Syö säännöllisesti, mutta pieniä annoksia 1-2 lämmin ateria päivässä, vältä sokeria ja iltasyöminen.
Syö välipaloja, kuten omena, banaani, marjat
Älä syö karkkia, eikä muutakaan sokeria alkuvaiheessa.
Kun on saanut painon hallintaan niin voi sallia itsellleen kerran viikossa herkkupäivän, mutta se ei tarkoita etä sitten syödään viikon edestä karkkeja ja muuta herkkuja. Joku tykkää pullasta, suklaakakuista, karkeista, suklaasta jne. Vain yks laji on sallittu, jos syö esim. suklaakakun niin ei mitään muuta.
Syö runsaasti vihanneksia hedelmiä joka päivä, siten pääsee sokerinhimosta eroon.
Vähennä leipää, max 3-4 palaa päivässä, rasvaa ei tarvitse laittaa joka leivän päälle, riittää esim. salaatinlehti, tomaattia, kurkkua juustonpala.
Ja muista liikkua, ei tarvitse rehkiä kuntosalilla jos ei halua, riittää lenkkeily, pyöräily, tanssiminen, uiminen tai mistä kukin tykkää, kunhan liikkuu joka päivä edes tunnin.
Huom! Tämä on minun kertomus laihduttamisesta, joka ei välttämättä kaikille sovi.
Karkkeja en enää syö, mutta suklaapala tai keksin silloin tällöin ja sitten se herkkupäivä kerran viikossa, jolloin syön jotain kakkua tai jäätelöannosta.
En ole koskaan voinut paremmin, vatsa toimii säännöllisesti, jaksan paremmin.
Suosittelen!
Laihduta oikein
Anonyymi
1
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Rakastettu ravitsemusasiantuntija tohtori Reijo Laatikainen on Yle Areenassa haastateltavana aiheesta ”Miten saada tarpeeksi vitamiineja - myös urheileville lapsille?” https://areena.yle.fi/audio/1-50997746
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 783965
- 2013052
- 253010
- 492838
- 242784
Kuule rakas...
Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl412525Miten hitsissä ulosoton asiakas?
On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez2972416Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2252104Törmättiin tänään
enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v241987- 441957