Mikä on numero yksi syy, miksi useimmat ihmiset luopuvat laihtuminen ruokavalio? Nälkä. Mutta mitä nälkä tarkalleen ottaen on? Onko mitään keinoa laihtua terveellä tavalla tuntematta nälkää?
Nälkäpeliä pussiloilla.
Anonyymi
977
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
On! Muuta ruokavalion laatua, älä määrää. Vanha kunnon lautasmalli > puolet ruuasta kasviksia. Vaihda nopeat hiilarit hitaisiin (esim täysjyvä) ja vähennä niiden määrää. Lisää proteiininsaantia, joka vähentää nälän tunnetta hiilareita tehokkaammin. Saat huijattua näläntunnetta kun (lähes) kalorittomat kasvikset venyttävät mahalaukkua ruuan jälkeen. Samalla periaatteella juo vettä ruuan yhteydessä. Lisäksi pureskelu vähentää nälkäsignaalia > pureskele ruoka hyvin, älä ahmi. Purkan jauhanta voi myös auttaa.
Vesi ei eivätkä muutkaan nesteet täytä vatsaa eivätkä lisää kylläisyydentunnetta.
Useimmilla meistä on kokemuksia siitä, että aterialla syödään vatsa täyteen ja silti sen täyden vatsan läpi voi mennä pari litraa olutta.
Sokeripitoisten juomien lihottavuuskin perustuu siihen, että elimistö tulkitsee kaikki nesteet vedeksi.
Ei sitä tavitse itseään huijata millään. Muutaman päivän tai viikon on nälkä. Ei nälän tunteeseen kuole. riittää kun syö ruoka-aikoina vain sallitun määrän ruokaa.
Tarkoitat siis pussiloisilla vai pussipoloisilla?
Loiset ovat vastenmielisiä, en pidä niistä.
Poloiset ovat poloisia, pussissa tai eivät pussissa. Niitä ei saa kiusata vaan pitäisi vapauttaa pussista.
Riittävästi proteiineja ja ravintokuituja. Proteiinit määräävät sen, miten kylläiseksi ihminen itsensä tuntee, ja kuidut tukevat asiaa. Moni laihduttaa jättämällä proteiinit pois, jolloin homma ei toimi. Eli salaatinlehdillä ja näkkärillä ei laihdu. Proteiinit suojelevat lihasmassaa.
Parempi olisi laihduttaa sen verran maltillisesti, että energia riittää liikkumiseen. Pelkällä liikkumalla et laihdu, mutta oikeasti pienen nälänkin sietää paremmin, jos ulkoilee ja reippailee.
Mieti itse, miten vuorokausirytmisi vaikuttaa nälkään ja syömiseen. Itse en ole nälkäinen iltaisin, joten voin olla syömättä yli puolet vuorokaudesta. Se helpottaa aika hurjan paljon painonhallintaa.
Mitä tarkoittaa pussiloilla?
Arvaan että kyseessä on kirjoitusvirhe tai vastaava ja pussiloilla tarkoitetaan valmiiksi annosteltuja ja laskettuja pussikuureja. Ko. pusseja voi ehdottomasti suositella ainakin ensimmäisiksi viikoiksi motivaatiota lisäämään. Kun todella energiarajoitettu dieetti yhdistetään kohtuulliseen tai suureen määrään liikuntaa, painonlasku voi olla jopa 2 - 3 kiloa viikossa. Se parantaa merkittävästi motivaatiota.
Ns. loi-monikko, taloloissa, tyttölöille, kuuluu itämurteiden luonteenomaisimpiin piirteisiin. Se tosin puuttuu läntisimmistä kaakkoismurteista sekä Pihtiputaan – Lapinlahden – Lieksan linjan pohjoispuolisista savolaismurteista ja >savolaiskiilasta. Toisaalta se taas on Ruoveden ja Virtain kohdalla onnistunut tunkeutumaan länsimurteiden puolelle.
http://sokl.uef.fi/aineistot/aidinkieli/murteet/loi-mon.html
Eli suomeksi nälkäpeliä pusseilla.
Sama lähde. 1970-luvulla Jyväskylässä kerätyssä tutkimusaineistossa loi-monikkoa tavattiin tosin vain eläkeläisten puheessa. Jos 1970-luvulla on jo oltu eläkkeellä, LOL-monikkoa käyttävät vain yli 100-vuotiaat. Kaikkea sitä oppii.
Aikuinen kestää kyllä pienen hetken nälkää. Syö noin 4 tunnin välein niin ei tarvitse ainakaan kovin pitkään nälässä olla jos edellisellä syönnillä on tankkaus jäänyt vajaaksi.
Itsellä joskus tulee nälkä tuntia ennen ruoka-aikaa ja jos tuon vuoksi antaisi periksi laihtumistavoitteille niin kyllä olisi itsekuri heikko.
Laihtuminen on pitkä projekti. Ei siinä kannata minuutteja laskea.