Voisiko joku ystävällinen sielu kiteyttää minulle ajatuksen vähähiilihydraattisesta dieetistä. Näitä kirjoituksia siitä kun täällä on niin paljon, että menisi ikä ja terveys kokonaiskuvan muodostamiseen. Mitä siis saa syödä ja kuinka paljon? Liikakiloja minulla on vielä noin 15 (pudonnut jo 15 painonvartijoiden pisteillä, mutta syön liikaa ruisleipää. Liikaa on 3 ruispalaa per päivä, koska niiden pisteet on helpoin laskea. Myös pastaa ja riisiä menee aika paljon). Voisiko joku laittaa esimerkkipäivän ruokalistan tänne? Ja jos siinä olisi vielä tarpeeksi energiaa keskiraskaaseen työhön ja ilman erityisiä tuotemerkkejä niin olisin TODELLA kiitollinen! En haluaisi turhaan mössiä hyvin alkanutta painonpudotusta ja turvottaa itseäni turhaan...kiitos jo etukäteen
Vähät hiilarit
vinkkejä?
51930
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lainaa kirjastosta joku vähähiilarista ruokavaliota käsittelevä kirja, niitä on nyt pilvinpimein! Ei oikein onnistu mutu asenteella. Parasta infoa saat karpit.net sivustolta. Onnea jo kadonneista kiloista!!!
http://www.luontaisnetti.fi/ Tästä osoitteesta löytyy, ravitsemus linkistä, vähähiilihydraattinen viikon ruokalista ja ohjeet. Olen itse kokeillut ja toimii. Pääperiaate on: kaikki viljat pois, peruna pois ja sokeri pois. Ei siis yhtään leipää, ei pastaa ei riisiä, jne. Muuten saa syödä mitä haluaa ja kuinka paljon haluaa, mutta makeita hedelmiä hieman rajoitetusti.
Keinotekoisia makeutusaineita ei kannata suosia, ne ovat todellisia myrkkyjä. Marjoilla ja hedelmillä on hyvä makeuttaa.
Noudatitko listaa kuinka tarkkaan? Kuinka hyvin toimi ts. putosiko paino ja minkä verran, mikä oli olo muuten?
Noudatin listaa kirjaimellisesti ja nyt on kolmas viikko menossa, enkä edelleenkään syö mitään viljaa, perunaa enkä sokeria. Paino putosi ensimmäisellä viikolla 3 kg, nyt on mennyt noin kilo per viikko eli hyvältä näyttää.
Ruokailun jälkeen ei väsytä yhtään, on tosi energininen olo koko päivän. Lupasivat laittaa myös toisen viikon ruokaohjeet lähiaikoina, odottelen niitä innolla. Ainoa ongelma on joittenkin ruoka-aineiden huono saatavuus, ainakin näin keväällä. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan.
.