Olen reilun kuukauden laihduttanut, n 5000 kaloria vähemmän viikossa . Arvatkaa paljonko olen laihtunut?..................
En yhtään paino pysynyt ihan samassa, ihme homma......🍻 Lopetin nimittäin alkoholin käytön, sapuskat 🍲ja liikunta pysyneet ennallaan.🚶♂️ Onko muilla samanlaisia kokemuksia?
En yhtään paino pysynyt ihan samassa, ihme homma......🍻 Lopetin nimittäin alkoholin käytön, sapuskat 🍲ja liikunta pysyneet ennallaan.🚶♂️ Onko muilla samanlaisia kokemuksia?
Vastaukset 18
Vanhimmat
Olen kuullut tuosta samasta ettei tipaton tammikuu ole laihduttanut yhtään. Alkoholin kalorit on aika vaikuttamattomia läskin syntyyn . Kaljamahakin taitaa olla vaan sanonta, kyllähän ne on makkarat ja leivät ym mitä sen kaljan kanssa kuluu enempi jotka läskiksi muuttuu. Alkoholi pöhöttää ja kerää nestettä jos oikein antaumuksella käyttää, mutta ei siitä läskiä tule.
Riippuu käytetystä alkoholin määrästä ja muusta energiapitoisesta jota kuluttaa. Koppa olutta eli 8 litraa sisältää suunnilleen 3500 kcal eli saman verran kuin puoli kiloa rasvakudosta. Jotkut myös syövät reilummin jos juovat, toisilla menee päinvastoin.
Pitää vähentää saadun energian määrää. Se on vielä liian suurta jos paino ei putoa. Helppoa matematiikkaa, ei rakettitiedettä.
Heh jos aloittaja on vähentänyt 5000 kaloria viikossa niin jossainhan sen pitäisi näkyä.
Saman määrän jos vähentäisi ruuasta eikä alkoholista niin varmaan paino putoaisi.
Alkoholi kiihdyttää aineenvaihdunta. En suosittele kenellekkään, mutta näin se menisi.
Tuo 5000kcal/vko on vain noin 700 kcal päivää kohti. Jos nauttii vaikka 4000kcal/pvä siitä tulee viikossa 28000kcal. Jos siitä määrästä vähentää 5000kcal se tekee päivää kohti 3285kcal ja se on liian paljon jotta laihtuisi.
Aloittaja ei kerro miten syö.Jos syö epäterveellisesti ja on vain lopettanut alkoholin niin ei se pelkkä alkoholin jättäminen laihduta jos syö mitä sattuu.
Aloittaja valaisee hieman eli nuo n5000 kaloria tuulee viikinloppuisin nautitusta 🍻alkoholista suunnileen kului kori kaljaa, pullo 🍹viinaa (kossua tai konjakkia) ja joitain satunnaisia lonkeroita ym........ 🍅Syön kasvisvoittoisesti ja ihan terveellisesti, kaljoitellessa tosin kuluu suolapähkinöitä joita muulloin en syö......... 🚶♂️Liikun paljon minimissään 10000 askelta päivässä ja🏋️♀️ salilla kolmesti viikossa......... Painoindeksini on 24 eli en ole varsinaisesti ylipainoinen, hiukan vatsakas (vyötärön ympärys n86cm) 50 ukkeli....... Silti jaksan ihmetellä tuota alkoholin olematonta vaikutusta vyötäröön tai painoon........🤔
Säännöllinen, riittävä liikunta ehkäisee painonnousua. Se on hyvää painonhallintaa.
totta on ettei alkoholi lihota. itse laihdutin vuosia sitten 10kg kaljadietillä. aamiainen ja lounas normi kotiruokaa illalla jos nälkä niin otin vain oluen ja toisinaan muutaman, hyvin laihtui. nykyään ihannepainossa ja jos kilokin tulee lisää niin samalla metodilla muutama päivä ja kilot pysyy kurissa.
Toi ei oo ehkä terveellisin tapa laihduttaa, mutta varmaan mukavampi kuin mikään kitukuuri.
Aivan+ensiksi,+viinalla+on+pöhöttävä+vaikutus.
Kuinka hyvin ihminen kaljapöhnässä tietää, mitä on tullut syötyä? Että onko ne juopumuksen alaisena nautitut kaloritkaan oikein laskettuja?
Sopivaa ruokamäärää ja ruuanlaatua voi myös arvioida lautasmallilla. Jotenkin en vain luota siihen, että ihmiset onnistuisivat laskemaan kalorinsa oikein. Valokuvaa edes kaikki syömäsi ruoka, niin voit vähän arvioida jälkeen päin, että oliko järkeviä sapuskoja.
Aloittajalta vielä.👋Painoni on pysynyt samana jo vuosia eli🥣 kalorit ja kulutus🤸♂️ likimain balanssissa⚖. Ihmetyksen aihe on vain tuo kun 5000 viikkokalorin lisäys tai vähennys 🥂alkoholin 🍺muodossa ei vaikuta suuntaan eikä toiseen painon suhteen...
Omenapiirakka vaikka olisi itse tehtyä sisältää paljon kalorioita. Älä syö oluen kanssa äläkä kahvin tai täysmaidon. Voi johtua siitä.
Mites toi tähän liitty?
Aloittajalle pikuisen faktaa.
Kerroit että painoindeksisi on 24, miten olet ylipainoinen muuten kuin vyötäröltä?
Oma painoindeksini on 27,4 ja töissä yksi kaveri huomautti että kerkeänkö syödä ollenkaan kun naama kaventunut.
Aloittajan kertoman mukaan paino pysynyt samana pitkään eli kysesssä hankilön ominaispaino joka painiindeksinä normaali paino.
Vyötärönympärysongelma?
Suolisto-ongema alkoholinkäytöstä ei poistu heti.
Huonot vatsalihakset ei pidä pakettia kasassa.
Liikunta ei muuta kehoa hetkessä, tarkastele tilannetta uudelleen 6kk päästä kun edelleen olet raitis ja liikut säännöllisesti, Todennäköisesti painosi nousee kun lihas korvaa rasvan.
Tuo 27.4 painoindeksi on muskelimasalle ihan ok V vartalokin jos lihaksia ja kova treenaan.
Tavan tallaajalla se tuppaa olemaan D vartalo ja vyötärön ympärys yli metrin, se on turmion tie.
Olen huomannut että toi painoindeksi ei kerro välttämättä paljoakaan.
Kun mulla oli painoindeksi 23, mulla oli rasvamaksa.
Olen pikkasen erikoisen mallinen, mulla on M-kokoinen yläkroppa ja XS-kokoinen alakroppa. Kun painoindeksi on 23 - 25 niin olen sellainen tasainen pötkö, suurin osa ihmisistä on sitä mieltä että älä missään tapauksessa laihduta, olet sopusuhtainen. Vatsanympärys on tuossa vaiheessa noin 95 - 100 cm.
Sitten kun pudotan painoindeksin lukemaan 19 - 20, kroppa muuttuu V-malliseksi ja vatsanympärys on noin 85cm.
Tuossa vaiheessa mulla on hyvä olla. Joten ei se painoindeksi kerro edes kaikille "ei-bodareille" optimaalisia lukemia.