Laihduta oikein

Anonyymi

Syö säännöllisesti, mutta pieniä annoksia 1-2 lämmin ateria päivässä, vältä sokeria ja iltasyöminen.

Syö välipaloja, kuten omena, banaani, marjat

Älä syö karkkia, eikä muutakaan sokeria alkuvaiheessa.

Kun on saanut painon hallintaan niin voi sallia itsellleen kerran viikossa herkkupäivän, mutta se ei tarkoita etä sitten syödään viikon edestä karkkeja ja muuta herkkuja. Joku tykkää pullasta, suklaakakuista, karkeista, suklaasta jne. Vain yks laji on sallittu, jos syö esim. suklaakakun niin ei mitään muuta.

Syö runsaasti vihanneksia hedelmiä joka päivä, siten pääsee sokerinhimosta eroon.

Vähennä leipää, max 3-4 palaa päivässä, rasvaa ei tarvitse laittaa joka leivän päälle, riittää esim. salaatinlehti, tomaattia, kurkkua juustonpala.

Ja muista liikkua, ei tarvitse rehkiä kuntosalilla jos ei halua, riittää lenkkeily, pyöräily, tanssiminen, uiminen tai mistä kukin tykkää, kunhan liikkuu joka päivä edes tunnin.

Huom! Tämä on minun kertomus laihduttamisesta, joka ei välttämättä kaikille sovi.
Karkkeja en enää syö, mutta suklaapala tai keksin silloin tällöin ja sitten se herkkupäivä kerran viikossa, jolloin syön jotain kakkua tai jäätelöannosta.
En ole koskaan voinut paremmin, vatsa toimii säännöllisesti, jaksan paremmin.

Suosittelen!

1

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Rakastettu ravitsemusasiantuntija tohtori Reijo Laatikainen on Yle Areenassa haastateltavana aiheesta ”Miten saada tarpeeksi vitamiineja - myös urheileville lapsille?” https://areena.yle.fi/audio/1-50997746

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      78
      3965
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      3052
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      3010
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2838
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      24
      2784
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2525
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      297
      2416
    8. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      225
      2104
    9. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1987
    10. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      44
      1957
    Aihe