Syönkö liian vähän päivässä..
aamulla en syö mitään kun lähen töihin,ensimmäisen kerran syön töissä n.puol 8-8 aikaan 2 leipää.2dl jugurttia jaa teetä yhden mukin.ja samaa noin puol 11 aikaan.sitten syön noin 2 aikaan jugurttia..ja illan mittaan kahvia ja jonkun keksin ei muuta!!??vastatkaa..?
aamulla en syö mitään kun lähen töihin,ensimmäisen kerran syön töissä n.puol 8-8 aikaan 2 leipää.2dl jugurttia jaa teetä yhden mukin.ja samaa noin puol 11 aikaan.sitten syön noin 2 aikaan jugurttia..ja illan mittaan kahvia ja jonkun keksin ei muuta!!??vastatkaa..?
Vastaukset 6
Vanhimmat
aamulla: teetä 1 muki
päivällä: salaattia tai einestä n.100kcal
illalla: jotain sekalaista, pähkinöitä, juustoa, jogurttia, tai mitä tekee mieli n.50kcal.
Koska tää tuntuu hyvältä, en lisää ruokailua. Olen aina syönyt tosi vähän, olen vaan niin pienikokoinen. Nyt en edes laihduta, mutta jos syön enemmän, melkeen oksennan. En osaa sanoa mitään, koska pitää syödä ja liikkua niin kuin tuntuu hyvältä. Jos haluaa laihtua, kannattaa jättää kuitenkin se 500kcalin vaje vähintään. Itse harrastan vain hyötyliikuntaa päivittäin.
Esim. vertaappa mun tän päivän syömisiin... Tää on aika normaalii mulle...
AAMUPALA: ISO lautasellinen kaurapuuroa ja kaksi ruisleipää Maitolasi
PÄIVÄLLÄ: 4perunaa, jauheliha-kastiketta, salaattia, porkkanoita ruisleipä ja vettä!
JÄLKIRUOKA: Porkkanaa ja mehujäätelö
ILTAPALA: kaksi ruisleipää ja kaksi ISO laskiaispullaa (vaikkei ny laskiainen ookkaan ;)
Ja hyvin menee :D T
On hyvä, jos syö vähän. Nykyiset ravintosuositukset on liioteltuja, ne sopivat meille koska me ollaan totuttu syömään aika paljon, ja koska länsimaisista (niin ja muistakin) on kivaa voida syödä enemmän kuin tarvitsisi. Ihmiset, jotka syö vähän, on yleensä hyvässä kunnossa ja elää pitkään. Eri asia on kuitenkin se, syökö vähän ja huonosti vai vähän ja hyvin. Jos siis syö vähän, pitää kiinnittää erityistä huomiota siihen, MITÄ syö, että saisi kaikki ravintoainetarpeet tyydytettyä. Jugurtti, leipä, kahvi ja keksit ei ole mikään hyvä ruokavalio. Jätä pois jugurtti ja keksit ainakin, mielellään myös kahvi (vaihda esim. vihreään teehen) ja syö jugurtin sijasta esim kananmunaa, sardiinia (ruodoista saa hyvin kalsiumia), lihaa, kalaa, ja keksin sijasta hedelmiä tai vihanneksia. Vihanneksia kannattaisi muutenkin lisätä, lisäkaloreita niistä tulee aika vähän, mutta muuta hyvää sitäkin enemmän.
Siis: syökää ihmeessä niin vähän kuin voitte, ettette kuihdu, mutta katsokaa hyvät ihmiset, mitä suuhunne pistätte!
Olen hiukan samaa mieltä kanssasi. Tuntuu että sitähän saisi olla koko ajan syömässä jos täysin noudattaisi näitä ravintosuosituksia.. En itse ole ikinä eläissäni syönyt kahta lämmintä ateriaa päivässä, mielestäni yksi riittää mainiosti. Jos syö aamupalan, siitä jonkun tunnin kuluttua pienen välipalan (hedelmän), iltapäivällä lämpimän ruuan ja vielä illalla esimerkiksi leipää ja jugurttia, on tuossa jo mielestäni ihan tarpeeksi.. 4 kertaa on ainakin minulle jo melko lailla maksimi, mitä viitsii tai edes ehtii päivän aikana syödä... :o)
Itselläni esim. eiliset ruokailut menivät näin:
- aamupalaksi puuroa ja rasvatonta maitoa 2 dl
- lounaalla runsaasti salaattia kevytkastikkeella, 2 ruisleipää broilerileikkeleellä, 1 lasi rasvatonta maitoa
- välipalaksi banaani
- päivälliseksi salaattia, kanan rintafile, nuudeleita
- välipalaksi proteiinipatukka
- iltaruuaksi fetasalaatti, jälkiruuaksi viili ja mangosose
Heips!
Joo totta tuokin,eli kyllä syödä kannattaa!!!
painottakaa aamuun! Aamupalahan on päivän tärkein ateria!
Muistakaa myös juoda nestettä päivänmittaan riittävästi!
Miulta saa tarvittaessa myös lisää ohjeita sekä tuotteita mikäli tarvitsee!
yht.otot
www.energiaa.com
sivuston kautta!
t:Sami