Laihduttajan kotijumppa

Moikka! mulla ei oo mitään vinkkiä jumpista tai muusta, mutta mun neuvo on, että aloittaa jollain lyhyellä hikeä ja sykettä kohottavalla jumpalla, tällöin ei tule tilannetta vastaan, että kyllästyisi ja jumppaaminen jäisi taas kokonaan pois. Sitten kun niitä on tehnyt voi mennä kokoajan pidempiin ja pidempiin jumppiin. Muista myös oikea ruokavalio niin niillä pitäisi tulla kaikki kuntoon. Tsemppiä!

Käy luotettavassa kehon koostumusanalyysissä ja valvotussa kuntotestissä! Ne yhdessä tarkkojen henkilötietojesi kanssa antaisivat mahdollisuuden rajata tarjottavaa valikoimaa.

Murheilu, murheileminen, liikuskelu, liikehtiminen ei laihduta. Ei lainkaan.

"Tarve kasvattaa voimia, parantaa kuntoa ja kuluttaa kaloreita."

Laihduttaminen on aivan riittävän rasittavaa, stressaavaa ja koettelavaa sinällään, sen lisäksi ei kannata läjätä taakakseen muita ankaria rasitteita.

Siis, olet löytänyt erilaisia ohjelmia, mutta et vaivaudu kokeilemaan, mikä sinusta olisi mieleisintä. Ei sellaiselle auta Mitkään neuvot. Et tee muuta kuin katselet makoilen.

Eikös tämä olekaan keskustelupalsta? Eikös täällä saakkaan kysellä muilta laihduttajilta ja kotijumppaajilta vinkkejä hyvistä ohjeista, nettisivuista sun muusta?

Totta helvetissä netti on pullollaan jos jonkinmoista jumppaohjetta ja -videota eli se ei ole ongelma kuin sekään etten osaisi niitä itsekin etsiskellä, mutta ajattelin täällä olevan mukavaa porukkaa, kanssaeläjiä tällä laihduttamisen ja liikunnan lisäämisen tiellä tarpoessamme jolta saisin vinkkejä kokemuksen syvällä rintaäänellä lausuttuna aka kirjoitettuna. Vinkkejä ja omakohtaisia kokemuksia siitä miten te siellä kotona jumppaatte ja miten muutamia välineitä käytätte.

Muutama asiallinen kiitos siitä, ja sitten se pakollinen trollaus.

Olkoon laiskuutta, saamattomuutta tai tyhmyyttä, mutta toivoisin kuitenkin, että joku vaivautuisi vähän jumppavinkkejä tai hyviä nettisivuja kertomaan. Siitä kun on aikaa kun itse olen kansakoulussa liikuntatunnilla jumpannut, eikä silloin nykyisiä apuvälineitä edes tunnettu. Hulavanteen olen toivonut syntymäpäivälahjakseni ja ensi viikolla sen ehkä saan jos perheenjäsen on suurelle kirkolle menossa.

Murheilemisesta kannattaa kysellä murheilupalstoilta.
Voimien kasvattamisesta kannattaa kysellä voimienkasvattamispalstoilta.
Kunnon parantelemisesta kannattaa kysellä kunnonparantelemispalstoilta.

Näillä laihdutuspalstoilla ja painonhallintapalstoilla vaanii iso joukko kaiken maailman helppoheikkejä jotka trokaavat mitä tahansa roinaa, pillereitä ja "palveluita" laihduttajille. Ja tietenkin suosittelevat säilöntäöljyn (engl: olive oil), oravanruuan ja linnunruuan ahmimista laihduttajille, jotta eivät laihdu vaan lihoavat, ja ovat siten otollisia ryöstettäviä ravitselemusteletapeille, personaali gainereille sun muille käärmeöljykauppiaille.

Kohta koittaa kevät ja alkaa taas, nuun muassa, munamankelimainokset ....

.

Netistä löytyy sivu, jolle on koottu lähes kaikki Suomen kansalaisopistojen kurssit. Siellä on hyvinkin edullisia jumppia, eli esimerkiksi jumppavideo tulee sähköpostiin kerran viikossa. Tuo itse valitsemani kurssi on vain parikymppiä, eli kyllä lähes kaikilla pitäisi olla siihen varaa. Hae toimeentulotukea, jollei ole. Sitä paitsi jollain rahalla ostat ne kuminauhat ja pallotkin. Oikeasti on mahdollista tehdä tehokasta jumppaa ilman mitään ylimääräisiä apuvälineitä.

Ei kannata yliarvioida jumpan energiankulutusta. Siinä tapauksessa kannattaa mennä uimaan, siinä kuluu yleensä enemmän energiaa kuin kuivalla maalla. Monia muita hyötyjä jumpalla on. Kehon muokkautuminen, ryhti, tasapaino, motoriikka jne. Ja tietysti systemaattinen voimaharjoittelu lisää lihasmassaa ja siten energiankulutusta. Tosin se onnistuisi helpommin salilla. Kehonpainoharjoittelu on vähän vaativampaa.

Omasta mielestäni kannattaa aloittaa jollakin ohjatulla, jos ei ole koskaan jumpannut. Edes ohjatulla etäjumpalla. Ainakin omassa jumpassani liikkeet ovat niin yksinkertaisia, että ne onnistuvat videoiden ohjeilla.

Jos sinulla on vielä mahdollisuus käyttää DVD:itä, niin lainaa kirjastosta jumppavideoita. Kannattaa lainata useampia. Joku saattaa olla liian nopea tai koreografia liian vaikea. Kun pääsee alkuun, niin sitten löytää helpommin sopivia ohjelmia netistäkin. Vasta-alkajalla saattaa olla ongelmana se, että alkuun ei vaan löydä oikeita lihaksia, ja homma on onnetonta sähläämistä. Kun saa oman kropan käyttöönsä, alkavat vähän vaativammatkin liikkeet onnistua.

Onnea! Kyllä sinä jotain löydät!

Hei, Lainaston DVDt on hyvä idea! Osaatko tai voitko ladata lainastosi jumppavideoita läppäriisi tai kännykkääsi?
Silloin ne samat tutut ohjelmat ovat aina mukana.

Ei tarvitse välttämättä tehdä koko ohjelmaa, sen voi katkoa osiin ja tehdä aina kun on aikaa.

Liikkuvuuden ja lihaskunnon kohentaminen ja laihdutus ovat harvoin kavereita.
Vaativa yhdistelmä tavikselle.
Jos ajattelet kotikuntoilulla merkittävää energian kulutusta niin suosittelen kuntopyörän tai crossarin hankintaa. Niitä jyystäessä voi katsella tv:n mieliohjelmia ja tallenteita. Valikoimahan on rajaton.
Jyystät vähintään 3, mieluummin 5 kertaa viikossa tunnin jaksoissa pitäen sykkeen aerobisen alueen alarajoilla.
Tuon lisäksi, kuntoilumielessä voit tehdä yhtä monena päivänä valitsemasi kuntopiirin äläkä kysy mikä sinulle sopii! Hitostako me tietäisimme?

Kuntopyörä on ja sitä jopa käytänkin. Palloa, käsipainoja ja vastusnauhaa vain tuijottelen, eikä koulun jumppatunneiltakaan mitään muisto kuin haara-perus-hyppy. Kirjastoa ei meidän kunnassa ole, eikä itselläni dvd-soitinta. Pitänee siis jatkaa hyvien jumppaohjeiden etsimistä kun muillakaan ei mitään hyviä sivuja tai videoita ole vinkata. Vika minussa, ei teissä. Hyvää helmikuun jatkoa. AP.