Jos haluaa tosissaan laihtua laihdutuskuurin aikana ei saa syödä YHTÄÄN karkkia,herkkuja,leipää eikä mitään muitakaan maito ja viljatuotteita koska jos niitä syö vähänkin se laukaisee syömishimon ELI sitä haluaa syödä koko ajan lisää ja lisää.
Jos otat vaikka leipää,niin et varmasti tyydy yhteen tai kahteen pieneen palaan vaan otat sitä lisää ja lihot tai et varmasti pääse laihtumaan.Sama juttu on karkeissa yms muissakin herkuissa.Huomasin itse jouluna kun otin 50g kermajäätelöä.Sitä halusi sitten koko illan ajan syödä lisää,mutta en kuitenkaan syönyt.
Terveellisen syönnin edut
1 Silloin kun herkkuja EI syö ollenkaan sitä syöntihimoa EI tule .Herkut nostaa hetkessä kalorimäärän vähintään puolella.
2 terveellisellä ruualla syötynä ruokaa pystyy syömään monta kertaa enemmän koska siinä on vähemmän kaloreita
3 terveellinen ruoka on monta kertaa halvempaa ja terveellisempää kuin roskaruoka.Mitään kallita valmistuotteita ei kannata käyttää.Moniin valmisruokiin on lisätty kaikenlaisia myrkkyjä säilyvyyden parantamiseksi.
Kaikki mitä syö löytyy tuoretiskeiltä.Vihannekset,marjat,hedelmät,liha yms
Laihdutuskuurin aikana pitää syödä VAIN oikeaa vähärasvaista ruokaa ja sitäkään ei saa syödä liikaa.Kuureja missä ei saa syödä yhtään edes oikeaa ruokaa EI kannata käyttää laihduttamisessa.
Esim ketogeenisessä ruokavaliossa kielletään 85% elintarvikkeista ja se on siksi vaarallinen. Olen seurannut muutamia tubettajia jotka ovat sillä laihduttaneet.He ovat lihoneet takaisin.
Vain terveysliikuntaa
Liikuntani on nyt hiihtoa 2,5 päivässä ja illalla kävely 2-2,5 tuntia.Pakkasrajana pidän 30 astetta.Kuntosaliin ei kannata mennä telomaan itseään.Raskailla painoilla nostelussa välilevyt pullistuu selästä ja olkapäät vaurioituu niin että niillä ei pysty koskaan tekemään mitään.Ne vauriot ei parannu koskaan. Juoksemisessa menee polvet ja joutuu vaihtamaan myöhemmin tekonivelet.
Jos otat vaikka leipää,niin et varmasti tyydy yhteen tai kahteen pieneen palaan vaan otat sitä lisää ja lihot tai et varmasti pääse laihtumaan.Sama juttu on karkeissa yms muissakin herkuissa.Huomasin itse jouluna kun otin 50g kermajäätelöä.Sitä halusi sitten koko illan ajan syödä lisää,mutta en kuitenkaan syönyt.
Terveellisen syönnin edut
1 Silloin kun herkkuja EI syö ollenkaan sitä syöntihimoa EI tule .Herkut nostaa hetkessä kalorimäärän vähintään puolella.
2 terveellisellä ruualla syötynä ruokaa pystyy syömään monta kertaa enemmän koska siinä on vähemmän kaloreita
3 terveellinen ruoka on monta kertaa halvempaa ja terveellisempää kuin roskaruoka.Mitään kallita valmistuotteita ei kannata käyttää.Moniin valmisruokiin on lisätty kaikenlaisia myrkkyjä säilyvyyden parantamiseksi.
Kaikki mitä syö löytyy tuoretiskeiltä.Vihannekset,marjat,hedelmät,liha yms
Laihdutuskuurin aikana pitää syödä VAIN oikeaa vähärasvaista ruokaa ja sitäkään ei saa syödä liikaa.Kuureja missä ei saa syödä yhtään edes oikeaa ruokaa EI kannata käyttää laihduttamisessa.
Esim ketogeenisessä ruokavaliossa kielletään 85% elintarvikkeista ja se on siksi vaarallinen. Olen seurannut muutamia tubettajia jotka ovat sillä laihduttaneet.He ovat lihoneet takaisin.
Vain terveysliikuntaa
Liikuntani on nyt hiihtoa 2,5 päivässä ja illalla kävely 2-2,5 tuntia.Pakkasrajana pidän 30 astetta.Kuntosaliin ei kannata mennä telomaan itseään.Raskailla painoilla nostelussa välilevyt pullistuu selästä ja olkapäät vaurioituu niin että niillä ei pysty koskaan tekemään mitään.Ne vauriot ei parannu koskaan. Juoksemisessa menee polvet ja joutuu vaihtamaan myöhemmin tekonivelet.
Vastaukset 38
Vanhimmat
"Sama juttu on karkeissa yms muissakin herkuissa.Huomasin itse jouluna kun otin 50g kermajäätelöä.Sitä halusi sitten koko illan ajan syödä lisää,mutta en kuitenkaan syönyt."
Se, että sinulla vääränlaatuiset suolistobakteerit huutaa sokeria ravinnokseen, ei tarkoita sitä, että se olisi meillä kaikilla, tai edes valtaosalla, ongelmana.
Olen laihduttanut jo reippaasti ja syön suklaata, karkkia, pullaa, pizzaa, hampurilaista, kebabia ja juon jopa limonaadia. Eikä minulla ole mitään vaikeutta pitää asioita sellaisina, että ahmiminen iskee päälle. Syön pääsääntöisesti kyllä muita asioita kuin nuo mainitut, mutta ihan esimerkkinä, että mitä vaan voi syödä.
Juu totta, hyvä havainto. Aloittajan suolistobakteeristossa on vikaa, kun elimistö suorastaan huutaa karkkia. Lisäksi makean syöminen vielä lisää haluttavuuttaan.
Eli karkit kokonaan pois! Olet jo syönyt karkkia elämäsi aikana enemmän kuin kukaan muu tällä palstalla.
”Liikuntani on nyt hiihtoa 2,5 päivässä ja illalla kävely 2-2,5 tuntia.Pakkasrajana pidän 30 astetta.”
Tuossa on liikuntaa jo liikaakin, ja pakkasraja voisi olla sama kuin rakennuksillakin, eli 20 pakkasastetta. https://yle.fi/uutiset/3-10609774
Olen minäkin ennen laihtunut kun olen painanut enemmä vaikka olen syönytkin,mutta nykyään se ei onnistu pienemmässä painossa.
Siinä on se etu jos niitä herkkuja ei syö saa syödä yhden suuren annoksen oikeaa ruokaa joka pitää hyvin pois näläntunteen,ja tämä toinen etu jonka aikaisemmin mainitsin on se että kun niitä ei syö ollenkaan niitä ei tee yhtään edes mieli.
Tämä onnistuu vain jos pääruuan osaa tehdä niin hyvin että se itsessään on se herkku.Jos pääruoka on hyvää herkkuja ei välttämättä edes kaipaa.
Teen nykyään ateriat juuri ennen syöntiä enkä niin kuin ennen että tein ison kattilallisen kerralla jääkaappiin.Vasta tehty ruoka on huomattavasti paremman makuista.
Keitot kyllä säilyy hyvin jääkaapissa ja niiden maku ennemmin vähän paranee.
Tässäkin sanotaan tästä ravinneköyhästä ruuasta
https://askelterveyteen.com/mista-ahmiminen-johtuu-ja-mita-sille-voi-tehda/
Se on vain pukeutumisesta kiinni.Kovalla pakkasella tarkenee kyllä jos laittaa tarpeeksi vaatetta.Kasvot suojaan kasvosuojalla ja kengissä ja kinttaissa käytän lenson merkkisiä akkupohjallisia.Mononlämmittimenä lisäksi itse tehdyt paksut lampaannahkalämmittimet.
Kun pistää kinttaisiin nahkarasvaa ne lämpiää puolella ja niistä ei mene vesi läpi.
Tätä käytän.Tein siihen suun kohdalle 5 cm hengitysreijän ja ompelin reunoille reunanauhan.
https://www.e-ville.com/fi/3045172-muut-pyorailytarvikkeet/17679-hengittava-kasvomaski.html
Toistelet sanaa herkku aika usein. Onkohan syömisesi jotenkin vääristynyt senkin kautta, että luulet syömisen olevan orgastinen nautinto makujen ja sokerin maailmaan.
Mutta ei se ole.
Tuo oli vähän väärä linkki tähän.Ruokaa en ole ahminut koskaan,vaan lihomiseni on tullut aivan pienillä kalorimäärien ylityksillä.
Ne ei ole ainoastaan karkit ja leivät mitkä lihottaa.Lihottavia ruokia on vaikka kuinka paljon esim myslit,muro,jugurtit yms.Mitään niistä ei tosiaan saa syödä jos laihduttaa.
Laihduin nytkin päivässä 500g .Hyvin näyttää laihtuvan kun ei syö herkkuja ollenkaan.
Minäkin laihduin, huomasin että kun käy kakalla niin lähtee ainakin 300g.
Pitää muistaa pihdit.
Miksi pihdit? Onko sinulla jo kuukautiset? 🤔 Miksei sinulla vieläkään ole poikaystävää? 🤔
Pihtimittaustulos alavatsa 3,7 mm.Siksi.
Näin kävi kun lopetin karkkien ja herkkujen syömisen
Toisen päivän jälkeen paino laskenut 3 kiloa,vyötärön ympärysmittaa 1 cm
Pihtimittaustulos alavatsa 4 mm
Nyt ensimmäistä kertaa laihtuvaa oloa vuoteen.Vaikka olen syönyt vieläkin yhden suuren aterian 600 g illalla ennen nukkumaan menoa.
Punnitsen ja mittaan seuraavan kerran 31.12 2021
Tämä jo todistaa sen että syömällä laihtuu eikä olemalla syömättä.
Tässä mies on laihtunut silmämääräisesti 7 päivän aikana 7 kiloa,mutta todellisuudessa on niin että rasvaa on palanut vain 1 kg koska kaikki on silloin vain nestettä jos hiilihydraatit jättää kokonaan pois.Voi olla niinkin että mies ei ole laihtunut yhtään vaikka näyttää laihtuneelta.Eikä näin mitättömän pieniä annoksia saa syödä mitä mies syö,koska liian vähäisellä syömisellä on pitemmällä aikavälillä vain lihottava vaikutus.Paino vain jojoilee vähällä syömisellä.
https://www.youtube.com/watch?v=jJmC3xXKGWo
Monet somettaja tekevät vain rahaa näillä huijausjutuilla.Kanava saa näkyvyyttä ja paljon mainostuloja kun tulee yhteityökumppaneita ja paljon seuraajia.Kaikki syömiset ja juomiset sekä reenit pistetään nettiin.Näin saadaan myytyä lisäravinteita,reeniohjelmia,kuntosalikortteja,urheiluvälineitä yms
Näitä EI tarvita ollenkaan laihdutuksessa.Jo pelkkä kävelykin ja oikea ravinto riittää siihen että laihtuu.
Oikea laihtumisen tapahtuu syömällä ISOJA annoksia vähäkalorista vähärasvaista ruokaa JA harrastamalla samaan aikaan runsaasti liikuntaa
Kehon kuivattaminen on vain huono asia,sen pitää olla mielummin nesteinen kuin kuiva.
Kun laihduttaa sopivilla hiilihydraateilla niin laihtuminen on pelkkää rasvaa eikä nestettä
"Näin kävi kun lopetin karkkien ja herkkujen syömisen
Toisen päivän jälkeen paino laskenut 3 kiloa"
Aivan loistavaa. Tuohan tekee vuositasolla 548 kg. Jatka vaan samaan malliin.
”Kaloreita ei pidä vähentää jättämällä aterioita väliin. Se johtaa helposti mielitekoihin ja ahmintaan
Rauhalliseen painonpudotukseen tähtäävän päivään kuuluvat aamupala, lounas ja iltapäivän loppupuolen päivällisateria. Aterioilla kannattaa syödä niin paljon, että tulee mukavan kylläinen olo.
Tavallinen suomalainen ruoka on kaloreiden kannalta turvallista.”
Ylipainoisen sininen tie pysyvään tulokseen https://www.perttimustajoki.fi/ylipainoisen-sininen-tie-pysyvaan-tulokseen/
Ehkä siitä noin 500g on oikeaa läskiä.Aina alussa lähtee paljon nestettä.
Sanoisin että kuukauden laihdutustulos lievästi ylipainoisella on tuolla ohjelmalla noin 4-5 kiloa kuukaudessa ja suuressa ylipainossa se voisi olla noin 8-15 kiloa.
"Ehkä siitä noin 500g on oikeaa läskiä.Aina alussa lähtee paljon nestettä."
Kahdessa päivässä 500g läskiä pois?
Eipä ole itselläni onnistunut koskaan moinen. 100g päivässä on jo kohtuullisen hyvä suoritus.
Tässä on laihduttu kuukaudessa 5,6 kiloa joka tekee päivässä noin 180g.On se mahdollista laihtua 250 g päivässä jos lajina on hiihto kävely yht 5 tuntia päivässä kaikki herkut pois
Ilman liikuntaa tulos pienentyy puolella eli päivässä voi laihtua 125g
https://www.satakunnankansa.fi/terveys/art-2000007061679.html
Vielä paremmin laihtuu kuukaudessa kun toimii seuraavasti:
-edellisen kuukauden viimeisenä päivänä juo 7 litraa vettä ja käy vaa´alla
-on viikon käymättä vessassa, isommalla asialla ennen aloittamista
-ei leikkaa kynsiä, eikä leikkaa tukkaa, ennenkuin aloittaa
Aloituksen jälkeen:
-käy saunomassa ahkerasti
-hoitaa isommat asiat
-leikkaa tukan ja hiukset
Uskoisin että tuolla menetelmällä voi päästä jopa 15k:n laihtumiseen kuukauden aikana.
Laihtumiseni vain jatkuu.Nyt alavatsan pihtimittaustulos pienentyi 2 mm ja vyötärönympärysmitta 1 cm,paino 100g
Kalorit olleet noin 2200.Karkkien ja leivän syönti olisi pitänyt lopettaa jo kolme viikkoa sitten kun ensimmäisen kerran huomasin alkavani lihomaan
MIKÄ LIHOMISENI AIHEUTTI
2.12 olin syönyt 3500 kaloria ja 3.12 3200 kaloria jonka seurauksena pihtimittaustulos nousi 2 mm.Sitten 16.12 söin 4000 kaloria ja seuraavana päivänä 3000 kaloria.
Näiden 4 jän liian isokalorisen päivän jälkeen pihtimitta oli kasvanut jo 5 mm.Paino oli noussut vain 300g joten sen perusteella en olisi tiennyt lihomista.
SE MISTÄ ylimääräiset kalorit olivat tulleet oli leipä,karkki.Joten ne OLISI PITÄNYT lopettaa JO silloin.
Toinen lihomiseni syy oli liian vähäinen liikunta.Nyt käyn siis illalla 2,5 tunnin kävelylenkin ja päivällä hiihdän 2 tuntia
Mielestäni olen syönyt nyt hyvin vaikka olen alkanut laihtumaan.Hiilihydraatit pitää jättää pois vain silloin jos kuukauden aikana ei ole laihtunut 3 kiloa.Hiilihydraattomia päiviä voisi pitää nytkin,mutta olen katsonut sen tarpeettomaksi.
Nyt tällä hetkellä mittani on suurinpiirtein samat kuin kuukauden alussa.Ainoastaan ylävatsan pihtimittaus on 5 mm suurempi.Se pienentyy yleensä noin 3 viikkoa myöhemmin.
Lihominen tapahtuu siis muutaman päivän herkuttelun jälkeen,eikä siihen tarvitse edes paljon herkutella.Esim jos syö YLIMÄÄRÄISESTI vaikka 300g karkkia ja tavallista ohrarieskaa tai pitsa niin olet lihonut jo kilon.
Jos pitää otsikossa mainituista asioista niin ei kannata lopettaa niiden syöntiä vaan pitää sen kohtuullisuudessa niin saa parempia ja pysyvämpiä tuloksia pitkällä aikavälillä .
"Raskailla painoilla nostelussa välilevyt pullistuu selästä"
Nostat väärin.
Oikeasti, välilevyt "pullistuu" liiasta istumisesta ja lihasten heikkoudesta.
On se niinkin.Kyllä raskaitten painojen nostelu on vaarallista.Varsinkin maastanostot.
Laihtumisvauhtini ON nyt noin 8 kiloa kuukaudessa ELI puolet nopeampi kuin ennen kun söin herkkuja.
Kerro sitten kun olet saanut sen 8 k pudotettua. Veikkaan että siihen menee ainakin 10 vuotta.
Itse syön suurena herkkuna kaalia ELI olen vaihtanut herkkuani.
Tämä on oikeaa laihtumista,ja mittaukset tehty tarkasti.Vyötärönympärysmitta pienentynyt 2 cm mikä tekee 2 kiloa ja samaan aikaan pihtimittaustulos alavatsa 5mm
Tämä on huomattavasti parempi kuuri kuin viime vuonna,Esim iltaruokaa on nyt 3 kertaa enemmän ja hiilihydraatit 320g kalorit 2100 proteenit 70 rasva 60g
Myös liikuntaa on puolet enemmän kuin ennen
Kaali on hyvä lisä,mutta siihen pitää syödä lisäksi vähintään 300g hitaita hiilihydraatteja joko perunasta,pastasta tai riisistä .Muuten menee terveys.
Kuuripa hyvinkin.
Kuten sanoin, kerro sitten kun se 8 kg on lähtenyt. Se päivä ei ole kuukauden päästä, vaan vuoden, tuskin silloinkaan.
Vatkaat nesteitä edestakaisin ja painosi ei oikeasti laske mihinkään.
Laihdutan nyt VAIN oikeaa läskiä.Laihdutus on tehty silloin aivan väärin jos viikon aikana laihtuu vesipainoa 6-7 kiloa jonka virheen minäkin olen tehnyt ennen monta kertaa syömällä vain kanin ruokaa johon olin lisännyt lihaakin siinä luulossa että' se ravitsee tarpeeksi.Se ei kuitenkaan riitä siinä pitää olla myös hiilihydraatin lähde riisi peruna tai pasta.Siinä on sekin etu että saa syödä HUOMATTAVASTI parempaa ruokaa kun käyttää ravinnossa myös hiilihydraattia.
Esim jos syöt vaikka lihaa pelkillä kasviksilla se ei maistu paljon miltään,mutta kun lisäät siihen perunamuusia ja lihaa se maistuu paremmalle JA ravitsee aivoja kaikkia ihmisen elintoimintoja huomattavasti paremmin.JOS hiilihydraattia ei käytä siitä seuraa vakavia terveysongelmia ja se lista on erittäin pitkä.
Laihdutus on tehty silloin oikein kun ensimmäisen 3 men päivän aikana paino laskee noin 3 kiloa ja pysyy sitten viikon samassa ja todellinen laihtuminen onkin 2 kiloa.Ja vyötärönympärysmitta pienentyy tasaisesi 1 cm tasaisin väliajoin sekä pihtimittauslukema 2 mm.
Painon pitää siis pysyäkkin noin 4 päivää jatkossa samassa kunnes se pienentyy portaittain 1 kg
Voi se jäädä 6 teen kiloonki,mutta tämänhetkisten laskelmien mukaan se on 8 kiloa.
Se riippuu pakkasista.Kovilla pakkasilla kalorinkulutus vähintään kaksinkertaisttuu ja suurentuneen kulutuksen ansiosta laihtuu nopeasti.
Rasva poistuu kehosta hengityksen mukana
https://www.vauva.fi/keskustelu/4039545/pakkasessa-liikkuminen-kuluttaa-valtavasti-kaloreita-energiantarve-tuplaantuu-tai
8 kilon laihtuminen edellyttää yhteensä 56 000 kilokalorin energiavajetta.
Eli kuukauden ajan pitäisi joka päivä olla 1800 kilokalorin energiavaje. Ei liene realistista.
Montako kilokaloria syöt nykyisin päivittäin?
800kcal@18kk@42kg
KNM oli 800 kalorin dieetillä 18 kuukautta ja laihtui 42 kiloa. Näin hän on vannonut ja vakuuttanut.
Samaisella dieetillä olisi voinut laihtua myös yli sata kiloa tuossa ajassa.
Tasan 2300 ja Kalorinkulutusta en tarkkaan tiedä,mutta sitä on nyt paljon.
Nyt viikolla 2 vain rasva palaa ja paino pysyy samassa.Muutokset näkyvät vain peilistä.
Nesteenpoistodietti ja rasvanpoistodietti ovat 2 eri asiaa.
En laske tällä dietillä yhtään painoa,vaan poistan rasvaa.Nyt olen käyttänyt hiihdon lisäksi umpihankikävelyä mikä on tehokkaampaa liikuntaa kuin kävely kovalla maalla.
Minä juon päivässä 2-3 kuppia kahvia.
Jos käyttää pelkkää alkoholia ravintona, laihtuu takuuvarmasti.
Siinä nähdään hiilihydraatin voima. Alkoholihan on hiilihydraattia.
Voiko juoda maitoa teen kanssa?