Syön erittäin epäterveellisesti. Normaali päivän ruokavalio on n. 100-200 grammaa irtokarkkeja ja 4-6 palaa ruisleipää/hapankorppua, päällä kevytleviä ja juustoa(9%), joskus kalkkunaleikettä. Toisinaan syön tonnikalaa tai pakastekalaa että saisin proteiineja. Ehkä kerran viikossa kanapastaa. Ja paljon vettä. En vain enää osaa syödä "normaalisti". Minulla on erittäin harvoin nälkä, sen korvaa jonkinlainen "napostelunhimo". Haluan maata sängyllä, lukea hyvää kirjaa ja mässyttää irtokarkkeja. Liikun jonkun verran, pari tunnin lenkkiä viikossa, koulumatkat pyöräilen ja kotona jumppaan päivittäin.
Nyt on vain alkanut painoa kertyä, vaikka mielestäni tuosta ruokamäärästä ei kuitenkaan loppujen lopuksi niin paljon kaloreita edes kerry, että minun kuuluisi lihoa? Miten tällaisen ruokavalion omaava ihminen voisi alkaa laihduttaa? En osaa muuttaa ruokavaliotani normaaliksi, tätä on jatkunut jo liian monta vuotta. Vai oppisinko? Miten?
Nyt on vain alkanut painoa kertyä, vaikka mielestäni tuosta ruokamäärästä ei kuitenkaan loppujen lopuksi niin paljon kaloreita edes kerry, että minun kuuluisi lihoa? Miten tällaisen ruokavalion omaava ihminen voisi alkaa laihduttaa? En osaa muuttaa ruokavaliotani normaaliksi, tätä on jatkunut jo liian monta vuotta. Vai oppisinko? Miten?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitäs jos etsisit jostain jotain ihania, ei kauheen rasvaisia ruokareseptejä ? Netistä löytyy paljon kevyitä ruokia ihan google:n avulla. Kokeile jotain uutta.
Ja ottaisit uudeksi tavaksi sen, että et napostele mitään, kun katsot TV:tä tai luet. Jos on kuitenkin vaikeeta lopettaa napostelu, niin osta jääkaappiin porkkanoita tai jotain muita vihanneksia, hedelmät on myös ihan OK naposteltavia. Onpahan ainakin terveellisempää kuin karkit.
Onnea matkaan ! =)
Aloita karkkien vähetämisestä. Ei varmaan onnistu kertaheitolla, vaan asteittain. Vaikka näin:
1. Vähennä 200 grammasta 100 grammaan.
Syö viikko näin.
2. Vähennä 100 grammasta 50 grammaan.
Syö viikko näin.
3. Vähennä 50 grammasta yhteen pikku
patukkaan / 2 karkkiin / 2 suklaapalaan
päivässä.
Normaali ruokahalu palaa, kun saat karkkien määrän vähennettyä. Muistele, mitkä ennen olivat lempiruokiasi ja aloita syöminen niistä. Jossain vaiheessa voit vaihtaa päivittäisen karkinsyönnin yhteen karkkipäivään viikossa.
Napostelussa on kyse paitsi henkisestä himosta myös ihan tottumuksista. Fuulaa itseäsi! Lukiessa voit popsia mieluummin vaikka mandariinin lohkoja, banaanin viipaleita, nektariinia, naposteluporkkanoita, viinirypäleitä, kirsikkatomaattia... Laita kaikki valmiiksi lautaselle ja sitten lukemaan. Aluksi sisälläsi asuva Napostelija voi äristä valikoimalle, mutta aivan varmasti napostelee vitamiinipommit, kun muuta ei ole tarjolla.
Mikään ei ole maailmassa pysyvää. Ei läski. Ei tavat ja tottumukset. Muutoksen mahdollisuus on aina. Ota itseäsi niskasta kiinni.
siemenettömät viinirypäleet ovat lähes yhtä hyviä kuin karkit!
Kun tulee naposteluhimo niin mä ainaskin saan sen tyydytettyä kun syön/imeskelen pakastemansikoita.