Näin se ON asia.Oikea laihtuminen ON hidasta.Ei ihminen voi oikeasti laihtua 3-8 kiloa kuukaudessa niinkuin lehtien sivuilla monestikkin lukee.
Jos laihdut oikeasti kilon se ON erittäin hyvin laihduttu.
Jos laihdut oikeasti kilon se ON erittäin hyvin laihduttu.
Vastaukset 52
Vanhimmat
Toinen ongelma on ettei paino laske koko ajan tasaista vauhtia (todettu noissa television laihdutusohjelmissakin). Sain tuossa alkusyksyn aikana painosta pois tuollaisen 4-5 kiloa (ateriakokoja pienentämällä) ja sitten painon lasku pysähtyi. Nyt olisi varmaankin hyvä aika ottaa seuraava porras.
Massiivikalorihöpöttäjä, vastaa tähän.
Jos kuukaudessa energian saanti on 50 000 kilokaloria ja kulutus 150 000 kilokaloria, mitä sille erotukselle 100 000 kilokaloria tapahtuu?
Minulle on opetettu, että kilo läskiä tarkoittaa noin 7000 kilokaloria. Tuo 100 000/7000 vastaa noin 14 kiloa läskiä. Voiko siis 144-kiloinen henkilö OIKEASTI pudottaa läskistä painoaan kuukaudessa 130 kiloon?
Ei voi, niinkö - onko tuo 14 kiloa leikkilaihtumista, pissaa ja muuta nestettä sekä mielikuvitusta? Onko vaaka sopivasti rikki?
Älä siis, MKH, sotke keskenään nopeaa laihtumista ja painon nopeaa takaisin-kertymistä toisiinsa. Ne ovat kaksi eri asiaa, joiden hallintaan on konstit olemassa.
Massiivikaloriukko on sekaisin kuin heinät seipäällä. Hän on nyt useamman vuoden kertonut satuja veitsenterävistä vatsalihaksistaan, herkutteluistaan ja päivittäisistä viiden tunnin pyöräily-, hiihto- ja porrasnousuretkistään.
Hän on elämänsä aikana ehkäissyt oma-aloitteisesti itsensä lihomisen yli 2500-kiloiseksi merinorsuksi. Massiivikaloriukko painaisi nyt yli 70-vuotiaana jopa 3000 kiloa, ellei hän olisi ollut todella tarkkana ruokansa ja liikuntansa suhteen.
Avainasemassa lihomisen ehkäisyssä ovat olleet pihdit, sähkömiehen pihdit.
Painoa voi pudottaa nopeasti,mutta nopeasti laihdutetut kilot lihoo AINA takaisin.
Terveellinen pysyvä laihtuminen tulee kun se on KORKEINTAAN 1-2 kiloa kuukaudessa.
Tästä minulla on paljon omaakin kokemusta.Olen laihduttanut ennen paljon nopeasti ja nykyään laihdutan vain hitaasti.Asiasta on tutkittuakin tietoa.
Hitaassa laihtumisessa pitää syödä mahdollisimman paljon.Sen verran juuri että laihtuu esim 1 kilo kuukaudessa.Eikä painokaan välttämättä kerro laihtumista koska läskin tilalle voi tulla lihaspainoa.Jos niin käy se näkyy kyllä peilikuvasta.Sitä ei eroita vielä ollenkaan kamerakuvista.
TÄSSÄ ON JOKA SANA TOTTA
https://yle.fi/uutiset/3-9005511
Minun paino on tällä hetkellä 65 kiloa ja se on ollut muutama vuosi sitten 90 kiloa.
REVI SIITÄ HUUMORIA. Kyllä minä jo nyt tiedän miten laihdutetaan.
Lihomista ehkäisen liikunnalla vähintään noin 30-40 kiloa vuodessa.
Liikunnalla pystyy kuluttamaan syödyt kalorit,mutta ei kehon rasvaa.Rasvan palaminen on erittäin hidas prosessi.Se palaa vain erittäin hitaasti ajan kanssa johon tarvitaan pieni kalorivaje.
Kalorien kuluttaminen liikunnalla toimii tavallaan samalla tavalla kuin autossa.Ostat bensaa tankin täyteen jonka jälkeen ajat sen tyhjäksi.
Syöt mahan täyteen herkkuja pullaa,karkkia yms jonka jälkeen kulutat kaiken liikunnalla ennenkuin se ehtii muuttumaan kehossa läskiksi.
Silloin kun kädet ja jalat alkavat paleltumaan herkästi se on sen merkki että aineenvaihdunta on huonontunut.
Palelelemista on yleensä koko laihdutuksen ajan kun se pahenee oikein pahaksi siinä vaiheessa pitää alkaa syömään paremmin muutaman päivän ajan jotta saa aineenvaihdunnan kasvamaan normaaliksi,muuten tulee päälle säästöliekki.
Laihduttajat kuolisivat jos tätä ei olisi (vararavinnon luonnollinen tehtävä on pitää ihminen hengissä)
Säästöliekki
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/saastoliekki-jarruttaa-laihtumista-nain-sammutat-sen
Tutkimus: Suurin pudottaja -kilpailijalle jää käteen vain säästöliekki
Kopioitu tekstistä
Totuus oli kuitenkin karvas kalkki. Huolimatta hyvin säilyneistä lihaksista luotettavalla menetelmällä mitattuna kilpailijoiden perusaineenvaihdunta oli vähentynyt 916 kcal eli tasolle 1763 kcal/pv (1). Toisin sanoen, kaikesta liikunnasta ja proteiinipainotuksesta huolimatta elimistö asetti aineenvaihdunnan perusliekin 916 kcal alemmaksi kuin alussa ja 516 kcal alemmaksi mitä aiempien tutkimuksien mukaan olisi olettanut.
https://www.pronutritionist.net/2016/05/suurin-pudottaja-ohjelman-tieteelliset-opetukset/
Tästäkin näkee mitä huono ohjelma aiheuttaa.Menee yöunet,ja palelee.
https://www.youtube.com/watch?v=jGOzbBT5U6w&t=608s
En kommentoi enään mitään koko laihdutuksesta.
Olen laihduttanut nyt melkein kuukauden.Paino ei ole laskenut yhtään ja vyötärönympärysmittakin on pysynyt samassa,mutta pihtimittauslukema on pienentynyt 5 mm ylä ja alavatsasta eli läskikerros on ohentunut.20 >15 mm
Ensin oli kalorit 2,5 viikkoa 2500 sitten 10 päivää välillä 3000-4500 ja nyt pitää tehdä sama kierto uudestaan
Kalorinkulutukseni on ollut nyt päivässä noin 3500 mutta pienentyneen aineenvaihdunnan takia se on laskenut tasolle 2800.Eli syödyt kalorit ja kulutus on ollut suurinpiirtein sama.SIKSI paino ei ole laskenut yhtään.
Jos en laihduttaisi saisin syödä turvallisesti nyt sen 3500 kaloria päivässä ja rasvprosenttini pysyisi samassa.
Tämä kehon pienentynyt aineenvaihdunta laihdutuksen aikana on se mitä ei yleensä ymmärretä.
En+osaa+sanoa,+onko+minussa+parasta+veitsenterävä+älyni+vai+vatsalihakseni.
Silloin kun laihduttaa pienillä kaloreilla tämä hidastunut aineenvaihdunta pitää ottaa aivan samalla tavalla huomioon.
Se on totta että rasvakilo on 7000 kaloria mutta todellisuudessa kun ottaa huomioon pienentyneen aineenvaihdunnan rasvakilon laihdutus on erittäin hidasta.
Näilläkin suurin pudottaja kisaan osallistuneilla perusaineenvaihdunta oli pudonnut pysyvästi 970 kaloria mikä on erittäin paljon.Sitten kun vielä lihaspaino pienentyy samaan aikaan niin lihoo erittäin herkästi takaisin.
Sinun pitäisi olla vain iloinen kun saat alan asiantuntijalta oikeaa tietoa eikä tulla siihen vittuilemaan.
OLET KIITTÄMÄTÖN PASKA
Et sinä tästä kehumalla selviä! Kiitos kuitenkin kauniista sanoistasi.
Periaate on se että paskaruoka pois kokonaan ja tilalle ravitsevaa terveellistä ruokaa
Miehellä sama paino,mutta rasvapaino muuttunut lihaspainoksi.Kohta 11:38
Muutos tapahtunut 7 kuukauden aikana.Näin käy kun asiat tehdään OIKEIN.
https://www.youtube.com/watch?v=yCt4FRZO9zg
Hiihto ON samanaikaista airoopista liikuntaa ja voimaharjoittelua.
Kaikki urheilu ja liikkuminen ja nopea laihtuminen on leikki laihtumista. Se on lasten työtä.
Hiihdon voimaharjoittelu vaikutus riippuu hiihtotavasta ja maastosta. Parhaimmillaan ja hyväkuntoisen oikein suorittamana se on, aerobisen lisäksi, voimakestävyysharjoittelua ja todella hyväkuntoiset pystyvät vaikeassa maastossa toteuttamaan myös pikavoimatreeniä.
Miehen pano pysyi samana mutta 6kk:n, viikottain yhteensä 10:n tunnin sykeseuratun salitreenin seurauksena vyötärö oheni 6 - 7cm.
Nopeasti+laihdutetut+kilot+EIVÄT+AINA+TULE+TAKAISIN!
Laihdutus epäonnistuu yleensä siitä syystä että yritetään laihduttaa nopeasti.
Oikea laihtuminen ON todellisuudessa hidasta.
Vasta 78, kun aiemmin mainitsit olevasi 70-kymppinen eli 700-vuotias.
Oikea laihtuminen katsotaan vasta viikon kuluttua aloituksesta kun nestepöhö on ensin saatu pois.
Jos laihtuminen on samaa kuin kehon painon lasku niin olen laihtunut 10:n vuoden aikana noin 12- 13 kiloa. Alkuvuosina 1kg/vuosi. Viimeisinä parina vuotena hieman enemmän.
Onko tämä mallikelpoista laihtumista?
Ikä ja koko vaikuttaa myös laihtumisnopeuteen. Olen painoindeksin mukaan normaalipainoinen, mutta vaatteitteni mukaan kannan mukanani n. 7 ylikiloa. Haaveeni oli tiputtaa puoli kiloa viikossa, mutta saldoni on ollut 200-400g, vaikka dieettini on pitänyt ja liikuntaakin harrastan. Syytän ikääni, olen vaihdevuosissa kärvistelevä 60v.
Samantyyppinen kuvio. Aloitin laihduttamisen 3 viikkia sitten. 200 grammaa kahdessa viikossa 🙄 Huomenna uusi punnitus 😬
Uskokaa jo ei painosta näe laihtumista.
Ei näköjään näe tai sitten en laihdu kuin vähän 😬 Tänään siis uusi punnitus ja viime viikolla - 300gr eli kolmessa viikossa lähtenyt vain puoli kiloa 😡 vaikka en ole dieetistäni lipsunut. Turhauttaa 🤬
Nyt en tajua 😯 viime viikon saldo on 600gr 😠 vaikka edelleenkään en ole houkutuksiin langennut ja liikuntaakin olen lisännyt. Voi vatunvatunvattu 🤬😡😖
Älä käy vaa'alla vaan pihtimittaa.
Älä huoli, kun painonpudotuksesi etenee painosi saattaa yhtäkkiä tipahtaa kilonkin. Minä olen pudottanut painoa vajaassa vuodessa melkein 20 kg ja joku viikko painoa tippui enemmän ja toisena taas vähemmän vaikka söin ja liikuin suurin piirtein samalla rytmillä joka viikko. Toivotan sinulle onnea painonpudotukseen. Minä olen painon suhteen tavoitteen jo saavuttanut, mutta vielä vyötärön ympärystästä pitäisi jollakin keinolla rutistaa pois n. 3 cm.
Aika myöhään on tullut vaihdevuodet.
Tilanteeni on nyt tämä
Kuukauden laihdutuskuurin jälkeen olen syönyt liikkaa 15 päivää eli 3300 kaloria päivässä ja välillä 4500 kaloriakin
TULOS
Paino pysynyt samassa 65 kilossa mutta vyötäröympärysmitta venynyt väliaikaisesti 2 cm
Pihtimitta pysynyt kuitenkin samassa alavatsa 12 mm ja ylävatsa 15 mm
Liikunta edelleen hiihto 2 tuntia päivässä ja iltakävely 2,5 tuntia.Hiihto ja kävely on jäänyt pois vain 2 tena päivänä koko aikana
Nyt pitäisi viimeistään ottaa uusi aloitus kaloreilla 2400
AINOASTAAN PIHTIMITASTA tietää onko rasvaa poistunut kehosta.En olisi tiennyt mitään laihtumisestani jos en olisi mitannut vatsan rasvapoimun paksuutta
https://www.sportheavy.fi/product/1246/leader-rasvaprosenttipihdit
Laihtumiseni alkaa uudestaan vasta reilun viikon kuluttua.Nyt täytyy vähän lisätä liikuntaa.Teen joko pitemmän hiihtolenkin 3 tuntia tai menen toisenkin kerran hiihtämään hiihtolenkin jälkeen.Illalla edelleen 2,5 tunnin kävelylenkki.
Hiihtoa tulee nyt päivässä 30-40 kilometriä.Syömistä EN missään nimessä vähennä.
Aineenvaihdunta on nyt selvästi parantunut.Tarkenee hyvin ohuemmallakin takilla ja monoissa ei tarvitse olla lämmittimiä päällä niinkuin ennen.Silloin kun laihduin varpaat oli jääkylmiä vaikka oli lämpöasteita ja kahdet mononlämmittimet ja akkupohjalliset päällä.
Totta. Myös lyhyempi liikunta parantaa aineenvaihduntaa, lisää energisyyttä ja nostaa totta kai energiankulutusta.
Jos laihtua haluaa, syömistä ei saa lisätä.
Tulin siihen tulokseen että kannattaa tehdä 2 lyhempää hiihtolenkkiä kuin yksi pitkä.
Eli kun tulen hiihtämästä menen kohta uudestaan hiihtämään.
Liikuntaa tulee nyt noin 6 tuntia päivässä.Syömistä EN vähennä.
Kyllä se sittenkin on parempi tehdä kerralla yksi pitempi lenkki.Jokatapauksessa liikuntaa pitää kuitenkin lisätä.
"Uskokaa jo ei painosta näe laihtumista."
Kyllä. Ainoastaan pihtimitta ylhäältä ja alhaalta paljastaa totuuden.
Itse painan vaa'ssa 60 kiloa ja olen tikkulaiha. Jos kiristän vyötä, niin alhaalla pihtimitta on 25mm ja ylhäällä 28mm. Jos syön 6000 kalorin annoksen, paino voi olla vaa'assa 75 kiloa, mutta pihtimitta on alhaalla 50mm ja ylhäällä 16mm.
Ilman kahvia ei voi laihduttaa.
Kerrankin asiaa! Vaakan voi heittää roskikseen ja hankkia samalla rahalla paljon pihtejä. Pihtejä voi olla valmiina eri huoneissa ja eri vaatekappaleiden taskuissa.
Tehokkainta on ottaa pihtimitta ennen jä jälkeen 3 - 4 tunnin hiihdon, pyöräilyn tai porrasnousun. Jos suorite on pitkä, pihtimitan voi ottaa kahvin ja mansikkakakun yhteydessä puolivälissä matkaa. Kahvin pitää olla mustaa ja vahvaa eikä mansikkakakku saa olla pakaste.
Pihtimitta ja pihtimitta. Jos syöt väärin niin voit aivan yhtä hyvin käyttää putkitonkeja.
Vitut tässä viitsii ruveta itseään pihdeillä tai mittanauhoilla mittailemaan. Vaaka näyttää pudotetut kilot tai grammat ja housunkaulus vyötärönympäryksen.
Vaakalukemasta et tiedä yhtään oletko laihtunut.
Painoin vuosi sitten 80 kiloa ja nyt 68 kiloa vaakalukeman mukaan. Olenko laihtunut?
Ei voi tietää 🤔
No jos kerron - ei tarvitse uskoa - että samalla vyöhön on tullut uusia reikiä ja osa vaatteista on käynyt ihan liian väljiksi.... Jos 12 kiloa putoaa painoa, se ei ole pelkkää hikeä, pissaa ja lihasta. Vatsan kohta on auttamatta nyt pienempi.
Summa summarum: jo pelkästä vaakalukemasta tiedän, että olen laihtunut. Vaakalukemaa tukevat uudet vyön reiät sekä peili. Luotan myös pelkkään vaakaan.
Et voi kuitenkaan olla varma ellet pihtimittaa 🙄
Pihtimitan lisäksi varma tapa on magneettikuvaus. Olenkin menossa magneettikuvaukseen, koska en luota vaakaan. Hintaa kuvauksella on 300€.
"Et voi kuitenkaan olla varma ellet pihtimittaa 🙄"
Kokeile putkitonkeja
Itse suosittelusin pinsettimittausta, koska se on tarkempi kuin pihti- tai putkitonkimittaus.
eikö voi mennä muualle lässyttämään skeidaa
Tärkeintä+on+löytää+ne+ruokalajit,mitä+tykkää+oikeasti+syödä+ja+kaikki+mitä+syö+PITÄÄ++OLLA++vähäkalorista+ruokaa+noin+100g+noin+30-80+kaloria
Minä pidän kahvista koska sen kanssa voi syödä mansikkakakkua.
Teoriasi on kaunis, mutta ontuva.
Jos menet noin isoilla ehdottomuuksilla elämässä, se ajaa sinut lopulta ahdinkoon.
Hoida itsesi kuntoon niin syöminenkin alkaa sujumaan ja sitä kautta painonhallinta.
Psyykkiset ongelmat ja todennäköisesti vääränlainen bakteerimassa suolistossa ohjaa toimintojasi väärään suuntaan.