Saisin syödä nykyisessä 65 kilon painossa painonpudotuslaskurin mukaan turvallisesti vähäisellä liikunnalla vain 1800 kaloria päivässä
ja olen kuitenkin syönyt noin 2800 ENKÄ OLE LIHONUT YHTÄÄN
Keskivertoisella liikunnalla 2200 kal
Ammattimaisella urheilulla 2500 kal
Laihdutuskalorini on ollut aina kun olen laihtunut n 2800 ja liikunta mielestäni aika vähäistä.Pyöräilyä 2-2,5 tuntia päivässä ja olen aina laihtunut sillä noin 3 kiloa kuukaudessa.
Nykyään täytekakkukin on alkanut taas maistumaan pitkästä aikaa ja karkkia olen syönyt aina ja tulen syömään.
Väärät kalorit ilmoittava laskuri lupaa syödä vähällä liikunnalla vain 1800 kaloria
https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/
Tämä laskuri lupaa syödä turvallisesti vähällä liikunnalla 2000 kal
http://kalorit.info/kalorit/laihdutuslaskin
ja olen kuitenkin syönyt noin 2800 ENKÄ OLE LIHONUT YHTÄÄN
Keskivertoisella liikunnalla 2200 kal
Ammattimaisella urheilulla 2500 kal
Laihdutuskalorini on ollut aina kun olen laihtunut n 2800 ja liikunta mielestäni aika vähäistä.Pyöräilyä 2-2,5 tuntia päivässä ja olen aina laihtunut sillä noin 3 kiloa kuukaudessa.
Nykyään täytekakkukin on alkanut taas maistumaan pitkästä aikaa ja karkkia olen syönyt aina ja tulen syömään.
Väärät kalorit ilmoittava laskuri lupaa syödä vähällä liikunnalla vain 1800 kaloria
https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/
Tämä laskuri lupaa syödä turvallisesti vähällä liikunnalla 2000 kal
http://kalorit.info/kalorit/laihdutuslaskin
Vastaukset 18
Vanhimmat
Nykyinen paino 65 kiloa.Vyötärönympärysmitta 84 cm.Pihtimittaustulos alavatsa 12 milliä.Ylävatsa 15 milliä
Tavoitepaino 59 kiloa niin että vatsalihakset näkyy veitsenterävästi,ja kalorit noin 3000 päivässä liikuntaa harrastaen.Välillä ne voi olla yhtenä päivänä 5000 kaloriakin
Tarkan ruokapäiväkirjaseurannan mukaan lihon vain silloin kun syön 3:mena päivänä' peräkkäin noin 4000 kaloria 1 kg oikeaa läskiä(1 päivä niistä on ollut yleensä 5000 kaloria)
kun arkiaktiivisuus on suunnilleen sama ja ei mitään liikuntaa.
Painoni pysyy samassa kaloreilla 2800 ilman liikuntaa.Käynti pyörällä kaupassa ja pientä puuhastelua riittää pitämään painon samassa.
Tämä+syötyjen+kaloreiden+seuraaminen+on+aivan+välttämätön+asia+jos+haluaa+ennaltaehkäistä+lihomisen.Sen+pystyy+tekemään+hyvin+arvioimallakin+jos+ei+jaksa+laskea+kaloreita.Siitä+tulee+yleensä+n+5000+kaloria+kun+syö+paljon+kaikenlaisia+herkkuja.
"Siitä tulee yleensä n 5000 kaloria kun syö paljon kaikenlaisia herkkuja."
Tuo energiamäärä vastaa noin kilon verran suklaata.
Onkohan sulla kaikki ihan kunnossa...
5000 kaloria on pieni kalorimäärä,nehän syö 10 000 kaloriakin yhtenä päivänä.
https://www.youtube.com/results?search_query=10 000 kalorin haaste
"Tavoitepaino 59 kiloa niin että vatsalihakset näkyy veitsenterävästi,ja kalorit noin 3000 päivässä liikuntaa harrastaen.Välillä ne voi olla yhtenä päivänä 5000 kaloriakin
Miten elämäsi muuttuu kun saavutat 59kg? Tuleeko onni sen mukana elämääsi?
Mulla meni pihtimittarit poikki kun on kamalat läskit.
Voiko käyttää putkipihtejä jos on veitsenterävät vatsalihakset läskin alla?
Elä vaan enään lihota itseäsi.Siitä lihoo tosiaan kilon jos syö 3 päivää paljon kaikkia herkkuja.
Minä olen lihava mutta miten ne pihdit.
Alapremolaari soveltuu hyvin.
Alempi laskuri antaa tavoitteeni -2kg/4 viikkoa saavuttamiseen saman kalorimäärän kuin InBody720 ilmoittaa lepokulutuksekseni!
Eli makaamalla koomassa kulutan saman verran kuin laskuriin ilmoittamallani normaalilla elämällä ja liikunnan määrällä.
Jos haluaisin laihtua enemmän niin laskurin asteikko loppuisi pahasti kesken!
Tässä on hyvä laskuri, englanninkielinen:
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases https://www.niddk.nih.gov/bwp
Jos sinulla on leveä näyttö, valitse ensin ”Metric Units”, sitten oikealta ”Switch to Expert Mode”, sitten uudesta ikkunasta oikean reunan laatikosta ”Results” kohta ”Calories”.
Jos sinulla on kapea näyttö, valitse ensin ”Metric Units”, sitten oikealta ”Switch to Expert Mode”, sitten uudesta ikkunasta melko alhaalla olevasta laatikosta ”Results” kohta ”Calories”.
Laskurin on tuottanut https://en.wikipedia.org/wiki/National_Institute_of_Diabetes_and_Digestive_and_Kidney_Diseases
Minä+luotan+vuosittain+samassa+tilanteessa,+samaan+aikaan+käymäni+InBody720+tulosteeseen+ja+siinä+tapahtuneisiin+muutoksiin.
Suurin osa ihmisiä ei ole kaltaisiasi einsteineja, jotka tietävät asiasta heti kaiken. Meille muille laskemisesta on apua varsinkin laihdutuksen alussa.
Juuri näin.
En olisi itse oppinut ikinä arvioimaan ruoan määrää ja/tai niissä olevia energiamääriä ellen olisi sitkeästi pitänyt ruokapäiväkirjaa ja sieltä katsonut minkälaisia energiamääriä missäkin tuotteessa on.
Nyt kun tietää leivän, lihan, maidon, rasvan, suklaan, pullan, pizzan, pastan jne jne energiamäärän ja osaa arvioida annoksen painonkin niin on helppoa arvioida annoksen kokonaisenergiamäärä.
Se on sitten oma juttunsa että haluaako sitä aina noudattaa sitä kalorirajoitusta. Mutta ei se maailmaa kaada vaikka joskus menee yli, kunhan pääsääntöisesti mennään oikeaan suuntaan niin eiköhän se tavoite sieltä vastaan tule joku päivä.
Tässä yksi todistaja sille mitä roskaruoka aiheuttaa mistä minäkin olen tänne monesti kirjoitellut kohta 8:30
Väsymystä,päänsärkyä.Jos syö liikaa leipää ja karkkia näitä tulee varmasti.
Tämä päänsärkyinen ja väsynyt olo voi jatkua vuosikausia jos syö koko ajan väärin.
Se ei johdu mistään selästä eikä niskasta niinkuin monet luulee.Se johtuu vain väärästä syömisestä.Liikaa kaloreita ja hiilihydraattia.
5000 kaloria voi syödä silloin turvallisesti jos on ollut viikon reilussa kalorivajeessa.Jos on syönyt 2800 ja ei ole harrastanut yhtään liikuntaa ja syö 5000 kal ainakin minulle tulee tämä väsynyt päänsärkyinen olo joka aiheuttaa sen että ei jaksa lähtä pyöräilemään,ja kun ei jaksa lähtä lenkille energian kulutus on pieni.Väsymys aiheuttaa sen että nukkuu paljon ja lihoo.
Hiilihydraatit oli sinä päivänä 700g Karkkia 400g leipää 4 siivua 3 kertaa päivässä.
(sopiva määrä yleensä milloin on hyvä olo on noin 300g hiilihydraattia)
https://www.youtube.com/watch?v=d75oHoklQb4&t=514s
Inhottaa tuollaiset nuoret ja paksut naiset!