Kysympäs asiaa täältäkin koska todellista tietämystä varmaan löytyy.
Siis:
Purjehdusdokumentissa sanoivat, että ravinnon puutoksesta johtuva painon lasku aiheutuisi ensimmäisenä lihaksiston kutistumisesta.
Onko siis näin, että jos kulutan enemmän kuin syön niin kilot lähtevät lihaksistosta ensimmäisenä, eikä rasvakudoksesta?
Siis:
Purjehdusdokumentissa sanoivat, että ravinnon puutoksesta johtuva painon lasku aiheutuisi ensimmäisenä lihaksiston kutistumisesta.
Onko siis näin, että jos kulutan enemmän kuin syön niin kilot lähtevät lihaksistosta ensimmäisenä, eikä rasvakudoksesta?
Vastaukset 6
Vanhimmat
"Onko siis näin, että jos kulutan enemmän kuin syön niin kilot lähtevät lihaksistosta ensimmäisenä, eikä rasvakudoksesta?"
Kyllä se vähän niin on. Tätä lihaskatoa kannattaa estää dieetillä syömällä riittävästi rasvaa ja proteiinia sekä tekemällä vastusharjoittelua. Vastusharjoittelu eli voimailu pakottaa kehon ylläpitämään lihasmassaa.
Yleinen väärinkäsitys on että dieetillä pitäisi alkaa tekemään salilla pitkää sarjaa pienillä painoilla. Tämä ei anna keholle tarvetta ylläpitää lihasta.
elimistö ottaa nälkiintyneenä energiaa sieltä mistä saa sitä helpoimmin.Lihaskudoksen aineenvaihdunta on moninkertainen rasvakudokseen verrattuna ja siitä on siis nopeasti saatavissa lisää "löpöä".Vois sanoa että rasvakudos on kuin kriisivarasto,se käytetään viimeiseksi.
Periaatteessa lihominen taas tapahtuu käänteisesti.Ensin henkilön lihasmassa palautuu mittoihinsa ja sen jälkeen energiansaanti ohjautuu kriisivaraston täyttämiseen.
Kuten Muuri jo tuossa sanoikin niin näihin juttuihin voidaan itse vaikuttaa.Voimaharjoittelulla harhautetaan elimistöä ohjaamaan tavallista suurempi määrä energiasta lihaskudokseen,siitä seuraa lihasmassan lisääntyminen ja vastaavasti vartalorasvan määrän väheneminen.Sisäelimien ympäriltä rasva on kaikein tiukimmassa vähentää.
Mutta kuten jokainen kehonrakennusta harrastava joutuu josssain vaiheessa toteamaan,lihas ei kasva loputtomiin.Mä en tiedä mikä aiheuttaa lihasmassan lisääntymisessä tämän pisteen.Ehkä sekin on jonkinlainen puolustautumismekanismi.Jokatapauksessa moni bodaaja lisää tietoisesti itseensä rasvakerrosta bulkkaamalla kaloreilla koska siitä seuraavasta painonnoususta osa realisoituu lihana.Kerran vuodessa sitten dietataan rasvaa pois ja ollaan pari kuukautta onnellisia ja rantakunnossa.
"Jokatapauksessa moni bodaaja lisää tietoisesti itseensä rasvakerrosta bulkkaamalla kaloreilla koska siitä seuraavasta painonnoususta osa realisoituu lihana."
-realisoituu lihana? Say what? Ei tosiaan pidä paikkaansa, legendaa niin legendaa. Monet toki luulevat tuota "lihasmassan" lisäystä lihakseksi, mutta oikeasti -for real - se ei sitä ole. Rasvaa voi lisätä toki niin ulkoisesti kuin sisäisestikkin siihen mukaan nestettä niin jokainen voi leikkiä colemania. Siihen se tosin jääkin, leikkimiseksi.
"Kerran vuodessa sitten dietataan rasvaa pois ja ollaan pari kuukautta onnellisia ja rantakunnossa. "
-parempi idea onkin olla koko vuoden "kunnossa" ja sitten keväällä pikku kiristelyllä päästään KUNTOON :D Moni on itsensä bulkannut isoon kuntoon ja yllätys onkin ollut iso kun ensin suunniteltu 10-15 pudotus fläsästä ei näykkään missään vielä...dieettiä jatketaan ja lihaa alkaa palaa, paino putoaa parhaimmillaan reilusti toistakymmentä kiloa ja sitten kun rasvat on tarpeeksi alhaalla meneekin taas aikaa että saadaa lihaa takaisin. Aikamoista sähellystä kun homman vois hoitaa toisinkin, kuten monet tietääkin jo...
painon noustessa lihassoluihin hydrautuu aina lisää nestettä,ja se on yhtäkuin lihasmassan kasvu.Eiväthän lihassolut tietenkään lisäänny vaikka jotkut ovat väittäneet että lahjakkailla solut jakautuisivat,siis niiden koko vain voi muuttua.Se miten nesteet saadaan pysymään soluissa dieetillä on kuitenkin probleema.
Sun tapasi olla kunnossa ympäri vuoden ilman massanhankinta kautta on myös mun tapani.Tiedätkin siten jo että tällä tavalla ei lihasmassaa enää kasvateta vaan tämä on ylläpitoa.
Bulkkaaminen: Keho saatetaan rajusti anaboliseen tilaan ylittämällä kaloritarve reilusti kuntokaudella.
Anabolia: kudoksia kasvattava tila=rasvasolut lihassolut(olettaen että niille on annettu kasvuärsyke)kasvavat
Ja EI! Nesteen lisääntyminen lihaksessa EI OLE yhtä kuin lihasmassan kasvu. Miten pelkkä neste voisi aiheuttaa voiman lisääntymisen massankeräämisen seurauksena? Lihas kasvaa proteiinisynteesillä, jota kiihdyttävät kovan treenin laukaisemat kasvutekijät ja hormonit
Ja EI! EI OLE mahdotonta pysyä kunnossa ja samalla kasvattaa lihasmassaa. Ei ehkä niin nopeasti, mutta kyllä se on täysin mahdollista. Jotkut ovat tässäkin lahjakkaampia kuin toiset.
puhutaan osin samasta asiasta.En ole väittänyt että vettä juomalla lihakset kasvaisi,puhuin ja tarkoitin solunesteestä.
Makrotasolla tarkastaltaessa ihmisen painostahan 75% on vettä(mies),naisen painosta pienempi prosentti on vettä koska naisella ei ole niin suurta lihasmassaa.Koska luissa ei ole vettä niin lhaskudoksen suhteellinen nestepitoisuus on siis vielä enemmän.
Solutasolla tarkastaltaessa lihassolun suurimmat palikat ovat myofibrillit(valkuaisaineita)20-30%,sarkoplasma(varsinainen soluneste)20-30%,mitokondriot 15-25%,rasva 10-15%.
Eli tottakai käsin kosketeltaessa ja silmin katsellessa liha on lihaa.solutasolla se on kuitenkin muutakin.