalorit pitää olla 800-1500 ja YLEENSÄ siinä käy niin että niitten päivien jälkeen syö 4000 kaloria JA lihoo kaiken takaisin.Monestikkin ne tulee sitten korkojen kera.

        En laskenut kaloreja mutta tuon 3kk:n aikana söin ravallisen aamupalan lisäksi iltapäivällä normaalin kotivalmistelounaan ja iltapäivän lopulla jonkin välipalatyyppisen kylmän ateria.
        Myöhemmin illalla päällystetty leipä tai pari.
        Hieman täytekeksien närkkimistä.
        3kk ja vaakalukemasta pois 6kg!

        Parissa vuodessa paino palasi ennalleen mutta viimeisten vuosien aikana se on väistämättä laskenut kilon vuosivauhtia.

        En puhu laihtumisesra vaan painon pienemisestä! Ovat eri asioita vaikka sakki puhuu vain laihtumisesta tai lihomisesta kelorien laskemisen hurmiossa.


      • Anonyymi

        Nyt et kyllä ole lukenut tarkkaan mitä kirjoitin.Minähän sanoin että sanoin että laihtumiseni oli erittäin hidasta vaikka kalorini oli ERITTÄIN ALHAISET eli 1800 ja liikunta reipasta pyöräilyä 2,5 tuntia päivässä.

        Laihdutan nyt siis pitkäkestoisella ja raskaammalla liikunnalla jossa on suurempi kalorinkulutus noin 300 kaloria tunnissa näin tavallisella tallaajalla.Kovalla kuntoilijalla se voi olla jopa 500 ja kilpapyöräilijällä 800

        Pyöräily 25 km tunnissa kulutus 370 kaloria.Kilpapyöräilijöillä nopeus on 50 km tunnissa
        https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000006515844.html


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Nyt et kyllä ole lukenut tarkkaan mitä kirjoitin.Minähän sanoin että sanoin että laihtumiseni oli erittäin hidasta vaikka kalorini oli ERITTÄIN ALHAISET eli 1800 ja liikunta reipasta pyöräilyä 2,5 tuntia päivässä.

        Laihdutan nyt siis pitkäkestoisella ja raskaammalla liikunnalla jossa on suurempi kalorinkulutus noin 300 kaloria tunnissa näin tavallisella tallaajalla.Kovalla kuntoilijalla se voi olla jopa 500 ja kilpapyöräilijällä 800

        Pyöräily 25 km tunnissa kulutus 370 kaloria.Kilpapyöräilijöillä nopeus on 50 km tunnissa
        https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000006515844.html

        Tämä on aivan yksinkertainen laskutoimitus
        Hidas pyöräily 1 tunti 200 kal

        Raskaampi pyöräily 3,5 tuntia+ muu liikunta
        350kal x 3,5 tuntia = 1200 kaloria ja siihen porrasnousua 1 tunti 350 kal = yht 1600 kal

        Peruskulutus 1600+ liikunnan kulutus 1600+ muu hyötyliikunta esim 2 tuntia yht 3300 kal pv
        Jos syöty kalorimäärä päivässä on 2500 ja kulutettu kalorimäärä 3300 kalorivajetta tulee päivässä 800 kaloria

        250 kal vajeella laihtuu 1 kg kuukaudessa
        500 kalorin vajeella 2 kg
        750 vajeella 3 kg

        Kalorinkulutukseen vaikuttaa SUURESTI henkilön paino.Mitä suurempi paino,sitä suurempi energiankulutus. Se tarkoittaa käytännössä sitä että lihava laihtuu helposti 3 kertaa enemmän kuin laiha viimeisiä kiloja laihduttava.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tämä on aivan yksinkertainen laskutoimitus
        Hidas pyöräily 1 tunti 200 kal

        Raskaampi pyöräily 3,5 tuntia+ muu liikunta
        350kal x 3,5 tuntia = 1200 kaloria ja siihen porrasnousua 1 tunti 350 kal = yht 1600 kal

        Peruskulutus 1600+ liikunnan kulutus 1600+ muu hyötyliikunta esim 2 tuntia yht 3300 kal pv
        Jos syöty kalorimäärä päivässä on 2500 ja kulutettu kalorimäärä 3300 kalorivajetta tulee päivässä 800 kaloria

        250 kal vajeella laihtuu 1 kg kuukaudessa
        500 kalorin vajeella 2 kg
        750 vajeella 3 kg

        Kalorinkulutukseen vaikuttaa SUURESTI henkilön paino.Mitä suurempi paino,sitä suurempi energiankulutus. Se tarkoittaa käytännössä sitä että lihava laihtuu helposti 3 kertaa enemmän kuin laiha viimeisiä kiloja laihduttava.

        syömishäiriöinen horisee jälleen kerran

        pienilläkin muutoksilla saa painon aisoihin, ilman että tarvitsee heilua kuin heikkopäinen useampaa tuntia päivässä

        jos ainoa vaihtoehto on kammottava ahminen + aivan järjetön liikuntamäärä niin kaikki ei ole todellakaan ihan kunnossa

        sori että sanon ääneen tuon mutta kun et tajua niin et tajua, montako vuotta sitä "laihduttamista" nyt onkaan jo takana?

        Puoli kiloa saa viikossa pois ihan kevyellä liikunnalla, joka tekee 26 kg vuodessa. Neljässä vuodessa käytännössä kaikilta lähtee riittävä määrä painoa pois.

        Tulokset ratkaisee menetelmien hyvyyden ja tehokkuuden, sulla näyttää polkevan paikallaan.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tämä on aivan yksinkertainen laskutoimitus
        Hidas pyöräily 1 tunti 200 kal

        Raskaampi pyöräily 3,5 tuntia+ muu liikunta
        350kal x 3,5 tuntia = 1200 kaloria ja siihen porrasnousua 1 tunti 350 kal = yht 1600 kal

        Peruskulutus 1600+ liikunnan kulutus 1600+ muu hyötyliikunta esim 2 tuntia yht 3300 kal pv
        Jos syöty kalorimäärä päivässä on 2500 ja kulutettu kalorimäärä 3300 kalorivajetta tulee päivässä 800 kaloria

        250 kal vajeella laihtuu 1 kg kuukaudessa
        500 kalorin vajeella 2 kg
        750 vajeella 3 kg

        Kalorinkulutukseen vaikuttaa SUURESTI henkilön paino.Mitä suurempi paino,sitä suurempi energiankulutus. Se tarkoittaa käytännössä sitä että lihava laihtuu helposti 3 kertaa enemmän kuin laiha viimeisiä kiloja laihduttava.

        Tämän voi laskea toisin päinkin.Jos kulutus on vain 2000 kaloria ja syö 3300 kaloria päivässä.Lihoo kuukaudessa 4 kiloa
        Minulle kävi kesällä niin että lihoin 3 kiloa kahdessa viikossa kun söin 4000 kaloria melkein joka päivä enkä liikkunut paljon yhtään.

        Nyt kalorinkulututukseni on ollut vielä vain 2600,mutta lisään sen lähipäivinä siihen 3300 kaloriin.Eilen tuli pyöräilyä 2,5 tuntia ja illalla hiihtolaite 20 min
        Kulutetut ja syödyt kalorit oli nyt suurinpiirtein samat.Hiihtolaitereeni toimi erittäin hyvin,lisään sen siihen 60 minuttiin.Teen sen pienissä 20 minutin erissä.
        Vielä pitää käydä puolukassa ennen kuin aloittaa reenin.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        syömishäiriöinen horisee jälleen kerran

        pienilläkin muutoksilla saa painon aisoihin, ilman että tarvitsee heilua kuin heikkopäinen useampaa tuntia päivässä

        jos ainoa vaihtoehto on kammottava ahminen + aivan järjetön liikuntamäärä niin kaikki ei ole todellakaan ihan kunnossa

        sori että sanon ääneen tuon mutta kun et tajua niin et tajua, montako vuotta sitä "laihduttamista" nyt onkaan jo takana?

        Puoli kiloa saa viikossa pois ihan kevyellä liikunnalla, joka tekee 26 kg vuodessa. Neljässä vuodessa käytännössä kaikilta lähtee riittävä määrä painoa pois.

        Tulokset ratkaisee menetelmien hyvyyden ja tehokkuuden, sulla näyttää polkevan paikallaan.

        Ei ne pienet muutokset toimi.Pitää tehdä kerralla suuria muutoksia jos haluaa tuloksia.
        Olen kokeillut monesti niitä vähäkalorisia diettejä pienellä määrällä liikuntaa,mutta aina olen niillä vain lihonut takaisin.
        Onhan se tietysti mahdollista laihduttaa vain puoli kiloa kuukaudessa,mutta koska roskaruoka on niin isokalorista siitä ei tule mitään.

        Niitä on paljon muitakin kuin minä jotka herkuttelee ja kuluttaa sitten liikunnalla kaiken syömänsä kalorit.

        Ennaltaehkäisen lihomista liikunnalla ainakin 30 kiloa vuodessa.Jos liikuntani olisi ympärivuotista se olisi 50 kiloa


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ne pienet muutokset toimi.Pitää tehdä kerralla suuria muutoksia jos haluaa tuloksia.
        Olen kokeillut monesti niitä vähäkalorisia diettejä pienellä määrällä liikuntaa,mutta aina olen niillä vain lihonut takaisin.
        Onhan se tietysti mahdollista laihduttaa vain puoli kiloa kuukaudessa,mutta koska roskaruoka on niin isokalorista siitä ei tule mitään.

        Niitä on paljon muitakin kuin minä jotka herkuttelee ja kuluttaa sitten liikunnalla kaiken syömänsä kalorit.

        Ennaltaehkäisen lihomista liikunnalla ainakin 30 kiloa vuodessa.Jos liikuntani olisi ympärivuotista se olisi 50 kiloa

        "Olen kokeillut monesti niitä vähäkalorisia diettejä pienellä määrällä liikuntaa,mutta aina olen niillä vain lihonut takaisin."

        Ja sama tilanne on tuolla nykyiselläkin, koska laihdutat vuodesta toiseen.

        "Onhan se tietysti mahdollista laihduttaa vain puoli kiloa kuukaudessa,mutta koska roskaruoka on niin isokalorista siitä ei tule mitään."

        No miten olisi puoli kiloa viikossa?

        Ja jos jatkat roskaruoasta, karkista ja pullasta puhumista, on ihan selvää että joudut "harrastamaan" tuota erikoista painonhallintaa loputtomiin.

        Siitä syömisestä se on kiinni. Elämäntapamuutos on edessä, ei tuo muuten korjaannu.


    • Anonyymi

      Sinulla on häiriöitä pikkuissa sähköyhteyksissä, synapseissa. Ruoka ja liikunta ovat sinulla rajoittavia pakkotarpeita. Päälääkäri voisi auttaa...?!

    • Anonyymi

      Minä syön todella todella paljon enkä liiku. Minä olen ihan lihava.

      • Anonyymi

        Miten määrität lihavuutesi?
        Rasva %?
        Viskeraalirasva?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Pikkutyttö hakkasi Tynkkysen

      Pikkutyttö hakkasi Tynkkysen (PS) kun ei pitänyt tämän poliittisesta suun soitosta. Tynkkynen nostaa syytteen asiasta kuten on mahdollista. Mutta aiem
      Maailman menoa
      336
      3906
    2. Lähden taas tänää kotoani pois, kiukkuinen Sofia lataa tekstiä Instassa.

      On vihainen kun on Seiskassa kannessa hänen ruhjeistaan ja haukkuu toimittajan ja lehden aivan lyttyyn.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      75
      2439
    3. Saisinpa nainen olla sun kanssas vielä joskus

      Rakastan sua hiljaa toivoen et päädyttäis yhteen. Kaikkea hyvää ihanalle ja pidä huoli itsestäsi 🍀❤
      Ikävä
      69
      1734
    4. Ähtärin puukotus

      Ketä puukotettu ähtärissä viime yönä??
      Ähtäri
      31
      1514
    5. Onkohan Sanna Marin(SDP) alkoholisti?

      Ei hän tosin olisi ensimmäinen pääministeri joka sellainen olisi. Mehän muistamme A Karjalaisen. Mutta tämä Sanna Marin tietoisesti bailaushimoissaan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      169
      1183
    6. Martina ja Hannu, päättyikö yhteinen tarina jo?

      Somen perusteella molemmat elävät omaa elämäänsä, mitään yhteistä ei ole näkynyt hetkeen. Kutistuiko lupaava romanssi kasaan?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      982
    7. Jää meidän välillä

      Mitä haluisin sanoa sulle, jos voisin. Me tiedostettiin tai tiedostetaan, että meidän välillä on jotain. Mistä se siihen tuli, kun sitä ei aiemmin oll
      Ikävä
      60
      982
    8. Nyt räjähti. Sähkön hinta huomenna 1,21 Euroa kw/h. Tulee suuria ongelmia monelle.

      Hallituksella on kohta jotain muuta mietittivää kuin Korona leikki. Nyt on oikeasti iso ongelma joka vaikuttaa.
      Maailman menoa
      203
      858
    9. Super-Sanna

      Jää pois Itsenäisyyspäivän juhlajumalanpalveluksesta Korona-altistumiseen vedoten.Mutta Sanna-tytön Baari-kierrosta Korona-altistuminen ei estä.Näin k
      Tampere
      118
      808
    10. Maksoiko Martinan sisko huumevelat hengellään?

      Joutuiko Martinan sisko maksamaan hengellään kun hällä ei ollut rahaa maksaa käyttämiään aineita? Miks Martina ei tuntenut empatiaa, vain soi siskolle
      Kotimaiset julkkisjuorut
      106
      783
    Aihe