Se ettei laihdu,johtuu vain liikunnan puutteesta jos kalorit on päivässä noin 2500.
Tarkastelin nyt uudestaan miten olin laihtunut huhtikuussa 4 kiloa kaloreilla 2500
Olin lisännyt 10 .4 liikuntaa puolella ja rasva oli lähtenyt hyvin palamaan vaikka söin kahvin kanssa täytekakkua.Karkkiakin söin vähän joka päivä.
Pyörälenkin pituus oli silloin päivässä 3,5 tuntia ja välillä jopa 5 tuntiakin
Nyt nostin olohuoneeseen hiihtolaitteen laihdutuksen ajaksi jonka on ollut käyttämättömänä pesuhuoneessa noin 7 vuotta.Tätä käytän nyt VAIN lisäliikuntana tv:tä katsoessa.Laitoin sen samaan paikkaan jossa ennen oli lepotuoli.Olohuone on nyt ahdas,mutta se ei haittaa.
https://www.youtube.com/watch?v=r-eRGi9M-DI
Pidän pyörälenkit nyt 2,5 tunnin pituisina ja kotikuntoilusta lisäliikunta noin 1-1,5 tuntia.Kalorit ehkä n 2000-2300
Laitoin jonkin aikaa sitten myös umpirautatangon kaappien väliin jossa pystyy riekkumaan ja vetämään leukoja alussa kuminauhalla avustettuina,ja siihen laitoin vielä voimistelurenkaat.Näillä laitteilla pystyy jo tekemään hyvin monipuolisen kokovartaloreenin.
Ihminen saa syödä normaalisti aika hyvin paino pysyy samassa.Se on vain se liikaa syöminen joka lihottaa.
Se oli pitemmän päälle henkisesti turhan raskasta olla syömättä kahvin kanssa mitään keksejä.(kakkuja ja pullia en nyt syö ollenkaan)
Nämä on hyviä kahvin kanssa.
https://www.fazer.fi/tuotteet-ja-asiakaspalvelu/13322/fasupala-vadelma-lakritsi-400-g/
Olo ja fiilis on nyt huomattavasti parempi kuin silloin kun join vain pelkät kahvit,ja kahvi maistui myös huomattavasti paremmalta.
Tarkastelin nyt uudestaan miten olin laihtunut huhtikuussa 4 kiloa kaloreilla 2500
Olin lisännyt 10 .4 liikuntaa puolella ja rasva oli lähtenyt hyvin palamaan vaikka söin kahvin kanssa täytekakkua.Karkkiakin söin vähän joka päivä.
Pyörälenkin pituus oli silloin päivässä 3,5 tuntia ja välillä jopa 5 tuntiakin
Nyt nostin olohuoneeseen hiihtolaitteen laihdutuksen ajaksi jonka on ollut käyttämättömänä pesuhuoneessa noin 7 vuotta.Tätä käytän nyt VAIN lisäliikuntana tv:tä katsoessa.Laitoin sen samaan paikkaan jossa ennen oli lepotuoli.Olohuone on nyt ahdas,mutta se ei haittaa.
https://www.youtube.com/watch?v=r-eRGi9M-DI
Pidän pyörälenkit nyt 2,5 tunnin pituisina ja kotikuntoilusta lisäliikunta noin 1-1,5 tuntia.Kalorit ehkä n 2000-2300
Laitoin jonkin aikaa sitten myös umpirautatangon kaappien väliin jossa pystyy riekkumaan ja vetämään leukoja alussa kuminauhalla avustettuina,ja siihen laitoin vielä voimistelurenkaat.Näillä laitteilla pystyy jo tekemään hyvin monipuolisen kokovartaloreenin.
Ihminen saa syödä normaalisti aika hyvin paino pysyy samassa.Se on vain se liikaa syöminen joka lihottaa.
Se oli pitemmän päälle henkisesti turhan raskasta olla syömättä kahvin kanssa mitään keksejä.(kakkuja ja pullia en nyt syö ollenkaan)
Nämä on hyviä kahvin kanssa.
https://www.fazer.fi/tuotteet-ja-asiakaspalvelu/13322/fasupala-vadelma-lakritsi-400-g/
Olo ja fiilis on nyt huomattavasti parempi kuin silloin kun join vain pelkät kahvit,ja kahvi maistui myös huomattavasti paremmalta.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Suurella liikuntamäärällä ja vähän suuremmilla kaloreilla laihtuu 3 kertaa nopeammmin ja 3 kertaa enemmän kuin pienillä kaloreilla ja pienellä määrällä liikuntaa.
Aloitin ensin kaloreilla 2200 kävelyä TULOS en laihtunut yhtään
Sitten kalorit 1800 herkut pois kokonaan ja pieni määrä liikuntaa pyöräilyä 2-2,5 tuntia päivässä TULOS hyvin pientä ja hidasta laihtumista Kahdessa viikossa pihtimitta pieenentyi vain 1 mm ja vyötärönympärysmitta 1 cm paino pysyi samassa.
(2,5 tuntia ei riitä liikunnaksi jos kaiken muun ajan 22 tuntia vuorokaudesta vain istuu ja makaa.Päivässä pitäisi silloin olla muuta arkiaktiivisuutta lisäksi ainakin 5 tuntia tai tehdä 8 tuntia keskiraskasta työtä)
Suurella liikuntamäärällä ja isommilla kaloreilla paino laski huhtikuussa kuukaudessa 4 kiloa ja muut mitat yhtä paljon.
Se ei siis pidä paikkansa että vähän syömällä laihtuu.Nyt jaksaa huomattavasti paremmin pyöräillä kun ilmat on sopivan viileät.Nyt oli 4 ja hyvinkin olisi jaksanut tehdä 5 den tunnin lenkin.
JOS+laihduttaminen+olisi+niin+yksinkertaista+että+syö+vain+vähemmä,niin+laihtuu,lihavia+ihmisiä+ei+olisi+ollenkaan.
Päinvastainen kokemukseni.
3kk:n aikana makoilin sohvalla ja liikuntani rajoittui sohva - vessa, sohva ruokapöytä ja sohva - jääkaappi välien taivaltamisiin.
Painoni putosi 6kg! Söin ohjeiden mukaan kuten myös join.
Tänään salilla oli aerobinen päivä. Mm. fillaroin kevyehköllä vastuksella, hieman yli 100:n sykkeellä tunnin. Olin syöttänyt vekottimeen oikeat tietoni.
Värkki ilmoitti fillaroinnin kulutuksekseni 180kCal.
Tuolla kulutuksella minun pitäisi polkea reilusti yli 30 tuntia yhden rasvakilon polttamiseksi.
Helpompaa on jättää jotain turhaa tunkematta suuhun.
Yhdessä peruskulutuksen kanssa menee polkiessa noin 250kCal/h.
Crossarit, stepperit ja fillarit antavat toisistaan hieman poikkeavia lukemia mutta suuruusluokka on samaa tasoa.
Jos meinaa laihtua ilman liikuntaa kalorit pitää olla 800-1500 ja YLEENSÄ siinä käy niin että niitten päivien jälkeen syö 4000 kaloria JA lihoo kaiken takaisin.Monestikkin ne tulee sitten korkojen kera.
En laskenut kaloreja mutta tuon 3kk:n aikana söin ravallisen aamupalan lisäksi iltapäivällä normaalin kotivalmistelounaan ja iltapäivän lopulla jonkin välipalatyyppisen kylmän ateria.
Myöhemmin illalla päällystetty leipä tai pari.
Hieman täytekeksien närkkimistä.
3kk ja vaakalukemasta pois 6kg!
Parissa vuodessa paino palasi ennalleen mutta viimeisten vuosien aikana se on väistämättä laskenut kilon vuosivauhtia.
En puhu laihtumisesra vaan painon pienemisestä! Ovat eri asioita vaikka sakki puhuu vain laihtumisesta tai lihomisesta kelorien laskemisen hurmiossa.
Nyt et kyllä ole lukenut tarkkaan mitä kirjoitin.Minähän sanoin että sanoin että laihtumiseni oli erittäin hidasta vaikka kalorini oli ERITTÄIN ALHAISET eli 1800 ja liikunta reipasta pyöräilyä 2,5 tuntia päivässä.
Laihdutan nyt siis pitkäkestoisella ja raskaammalla liikunnalla jossa on suurempi kalorinkulutus noin 300 kaloria tunnissa näin tavallisella tallaajalla.Kovalla kuntoilijalla se voi olla jopa 500 ja kilpapyöräilijällä 800
Pyöräily 25 km tunnissa kulutus 370 kaloria.Kilpapyöräilijöillä nopeus on 50 km tunnissa
https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000006515844.html
Tämä on aivan yksinkertainen laskutoimitus
Hidas pyöräily 1 tunti 200 kal
Raskaampi pyöräily 3,5 tuntia muu liikunta
350kal x 3,5 tuntia = 1200 kaloria ja siihen porrasnousua 1 tunti 350 kal = yht 1600 kal
Peruskulutus 1600 liikunnan kulutus 1600 muu hyötyliikunta esim 2 tuntia yht 3300 kal pv
Jos syöty kalorimäärä päivässä on 2500 ja kulutettu kalorimäärä 3300 kalorivajetta tulee päivässä 800 kaloria
250 kal vajeella laihtuu 1 kg kuukaudessa
500 kalorin vajeella 2 kg
750 vajeella 3 kg
Kalorinkulutukseen vaikuttaa SUURESTI henkilön paino.Mitä suurempi paino,sitä suurempi energiankulutus. Se tarkoittaa käytännössä sitä että lihava laihtuu helposti 3 kertaa enemmän kuin laiha viimeisiä kiloja laihduttava.
syömishäiriöinen horisee jälleen kerran
pienilläkin muutoksilla saa painon aisoihin, ilman että tarvitsee heilua kuin heikkopäinen useampaa tuntia päivässä
jos ainoa vaihtoehto on kammottava ahminen aivan järjetön liikuntamäärä niin kaikki ei ole todellakaan ihan kunnossa
sori että sanon ääneen tuon mutta kun et tajua niin et tajua, montako vuotta sitä "laihduttamista" nyt onkaan jo takana?
Puoli kiloa saa viikossa pois ihan kevyellä liikunnalla, joka tekee 26 kg vuodessa. Neljässä vuodessa käytännössä kaikilta lähtee riittävä määrä painoa pois.
Tulokset ratkaisee menetelmien hyvyyden ja tehokkuuden, sulla näyttää polkevan paikallaan.
Tämän voi laskea toisin päinkin.Jos kulutus on vain 2000 kaloria ja syö 3300 kaloria päivässä.Lihoo kuukaudessa 4 kiloa
Minulle kävi kesällä niin että lihoin 3 kiloa kahdessa viikossa kun söin 4000 kaloria melkein joka päivä enkä liikkunut paljon yhtään.
Nyt kalorinkulututukseni on ollut vielä vain 2600,mutta lisään sen lähipäivinä siihen 3300 kaloriin.Eilen tuli pyöräilyä 2,5 tuntia ja illalla hiihtolaite 20 min
Kulutetut ja syödyt kalorit oli nyt suurinpiirtein samat.Hiihtolaitereeni toimi erittäin hyvin,lisään sen siihen 60 minuttiin.Teen sen pienissä 20 minutin erissä.
Vielä pitää käydä puolukassa ennen kuin aloittaa reenin.
Ei ne pienet muutokset toimi.Pitää tehdä kerralla suuria muutoksia jos haluaa tuloksia.
Olen kokeillut monesti niitä vähäkalorisia diettejä pienellä määrällä liikuntaa,mutta aina olen niillä vain lihonut takaisin.
Onhan se tietysti mahdollista laihduttaa vain puoli kiloa kuukaudessa,mutta koska roskaruoka on niin isokalorista siitä ei tule mitään.
Niitä on paljon muitakin kuin minä jotka herkuttelee ja kuluttaa sitten liikunnalla kaiken syömänsä kalorit.
Ennaltaehkäisen lihomista liikunnalla ainakin 30 kiloa vuodessa.Jos liikuntani olisi ympärivuotista se olisi 50 kiloa
"Olen kokeillut monesti niitä vähäkalorisia diettejä pienellä määrällä liikuntaa,mutta aina olen niillä vain lihonut takaisin."
Ja sama tilanne on tuolla nykyiselläkin, koska laihdutat vuodesta toiseen.
"Onhan se tietysti mahdollista laihduttaa vain puoli kiloa kuukaudessa,mutta koska roskaruoka on niin isokalorista siitä ei tule mitään."
No miten olisi puoli kiloa viikossa?
Ja jos jatkat roskaruoasta, karkista ja pullasta puhumista, on ihan selvää että joudut "harrastamaan" tuota erikoista painonhallintaa loputtomiin.
Siitä syömisestä se on kiinni. Elämäntapamuutos on edessä, ei tuo muuten korjaannu.
Sinulla on häiriöitä pikkuissa sähköyhteyksissä, synapseissa. Ruoka ja liikunta ovat sinulla rajoittavia pakkotarpeita. Päälääkäri voisi auttaa...?!
Minä syön todella todella paljon enkä liiku. Minä olen ihan lihava.
Miten+määrität+lihavuutesi?