https://www.is.fi/urheilu/art-2000008367256.html
Jaloissa pitää olla sen verran voimaa, että pystyy juoksemaan (tai loikkimaan) kolme askelmaa kerrallaan. Voimaa saa jalkoihin juoksemalla portaita ylös kolme askelmaa kerrallaan niin ylös kuin jaksaa. Ja sitten uusi yritys. Muutaman vuoden harjoittelulla pääsee ylös asti. Sitten vaan lisää nopeutta ja erityisesti kannattaa harjoitella loppukiriä. Saa monta sekuntia pois ajasta. Jalat eivät saa puutua pahasti missään vaiheessa.
Helppoa ja yksinkertaista, jos aloittaa nuorena. Tarkoitus on päästä ylöspäin. Ihan aluksi ei tarvita edes portaita vaan erilaisia pitkiä loivia ja jyrkkiä ylämäkiä. Ja tietysti satoja nopeita tukevalle penkille nousuja.
Jouko Juntusen alkeiskurssi kaikille nuorille aloitteleville porrasjuoksun harrastajille.
Anonyymi
50
1208
Vastaukset
- Anonyymi
Paljonko mollen ennätys portaissa?
- Anonyymi
En tunne ketään mollea, mutta Kekkonen loikki Seurasaaren portaat 7 askelmaa kerrallaan. Sitä ei ole kukaan koskaan parantanut eikä varmasti tule ikinä parantamaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En tunne ketään mollea, mutta Kekkonen loikki Seurasaaren portaat 7 askelmaa kerrallaan. Sitä ei ole kukaan koskaan parantanut eikä varmasti tule ikinä parantamaan.
Kekkonen veti ennen aamiaista 2 * 14 toistoa leukaa ja lähti aamulenkille. Mollbergille tuli hiki jo dokumenttia ohjatessaan. Tosin Rauno nautti seksualisuudesta ja toi sen mukaan jokaiseen asiaan. Sekä hetero että homo.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kekkonen veti ennen aamiaista 2 * 14 toistoa leukaa ja lähti aamulenkille. Mollbergille tuli hiki jo dokumenttia ohjatessaan. Tosin Rauno nautti seksualisuudesta ja toi sen mukaan jokaiseen asiaan. Sekä hetero että homo.
Rauni Molle Mollberg näytti senverran muunsukupuoliselta, ettei sukupuolineutraliuus toteutunut hänen kohdalla ollenkaan. Kekkosen aikaan miehet olivat vielä miehiä ja naiset naisia, nykyisin kaikki ovat vain Kaster Siemenojia.
- Anonyymi
Eihän tuossa mitään kurssia ole ?
tarvitaanko ?- Anonyymi
Katso video ja lue teksti. Hyvää kurssimateriaalia aloittelijoille. Pelkkää asiaa. Keväällä luvassa jatkokurssi ammattilaisille.
Ja jos vaivaudut katsomaan myös ne muut sarjan uudet ja vanhojen portaiden videot, opit ehkä jotain. Esim. ihan portaiden lähellä asuva luistelija Mika Poutala treenasi vanhossa portaissa satoja kertoja.
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000001229835.html
Tärkeä loppukiri loivalla loppuosuudella ei tuolla kertaa jostain syystä onnistunut! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Katso video ja lue teksti. Hyvää kurssimateriaalia aloittelijoille. Pelkkää asiaa. Keväällä luvassa jatkokurssi ammattilaisille.
Ja jos vaivaudut katsomaan myös ne muut sarjan uudet ja vanhojen portaiden videot, opit ehkä jotain. Esim. ihan portaiden lähellä asuva luistelija Mika Poutala treenasi vanhossa portaissa satoja kertoja.
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000001229835.html
Tärkeä loppukiri loivalla loppuosuudella ei tuolla kertaa jostain syystä onnistunut!Luultavasti ei yksikään jonkun muun lajin huippu-urheilija lähde kilpailu-uransa aikana juoksemaan treeneissään noin pitkiä portaita ylös asti. Pelkkää harmia omalle lajille.
Riittänee juosta ensimmäistä (ja ehkä joskus toistakin osuutta) useita kertoja peräkkäin eri tavoin valmentajan ohjeiden mukaan. Turha rikkoa jalkojaan liian rankalla ja yksipuolisella treenillä. Omaa lajia pitää pystyä harjoittelemaan terveenä.
- Anonyymi
Kahtopa Itkonen teki porrasreenii tubeen.
Pikkusen rankemmat portaat hällä - Anonyymi
Kuka nainen alittaa ensimmäisenä minuutin rajan?
Pystyvätkö porrasjuoksua tosissaan treenanneet naisetkin juoksemaan kolme askelmaa kerrallaan?- Anonyymi
Naiset ovat pehmeämpää tekoa, ei liikahda niin kovaa yli maksimihapenoton. Pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta kun treenaavat persettä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Naiset ovat pehmeämpää tekoa, ei liikahda niin kovaa yli maksimihapenoton. Pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta kun treenaavat persettä.
Therese Jouhaug pitäisi kutsua antamaan näyte, kuin portaita kiivetään laktaatin sen kummemmin haittaamatta.
Tuskin edes ehtii hengästyä moisessa mätämäessä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Therese Jouhaug pitäisi kutsua antamaan näyte, kuin portaita kiivetään laktaatin sen kummemmin haittaamatta.
Tuskin edes ehtii hengästyä moisessa mätämäessä.Olisiko matka hänelle ja monille muille kestävyysurheiljoille aivan liian lyhyt? Ylös pääse helposti ajan kanssa ilman mitään ongelmia. Ongelmathan syntyvät nopeudesta. Alle minuutin suorituksessa kaikki tarvittava energia on saatava jostain sen minuutin aikana. Ja mitä nopeammin juoksee, sitä enemmän kuluu energiaa. Vaikea yhtälö.
Ja kovaan vauhtiin tarvitaan palon raakaa lihasvoimaa ja lihasmassaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olisiko matka hänelle ja monille muille kestävyysurheiljoille aivan liian lyhyt? Ylös pääse helposti ajan kanssa ilman mitään ongelmia. Ongelmathan syntyvät nopeudesta. Alle minuutin suorituksessa kaikki tarvittava energia on saatava jostain sen minuutin aikana. Ja mitä nopeammin juoksee, sitä enemmän kuluu energiaa. Vaikea yhtälö.
Ja kovaan vauhtiin tarvitaan palon raakaa lihasvoimaa ja lihasmassaa.Terese pisteli kesällä 10 km hiukka päälle 31 min ja kun katselee, miten se nousee Alpe Cermisin eli Tourin loppunousun, niin kyllä ominaisuuksia riittää.
Teresen aika taisi olla noin 10 s alle Kiekaran Suomen Ennätyksen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Terese pisteli kesällä 10 km hiukka päälle 31 min ja kun katselee, miten se nousee Alpe Cermisin eli Tourin loppunousun, niin kyllä ominaisuuksia riittää.
Teresen aika taisi olla noin 10 s alle Kiekaran Suomen Ennätyksen.Et taida nyt ymmärtää yhtikäs mitään pelkästään jaloilla tehtävistä n. minuutiin suorituksista. Maastohiihdossa tulee kyllä usein montakin n. minuutin kestävää pitkää ja rankkaa ylämäkiosuutta. Niissä on mukana myös käsien ja olkapäiden isot lihakset.
On ihan eri juttu juosta (loikkia) pelkillä jaloilla koko ajan ylöspäin. Lihakset toimivat ihan eri tavalla. Ja vain yksi suorituskerta. Painavista ylävartalon ja käsien lihaksista on vain haittaa. Jokainen kilo lisää sekunnin.
Muutaman kuukauden harjoittelulla saisi tietysti ajasta useita sekunteja pois. Ja sitten sekunti pari pois joka vuosi. Harva terve menestynyt urheilija lähtee pilaamaan hyvin tuottavaa uraansa "typerällä" porrasjuoksulla. Vaarana myös kehittyä liian hyväksi ja rikkoa lihaksensa tai nivelensä tai hampaansa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Therese Jouhaug pitäisi kutsua antamaan näyte, kuin portaita kiivetään laktaatin sen kummemmin haittaamatta.
Tuskin edes ehtii hengästyä moisessa mätämäessä.Tuskin menisi Therese Malminkartanon portaita alle minuutin. Kympin juoksijana Aki Nummelan tasoa. Pidemmissä aerobisissa nousuissa Therese voisi olla kova luu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuskin menisi Therese Malminkartanon portaita alle minuutin. Kympin juoksijana Aki Nummelan tasoa. Pidemmissä aerobisissa nousuissa Therese voisi olla kova luu.
Ulkomailla harrastetaan paljon pitkä matkan ja usean sadan metrin nousun kilpailuja. Varsinkin pilvenpiirtäjien portaissa. Ihan eri laji.
Hakemallakaan ei löydy yhtään Malminkartanon portaiden kaltaista pikajuoksua. Kaikki mitä löytyy on Iltasanomien vanhoista videoista kopsattuja pätkiä.
Google: stair running tai stair climbing
Ulkomaiset maastoon rakennetut portaat ovat usein usein mutkittelvia ja niissä on paljon lyhyitä tasaosuuksia. Ja porrasaskelmien korkeus vaihtelee varsinkin vanhoissa kiviportaissa. Hankala juosta lujaa kaatumatta. Ja jos korkeutta on satoja metrejä ja matkaa yli kilometri, niin laji muuttu kestävyysjuoksuksi tai pikakävelyksi tai kuntoiluksi reppu selässä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Naiset ovat pehmeämpää tekoa, ei liikahda niin kovaa yli maksimihapenoton. Pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta kun treenaavat persettä.
Rauhallinen porraskävely hyvää aerobista treeniä. Syke nousee riittävästi hitaassakin menossa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuskin menisi Therese Malminkartanon portaita alle minuutin. Kympin juoksijana Aki Nummelan tasoa. Pidemmissä aerobisissa nousuissa Therese voisi olla kova luu.
Nummela vetänyt kympin yli minuutin kovempaa kuin Therese joten ei ole samaa tasoa jos jää ratakierroksen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nummela vetänyt kympin yli minuutin kovempaa kuin Therese joten ei ole samaa tasoa jos jää ratakierroksen.
Therese kilpaillut harvemmin. Ennätys voisi vielä parantua juoksuspecifillä harjoittelulla. Potentiaalia myös sub 2.18 maratoonariksi.
- Anonyymi
Juntunen olisi päässyt alle 47 sekunnin ohutpohjaisilla tossuilla ilman "vietärikenkiä". Eihän jatkuvassa nousussa mikään "vietäri" lataudu ilmaiseksi. Ei ole pomppuvaihetta. Etureisi- ja pohjelihasten isolla liikkeellä ponnistetaan koko ajan ylöspäin (tai yläviistoon).
Juntunen tietysti yritti uusilla kengillään parantaa ennätystään 46 s aikaan ja se kostautui lopussa.
Joku tekee varmasti joskus opinnäytetyönään tutkimuksen porrasjuoksusta ja sen harjoittelusta. Ja kun uusia huippusuorituksia alkaa kertymään kymmenittäin, niin niistä paljastuu paljon faktatietoa.- Anonyymi
Ei niissä olepa viäteriä.
Ukot heittää lekendaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei niissä olepa viäteriä.
Ukot heittää lekendaa.Kyllä niissä on "vieteriä". Ei tosin teräksistä. Kumipallossakin on "vieteriä".
- Anonyymi
Juntusella on varmasti lajiin sopivat hyvät veriarvot ja optimaalinen energiantuotto lihaksille. Joillakin oikeaan aikaan ennen suoritusta nautituilla lisäravinteilla saa varmasi parannettua hiukan lyhytkestoista energiatuottoa. Sokeripala ja sisutabletti ei riitä.
Missä muussa lajissa jalkalihakset kuluttavat vajaassa minuutissa yhtä paljon energiaa kuin porrasjuoksussa? Ratapyöräily?
Jos porrasakelma olisi senttiä malampi tai senttiä korkempi, mikähän olisi vaikutus tulokseen? - Anonyymi
Rinkka selkään, keräilee siitä alhaalta kiviä ja lähtee tarpomaan. Siinä hyvä pikakurssi. Mietaan aikainen menetelmä.
- Anonyymi
Kuule juomareppu missä 3 litraa Tailwindia tämän päivän metodi
- Anonyymi
Suuri osa juoksijoista valitti, ettei jaksanut enää loppuosuudella millään nostaa jalkaa ylös portaalle.
Ei jalan nosto varsinkaan kevyillä naisilla luulisi olevan kovin vaikeaa, jos sitä on treenannut erikseen nopeuslajina. Siinähän lonkan ojentajalihaksilla nostetaan vain pelkkää jalkaa eikä liikuteta muuta vartaloa yhtään.
Kokeilkaa nostaa polvia vuorotellen kolmen portaan korkeuden verran 120 kertaa (60 60) mahdollisimman nopeasti. Nilkan pitää siirtyä polven eteen. Aikaa reilu minuutti. Onnistuuko? Ei varmasti.
Kokeilkaa samaa roikkuen rekkitangossa. Liike nopeutuu huomattavasti, sillä kun toinen polvi laskeutuu, niin toista polvea voi alkaa heti nostamaan. Tehkää liike siinä laajudessa, kuin tekisitte sen portaita juostessa. Kuinka korkealle pääsette minuutissa? Hengästyttääkö? Tämä kevyt liike on vain pieni osa sitä raskasta porrasjuoksua, joten sen pitäisi sujua vaivatta loppuun asti
Kannattanee harjoitella eri tavoin muutama vuosi ennen kuin lähtee rikkomaan miesten 47 s rajaa tai naisten minuutin aikaa.- Anonyymi
Lähden kokeilemaan miesten minuutin tai naisten 47 sekunnin rajaa piakkoin.
- Anonyymi
Myös kilpapyöräilyssä jalkaa nostetaan lonkan koukistajalihaksilla ja samalla autetaan hiukan jalkalihaksia polkimien pyörittämisessä. Ja voihan sitä ajaa joskus hetken ilman väsyneitä jalkalihaksia.
Liikerata ja sen suuruus on aika lailla sama kuin porrasjuoksussa.
Ehkä seuraavat Ilta-Sanomien porrasjuoksijat ja ennätysten rikkojat ovatkin ovat (entisiä) kilpapyöräilijöitä. Tuleeko yhtään nimeä mieleen? Sarja jatkuu vielä pitkään. Naisten melko vaatimattomia (?) tuloksia on helppo parantaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lähden kokeilemaan miesten minuutin tai naisten 47 sekunnin rajaa piakkoin.
Kyllä miehetkin saa yrittää alittaa naisten aikoja. Ei ole erikseen naisten ja miesten sarjoja.
Ja saa ihan vapaasti tehdä ennätyksen porrasjuoksussa, jossa on astuttava jokaiselle portaalle. Kuka ehtii ensimmäisenä? Olisi varmasti hauskan näköistä. Viisi tai kuusi kilpailijaa mahtuu hyvin lähtemään samaan aikaan. Eroa syntyisi varmasti jo ekalla osuudella eikä lopussa syntyisi ruuhkaa.
Juntunen ei välttämättä olisi ylivoimainen tässä jokaportaan lajissa. Lyhyitä supernopeita askelia olisi otettava yli kaksinkertainen määrä loikkimiseen verrattuna. Erittäin puuduttavaa ja aikaa kuluisi paljon enemmän. Ehtii väsyä!
- Anonyymi
Mikä on Juntusen aika ratakierroksella? Tavikselle hyvä tulos on minuutin alitus, mikä vastaa Malminkartanon portaissa noin 1.15 aikaa.
- Anonyymi
Tavis saattaisi hyytyä portaiden loppupuoliskolla totaalisesti, jos on harjoitellut vain tasamaajuoksua. Jos tavis on harjoitellut monipuolisesti montaa eri urheilulajia, saattaa pääsä alle kahden minuutin. Loppuosa kävellen. Siis ekalla kertaa. Jatkossa on helppo parantaa, kun tietää miten pitää harjoitella ja valmistautua suoritukseen.
- Anonyymi
IS:n kisaan ovat osallistunut vain ne huiput, jotka ovat harjoitelleet myös ylämäkijuoksua ja tehneet reisiä vahvistavia oheisharjoitteita satoja kertoja ja tietävät olevan hyvässä kunnossa myös porrasjuoksussa.
Jotkut lahjakkaat 400 ja/tai 800 m:n juoksijat pärjäävät Suomessa ihan hyvin vaan juoksemalla pelkkää tasamaata. Ensimmäinen osuus portaissa sujuisi tietysti ihan helposti ja ehkä toisenkin osuuden pystyisi juoksemaan porras kerrallaan, mutta sitten tulisi stoppi. IS:n videoilla ei ole (vielä) näytetty keskeyttäneitä. Portaissa kaatuu helposti, jos jalan nosto jää vauhdissa väsyneenä pari milliä liian matalaksi.
- Anonyymi
Alle 47 on peruskauraa.
- Anonyymi
Jos portaiden nousu on 55 m (0,16x347), juoksijan paino 83 kg ja aika 47 s, niin Juntusen jatkuva teho porrasjuoksussa on 1,29 hv eli hiukan vajaa 1 kW.
Mikä on uusien portaiden tarkka virallinen korkeus? Ei kerrota missään. Alku ja loppu ovat melko tarkkaan samassa paikasta kuin ennenkin. Ennen portaiden nousukorkeudeksi ilmoitettiin 60 m. Oliko laskettu parkkipaikalta alken tai ilmotettu tahallisesti yläkanttiin?- Anonyymi
Samuel Purolalla on selvästi vähemmän tehoa, vaikka painaa 102 kg. Pelkkää lihasta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Samuel Purolalla on selvästi vähemmän tehoa, vaikka painaa 102 kg. Pelkkää lihasta.
Samuel Purola sammui loppuosalla. Pudotti keskitehoa. Jaksoi juosta kaksi ekaa osuuttaa (paljon yli puolivälin) kevyempää Juntusta huomattavasti isommalla teholla.
- Anonyymi
MM-kisat lähestyy, Ciank Majssa, näkeekö niitä mistään Viiapalystä tai Tiskovereistä ?
- Anonyymi
Löydättekö Youtubesta videoita, joissa joku pikajuoksijalta näyttävä mies suorittaisi todella nopeita polvenkorkuiselle penkille nousuja yli 100 kertaa peräkkäin. Pään on noustava ja laskettava koko matka ylös ja alas ja molempien jalkojen on oltava vuoretellen samanakaisesti alhaalla tai penkillä. Eli ei mitään fuskaamista ja pelkkää jalkojen heiluttelua.
Pitäisi olla huomattavasti nopeampia ja pitempiä kuin nuo alla olevat pätkät:
https://www.youtube.com/watch?v=xWLNk6jOdB0
https://www.youtube.com/watch?v=xHk6P0VEch4
https://www.youtube.com/watch?v=YqcsLh9bl7o
Olisiko tuo viimeisen videon eka liike hyvä kotiharjoite? Siinähän otetaan oikeastaan kaksi korkeaa askelmaa peräkkäin. Aloitusjalkaa pitää tietysti vaihtaa aina välillä vaikka 20 nousun välein. Vai pitäisikö tehdä vain videon tokaa liikettä mahdollismman nopeasti ja mahdollisiman pitkään ja mahdollisimman usein ja välillä tietysti myös pienten käsipainojen kanssa? - Anonyymi
Kuinka suuren osan työstä tekee Juntusen vahvat pohjelihakset? (Ks. kuva.) Olisiko 10 %?
Koko alajalka ja puolet reiden massasta nostetaan pelkästään lonkan koukistajilla. Onko yli 15 % työstä?
Kädet ehkä 1 %?
Koko ajan koko vartalo nousee lujaa ylöspäin. Kuka tahansa terve pikajuoksia pystyisi samaan vauhtiin 50 ensimmäistä rappusta. Toimisivatko heidän lihakset eri tavalla? - Anonyymi
Tuossa muutamia kovakuntoisten nuorten suorituksia vanhoissa portaissa:
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000001050552.html
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000001031935.html
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000001020319.html
https://www.is.fi/muutlajit/art-2000001229835.html
Mikseivät tule kisaamaan uusissa portaissa? Suomessa on varmasti useita muitakin lahjakkaita kuntoilijoita.
Miten Lahden suurmäen ylämäkijuoksun ylivoimaisesti voittanut pikaluistelija Erik Resell pärjäisi?- Anonyymi
Joskus pitäisi järjestää kilpailu, jossa juostaan Malminkartanon huipulle ihan alhaalta asti parkkipaikan reunasta. Korkeuseroa tulee 12 m ja pituutta n. 130 m lisää. Kestävyysurheiljat pärjäisivät paljon paremmin ja Juntunekin hengästyisi ja hyytyisi varmasti lopussa.
Voisi olla yhteislähtö isollekin porukalle. Saisi juosta myös jyrkkiä polkuja pitkin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joskus pitäisi järjestää kilpailu, jossa juostaan Malminkartanon huipulle ihan alhaalta asti parkkipaikan reunasta. Korkeuseroa tulee 12 m ja pituutta n. 130 m lisää. Kestävyysurheiljat pärjäisivät paljon paremmin ja Juntunekin hengästyisi ja hyytyisi varmasti lopussa.
Voisi olla yhteislähtö isollekin porukalle. Saisi juosta myös jyrkkiä polkuja pitkin.Silti alle 1.30 vetäisi kovimmat, joten ei siellä mitkään kympin
/vitosen juoksijat juhlisi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joskus pitäisi järjestää kilpailu, jossa juostaan Malminkartanon huipulle ihan alhaalta asti parkkipaikan reunasta. Korkeuseroa tulee 12 m ja pituutta n. 130 m lisää. Kestävyysurheiljat pärjäisivät paljon paremmin ja Juntunekin hengästyisi ja hyytyisi varmasti lopussa.
Voisi olla yhteislähtö isollekin porukalle. Saisi juosta myös jyrkkiä polkuja pitkin.Ei porrasjuoksijat lähde mihinkään maksullisiin kisoihin katselemaan muiden suorituksia. Vimpelin Lakeaharjun SM-kisoihin ei tullut yhtään huippua ja Klaukkalan Tornimäen SM-kisat peruutettiin koska osallistujia ei ollut tarpeeksi.
https://porrasjamit.fi/
Huippukuntoilijat juoksevat silloin kuin heille itselleen sopii ja ottavat itse aikoja. Jokainen ajan parannus eri tavoin juosten tai nopeasti kävellen on aina voitto. Ilmaisia portaita ja mäkijä riittää eri puolilla Suomea. Satoja voittoja, jos aloittaa huonokuntoisena. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Joskus pitäisi järjestää kilpailu, jossa juostaan Malminkartanon huipulle ihan alhaalta asti parkkipaikan reunasta. Korkeuseroa tulee 12 m ja pituutta n. 130 m lisää. Kestävyysurheiljat pärjäisivät paljon paremmin ja Juntunekin hengästyisi ja hyytyisi varmasti lopussa.
Voisi olla yhteislähtö isollekin porukalle. Saisi juosta myös jyrkkiä polkuja pitkin.Portaiden oikealla puolella on kaksi rinnakkaista jyrkkää polkua tervejalkaisille kuntoilijoille. Portaathan tehtiin lähinnä huonojalkaisia eläkeläisiä ja turisteja varten.
Lähtö hiukan syrjässä alamakipyöräilijöiden aitauksen portin vieressä. Nousua on n. 10 m enemmän (66 m) kuin portaissa (56 m).
Kukaan ei ole päässyt (eikä pääse) alle minuutin alhaalta huipulle. Kannattaa kokeilla, jos portaat tuntuvat joskus liian kevyiltä nousta. Jalat rasittuvat monipuolisesti. Joutuu ottamaan lyhyttä ja pitkää askelta ja välillä jalka hiukan lipsuu irtohiekassa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Silti alle 1.30 vetäisi kovimmat, joten ei siellä mitkään kympin
/vitosen juoksijat juhlisi.Vahvarakenteiset 100 m ja 200 m juoksijat karsiutuisivat pois.
Mielenkiintoista olisi nähdä myös alaspäin juoksu. Oikeassa vuorijuoksussa juostaan ylös ja alas ainakin kerran. Happojen kangistamilla jaloilla alaspäin kompurointia...
- Anonyymi
onko sarjaa muun sukupuolisille.
- Anonyymi
https://keravanurheilijat.fi/yleisurheilu/keun-jarjestamat-kilpailut/keinukallion-porrasjuoksu/
Menkää näyttämään amatööreille, miten Suomi24n ammattilaiset juoksee portaita ylös. Osallistuminen ei maksa mitään.
Aika 1.10.2022 klo 12.00. (Ensi lauantaina.)- Anonyymi
Kisat peruutettiin, koska ei ollut riittävästi osanottajia. Nähtävästi ei vaivauduttu kertomaan kisoista missään tiedotusvälineissä.
Ilma oli loistava. Mitkähän muut tapahtumat veivät kaikki kovakuntoiset harrastelijat jonnekin muualle?
Olisiko pitänyt järjestää vasta iltapäivällä? Vaikkapa klo 17.00.
- Anonyymi
Jos tavoitteena tavalliselle vanhalle mieskuntoilijalle on 1.40 aika, niin pitäisikö ottaa mallia 800 m:n juoksijoista? Alku riittävän rauhallisesti.
Voiko jollakin oikealla syömisellä ennen suoritusta saada hiukan lisäenergiaa jalkalihaksiin kolmatta osuutta varten?
Pystyn "pika"kävelemään portaat 2 porrasta kerrallaan n. 1.50 aikaan. Jos juoksee hitaasti 2 porrasta kerrallaan puoliväliin asti ja jatkaa "pika"kävellen, niin lopussa hidastuu aina niin paljon, ettei loppuaika parane kuin pari sekuntia. Ei pahaa hengästymistä eikä mitään reisilihasten kipeytymistä. Pelkkää hidastumista.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2463993Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha282338- 242131
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.932056Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?961719Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241411- 91320
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361307Kenen etua Stubb ajaa Euroopassa ilmoittaessaan olevansa enemmän Ruotsalainen
Tasavallan presidentti Alexander Stubb kertoi ensimmäisellä valtiovierailullaan Ruotsissa, että hän ei ole koskaan tunte3091262Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351227