elikä oon ihan sopusuhtainen 20-vuotias nuori naisenalku,mutta ongelma-alueenani on erityisesti sisäreidet..tiiän ettei pelkästään anaerobiset liikkeet auta hoikistumiseen vaan kiinteyttämisen lisäks tarvitaan aerobista rasvaa polttavaa liikuntaa eli onko säännöllinen uinti 2-3kertaa viikossa hyvä rasvanpolttomenetelmä?haluaisin kesäksi kiinteämmän kropan..
rasvanpoltosta
kertokaa!!
71384
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
jos kesään mennessä pitää kroppa muovata. Jos olet sopusuhtainen 20 v. niin todellisuudessa sun reisissä ei liene mitään vikaa. Kiinteyttä saa ilman muuta uinnista ja erit. pyöräilystä. SItkeästi mäet ylös ja aika pitkiä matkoja!!
Yksi laji mitä itse voisin suositella juuri noiden sisäreisien kiinteyttämiseen on rullaluistelu. Itse oon luitellu nyt pari vuotta, ja keväisin kauden alkaessa muutoksen huomaa jaloissa ja reilun viikon kuluttua. Saat myös timmit pakarat XD Toki hyvät luistimet maksavat, mutta voin sanoa että se investointi kannattaa!
"vaan kiinteyttämisen lisäks tarvitaan aerobista rasvaa polttavaa liikuntaa"
Ei tarvita. Ravinnon saannin säätö ja lihastreeni riittää.
mä oon ymmärtäny niin et rasva palaa vain aerobisessa liikunnassa-oonko oikeessa?
" mä oon ymmärtäny niin et rasva palaa vain aerobisessa liikunnassa-oonko oikeessa? "
Et ole.
No netissäkin on erilaisia taulukoita joissa on arvioita eri liikuntamuotojen kaloreita polttavasta kulutuksesta. Siitä sen näkee...KOvalla teholla uinti kuluttaa hyvin kaloreita.
Tietysti ruokailut pitää laskea niin että kropalla on mahdollisuus mennä ns miinuskaloreille.
Rasvaa palaa tosin koko kropasta ja ne alueet joissa rasvaa on enemmän tietysti "kiinteytyy" viimeisenä. Naisille tarkoittaa juuri siis peppu-reisi-osastoa.
Toinen vaihtoehto on tietysti hankkiä reisiin pikkaisen kokoa lihasmassaa lisäämällä. Samalla rasvamäärällä näyttää varsin kiinteältä. Useinhan laihdutuksessa käy niin että lihasmassaa menetetään paljonkin jolloin vähemmilläkin rasvoilla näyttää edelleen läskiltä. Tästä hyvänä esimerkkinä valtaosa misseistä...
Rasvaprossa siis entitsellään mutta pari kiloa lisää lihaksia näyttää usein varsin hyvälle :D
tekee sen, että lihas lisääntyy ja paino voi jopa nousta, mutta keho kiinteytýy ja käy hoikemman näköiseksi.