Kuulkaa, missä on vika kun jos juoksen varsinkin asfaltilla ilman pitkää kävelylämmittelyä, tulee penikat aina kipeiksi? Täriseekö askellus jotenkin liikaa? Mitä pitää tehdä? Onko kenkien vaihto paikallaan, vaikka olenkin niihin muuten tyytyväinen, vai pitääkö vain lämmitellä kovasti ennen juoksua? En ole mikään himojuoksija, eli en osaa sanoa, voisiko kyseessä olla ihan oikeasti penikkatauti, mutten oikein usko, kun kivut on aina kovemmat kun alotan harjottelun pitkästä aikaa ja sitten vähitellen tasaantuu kun ensin lepään ja sitten muistan lämmitellä ennen juoksua.
Onko hyviä neuvoja ja vinkkejä?
Onko hyviä neuvoja ja vinkkejä?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tarkennan, kun tuo ei kai ollut ihan selvä:
Mulla kipeytyy siis säären etupuolelta polven alapuolelta ulkoreunan lihas jo heti ensimmäisen lenkkikerran jälkeen. Joskus se voi olla tosi paha ja kävelykin saattaa sitten olla tuskallista. Venyttelyn en ole huomannut siihen auttavan mitenkään, eikä sitä lihasta helposti venytelläkään. Lepo puree, mutta on tosi kurjaa kun tämän takia sitten pitäisi olla juksematta. Onko kyseessä jonkinlainen rasitusvamma vai voinko lähteä juoksemaan, vaikka kipua onkin (siis muutkin lihakset on kyllä juoksun jälkeen kipeinä, mutta se on ihan normaalia, ne on siitä että ovat tehneet töitä, eikä se pelota).
Mitä mieltä olette?
Penikkatauti tuo on. Hoidoksi lepoa, kylmää, hierontaa ja ehkä tulehduskipulääkekuuri.
Ei kannata juosta asfaltilla. liian kova alusta. Juostessasi asfaltilla jokainen askel luo jalkaasi 700 kertaa oman painosi verran iskua. hyvät kengät helpottaa hieman mutta suosittelen maasto ja hiekka teitä.
hoidoksi, kylmää, hierontaa ja voltaren emul geeliä.
Kun nuorena poikana tuli harrastettua juoksua tosissaan ja alkoi penikka vaivaan, niin silloin valmentaja hieroi aika rajustikin, sillalailla lihoja luista irrottaen, poikittain. Sattuihan se pirusti mutta auttoi. Ja kylmää myös.
lisännyt juoksua yht`äkkiä,vai onko tasaisen jumputuksen tulosta.Usein kun aloittaa juoksemisen alussa ko.paikat kipeytyvät,ne ei ole penikkatautia,mikä tulee ylirasittamisesta.
Joo, olen vasta taas alottanut juoksemisen ja ekan kerran jälkeen heti tuli jalat kipeiksi. Siksi ihmettelinkin että miten ne jalat niin nopeasti vois tulla jos olis penikkatautia. Kai se sitten on ihan tavallinen rasitusvamma, mutta jotain ilmeisesti kuitenkin teen väärin, kun kipua ylipäätään on. Mistä mahtaa johtua? Asfaltilla on ikävä kyllä pakko juosta, kun asun isossa kaupungissa, mutta yritän ehkä lämmitellä vielä tehokkaammin. Suurkiitos kaikille neuvoista! Jos lisää löytyy, ne otetaan lämmöllä vastaa.
Mulla ainakin yks varma tekijä on hyvät lenkkarit. Aikoinaan mulla tosiaan auttoi juoksukenkien vaihto, samat vielä käytössä, eikä penikat oo vaivannu.