Syö säännöllisesti, mutta pieniä annoksia 1-2 lämmin ateria päivässä, vältä sokeria ja iltasyöminen.
Syö välipaloja, kuten omena, banaani, marjat
Älä syö karkkia, eikä muutakaan sokeria alkuvaiheessa.
Kun on saanut painon hallintaan niin voi sallia itsellleen kerran viikossa herkkupäivän, mutta se ei tarkoita etä sitten syödään viikon edestä karkkeja ja muuta herkkuja. Joku tykkää pullasta, suklaakakuista, karkeista, suklaasta jne. Vain yks laji on sallittu, jos syö esim. suklaakakun niin ei mitään muuta.
Syö runsaasti vihanneksia hedelmiä joka päivä, siten pääsee sokerinhimosta eroon.
Vähennä leipää, max 3-4 palaa päivässä, rasvaa ei tarvitse laittaa joka leivän päälle, riittää esim. salaatinlehti, tomaattia, kurkkua juustonpala.
Ja muista liikkua, ei tarvitse rehkiä kuntosalilla jos ei halua, riittää lenkkeily, pyöräily, tanssiminen, uiminen tai mistä kukin tykkää, kunhan liikkuu joka päivä edes tunnin.
Huom! Tämä on minun kertomus laihduttamisesta, joka ei välttämättä kaikille sovi.
Karkkeja en enää syö, mutta suklaapala tai keksin silloin tällöin ja sitten se herkkupäivä kerran viikossa, jolloin syön jotain kakkua tai jäätelöannosta.
En ole koskaan voinut paremmin, vatsa toimii säännöllisesti, jaksan paremmin.
Suosittelen!
Syö välipaloja, kuten omena, banaani, marjat
Älä syö karkkia, eikä muutakaan sokeria alkuvaiheessa.
Kun on saanut painon hallintaan niin voi sallia itsellleen kerran viikossa herkkupäivän, mutta se ei tarkoita etä sitten syödään viikon edestä karkkeja ja muuta herkkuja. Joku tykkää pullasta, suklaakakuista, karkeista, suklaasta jne. Vain yks laji on sallittu, jos syö esim. suklaakakun niin ei mitään muuta.
Syö runsaasti vihanneksia hedelmiä joka päivä, siten pääsee sokerinhimosta eroon.
Vähennä leipää, max 3-4 palaa päivässä, rasvaa ei tarvitse laittaa joka leivän päälle, riittää esim. salaatinlehti, tomaattia, kurkkua juustonpala.
Ja muista liikkua, ei tarvitse rehkiä kuntosalilla jos ei halua, riittää lenkkeily, pyöräily, tanssiminen, uiminen tai mistä kukin tykkää, kunhan liikkuu joka päivä edes tunnin.
Huom! Tämä on minun kertomus laihduttamisesta, joka ei välttämättä kaikille sovi.
Karkkeja en enää syö, mutta suklaapala tai keksin silloin tällöin ja sitten se herkkupäivä kerran viikossa, jolloin syön jotain kakkua tai jäätelöannosta.
En ole koskaan voinut paremmin, vatsa toimii säännöllisesti, jaksan paremmin.
Suosittelen!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Rakastettu ravitsemusasiantuntija tohtori Reijo Laatikainen on Yle Areenassa haastateltavana aiheesta ”Miten saada tarpeeksi vitamiineja - myös urheileville lapsille?” https://areena.yle.fi/audio/1-50997746