Olen harrastanut juoksemista noin 6 kuukautta säännöllisesti. Olen juossut 5-8 km kerrallaan. Venyttelen ennen ja jälkeen suorituksen mutta nyt on ilmennyt ongelma. Vaikka annan itseni palautua ainakin päivän, juoksiessani vasemman säären sivussa ja polvessa on alkanut tuntua kovaa kipua. Usein on myös alaselkä vasemmalta puolen lenkin jälkeisenä päivänä kipeä. Juoksutyylissä korjaamisen varaa vai harrastuksen vaihto?
Juoksusta
amatööri
7581
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lonkaseudun lihakset taitavat olla vähän jumissa, Juoksija lehdessä käsiteltiin aihetta jossain viime numeroista. Venyttele niitä ja ennen kaikkea alaselän lihasryhmiä. Käytä tukevia ja hyvin vaimentavia kenkiä, niin eiköhän juoksuilo taas löydy.
Sinulla saattaa olla toinen jalka pitempi kuin toinen, käy tarkistamassa ja toiseksi jos juokset joka päivä 5-8 km reippaalla tahdilla se on liian paljon, koska ilman doping aineita et siitä palaudu. Juokse jatkossa joka toinen päivä niin pääset huomattavasti järkevämpiin tuloksiin!.
Ilman dopingia... HAH sanon minä!
Eihän palautumisjuomat ainakaan mitään dopingia ole! Sitähän kaikki ainakin kilpailumielessä urheilevat käyttävät. Asun nimittäin yhden sellaisen ihmisen kanssa ja palautumisjuomaa kaapista löytyy.
Siinähän on vain runsaasti energiaa ja muita aineita.
Yksi syy saattaisi olla vääränlaiset lenkkarit sekä liiallinen juoksu määrä, sillä palautua pitää. "Muutenkin juoksussa pitää pitää malttia ei liian kovaa eikä liian aikaisin." Tuo aikaisempi kommenti jalkojen eri pituuksista pitänee myös paikkansa. Ei kun kilometrejä !
Kannattaa vähentää, sillä tuollaisesta rääkistä ei palaudu tarpeeksi hyvin. Nuo kuvaamasi kivutkin saattavat olla rasituksesta johtuvia.
Minkälaisilla kengillä juokset ja minkälaisella pohjalla?? Huonommilla kengillä ei paljon kannattaisi esim asfaltilla juosta. Kenkiin kannattaa panostaa.
voi olla syy säären alueen lihaskipuun vaikka kenkäsi olisivat kuinka hyvät ja juoksutyylisikin hyvä. Omat juoksukenkäni maksoivat 130 Eeroa, joten loppu ei pitäisi olla kuin omasta harjoittelusta ja tyylistä kiinni. Sääret vihoittelevat edelleen varsin herkästi ja toivottavasti veitsen välttää.
Mä luulen, et sul on sama, kun mun luokkakmulla. Se on kertakaikkiaan liikaa urheillut. Nyt sil on aina polvi kipee ja ei saanu olla liikkatunneilla. Side jalas ja sillee... vähennä juoksemista, ja tee jotain muutakin kunnon pitämiseksi, esim: Ui, rullaile, kolmiloikkaa...