Olen kohtalainen uimari ja haluaisin parantaa nopeuttani varsinkin 1000m matkalla. En ole missään seurassa uinut mutta kuitenkin pyrin uimaan säännöllisesti, n. 2 kertaa viikossa, joskus kolmekin. Uintikunnostani sen verran että pystyn uimaan 50 metriä alle 30 sekunttiin, ja 3000m olen joskus uinut 53 minuuttiin, eli huono on tuo uintikunto.
Miten minun kuuluisi harjoitella jotta saisin nopeutta lisää varsinkin pidemmille matkoille (1000m), treenaan kaksi kertaa viikossa? Uintitekniikkani kroolissa on ihan kohtuullinen, sitä nyt yksin en paljoa pysty parantamaan. Olisi hienoa jos voisitte naputella jotain uintiohjelmia jossa treenattaisiin pari kertaa viikkoon.
Miten minun kuuluisi harjoitella jotta saisin nopeutta lisää varsinkin pidemmille matkoille (1000m), treenaan kaksi kertaa viikossa? Uintitekniikkani kroolissa on ihan kohtuullinen, sitä nyt yksin en paljoa pysty parantamaan. Olisi hienoa jos voisitte naputella jotain uintiohjelmia jossa treenattaisiin pari kertaa viikkoon.
Vastaukset 17
Vanhimmat
elikkä, ihan ok ohjelmia löytyy joka tehoalueelle (1-5) sivulta www.uimaliitto.fi/fi/kunto/allasvinkit/index.php
vähän lyhkäsiä meinaa olla mutta voihan sitä sitt enemmänki uia...kannattaa ensin hioa tekniikka hyvään kuntoon...jaksaa uida lujempaa
ja kauemman kun tekniikka on hyvä...kivoja uinti hetkiä:)
"3000m olen joskus uinut 53 minuuttiin, eli huono on tuo uintikunto."
Mitä ihmettä? Jos uit 3 000 metriä 53:een minuuttiin, niin onko se sinusta huonoa uintikuntoa? Mitä lajia uit? Jos tuo on rintauinnilla, niin olet kyllä vitsiveikko, jos huonoksi uintikuntoasi väität. En usko, että millään lajilla huono tulos.
Jos uinnissa puhutaan nopeudesta ilman lajia, niin lienee järkevintä olettaa lajiksi vapaauinti. Lajista riippumatta vauhdin "kovuudesta" voidaan olla montaa mieltä. Esimerkiksi 1500 metrin maailmanennätys 25 metrin altaassa on nykyisin 14:10.10, josta voidaan suoraan päätellä, että halutessaan Hackett vetäisee 3000 metriä alle puolen tunnin. Se mitä kukin pitää kovana aikana riippuu tietenkin omista tavoitteista ja lähtökohdista. Kolmetonnia 53 minuuttiin on varmasti useimmissa piireissä ihan hyvää valuuttaa :).
Kaveri kertoi uivansa 50 mertiä alle 30 sekunttiin. Siihen nähden 53 minuuttia ei ole järin hyvät tulos 3000 metrillä. Selvästikkin nopeutta löytyy mutta ei kestävyyttä. Minä kiinittäisin huomita uintitekniikkaan.
Tuli vaan mieleen toi syke homma. Vedätkö ensin tasaset alle elikkä vakiinnutat sykkeen ennen 3000m:n aloittamista. Siihen kuluu aikaa tommoset 15 min. Jos vedät reunalta suoraan kolmetonnisen voi olla, että aloitat liian lujaa. Et muuten sattumalta judoa treenaa...
Moi vaan sinne. Ikää löytyy pyöreät 20 vuotta. Judoa en ole kyllä koskaan harrastanut...? Pääharrastukseni urheilun saralta on voimailu/kuntosali, uimassa käyn ihan vaan kuntoilumielessä pari kertaa viikossa ja siksi koska se on tosi hauskaa.
Mitä tuohon 3000m matkaan tulee niin kylmiltään sen otin. Kohtuullisen reipasta uintia heti alusta alkaen, ja viimeinen 1000m menee jo kiristämällä vauhtia. Allas on 50-metrin allas. En tiedä uinnin tekniikasta hölkäsen pöläystäkään joten minun tapani uida tuo matka ei varmasti ole hyvä...? Toki haluaisin kovasti oppia paljon paremmaksi uimariksi mitä olen. Aluksi tekisi mieli oppia volttikäännös ja sitten voisi petrata tuota tekniikkaa jotenkin, se kun on varmasti todella surkea :(
Kiitokset kuitenkin vastauksistanne, koitan ottaa vaikutteita noista uimaliiton ohjelmista omaan uimiseeni. Olen käynyt uimassa säännöllisesti vasta muutaman kuukauden, joten tiedän että uintikuntoni on todella huono ja voisin olla paljon parempi tässäkin lajissa.
Harjoitusmäärien ja iän suhteen olen käytännössä samoissa sinun kanssa, mutta vauhdissa jään selvästi. Tekniikkani on varmasti kaukana tyydyttävästä, mutta ei siinä valmentajan mukaan ole jäykkyyden lisäksi suurempia ongelmia. Kestävyyskunto minulla on hyvä/erinomainen-tasolla, mutta erityisesti ylävartaloon pitäisi saada lisää voimaa.
Uin tavallisesti lähinnä pk-sykkeillä. Jos yritän nostaa sykettä tuntuu noutaja tulevan todella nopeasti. Ilmeisesti tuo johtuu lähinnä tottumattomuudestani uintiin. Pelkä ajatuskin vk/mk-sykkeillä tehdystä 3 km uinnista tuntuu todella epämielyttävältä :).
Muutaman kerran olen kroolannut samaa vauhtia viereisellä radalla uivan kanssa. Hän on tehnyt tavallisen käännöksen ja minä voltti sellaisen. Joka käännöksellä olen lisännyt kaulaa noin kolme metriä. Kannattaa opetella käännös, niin saat heti lisää matkanopeutta. Katso ohjeet "Volttikäännöksen tekniikasta" säikeestä.
Vielä tekniikastasi. Se on varmasti aika hyvä, jos pystyt uimaan 50 metriä alle 30 s. Tuollaista aikaa ei vedetä pelkällä voimalla.
koko teksti!!ottaen ikäsi ja uinnin harjoituksen kesto ajan(2kk)mukaan,kannatas liittyä jo uimaseuraan ja sitä kautta kilpailemaan,sähän olet lahjakkuus,mitä suomi menettää sinussa,olet tuleva Jani Sievinen,heh,heh,mutta molemmat tekstisi ontuvat ja aika pahasti :(
Voin väittää että kuka tahansa minun ikäiseni kilpauintia harrastava mies-uimari voittaisi minun aikani leikiten. Kerro minulle miten sinä saat minusta tulevan Jani Sievisen ? Huhhuh, kuka sitä bullshittiä nyt oikein selittääkään?
joo, kyllä noi vikin kertomat ajat on mahdollisia hyvinkin, varsinkin, jos toi finstan aika pitää paikkansa. finstan aikaan suhteutettuna toi 3000m aika on todella huono ja viki tarvitsee kestävyyttä ja lisää matkavauhtia, ihan niin kuin hän alkuperäisessä viestissään ilmoittikin.
viki on uinnissaan niin alkuvaiheessa, että siinä ei kummoisia hienosteluja tarvita, jota se matkavauhti kehittyy. jos hän vetelee alkuverran, potkujen ja joidenkin tiukempien vetojen ohella muutaman kerran viikossa esim. 10x200m vaparia, nykyinen vauhti hänellä on n. 3.10- 3.15 ja lepo 20 - 30s ja tiputtaa vauhdista 1 - 2s / viikko, niin vajaassa puolessa vuodessa hänen 3000m vauhtinsa paranee sinne lähelle 45 minuuttia, jonne on hyvinkin helppo päästä, kunhan se tekniikkapuoli on osittainkin kunnossa, johon taas viittaa tuo finstan aika.....
Ja mikäli nyt finstan aikani olisi hyvä (mitä suuresti epäilen), voi se johtua myös siitä että saan sen runnottua voimalla aika hyvin. Eli kuten mainitsin pääharrastukseni on kuntosali ja voimasta ja lihaksesta ei siis ole puutetta. Toki noinkin lyhyellä matkalla tekniikkanikin pysyy suht hyvin kasassa joten ei se tekniikka silloin kauhean huono voi olla mutta pidemmillä matkoilla tekniikkani puutteet taas tulevat helpommin esiin.
Voisin kuitenkin veikata että pienillä tekniikan hienosäädöillä saisin finstankin aikaa parannettua melkoisesti, kun voimantuotto ainakin on kohdallaan.
muistahan viki, että ei se uinti kuitenkaan niin helppoa ole, kuin saatat kuvitella, eli ei siinä sillä voimalla niin kovinkaan suurta merkitystä ole, vaan tekniikka se on mikä siinä lajissa jyllää.
vesi on siitä mukava elementti, että veden vastus kaasvaa aina neliössä, verrattuna vauhtiin, mistä taas juoksussa tai pyöräilyssä ei tarvitse kärsiä.
juuri tästä veden ominaisuudesta johtuen sitä tekniikka tarvitsee hioa ja taas hioa ja vielä kerran hioa
nytkö sanat menee sekaisin...minun kirjoitus dokumenttini tulee 2kk uintiharjoitus ajasta...voi olla että sulla jtn vikaa tos vastaanottimessasi!!!!jaa,herra nyt harjoittaa kilpauintia *reps
Taitaa viktori olla virtuaalikuntoilija tai mennyt altaassa laskut sekasin.HEH HEH.