Raskaasta liikunnasta ei ole mitään hyötyä laihdutuksessa.Se kyllä kuluttaa enemmän energiaa,mutta sitten joutuu syömään enemmän.
Parhaiten laihtuu kun pitää liikunnan kevyenä ja syö vähäenergistä ruokaa.
Annoskoot saa olla suuria kun käyttää paljon juureksia ja kasviksia ja syö vain vähän rasvaa ja rasvaista lihaa.
Kaikki roskaruoka pitää jättää kokonaan pois.Ainoastaan karkkia kestää syödä päivässä noin 50g(normaalisti sitä saa syödä noin 150g )
Parhaiten laihtuu kun pitää liikunnan kevyenä ja syö vähäenergistä ruokaa.
Annoskoot saa olla suuria kun käyttää paljon juureksia ja kasviksia ja syö vain vähän rasvaa ja rasvaista lihaa.
Kaikki roskaruoka pitää jättää kokonaan pois.Ainoastaan karkkia kestää syödä päivässä noin 50g(normaalisti sitä saa syödä noin 150g )
Vastaukset 12
Vanhimmat
Lepo laihdutti.
Erään kirurgisen operaation jälkeen lähöilin suurimman osan aikaa sohvalla. Liikunta rajoittui sohvalta vessaan, jääkaapille ja ruokapöytään.
Söin säännöllisesti ohjeiden mukaan ilman mitään määräohjeita tai muita rajoituksia kuin pitkäkuituisten aineksien, kuten vaikkapa varsisellerin välttämistä.
Muun lisäksi join päivittäin 2 litraa merisuolavettä.
3:ssa kuukaudessapainoni laski 6kg.
En punninnut sapuskoitani enkä laskenut kaloreja.
Ainutlaatuisen helppoa!
Raskas liikunta? Mitähän sillä tarkoitat. 1 - 1,5 tunnin punttitreeni ei herätä nälän tunnetta mutta, ainakin minulla, 30km:n hikipäässä vedetty hiihtolenkki aiheutti hillittömän nälän. Lenkiltä tullessa ol elttaantunut olo kaska vedin viimeisen vitosen anaerobisella alueella. Vissyä naamaa. tunnin, puolentoista kuluttua oli todella nälkä.
Normaalia runsaampi lämmin ateria. Mutta sen jälkeen alkoi jääkaapilla juokseminen parin tunnin kuluttua. Hillitön nälän tunne uusiutui suunnilleen samoin välein.
Normaalia kotiruokaa jossa oli perusravinteet. Varmistuin aina riittävästä proteiinin saannista. Maitoa,lihaa, kananmunia, yms. Närkkimisiin ruisleipää päällä voita, juustoa, kokolihaleikkelettä.
Yhden hiihtolomaviikon aikana painoni nousi pari kiloa. Hiihdin päivittäin pertsaa vanhoilla suksilla vähintään 15km. Pisimmillään 30km.
Matkat eivät hurmaa mutta pidinsykkeen aerobisen alueen ylärajoilla paitsi loppukilsat jotka spurttasin.
Kyllä liikunnallakin pystyy laihtumaan,mutta syömällä vähäenergistä'ruokaa laihtuu 100 kertaa helpommalla tavalla.
En pidä ainakaan raskasta liikuntaa ollenkaan tarpeellisena.Se on pääasia että liikunta mitä harrastaa on mielekästä.Kevyt hiihto pyöräily tai kävely sopii tähän erittäin hyvin.
Laji pitää valita mieltymisen mukaan.Hiihtämään tai kuntosalille ei kannata mennä,jos se ei yhtään kiinnosta.
Se on totta että jos harrastaa raskasta pitkäkestoista liikuntaa saa syödä puolet enemmän,jolloin paino pysyy vain samassa.
Onko levolla laihtumista helpompaa tapaa?
Jos niin mikä?
Raskaassa liikunnassa ON se etu että ei liho vaikka syö paljon ja se estää samalla päänsäryn ja väsymyksen.
Minulla ON käytössä seurantataulukko johon merkkaan liikuntasuoritukset ja syödyt kalorimäärät.Nyt kun on ollut ukrainan sota aika olen katsellut vain uutisia ja makoillut sohvalla 5 päivää painoni on noussut 3 kiloa,pihtimittauslukema 4 mm ja vyötärönympärysmitta 3 cmnyt tuli kova päänsärky mitä ei ole ollut moneen kuukauteen.
Silloin kun tein näitä raskaita hiihtolenkkejä paino PYSYI samassa vaikka söin melkein joka päivä 3000-4000 kaloria päivässä sekä mitään päänsärkyä ei ollut.
Nyt täytyy aloittaa UUDESTAAN syömään terveellisesti ja käymään hiihtämässä kuten ennenkin jotta saa pois alkavan lihomisen ja kovan päänsäryn.
Pelkällä ruokavalion muutoksillakin saisi asian kuntoon,mutta minä jaksan ja viitsin hyvin tehdä nämä hiihto tai pyöräilylenkit.
KOVAN päänsäryn ja lihomisen aiheutti pääasiassa leivän ja karkin syönti.(elimistö ei pysty käsittelemään liikaa syötyä ruokamäärää se viestii heti tämän väärän syömisen väsymyksenä ja päänsärkynä )
Syönyt väärin
https://www.youtube.com/watch?v=aNLo-yiqeqw&t=314s
En syö enään yhtään ainoaa karkkia enkä yhtään ainoaa palasta leipää.Ne ovat tosiaan melkoista MYRKKYÄ joka ei ole ihmisravinnoksi sopivaa ravintoa.Tämä asia pääsi taas kerran pikkuhiljaa unohtumaan.
Miten olisi sotadieetti? Katso uutisia, paljon. Seurauksena pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta.
Asia erikseen sitten, kun sota leviää tänne. Sen jälkeen viimeistään ruokaa ei enää ole.
Ei tämä mitenkään laihdutukseen liity,mutta aihe on nyt ajankohtainen.Putin on aivan kuin hitler.Jos sotaan joutuu se on varma kuolema.
https://www.youtube.com/watch?v=JKfyZszUUsk&t=42s
https://www.youtube.com/watch?v=9j2_Q6mNnbU&t=2s
Venäjä yrittää ensin valloitta ukrainan ja sitten kaikki muut maat mukaanlukien suomi.
Päätökset tehdään venäjän duumassa.Ei presidentti näistä asioista yksin päätä.
Putin ilmoittaa duumalle mitä duuman pitää päättää!
Jos haluat vain syödä paljon,niin liiku.Tuossakin hiilihydraatit 700g ja kalorit 4500
Suosittelen vain terveysliikuntaa.Kuntosaleihin ei kannata mennä telomaan itseään.
https://www.youtube.com/watch?v=510_jNSvpZA
Minä menen kuntosalille.
"Parhaiten laihtuu kun pitää liikunnan kevyenä ja syö vähäenergistä ruokaa.
Annoskoot saa olla suuria kun käyttää paljon juureksia ja kasviksia ja syö vain vähän rasvaa ja rasvaista lihaa."
Liikunta on meille kaikille hyväksi mutta nääntymiskuurit aiheuttavat pelkästään hatmia. Juureksissa paljon sokeria. Ravsaisen lihan terveyshitille ei löydy todisteita.