Nyt olisi valmentaja hakusessa. Löytyykö palstan guruista?
Vai osaatteko ehdottaa.
Tavoitteena juosta maratoni ensi kesänä alleneljän tunnin.
Olen valmis tekemään kovasti töitä valmentajan asiantuntevassa ohjauksessa.
Vai osaatteko ehdottaa.
Tavoitteena juosta maratoni ensi kesänä alleneljän tunnin.
Olen valmis tekemään kovasti töitä valmentajan asiantuntevassa ohjauksessa.
Vastaukset 54
Vanhimmat
Ehdotan molaria.
Mollen mukaan alle neljän tunnin maraan ei tarvitse valmentajaa, vaan säännöllisesti liikuntaa oman hyvän mielen mukaan. Tietysti tärkeää, että ei ole ylipainoisuutta.
Kuule eetulla ollut valmennusapua vuosikausia, eikä mene alle neljän.
Kai eetu on ollut hiukan poikkeuksellinen. Sitä pitäisi tutkia ja tuntea tarkemmin, mikä on ongelma. Eihän 4 tuntia ole niin ihmeellistä terveelle ihmiselle.
Mies on tavis.
Mikä on ikä? Onko jo iäkäs? Onko pahasti tai vähemmän ylipainoisuutta? Paino tippuu juostessa säännöllisesti, jos ei ruokahalu kasva samaa vauhtia.
Surkea peruskestävyys. Ukkelilla sykkeet erikoisen korkeat. Pohjakunto heikko mutta kova irtiottokyky loppukirissä.
Ei taida olla kysytty eetu
Kyllä on. Mies arviolta 25 vuotias. Reenaamatta puokki alle kahteen tuntiin. Valmennuksessa tulokset lähti heikkenemään. Enää ei toivoa neljän tunnin alituksesta maratonilla
Eikö suomesta tosiaankaan löydy muita kuin Molari? Palstan kirjoitusten perusteella en ole ihan vakuuttunut tämän valmentajan osaamisesta. Mutta jos ainoa vaihtoehto niin pitäisikö vaan jatkaa mutu tuntumalla? Tämän eetun valmentajakaan ei kuullosta hyvältä, jos hänen ohjauksessa vauhti vain hidastuu. Kysyy alkuperäinen.
Jos tulokset eivät ole todellakaan alle 4 tuntia maralla, niin eiköhän syksyn ja talven aikana riitä, että kävelee päivittäin 20-40 kilsan lenkit, tai lumien tultua hiihtää. Keväällä voi kääntyä peruskunnon vahvistumisen jälkeen siihen, että juoksee kivaa vauhdikasta kulkua osan näistä kävelyretkistä. Koko ajan enemmän. Sekä koko ajan hoitaa venyttelyt ja lihaskuntojumpat. Tuskin ongelma juosta alle 4 tuntia mara ensi kesänä
20-40km kävely liioittelua. Kävelisi nyt ensin sen 10km päivässä. Sillä peruskunto kohoaa paremmin kuin liian raskaalla juoksulla. Liian raskaalla juoksulla myös painonhallinta vaikeutuu, toisin kuin kävelyllä.
Kannattaako leikkiä urheilijaa jos ei päivään edes sisälly pari tuntia peruskuntoa luovaa seisoskelua ja kävelyä?
Näin juuri ja erityisesti, jos tavoitteena on juosta mara mukavasti.
Frisbeegolfin 3km hyvä kuntoilun aloitus, mutta pitäisi pelata kolme kierrosta.
Menkää vauhtisammakon kouluun.
3km juoksua tunnissa terveellistä liikuntaa.
On. Jääpi enenpi aikaa ottaa taskumatista.
Gartsan puluista voi löytää sopivan mittaisen. Varokaa siiliä.
Julma Juha, jos saat hänet suostumaan, alkaa tulla tulosta.
Väätäinen on nähnyt kaiken ja osaamista on jopa omasta takaa.
Jos nyt juoksisi ensin ihan omin voimin kympin alle 50 minuuttia, sitten alle 40 minuuttia, ja kun tulokset lähenee 30 minuutin alitusta omin voimin, tulisi julma-Juha kyseen.
Näin valikoidaan talliin lahjakkaita tavisläskien sijaan.
Huippuvalmentaja ei riitä jokaiselle tavisläskille.
No sitten ei ole mikään ihme, että Kontulan Kipsogella ei ole koskaan ollut valkkua.
Juustoleivät ja virkapullista kertyneet rasvasolut ovat kamala taakka.
Kysymys kuuluukin, oletko valmis maksamaan ?
PT kustantaa äkkiä 1500 eur/kk tarkoittaen 4h viikossa ohjausta ja analysointia.
Lahjakkuuvella suurempi merkitys kuin valmennuksella. Ei tule Eetusta neljän tunnin alittajaa etes huippukoutsin opissa.
Jos eetu on terve nuori mies ja keskipainoinen, hänestä tulee vuodessa reilusti alle 4 tunnin maratoonari. Rasvaprosentti tippuu. Itsestään peruskestävyys paranee. Kolehmaisen ja Nurmen menetelmä syksyksi: pitkät kävelyretket. Kympin kävely ei ole mitään. 20-50 km kävelyretket joka päivä. Ja venyttely ja lihaskuntojumppaa. Talvella hiihtoa. Keväällä juoksua lisääntyvässä määrin kävelyretken sisään.
Osaatko päässälaskua? Laskeppa piruuttaan paljonko menee aikaa 50 kilometrin kävelyyn.
50 km sopii kiireettömänä päivänä. Muuten 20-30 km päivittäin. Tietysti useampi tunti menee. Jos kiinnostaa liikunta, jättää television ja kännykän vähemmälle. Kyse valinnoista.
Ei tarvii 50km päivittäin patikoida. 10km päivittäin riittää ja viikonloppuna pitkis 25km. Tästäkin tulee roppakaupalla perusperuskuntoa.
11 h tuohon varattava
Ja otsalamppu
Google Maps lupaa kevyelle kävelijälle 10 tuntia, kuntoilija on muutama tunti nopeampi. Se ei ole sen enempää kuin normaali työpäivä. Hyvin riittää aika ilman otsalamppua.
Kun aloitin maratonharjoittelun, neljän tunnin alitukseen riitti kolme varsinaista treeniä ja yksi palauttava lenkki. Niin vähällä treenillä, mutta nousujohteisesti ja tinkimättä kesällä kolme kuukautta treenaten, neljä tuntia alittui syksyllä helposti.
Kuule valmennatko Eetun alle neljän tunnin
Minä kävelin viikonloppuna 25km ja kahdesti 10km ja juoksin 10km ja sillä meni alle neljän.
Baltsukin meni alle neljän treenaamatta. Ukko niin levoton että pk tulee siitä kun heiluu paljon.
Moni ei pääse alle neljän koskaan vaikka miten treenaisi. Lahjakkuus ratkaisee.
Kyllä pääsee jos treenaa peruskuntoa riittävästi oikealla sykealueella.
Väätäinen ei valmenna enää.
Rowing high koutsi Sami.
Mies alittanut 4 tuntia maratonilla ja pitänyt juoksukoulua
Kukaan ei ole profeetta omassa maassaan,
tai,
omassa lajissaan.
Onhan noita kaupallisia valmennuspalveluita, lompsa auki, niin tietoa alkaa löytyä.
Valmentajiakin on monenlaisia. Ei kannata ottaa mitään pt-kirjekurssin käynyttä hyvinvointivalmentajaa.
Nuorten, kehittämiskelpoisten valmennus, tapahtuu seuran kautta, ilman välittömiä kuluja.
Frida Karlsson: "Eniten kehitystä tulee lähellä rajoja"
muuta valmentajaa ei tarvita !
Eräs tyyppi valmentaa itseään noin. Yli kymmenen vuotta jo tehnyt sitä ja edelleenkään sitä kehitystä ei näy, vaan päinvastoin. Viisaampi olisi tajunnut sen jo vuodessa.
Jodlaajako?
Frida Karlsson sentään suunnilleen tietää mitä tekee ja tunnistaa sekä tunnustaa fysiologian lainalaisuudet ja etsii rajansa niissä puitteissa.
Tilin juuri lenkiltä.
Mitä valmentajat sanovat ?
sitä molariasihan sinä niin himoat, kun siitä niin täällä meuhkaat, mutta hän ilmeisesti torjunut sinut, kun ei harrasta yksineuvoisuutta
Se kaveri on nobody ja tuskin yhdenkään ns. yksineuvoisen mielestä mikään miesten mies. Ukkohan on ihan hiiri.
KM tiivisti aikanaan asian legendaarisen älykkään oivaltavan ytimekkäästi. Se pitää nyt jos koskaan paikkaansa.
Ehdottomasti Molari. Opit samalla puhumaan pravdaa eli muunnettua totuutta. Se auttaa juoksussa.